Kilo vermek isteyenlere basitçe şunlar tavsiye edilebilir:
- Sabah kahvaltısı yapın. Bu diğer öğünlerde az yemenizi de sağlayacaktır.
- Öğün sayısını azaltmayın. 3 öğün yemek yiyin. Hatta ara öğünler şeklinde öğün sayısını artırın.
- Sebze ve meyve tüketimini artırın.
- Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır
- Çikolata vb. şeyler atıştırmak yerine örneğin bir elma yiyin.
- Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.
- Hayvansal (doymuş) yağlardan kaçının.Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
- Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
- Bol bol su için.
- Mümkünse hergün aynı saatte kalkın. Yaklaşık 7-8 saat uyku yeterlidir.
- Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bişey yemek istemez.
- Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.
- Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın. Yemeğin tadına bakmadan tuza uzananlardasanız bu huyunuzdan vazgeçin.
- Spor yapın. Sadece yediklerinize dikkat ederek kilo veremeyeceğinizi unutmayın.
- Hayatınıza hareket katın. Arabayla gittiğiniz kısa mesafelerde yürümeyi tercih edin. Otobüsten bir durak erken inin. Asansör yerine merdiven kullanın. Çeşitli aktivitelere katılın.
- Boyunuza oranla ideal kilonuzu öğrenin. Gereğinden fazla kilo vermemiş olursunuz. İdeal kilonuzu buradan öğrenebilirsiniz: ideal kilo
“Kilo vermek için ne yapmalıyım?” konusunda 537 yorum var
Sayfalar: [11] 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 » Show All
ben hilal 10 yaşındayım kilom:46 45 arası
boyum: 1.36 acil kilo vermek istiyorum 
kilomun 32 yada 33 olmasını istiyorum nolur yardım edin 
ben 10 yaşındayım kilom 46 acilen kilo vermek
istiyorum kilomun 32 yada 33 kilo olmasını istiyorum çok çikolata seviyorum onu da bırakamıyorum bana acil yardım edin yoksaki dahada şişman olurum nolur bana yardım edin bana ulaşmak için dadlu-hilal11@hotmail.com da faceden ulaşın yada hilal yüksel yazarak olabilir teşekürler…!!!! 
Ben 13 yaşındayım çevremdekiker bana şiman sın diyorlar 60 kiloyum kendimi kötü hissediyorum acilen 45 kilo olmak istiyorum bana yardım edin ne yapmamm gerekir sizce ama çikolata abur cubur çok tüketen bir insanım şimdiden teşekkürle.
merhaba arkadaslar saglıklı kılo vermek konusunda sıze yardımcı olabılırım ücretsızbır beslenme analızı cıkrıp kolay ve keyıflı bır sekılde kılo verebılırsınız detaylı bılgı almak ıstersenız 0546 278 83 66 ıyı gunler
beni 14yaşındayım kilom 1.04
ben 13 yaşındayım şuan kilom 90 san zayıflamak için ne yapabilirim
ben 16 yaşındayım kilom 65 70 arası kilo vermek istiyorum kilomun 55 olmasını istiyorum bana acilen yardımcı olun lütfen
evde kendi yöntemlerimizle yaptıgımız diyetler saglıklı olmuyor saglıklı kilo vermek için gıda takviyesine ihtiyacımız var hücrelerimize gerekli vitamin minarelleri vermemiz gerekiyor sonuç olarak hem istediğiniz kiloya ulaşıyor hemde sağlıklı bir vücuda kavuşuyorsunuz bu konuda daha detaylı bilgi edinmek için nejla_019@hotmail.com ile mail yoluyla bana ulaşabilirsiniz
Ben 16 yasindayim kilom 55 boyum ise 1.61
Bana yardim edin nu 5 kiloyu veremen lazim
Bana acil yardim edinnn
Ben 16 yasindayim kilom 55 boyum ise 1.61
Bana yardim edin nu 5 kiloyu veremen lazim
ben 13 yaşındayım 1.49 boyundayım 55 kiloyum sizce şişmanmıyım ben kendimi öyle hissediyorum lütfen cevap verin
bence yağlı şeyleri bırakın ve abur şubur şeyleri saglıklı yiyecekler yerseniz kilo verbilirsiniz…
ben 10 yaşındayım ve 33 kiloyum boyum ise 1.59cm… bana yardım edin
arkadaşlar benim size tavsiyem sakın ilaç kullanmayın ayrıca oruç tutarak gayet rahat bi şekilde kilo verebilirsiniz ben ramazan ayında 10 kilo verdim ha bu arada tabi oruç tutarkende dikkat etmeniz gereken şeyler vaz bunlar gece yamadan önce yani sahur vaktinde salata yiyip yatacaksınız ayrıca akşam yani orucunuzu açarken 1 dilim kepek ekmeği 1 tabak çorba birazda sebze ne yoğurt yiyerek gayel rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz benden bu kadar by
Arkadaşlar kısa sürede zayıflamak mı istiyorsunuz? size bu konuda yardımcı olmak isterim CLA-1000mg bu ürünü kullanmanızı tavsiye ederim ve ya Ultimate 2000mg tabiki bununla bitmiyor yemek yiyip öylece oturursanız bir etkisi olmaz bunun yanı sıra Dengeli bir beslenme programı ve egzersizle birlikte kullanımı tavsiye edilir.Aradaki farkı göreceksiniz ben CLA-100Mg kullandım düzenli spor da yapıyorum spor hocasıyım 3 ay da 11 kilo kadar verdim.Tabiki bu bünyeden bünyeye değişir.Sorularınız için umutoba29@hotmail.com yazabilirsiniz.Teşekkürler
ben 12 yasindayim ve 65 kiloyom
ve kilovermek istiyorum lutfen bana yardim edin su kilolardan kurtulmak icin ve benim popom cok buyuk yani lutfen bana yardim edin kilovermem icin artik korulmak istiyorum su kilolardan 
162boyundayım 57 kiloyum nasıl zayıflarım?
bnde çok kilolu olduğumu farkettim ben başka türlü bişey denedim aç kalıyorum hiç bişey yemiyorum içmiyorumm spor yapıorum biyerde bigün düşüp bayılacağımı söylüyolar bence zayıflamak istiyorsanız sonuna bir hedef koyun mesela benyani 20 kilo verirsem sonuna bir ödül koydum herkese başarılar allah kolaylık versin herkese….
bende 14 yaşındayım 1.55 boyundayım ve 60 kiloyum zayıflamak için ne yapabilirm tavsiyeniz nedir?
ben 13 yaşındayım 1.56 boyunda ve maalesef
73 kiloyum lütfen yardım edin ben egzersiz yapmaya vakit bulamıyorum okul+ödev+çalışmaktan vakit bulamıyorum 
egzersiz yapmadan nasıl kilo verebilirim AÇIKÇASI EGZERSİZ YAPMAYIDA SEVMİYORUM :/ lütfen acil yardım eder misiniz ???
gerçekten yaşın 13 ama yinede kilo vermek isterim
mrb arkadaşlar ismin hülya ben 18 yaşında bir kızım 1,70 boyunda 85 kiliyum zayıflamak istiyorum ama bu söylediniz şeyleri hep yaptım bir faydası olmadı ne olur bana yardım edin zayıflamak istiyorum bu seferde fatoş hanımın dedigi ilaç onun için doktora gidip tanışıcm ama bana yardım edin
allah razi ölsuuun
ben 79 kilo iken bi haftada 71 klo oldum diyet hap yokk yazımı ciddiye alanlara yardım edebilirim
ya ben 13 yaşındayım 60 kiloyum bu kiloları nasıl verebilirimm ama 13 yaşındayım ya daha büyük görünüyoryum 16 17 yaş gibi herkes fiziğimehayran ben hariç
arkadaşlar vermiş olduğunuz bilgiler için çooookkk saolun sizin vermiş olduğunuz bilgileri denkleştirerek yapabileceklerimin bir listesini yaptım bu diyeti şuandan
itibaren uyguluyorum iyiki varsınızz….!
neler yiyebilirsiniz onuda söyliyeyim bol yeşillikli salata domates salatalık haşlanmış yumurta patates yağsız çorbalar tatlı olrakta sütlü tatlıları tercih edin et olarakta haşlanmış tavuk balık ızgara derisi soyulmuş ızgara tavuk ızgara köfte çay olarak yeşil çay sinameki çayı NOT sinameki çayı yediklerinizi büyük abdest yolu ile bağırsaklardan atar bağırsakları temizler sorularınız olursa mail atın fatma_ibocan1977@otmail.com
slm zayıflamak isteyen bayanlar baylar zayıflamak istermisiniz o zaman DİKKAT le OKUYUN bu YAZIYI: 1 kızartmalar yağlı yiyecekler 2 asitli içecekler kola gibi şeyler 3 hamur işleri makarna ekmek pasta börek çörek vs 4 abur cubur yani cips hamburger bide tuz ve şekerden olduğunca uzak durun bu saydıklarım kilo almaya birebir bunlardan ve benzerlerinden UZAK DURUN bakın nasıl zayıflayacaksınız:)
herkese slm arkadaşlar benim kız kardeşim 21 yaşında ve 110 kiloydu her yolu denedi yani denenecek her yolu aklınıza ne gelirse hiç bir sonuç alamadı an sonunda iç hastalıkları endikriyoloji doktoruna gitti doktor ona xenical diye aylık hap yazdı kullandı ve 6 ayda mükemmel sonuçlar aldı ve şimdi 70 kiloya düştü benimde hamilelikle gelen fazla kilolarım var bende 29 yaşındayım aşağı yukarı bi 90 kilo olmuşum kilolarım beni oldukça rahatsız ediyor çabuk yoruluyor nefes almakta zorlanıyorum bende kardeşimin tavsiyesiyle doktora gideceğim bide piyasadaki zayıflama ürünlerine sakın kapılmayın hepsi sahtekar para avcısı zayıflamak isteyen uygulasın iç hastalıkları ve endikroloji mutlaka tavsiye ediyorum aç kalmazsınız güzel bir yöntem
merhaba arkadaşlar. bence ilk olarak tuzu ve şekeri azaltmalısınız.mesela çayı, kahveyi, çorbayı, yemekleri şekersiz ve tuzsuz yemeyi deneyin. emin olun birsüre sonra alışacaksınız.ben şekeri ve tuzu kestiğimde 1 kilo verdim. bu şok diyetlerede kanmayın kilo verirken amaç yağ yakmaktır bu diyetler ise su ve kas kaybına neden olur. yapacağınız sey abur cuburu azaltmak ve kendinize güzel egzersiz hareketleri bulup bunları her gün arttırarak uygulamaktır. iyi şanslar
arkadaslar diet yapan bi insan gunde ne miktarda bal tuketmelidir??? yardimci olabilirseniz sevinirim
Arkadaşlar meraba.benim boyum 167-168.kilom bir ay önce 64tü şu an 56 kiloyum.ve çikolatayı cok severım sabahları special k yiyip öglen de normal yemeğimi yiyorum akşam meyve yiyorum ve gece uyumadan önce 10 tur yürüyorum daha 4kilo vermek istiyorum.onerısı olan?
bende 14 yasındayım , boyum 1.72 , kilom 67 ben hızlı kosabiliyorum vucut görünümümde iyi ama , kalça ve baldırlarım kalın .s
Ben 158 boyunda 13 yasında 60kiloyum profesyonel yuzucuyumaz biraz göbeğim var ve onu yok etmek istiyorum bu yağlardan rahatsız oluyorum .lütfen yardım edin okul açılmadan buna ihtiyacım var ve bu arada kizim
kılo vermek isterseniz en ideal ürünler yüzde yüz doğal kendim kullandım 2ay içersinde 11 kılo verdim süper ürünler ve çok güvenilir hatta türkiyeden bir doç dr. banu çaycı bu şirkete geçti eğer ürünlere güvenmese bu şirkete geçermi dünya lideri bir şirket HERBALİFE kullanın göreceksiniz
Ben 13 yaşındayım Boyum 1.70 Kilom 62 , 53 kilo olmak istiyorum ne yapmalıyım? acil cevap verirseniz sevinirim
arkadaşlar ben 16 yaşındayım 1.50 boyum , kilom ise 55 herkes çok güzel olduğumu ama fazlada kilom olduğunu söylüyolar morelim bozuluyor ve kilo vermek istiyorum. Bi türlü veremiyorum yardımcı olur musunuz kısa sürede kilo vermek için ..