Kilo vermek için ne yapmalıyım?
Kilo vermek isteyenlere basitçe şunlar tavsiye edilebilir:
- Sabah kahvaltısı yapın. Bu diğer öğünlerde az yemenizi de sağlayacaktır.
- Öğün sayısını azaltmayın. 3 öğün yemek yiyin. Hatta ara öğünler şeklinde öğün sayısını artırın.
- Sebze ve meyve tüketimini artırın.
- Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır
- Çikolata vb. şeyler atıştırmak yerine örneğin bir elma yiyin.
- Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.
- Hayvansal (doymuş) yağlardan kaçının.Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
- Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
- Bol bol su için.
- Mümkünse hergün aynı saatte kalkın. Yaklaşık 7-8 saat uyku yeterlidir.
- Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bişey yemek istemez.
- Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.
- Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın. Yemeğin tadına bakmadan tuza uzananlardasanız bu huyunuzdan vazgeçin.
- Spor yapın. Sadece yediklerinize dikkat ederek kilo veremeyeceğinizi unutmayın.
- Hayatınıza hareket katın. Arabayla gittiğiniz kısa mesafelerde yürümeyi tercih edin. Otobüsten bir durak erken inin. Asansör yerine merdiven kullanın. Çeşitli aktivitelere katılın.
- Boyunuza oranla ideal kilonuzu öğrenin. Gereğinden fazla kilo vermemiş olursunuz. İdeal kilonuzu buradan öğrenebilirsiniz: ideal kilo
Mrb arkadaslar ben 17 yaşındayım yeni girdim =) ben okullar kapanmadan önce tam tamına 80 kiloydum bazen 81-82 kg yi gördüğüm oluyordu. ama uyguladığım kendime özel yöntemle şuan 65-66 kiloya düştüm boyum 1.73. 3 ayda 15 kilo verdim ve içim çok rahat artık takım elbise çok güzel duruyor herkes boyun uzamış diyor. isteyen herkese seve seve yardımcı olurum. yakamozsun_sen94@hotmail.com
arkdşlr bn ece .160 boyndym.bundn 12 gün önce 53 kiLoydm şmdy ise 49.5 kiLoya düştm.en önmLisi ara öğünLerde abur cubur yememek.ayrıca asitLi içecklere ve çikolatayada son verdim.
arkadaşlar ben 12 ysndaym boyum 1.50 yi gçik 52 kloyum 40-45 arası olmak istiyorum bnn için nler ypmam grek
19 yaşındayımm ve 57 kiloyumm boyumm 165 ve kendimi hala obezite gibi görüyorummm.. bi kac ay önce 68 kiloydum fakat 5 i bi yerde gibi bitki cayları var macunuyla birlikte kullanıyorum. şimdi bıraktım ve 57 yim 🙁 obezz gibiyimmm 🙁
arkadaşlar merhaba ben burcu. özel bi şirkette sağlık danışmanlığı yapıyorum. kilo vermek isteyenlere yardımcı olabilirim 😉
Merhaba Burcu, ben eski yıllarımda spor yapmış fakat son 3 yıldır işim nedeniyle sporla tüm bağını koparttığından ve koltukta oturarak çalışmaktan biraz kilo almış birisiyim 🙂
Nasıl bir yardımınız olabilir acaba ?
arkadaşlar ben 25 yaşındayım ve kilolarım dan dolayı nerdeyse eşim beni boşayacaktı. 1 ay önce 85 kiloydum boyumda 1,70 .şuanda 1 ayda tam 8 kilo verdim ve vermeyede devam ediyorum. bununla birlikte kendimi daha enerjik hissetmeye ve güvenmeye başladım. ne yapmanız gerektiğini demirayemre85@hotmail.com yazarsanız ne yapmanız gerektiğini anlatırım.
arkadşlar ben önceleri 120 kiloydum şimdi 50 kiloya düşdüm tabiki 3 yıl oldu zayflamaya başlayalı kilomu korumaya çalışıyorum
mrb arkadaşlar ben 18 yasındayım boyum 1 65 kilom 70 görünüşte çok kilolu görünmüyorum ama kendime göre baya kiloluyum ya bana yardımcı olabilecek birisi var mı acaba
herşeyden azar azar yiyin.şişene kadar diil doyana kadar yiyin.bol bol sıvı tüketin.meyve yiyin.saat 8 den sonra meyve ve sıvı dışında bişi tüketmeyin.spor yapın.günde en az yarım saat yürüyün.müzük şeliğinde dans edin kafanıza göre.yağlılardan,hamurişlerinden,ağır tatlılardan tadımlık yiyin.eğer çok canınız çekerse çok az yiyin.hadi kolay gele dombikler(bende dahil (: )
bizim okul köy gibi zaten 😀 yakında bişi yok günlük sporumu yapıorum 😀
ben 159 boy kilo 51 normalmi???
slm ben çiğdem kilo vermeye ihtiyacım olduğunu düşünüyorum ki kesinlikle var ve kilom yaşıma göre çok fazla yardıma ihtiyacım var…
arkadaşlae bn izlanda yosunu kullandım kocam radyoda reklamı duyup almış bana sormadan önce kullanmak istemedim ama sonuç süper 45 gün doldu 6 kilo verdim
bir arkadaş burdan izlanda yosunu ile 4,5 kilo verdim demişti burdan okudumda bulamıyorum yorumu bu internette dolaşan ıceland moss mu? ona göre alıcamda.
iki aydır arkadaşımın tavsiyesi üzerine izlanda yosunu hapı kullanıyorum ve inanmayacaksınız iki ayda tam 12 kilo verdim. hiç bir sarkma olmadı bi yan etkide görmedim herkese tavsiye ediyorum kullanmak isteyenlere duyurulur hemde çok ugun fiyatı…
arkadaşlar bn merve 13 yasındayım ve 63 kiloyum zayıflamak istiyorum yardım edebilecek biri varsa nolur yorum göndersin çok zor durumdayım:( laf armaızda hiç istediiim kıyafetleri bile giyemiyorum
merhaba ben 22 yasındayım evlendıkten sonra 25 kılo aldım su an78 kıloyum boyumda kısa yanı denız dubası gıbıyım esımın bır sıkayetı yok ama hıc bır kıyafetım olmuyo kafayı yemek uzereyım bır magaza gırdıgım zaman hıc bırsey alamadan cıkıyorum kolayı cok tuketıyorum bagımlılık gıbı bısey oldu bana onerebılecegınız bır seyler varsa cok sevınırım
ben 9 yaşındayım 52 kiloyum kilo vermek istiyorum
ben 9 yaşında, 25 kiloyum sizce zayıfmıyım
arkadaşlar bnm boyum 1.63 kılom 72 17 yasndaym ne yapmam gerek
burcu abla bana yardım edermisin ben zayıflamak istiyorummmm(LÜTFEN)…:(
arkadaşlar bana yardım edermisin benim boyum 1.69 kilom 75 yaşım 19 eşim beni beğenmiyor ben kendim de biliyorum kiloluyum ama eşimin bana bğyle yapması beni çook üzüyor ben bekarken 54 kiloydum bana çok acil yardım edin lütfen
fatoş bana ulaş face adresım meleközbekkardeşler@hotmaiil.com senınle arkadas olmak sana yardımcı olmak ıstıyorum
arkadaşlar bende 21 yaşındayım 180 boyum ve 84 kiloyum aslında ilk bakışda çok kilolu gözükmüyorum ama yinede morelim bozuluyor bu ara diyete başladım 3 gün oldu sadece öğlen yarım porsiyon salata ve akşamlarıda haşlanmış karnıbahar yiyorum hiç güzel bişey değil ama bunlardan başka bişey yemiyorum bide aralarda meyve tüketiyorum aslında kafama göre diyet yapmam doğru değil ama çok bıktım bu kilolardan… :)))
yaaa 🙁 bn 16 yaşındayım ve 70 kiloyum boyum 154 bana yardım edebiLirmisiniz ??? :'(
bem cok istiyorum kilo vermek
arkadaşlar bn 18 yaındaym boyum 1.95 kilom da aynı 95..ideal kiloya soracak olursak 15 kilo fazlalığım var .ama bana normal geliyor kilom boyuma göre 🙂 sizce normal mi ??
melek yaptıgın uygulamayı bizede anlatırsan sevinirim.inan buna çok ihtiyacımız var.
benim adım eda 12 yaşındayım 60 kilo civarındfayım zayıflamak için bunları deneyeceğim beni 12 gün sonra yine göreceksinizyani okuyacaksınız oo zamna yaşadığım herşeyi size anlatmayı düşünüyorum tabi ki siteyi bulabilirsem görüşürüz
ben kiloluyuumm yeterr :'((((( zayıflamak istiyorum ?
ben 9 yasın dayım ve 50kiloyum okuyorum 3e gidiyorumve kilo vermek istiyorum lütfen yardım edin lütfen
arkadaşlar saat 6 dan sonra meyve ,su,süt,şekersiz çay dışında bir şey yemeyin.Düzenli olarak sabahları normal bir saatte kalkın ve en önemlisi her yemeğe oturduğunuzda şunu deyi:”Şimdi bir anlık hevesle yicem ve sonra kiloo!”günlük 45 dk tempolu yürüyünher şein en düşük kalorilisini, yiyin 🙂
bunları söylediğime bakmayın ben iradem kuvvetli değil ve kilo veremiyorumm 🙁 75 kilo ve 14 yaşında,167 boyundayım
yardımcı olduysam sevinirim :))
22 yasındayım 90 kiloyum zayıflamak istiyorum 6 aylık bebegim var yamni yeni doğum yaptım ne yapmalıyım yardım larınıza ihtiyacım var lütfeeeeeen noluuuuuuuuuur
merhaba bn büşra nur kilolarımla başım dertte daha 16 yaşındayım ama kilom 61 boyum ise 160 sizce ben ne yapıpta zayıflaya bilirim bee yardım eder misiniz
cevaplarınızı bekliyom
arkadaşlar bende kiloluydum 1.56 boyunda 60 kiloydum ve yemekten vazgeçemiyodum (halada öyle:D)veee yiyip yiyip zayıf kalmanın püf noktasını öğrendim bir arkadaşım vardı ve yiyip yiyip zayıf kalıyodu nası böyle kalıyosun dediğimizde metabolizmam hızlı diyodu sırrını öğrendim her öğündan önce bir kaseye iki çorba kaşığı yoğurt koyup üzerinede 2 tepeleme çay kaşığı acı kırmızı biber koyun karıştırmadan kaşıklayarak yiyin ve istediğinizi yiyin ama bir tabak yemeği 1 saatten kısa sürede yemeğin yavaş yiyin ve küçük lokmalar halinde çiğneyerek yiyin ben bunu uyguladım 2 ayda kilolarımı verdim tabi o zaman 15 yaşımdaydım ve bunun sayesinde uzadımda şimdi16.5 yaşındayım 1.64 boyunda 43 kiloyum bu iyiliğimi unutmayın 🙂
arkadaşlar ben 128 kiloydum 14 da 49 kilo verdim şimdi 79 kiloyum boyum 1.78 isteyen olursa bu konuda yardımcı olabilirim nasıl kilo verdiğinize sizde şaşıp kalacaksınız bana tolgaizmit41@hotmail.com adresinde ulaşırsanız size yardımcı olabilirim sağlıcakla kalın
zayıflamak cook istiyorum bunun için bana öneride bulunurmusunuz?
benim adım sena ben 1.70 boyundayım ve kilom 48 ben kilolu deilim fakat bir zamanlar kiloluydum arkadaşlar herkezin bünyesi farklıdır bence sizde bir diyet uzmanına başvurun mesela ben başvurdum ve tam 20 kilo verdim tatlı ve ekmegi kestim sizde bunu yapın 🙂
yha arkadaşlar benim yaşım 12 kilom 42 lütfen yardım edin diyet yapamıyorum 🙂 🙂
ya siz ne issiniz ya… buraya neden yazmiyorsunuzda MSNden beni ekleyim anlatalim falan diyorsunuz?
Kimse kanmasin arkadaslar, bunlar sadece kendi ürünlerini satmak icin öneride buluncaklar okadar…
kimse aldanmasin…
Bende arayis icindeyim ama anladigim kadariyla Spor ve saglikli beslenmeden baska yapilacak hic bir sey yok…
Ben hemen hemen her ürünü denedim ama jojo efekt dedikleri olay her ne olursa olsun, nasil bir hap veya zayiflatici ürün kunlanirsaniz kunlanin, bu jojo efektin yüzünden verdikelrinizi geri aliyorsunuz…
Bol bol su tüketip sporla birlikte meyve ve saglikli beslenmeye dikkat edin…
Yürüyüs ve en güzeli eger bir bisikletiniz varsa, günde 30 dakika veya 45 dakika kadar dolasin…
Inanin cok büyük bir etkisi oluyor…
Metabolizmanin hizlanmasi acisindan en rahati bisiklet…
Tekrar tekrar diyorum, zayiflatici ürünlerden uzak durun arkadaslar, zayiflamanin sirri saglikli beslenme ve azim :)))
kilo vermek istiorm ama nslll???
sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek aç kalmadan kilo almaya yada vermeye ciddi kararlıysanız sizlere yardımcı olabilirim 5 yıl önce verdiğim 23 kiloyu aynı koruyorum isteyen herkese seve seve yardımcı olabilirim bana zubeydeciftas@hotmail.com dan ulaşabilirsiniz
ben 8 e gidiyorum 170 cm boyum ama 72 kiloydum 67 ye düştüm 4 günde tek yaptığım şey ekmek yememek bolca sebze meyve ve akşam altıdan sonra bir şey yememek sadece 1 tabak salataü
uffff yha arkadaşlar 11 yaşindayım.ve tamı tamına 35 kiloyum.bu kilolari nası sağlıklı şekilde verebilirim.kilo verecem diye sağlığımdan olmak istemiyorum.:( nabmamm gerek
arkadaşlar şayet midenizde gastrit probleminiz ülser probleminiz yoksa size biber kapsülünü öneririm.ben yıllardır denemediğim şey kalmadı bunuda arkadaşım tavsiye etti tam 30 kilo fazlam vardı 4 ay içinde dailime kavuştum …bilgi almak isterseniz 05377669709
Ya bna kilolu değilsin diyorlar ama aynaya baktığımda ne olduğumu görebiliyorum 13 yaşındayım ve 45 kiloyum ve kendimi obez gibi görüyorum lütfen yardımcı olurmusunuz dalga geçmelirnden çok bunaldım ..
bende 162 boyunda 65 kiloyum ve çok kiloluyum her yermden yaglar fışkırıyor bazılarıda boşuna yorum yapıyor…..
14 yaşındayım 1.67 boyunda 64 kiloyum çook kiloluyumm:'(
Arkadaşlar birçoğumuz ya hareketsiz kalıyoruz yada öğünlerimizi atlayarak hazır gıdalara kaçıyoruz ve bunun sonucunda kilo almaktan kaçamıyoruz.Bu da bizleri ister istemez psikolojk olarak bunamlıma itiyor. Sizlere çok güzel ürün önerebilirim. Hem sağlıklı hem de bitkisel olarak hazırlanmış formüldür. Her yaştan kesimin rahatlıkla kullanabileceği ve sonucunu görünce gözlerinize inanamayacaksınız belkide. Sadece bir bardak sütle karıştırıp içeceğiniz bu ürünü bitkisel gıda takviyeleri de desteklemektedir. Hepimiz 5 dk.mızı ayırabilriz sanırım günde 2 kere tüketmeniz yeterli.Öğün yerine geçer ve bir öğününüz de normal olarak yediğiniz yemeklerdendir. Bol bol su içmekle ve egzersiz yaparak da destekleyeceğiniz bu ürün karışımı hakkında bilgi almak isteyenler saglikliyasam_herbalife@hotmail.com adresine sorularını gönderebilirler. Unutmayın isteyipde başaramayacağınız şey yoktur!