B12 vitamini nedir?
Vücudumuzun direnci için gerekli ola önemli vitaminlerden birisi B12 vitamini. Bu vitamin kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve sinir sisteminin sıhhatli işleyişinin sağlanmasına yardımcı olmakta. Besinler içerisinde bitkilerde çok fazla bulunmayan B12 vitamini, vejetaryen beslenme alışkanlığına sahip olan kişilerde az görülür. Bu nedenle bu tip bir beslenme düzenine sahip olan kişilerin B12 vitamini takviyesi almaları önemli bir husus.
B12 vitaminin vücuttaki depoları erimedikçe kendi eksikliğini 6-7 sene gibi büyük bir zaman zarfında göstermez. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam adına B12 vitamininin belli aralıklarla herkesçe alınması lazım. B12 vitaminin vücudun önemli işleve sahip organlarında depolanır. Bu organlar karaciğer, böbrek ve diğer vücut dokuları. Özellikle eksikliği yaşlı insanlarda olumsuz durumların ve halsizliklerin yaşanmasına sebep olur.
B12 vitaminin eksikliği kan testi yapılarak anlaşılmakta. Bu testi yaparak ne düzeyde B12 vitamini takviyesi alınacağını doktorlar belirtmekte. Sinir sisteminin canlılığı ve kırmızı hücrelerin oluşumunun düzenli bir şekilde yapılabilmesi için önemli olan B12, kırmızı et, balık ve süt ürünlerinde bolca bulunur. B12 vitamini eksikliği görülenlerde muhtemel bazı sorunlar mevcuttur. Bu sorunlar;
- Midenin B12 için önemli olan intrinsik üretmemesi
- Bağırsakların B12 vitaminini emmeden vitamini dışarı atması
- B12 gıdalarının tüketilmemesi –Vejetaryenler için olası bir durum-
Bu vitaminin eksikliği saptanmaz ve tedavisi yapılmazsa, sinir sisteminin çalışmasında bozulmalar meydana gelir. Daha ileri düzeyde rahatsızlık olan nörolojik sonuçlar doğurur. Vücuda giren besinlerin daha iyi hazmedilmesi ve emilmesi adına B12 vitaminine ihtiyaç var. Yetersiz B12 vitaminin olduğu vücut, bağırsak hastalıklarına da yol açar. Ayrıca akli sıhhatin kötüye gitmesine ve unutkanlık yaşanmasına sebebiyet verir. Kişinin gelişimin doğru bir evre şeklinde gerçekleşe bilmesi adına B12 vitaminine ihtiyacı var.
