Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
29 yasindayim ve tam olarak 12 sene sigara ictim.Yaklasik 1 aydir sigara icmiyorum,su anki halimden cok memnunum ve hicde zorlanmadim acikcasi.Ama lanet olsunki son 3 haftadir agzimda.damagimda ve ic yanaklarimda cikan yaralar dayanilmaz hale getirdi beni!bunun caresinide bir türlü bulamdim,cesitli ilaclar kullandim fakat care yok.Ne yapacagimi bilmiyorum 2 gündür sigara icmeye basladim tekrar ve yaralar kayboldu,simdi rahatim.Fakat yinede bu yaralarin bir cözümünü bilen varsa lütfen bir fikir versin!
Sigarayı bırakalı 3 gün oldu çok zor muş..Resmen beynim hiç bir şeyi yönlendiremiyor…Ama kararlıyım ..Oğlum ben içmessemn içme ihtimali düşük nedenlerden sadece biri.
arkadaşlar ben 19 yaşında yım yaklaşık 6 senedir içiyorum ve son 3 senedir günde 1 paket bitiriyorum sigrayı bıraktım tam 3 ay agzıma vurmadım bir duman dahi olsa almadım ama arkadaşlarla bi ortama girdik içki vardı daynamadım bitane içiyim dedim içtim bu aanlatıgım olay 5 ay kadar önce oldu hala içiyorum düşünün artık bıraktınız zaman agzınıza vurmayacaksınız 1 duman dahi olsa içmeyin yok aylar hatta yıllar boşa gidebilir şuan gene bırakmna çabasındayım ama bu sefer kolay olmayacak gibi.
ben 29yaşındayım biçok kez bıraktım başladım hergece yatarken bırakıcam diyorum ama sabah kalkınca aynen devam bırakmak istiyorum bırakamıyorum ama bu ileletten kurtulucam karalıyımşuan yazarken bile canım sıgara istiyo ve yazmaya bile parmak ları varmıyo ama ben karalıyım bırakıcamne olur dua edin allah yardımcımız olsun
siğarayı bıraktım önce kendime söz veriyorum
sigarayı en rahat bıraktıran yöntem BİOREZONANS yöntemi sigarayı bırakmak isteyen herkese tavsiye ederim.hiç yoksunluk yaşamıyorsunuz (strese girmiyorsunuz,ağzınızda aftlar yaralar çıkmıyor)sizden istedikleri tek şey bol su içmek.internetten araştırınBİOREZONANS.NET SİGARAYIBIRAKIN.NET
size katılıyorum benim halamın oğlu biorezonans yöntemiyle bıraktı.işini çok kolaylaştırdığını söylüyor.bende tavsiye ederim.
ben yeni başlsdım bırakmak isterdim ama olmuyor yardım isterdim
5 Yıldır içiyorum, bırakma yöntemleri hakkında bilgi araştırması yapıyorum, bırakabileceğime inanıyorum, bilgi için teşekkürler. Sağlıklı bir yaşam için.
38 yaşındayım, 20 yıla yakın sigara içtim.Severek hem de çok severek içtim. 17 HAZİRAN 2007’de bir anda sigarayı brakmaya karar verdim ve bıraktım.Yani tamı tamamına 791 gündür sigara içmiyorum.Sigaranın zararlarını içerken değil de braktıktan sonra anlıyorsunuz.Brakanlara moral olsun zor değil hele 2 -3 hafta sonra sabahları dinç kalkmaya başlayınca işiniz kolaylaşıyor.Anhtar cümle”BEN ARTIK SİGARA İÇMEK İSTEMİYORUM” Bu arada aşırı dindar sayılmam ama cumalara gitmeye çalışırım sigarayı brakmadan bir sene boyunca cum namazlarında sigarayı brakmak için Allahıma dua ettim. Kim bilir duymuştur belki duamı, bu kadar kolay olacağını ben de düşünmemiştim. Denemekte fayda var Allah hepinize sigarayı brakmayı nasip etsin İnşallah.
ben bir çok yöntem denedim ama sigarayı bırakmak değilde ona ara veriyorum sanki ama şunu anladım uyguladığım yöntemler sigarayı bıraktığım zaman bana hatırlatıyor sanki çok zor da bana her türlü baskı veren yöntemler bu işin en kolay yolu sigarayı bırakmayın onu hayatınızdan silin geri dönüşü olmayan akla fikre gelmeyen yere atın ve zamanla ordan da silinsin bırakın artık madem bırakmaya kararlıınız ara veripte tam mutlu olacağınız zaman birdaha geri başlamayın biliyorum çok zor ama tamamen bıraktıktan sonrada başlaması zordur siz başarırsınız kendinize söz verin bırakınartık bırakın
mrb arkadaşlar,sigara o kadar melun bişey ki ne onunla ne onsuz oluyor.bende çok paketler kırdım ama hiç bırakamadım.ufacık bir üzüntüde ona koşuyorum.sadece o beni anlıyormuş gibi geliyor.yinede başarana kadar tekrar tekrar deneyelim
allah kolaylık versin,
yaa arkadaşlar bütün yorumları okudum ALLAH tan siz başka uyuşturuculara alışmamışlsınız yoksa hayatınızın geri kalanının bi bağımlı olarak geçirirdiniz…ama sizi suçlamakta doru degil…ama size bi yöntem söleyebilrim eminim size yardımı olucaktır..sigarayı içmeden önceki yani ilk alışmaya başladıgınız günleri aklınıza getirin ne kadar kötü bi tadı vardı demi o zamanlar ve sizin sigara içmedende yaşabildiginiz günleri hatırlayın bu size kesinlikle yardımcı olucaktır …saygılarımla…
bir sigara tiryakisi olarak bugün ilk deneme günüm diyebilirim ama öldüğümde sigara bağımlısı olarak ölmek istemiyorum.ayrıca sigara ağızlığı kullananlar nikotinle kaplandığında o ağızlık sıvı nikotin dilinize değdiğinde yada simsiyah bir zehrin içinize aktığını bile bile devam etmek kadar acı verici birşey olamaz.sıvı nikotini dilinize değdirin plastik ağızlık kullananlar bilir.o zaman ağzını uyuşma ve acı tat size herşeyi açıklar.plastik ağızlık kullanın ve o nikotinin gerçek tadına bakın.başlamak için hiçbir nedenimiz yok.ama bırakmak için çok var.
sigarayı lise 1 de başladım
yemekten sonra içmeyi çok severim ama şunu anladım sigara içmeden önce herzaman ayakta duran insan sigaradan sonra sigarayla ayakta duruyorum ve yere sağlam basmıyorum bunu hissettim saygılar sigara içen adam hayatta başarılı olamaz bunu bilin. …
ÖNEMLİ ÖNEMLİ ÖNEMLİ
yaşım 26. 3-4 yıl paket taşımayan tek tük içen ve ardına gelen 9-10 yıl boyunca 2.5 paketlere kadar çıkan bir tiryakiydim.defalarca bırakma çabam oldu.büyük sözler verdim,sigaraları kırdım ama olmadı duvarlara tırmanırdım midem bulansa hastalıktan ölsem tadı bile gelmese içerdim.nasıl bir tiryaki oldugumu kestirin işte ve iradesizliğin böyleside cabası.taki bir sitede zyban isimli ilacı okuyana kadar. yazdım google a zyban ve tıkladım forumlardaki yorumlara baktım ve başarı hikayelerini okudum tabi zyban için yaramaz diyenlerde vardı ama çogunluk %95 gibi sigarayı bıraktıgını yazıyordu.ertesi gün gittim eczaneye 136 tl bu arada dedim zaten ben bundan fazlasını sigaraya veriyorum al dedim dene bi.1-2-3-4-5-6.gün derken 6.gün bıraktım.ve 15 gündür içmiyorum.formül şu = bırakmayı istiyeceksin en önemli kısım bu çünkü tedavinin bitişi buna bağlı ve başlangıcı zyban size sunuyor zaten fiziksel açlığınızı size unutturuyor ve bırakmak için bir tarih belirleyin azami 14 gün sonrası olsun ve bu tarihe kadar sigaranızı normal seyrinde için ve gün gelip çattığında atın sigarayı elinizden .artık canınız istemiyecek evet bir sihir bu benim öyle oldu.yani zyban size tertemiz bir başlangıç sunuyor ama devamında sizinde ilaca yardımcı olmanız gerekiyor.işin psikolojik kısmı size ait.ama inanın psikolojik bağımlılık fiziksel olana göre çok çok daha kolay atlatılabiliyormuş.8.günüm hala canım istemiyor ve ilaca devam.Ayrıca benim bırakma tarihim aslında bugündü ay orasında bırakırım dedim ama 8 gün öncesinde bırakmıştım zaten allahım sana şükürler olsun. ayrıntıları nette araştırın öğreneceksiniz.banada sorabilirsiniz detaylı bilgiye ve prospektüse sahibim iyi geceler.ilacın size uygun olup olmadığını öğrenmeden kesinlikle bu ilacı almayın bu konu hakkındada bilgi verebilirim.
merhaba arkadaslar.ben 20 ağustos gecesi son sigaramı içtim ve bugün bir ay oldu sigara içmiyorum.ramazanda oruc tuttuğum için fırsat bu fırsat dedim bıraktım o pisliği.vücudum tamamen nikotinden arındığı zaman tamamen aklımdan silince tekrar yazacağım.1 ay oldu hala savas veriyorum ama ben bunu onur meselesi yaptım kendime.sizde yapın ve bırakın.inanın su an tam olarak unutmus değilim ama nefes alısım bile değişti.sigara içerken dinlenerek calısırdım nefessiz kalırdım simdi hiç durmadan nefesim daralmadan calısıyorum ayrıca ayda bir kilo verdim.Allaha dua ettim ve ediyorum bir daha baslamamk için Allah herkesin yardımcısı olsun.bana ve herkese basarılar
sevgili arkadaşlar bende halen sigarayı bırakmayı çalışıyorum ama olmuyor kendimi sıkıyorum gene olmuyor askere gidecem boralım bozuk bütün paramı sigara lanetine harcıyorum ne yapacagımıda bilmiyorum bana yardımcı olmanızı bekliyorum bende sizler gibi bırakmak istiyorurum
merhaba ben 32 yaşındayım 20.yıldan fazladır sıgara içiyorum bırakmayı çok istıyorum bırakmayı çok denedim ama başarılı olamadım bazı arkadaşların tavsiyelerini deniyecem inşallah bıraka bilirim
arkadaşlar parlament içtiğinde parlamentten başka içemiyorsunuz.kullananlar bilir.başka sigara çok kötü gelio.parlamentten başka sigara için belki bırakmaya neden olabilir. parlament sakın ha denemeyin 5.75 bazen koyuyor insana xD
ben 10 yıldır günde 2 pakete yakın içiyordum. işim çok stresli, içmediğim zaman iyice sinir basıyordu. bırakmak için ilaç sakız,,,,, her yolu denedim ama en fazla 1-2 gün dayandım. arkadaşlarımın tavsiyesi üzerine biorezonansı denemeye karar verdim. kendime hala inanamıyorum çünkü neredeyse 1 aydır sigarayı aklıma bile getirmiyorum! kesinlikle ve kesinlikle tavsiye ederim. internettende çok araştırdım, hatta kızılayda bir yere görüşmeye gittim. adamların amacı sigara bıraktırmak değil para kazanmak gibiydi! sonra yine arkadaşımın tavsiyesi üzerine hayat biorezonans diye bir yere gittim. gayette memnun kaldım. temizler, ilgililer, sana para kaynağı gözüyle bakmıyorlar. hatta ben gittiğimde bir bayan uygulatmak istiyordu fakat test sonuçları yeterince bırakmak istemiyor çıktığı için kadına uygulamadılar. birinin zoruyla değil, kendiniz isteyince gelin dediler. 1 ayda sigaraya vereceğim paraya sigarayı bıraktım ve sanki yeniden doğdum. hayat şimdi çok daha güzel. biorezonans yöntemini tavsiye ediyorum. ankarada oturanlar için ise hayat biorezonansı tavsiye ediyorum. adres tam aklımda değil ama emek 8. caddede. telefonları 2133550. orda sevda hanım var, mutlaka onunla görüşün. darısı herkese, umarım dünyada sigara içen kalmaz,,,
bugün bıraktım tam 14 sene içtim. çok zorlanıyorum farkındayım ama hergün bırakmaya çalışmak istedğim zamanları hatırlayıp tekrardan içmeyeceğim.
hep beraber güçlü olalım sıgarayı yenelim abiler kardeşler..
Merhabalar yine ben(= Bırakalı 8 ay olmasına bir gün kaldı:))En son yazdığımda sanıyorum 5 ay olmuştu. Şu an kahvemi içiyorum ve yanında o malum şeye gerek duymuyorum hatta bu kahve bu kadar güzelmiymiş diyorum.Önceleri onu hatırlatacak içecekleren uzak durmuştum özellikle kahveden 🙂 şimdilerde kahve içmenin gerçek tadına varıyorum.Meğer tek başlarına içildiklerinde ne kadar lezzetlilermiş.Sigara içtiğim dönemlerde birşeyler içtiğimde yanında hemen yakardım sanki onsuz asla olmaz gibi ama aslında onunla olmuyormuş iğrenç bir tad veriyormuş gerçek tadları ne kadar güzelmiş.Bunu ölmeden anladım=) ve bu lezzetleri bir daha bırakmayacağım…Ne zaman öldüm o zaman bırakırım tabi=))))
herkese merabalar
Sigarayı bırakmayı bundan önce defalarca denedin nikotin bantlar falan bunları denedim kolumda bant takılıyken bile canım sigara çekti ve bandı çıkarıp yine içtim bu zıkkımı.Ama ben burada şunu söyleyeceğim sigaranın zararlarını sağdan soldan tv’den doktarlardan v.s. v.s. bir vesile ile birçok yerden duyuyoruz ama bir kulaktan girip diğerinden çıkıyo sadece beş on dakika bi olumsuz etki yapıyo sonra duyduklarımızı unutuyoruz sanki ama ne zaman çok sevdiğiniz bir yakınınız bu zıkkım yüzünden bazı rahatsızlıklara yakalanıyor işte o zaman durumun ciddiyetini daha iyi anlıyorsunuz ve bir an bile düşünmeden yeter artık yeter diyosunuz seninle olan ilşkim buraya kadar ve bu multi-zararlı ilişkiye son veriyorsunuz.Tabiki ilk zamanlar zor oluyor ama hiçbir şey gözünüzün önünde çok sevdiğiniz birisi bu illetin zararları yüzünden eriyip giderken elinizden birşey gelmemesinden çaresiz kalışınızdan daha zor olmuyor Allah kimseye yaşatmasın böyle bişeyi ama sizde etrafınızdaki sizi sevenlere bunu yaşatmak istemiyorsanız yarın veya öbür gün yada ileri ki bir tarih değil bu yazıyı okuyunca hemen şimdi bırakın.
Sigarasız ( asıl mutlu günler o zaman başlıyo )mutlu bir hayat dileklerimle Allah’a emanet olun.
çok fazla sigara içicisi değilim günde üç yada dört tane içiyodum bunu sayısını iki ye bindirdim sigarı bırakmadım sadece sayısını ,ndirdim şimdi de tamamen bırakmak istiyoru bu ararda gündüz sigara içmekten nefret ediyorum sadece geceleri içiyorum bunun nedeni nedir acaba bilgi verirseniz sevinirim ….
Selamlar.Dün gece yatarken içtim son sigaramı ve sabah kalktığımda sigaramı ve çakmağımı almaya gidiyordumki komidinin üzerinden,kendi kendime dedimki almıyayım bunları yanıma ve dayanabildiğim kadar dayanayım hatta mümkünse bu gün sigara içmiyeyim.Belkide bu günün sonunda elde ettiğim başarı 22 yıl içtiğim sigarayı bıraktıracak bana.Elbetteki bırakamıyorumla olmuyor.Ben gün boyunca kendimi hep avuttum.Ve kendime her seferinde dedimki;ben daha güçlüyüm ve seni yenebilirim.O benim hayatımı mahfediyor,o benim hayatımdaki en değerli varlığım sağlığımı alıyor,o beni sevdiklerimden yavaş yavaş koparıyor.Bunlara izin vermiyeceğim bundan sonra.Sizde vermeyin arkadaşlar.Eğer bu yazıyı okuyan ve sigarayı bırakmak isteyen biri varsa,hiç düşünmesin ve bıraksın.İnanın kendinize.İnsanın içinde her engeli her güçlüğü aşacak güç ve azim vardır.Yeterki çabuk pes etmeyelim.Sigarayla her türlü mücadelesi olanı Allah muvaffak etsin inşallah.Hoşçakalınız…
bende sgaraya baslayalı 6 ay falan olduu o kdar cok derdim varki anltamam bana arkadas oluyoduuuu lk zamanlarrr tek tuktu nasl oldu anlamadmm bigun ona koştumm ve yardmı sıgrada buldugumu hssettm olmayınca acsndan bırakmak istıyorumm
bugün 8 inci gün bitiyor.birden paketi kaldırdım attım bi kenara.içmicem dedim ve bitti.ve şu an çok rahatım.yediğimden ,içtiğimden zevk alıyorum.şunuda söyleyeyim ben büfe çalıştırıyorum.yani dört bir yanım sigarayla çevrili.buna rağmen bitti.çünkü ben istedim.sizde isteyin ve bitirin…..başarmamak için hiçbir neden yok.çünkü bizler insanız,isteyince herşeyi başarabiliriz…sigarayı bırakın ve huzura kavuşunnnnnnnnn…….
ben 13 yasindan beri sigararaya basladim 28 yasina kadar hep bir paket ictim birakmayi surekli deniyorum gecen yil hapla denedim olmadi bu yaz sonrasi nicotine bantini denedim ve suan bir ay oldu yanliz 4 gun ictim umarim bu sefer basaririm. size bir soru arkadaslar sizinde sol tarafinizda nefes alirken arilariniz oluyormu bende var. ben kendimi bildim bileli hic sigarasiz bir gun gecirmedim o bakimdan kendimi cok basarili buluyorum simdiye kadar. herkesin allah yardimcisi olsun
sigaraya başlamak ne kadar kolay dimi? bırakmak için o kadar yöntem ararken… ama başlamak yada başlamamak elimizde. başlarkende kendi irademizle başladık, bırakırken yine kendi irademizi kullanıyoruz. ben şu an 17 yaşındayım ve 3 senedir sigara kullanıyorum. kısa bir zaman gibi gelebilir ama çok çabuk geçiyor. ailem dostlarım öğetmenlerim bilir sigaraya ne denli düşkün olduğumu ama bugün öle bir gündü ki… kardeşim dediğim adamın babasını şu lanet şey yüzünden toprağa verirken arkadaşımdan utandım ve kendi kendime söz verdim “sigarayı kullanma ki senin oğlunda arkandan böylesine acı bi göz yaşı dökmesin.” sonucta öüm kesin ama bu elimizde olan birşey… nasıl öleceğine insan kendi karar verebiliyor. ya sigaradan ölürsün, ya şundan ya bundan… ama öğle namazına müteakip kıldığım cenaze namazından beri aklımda sadece şu var sigaradan ölmede be oğlum nası ölürsen öl. kendini uçuruma atma… ben kendimi motive ettim ve aileme bana sigara almamalarını, sigara parası vermemelerini söyledim. umarım kesin bir sonuca varıp bırakabilirim:)
merhaba ben 22 yaşındayım ve yaklaşık 8 yıldır sigara içiyorum artık psikolojik bişi olduğundan kesinlikle eminim
şu sıralar vücudumda farklı ağrılar hissetmeye başladım sigaradan olduğu kesin.ve bırakmak istiyorum ama olmuyor belki çok küçük yaşta başlamış olmanın bi ayrıcalığı var bilmiorum kendimi bildim bileli içiyorum.anne baba olanlara söylemek istediklerim var çocuklarınız küçük yaşta bunu içmeye başlıyorlar ama o yaşta anlayamıyorsun ne yaptığını hatırlamıyorsun bile 12-18 yaş arası çok önemli bence çok dikkat edin sigara içen insanlarla konuşturmayın ebeveyn değil de yaşıtlarını kastediyorum tabiki.ailm de çok uğraştı ama o yaşta ne hikmetse bütün arkadaşlarım sigara içiyordu.neyse ben sigarayı bırakmak istiyorum.kanser olmak istemiyorum. bi önerisi olan varsa cvbını bekliyorum.bence bu kadar ilerlemiş olan sayın tıp bu hastalığa da bi çare bulmalı bi yolu olmalı.iradeye yada sabıra şansa bırakılcak bişi deil bu zor işte kolay olsa herkes bırakırdı.bi çare bulunmalı.ii günler herkese
ya bu sigarayı varya icat eden yaşıyormu acaba tamı tamına 80 saat oldu biraz afilli olsun cok gözüksün 3.5 güne yaklaştı sigara içmiyorum varya elim ayağım vücudum titriyo bazen her sigara içenden el açıp dilenesim geliyor nerdeyse zor zaptediyorum kendimi bi sigara içsem paketi alacağım hemen biliyorum ama yeter ya artık şu içimdeki nikotin sevdası tükensin hayatımı kararrtı ya içimde savaş var sıkıldm zor tutuyoru kendimi paket almamak için bakalım savaşıkim kazanacak bu sefer yaş 29 10 senedir içiyorum şu zıkkımı
arkadaslar ben 8 sene once sigara basladım ve dun gece bi arakadasım ısrar etmesiyle bırakmaya söz verdimm.ama bugun içmeden duramıorum isterr istemz unutup sigara yakıorumm.arkadasıma da söz verdim ne yapcagımı da bilmiorumm.arkadasıma karsı mahcup duruma dusmek istemiyorum birileri bana akıl versin:(:(
Yaşım 19 arkadaşlar bende sigaraya başlayalı 1,5 yıl oldu.sigaraya başladığıma çok pişmanım.üniversite hazırlıkta okuyorum.derslerime konsantre olamam diye bırakamıyorum.okul tatil olunca bırakacağım inşallah.sigarayı şimdi bırakırsam derslerime yinede konsantre olabilirmiyim?canım sigara çekerek ders çalışabilirmiyim acaba?çok merak ediyorum. arkadaşlar sorularımı cevaplayıp bana yardımcı olursanız çok sevinirim
Ben 18 yaşındayım sigaraya başlayalı 1.5 sene oldu..
Defalarca bırakmayı denedim 1 ay hiç içmediğim olmuştu ama yine başladım bu zıkkıma ama sonuna kadar yılmıycam bırakıcam bu sigarayı.
Bugün yeniden deniyorum bırakmayı inşallah bu defa bırakabilirim tüm sigarayı bırakmak isteyenlere Allah’tan sabır dilerim.
Sigara içenlere ise derhal bırakmalarını dilerim..
Babam sigara yüzünden öldü bunuda belirtmek istiyorum iyi ve dumansız günler..
bende bıraktım
SİGARA BANA NE VERDİ – NEYİ GERİ ALABİLİRİM
Merhaba, yaklaşık bir aydan beri bu ‘sorun’a bir çözüm bulma geyreti içerisindeydim. Sigarayı öyle etkili bir metod ile bırakmalıyım ki bunun benden bişeyler götüreceğine inanmamalıyım, en ufak bir şüphem dahi olmamalı. Bu bahsettiğim ‘birşeyler’den kastım, sigara kullanırken aldığım tatmin, haz, rahatlama vb. Bunu yapabilmek için en etkili kaynağımız olan düşünce sistemimizi kullanmamız gerektiğine inandım. Buraya kadar herşey normal görünüyor, şimdi bu durumda nasıl bir metod olmalı, yani bunu gerçekten yapabilir miyiz, acı çekmeden? Ya günün birinde bir tane içtikten sonra yeniden başlarsam? Ya geçirdiğim zaman bana huzur, tatmin vermezse? Yapabiliriz. Bunun için çok yüksek irade, zeka, inat da gerekli değildir. Yapmamız gereken şey odaklanmak, kendimiz için, sevdiğimiz insanlar için uygun miktarda sebep bulmak! Burası çok önemli, sigarayı bırakmamız için yeteri kadar neden bulabilirsek, ve bu nedenleri sık sık aklımıza getirirsek sigaradan uzaklaşmamız, istemememiz mümkün.
Yapmamız gereken diğer önemli şey ise, sigarayı bıraktıktan sonra neleri geri alabileceğimiz, ya da yeni neler kazanacağımıza odaklanıp bunları da sık sık aklımıza getirmek. Sigarayı bırakmak için ne kadar çok nedenimiz varsa, bırakma olasılığımz o derecede artıyor demektir. Bu nedenleri ararken çok sakin bir ortamda, mümkünse tek başınıza, sadece zihniniz açık durumda iken, hiçbir ön koşul ya da baskı hissetmeden, gerçek istekler bulunabildiği taktirde kendiğimizi sigarayı bırakmaya adamışız demektir. Bu arada yaklaşık bir aydan beri sigara kullanmıyorum, bıraktığım ilk andan beri gerçekten sigarayı içmek istemediğimizi, bize bu duyguyu veren aslında yine bizim düşünce sistemimiz. Yani sigarayı bırakmadan önce ‘The Heat’ filmini izlerken aldığım zevk, dün gece izlediğim aynı filmden aldığım zevkten daha çok değildi. Burası çok önemli, bu da demek oluyor ki, bu gibi aktivitelerde önceden aldığımız zevk ile sigaranın hiçbir ilgisinin olmaması. Bunu kuran biziz. Haliyle bunun çözümü de bizde olmalı.
Şimdi sigarayı bıraktığım hafta kendimde bulduğum birkaç nedeni örnek olması için paylaşmak istiyorum. Elbette bulmanız gereken size ait olan, özünüzü oluşturan nedenlerdir. Başlıklarla beraber not alıp hepsini bir anda okuduğumuzda hemen birşeyler yapma zorunluluğunda hissedeceksiniz, o andan itibaren artık sinir sisteminiz artık emrinizde. Tek yapmamız gereken zihnimiz açık bir şekilde düşünmek, neticede istediğimiz ve bizi harekete geçirecek cevapları su yüzüne çıkarmaktır. Çünkü onlar her zaman var :
ÖZGÜVEN KAYBI – Sürekli kendime tekrar ettiğim ve geçmiş referanslarla emin olduğum bu özgüven konusunda tıkanma, sanki gerçekten buna bir son vermeyi istemişim, planlamışım, harekete geçmişim ve neticede yenik düşmüşüm. Dolayısıyla yeniden deneme sonucu olası başarısızlık korkusu. Geneleme yapma, sigara problemini çözememişsen ‘kimliğinde’ olan istenmeyeni ortadan kaldırmalı.
BAŞKA ŞEYLERE ODAKLANMA GÜÇLÜĞÜ – Herhangi bir şey yaparken sanki sigara ile birlikte yaparsam daha çok keyif alacağım düşüncesi. Hala bir mantığa dayandıramadığım bu düşünce sistemini üreten beynimse, çözüm üretmesi beklenen yer de beynim olmalıdır. Yapılması gereken denemelerdir.
SABAHLARI KÖTÜ AĞIZ TADI VE HUZURSUZLUK – Erken kalktığımdaki asabiyetimin başlıca nedenidir. Çünkü garip bir şekilde ağzının kupkuru ve berbat koktuğunu her sabah uyanır uyanmaz hisseden biri daha başka nasıl bir ruh haliyle uyanabilir ki..
ANNEMİN ÜZÜLMESİ – Anneme verebileceğim en büyük hediye, onun içindeki huzurun ve mutluluğun yüzüne yansıması gerek, en azından elimden gelebilen şeyleri yapmalıyım, çünkü istediğim onu mutlu görmek.
ABİMİN ÜZÜLMESİ – Beni her zaman çok daha iyi yerlerde hayal eden ve bunu hissetmemi sağlayan, dinleyen, çok akıllı ve mantıklı bir adamın kardeşini bu şekilde görmek istememesi, üstesinden geleceğime olan inancı..
KİLO ALMA – Yaklaşık 6 yıl boyunca kilo problemi olmaması için uğraşı, sürekli kilo alıp vererek acı çekme, aynı zamanda sırf ‘daha keyifli’ bir sigara içimi ümidiyle gereksiz yemek yeme.
ARADA BİR KALP SIKIŞMASI – Özellikle son birkaç ay içinde kalbimin üzerinde hissettiğim basınç, bu gerçekleştiği sırada çok tedirgin oluyorum, sanki heran kalp krizi geçireceğim korkusu..
EŞİMİN KOKUSUNU SEVMEMESİ – Sık olmamakla birlikte eşim bazen bunun kokusunun kendisine kötü geldiğini söylemekte, bu da beni ona yaklaştığım her an tedirgin ediyor.
ELİMİN KOKMASI – Özellikle elimi ağzıma götürdüğümde aldığım ilk koku sigara kokusudur, bu da demek oluyor ki yemek yerken dahi aldığım koku sigara-yemek karışımı bir koku olsa gerek.
ELBİSELERİMİN KOKMASI – Gardrobum dahil tüm elbiselerimin koktuğunu sigara içmeyen herkesin söylemesi galiba kokunun gerçek olduğunu gösteriyor. Henüz o kukuyu hissedebilmiş değilim
TEMİZ KOKULU ORTAMDA BULUNMAMAK – Gerek ev, gerek dışarıdaki ortamlarda sürekli sigara dumanını solumak zorunda hissetme..
MADDİ KAYIP – Ortalama bir hesap : günde 1 paket 4.5 lira, ayda 4.5×30=135, yılda 135×12=1620, 12 yılda 1620×12=19400 lira, kaldı ki bu paranın 1/3 üne ihtiyacın olduğu için 28 yaşında kendi evimden taşınıp annemin evine geçmek zorunda kaldım.
GÖZ AKININ SARARMASI – Son birkaç yıldan beri aynaya her baktığımda göz çevremdeki sararma ve kızarıklık, muhtemel neden sigaradır.
BOĞAZI SÜREKLİ TEMİZLEME İSTEĞİ – Yutkunurken, konuşurken sürekli boğazımdaki tortunun icabına bakma zorunluluğu, haliyle ne söylediğine, ne dinlediğine odaklanamama.
HAYAT-AMAÇLAR HAKKINDA KONUŞURKEN KAÇAK CEVAPLAR VERME – Çok sevdiğin bu tür ‘sağlam muhabbetler’ esnasında şu gerzek konuda tökezlemen, ve bu tökezlemenin aslında seni muhabbetin değil, ‘hayat-amaçlar’ ın başına götürmesi
ÇANTA TAŞIMA ZORUNLULUĞU – Yaklaşık 10 yıldır çanta taşıyorum, bunun bir aksesuar olduğunu beynim bana o kdar çok söylemiş ki, bende alışkanlık yaratmış, halbuki bu benim gerçekten de istediğim bir şey değil, en azından şuan için öyle. Bazen çantasız çıksam nasıl olur acaba dedikten sonra sigara ve çakmak için ayrıca yer arama zorunluluğu.
Lütfen şu konu üzerine düşünün, inanın tahnim ettiğimiz kadar zor değil, ve bunu gerçekleştirmek için çok geçerli nedenlerimiz var.
Herkese sevgiler
bende bu lanet yüzünden hergün kavga ediyorum evet belki bırakılması zor ama bırakacağım son sigaramı içtim ve bidaha içmeyeceğime yemin ettim artık ne içeceğim nede içilen ortamlarda buluncağım yeter artık ondan çektiğim eziyet o beni bitirmeden ben onu bitireceğim 4 yılldır içiyorum ama kalan yıllarımı onsuz geçireceğim elveda sigara üzülmüyorum aksine mutluyum lütfen eğer sizde içiyorsanız içmeyin bırakın neden paramızı böle oş bir şeye verelimki onunla yapılacak bir sürü şey varken ben bıraktım bırakmak isteyenlerede allah kolaylık sabır versin…
merhabalar ben yaklaşık 12 yıl günde 1 paket sigara içtim birkaç kere kendi kendime bırakmayı denedim ama başaramadım ,6 ay önce internetten tesadüfen ALLEN CARR adlı kişinin kitabını ve dvd sini gördüm sıgarayı bırakma yöntemleri arasında en ucuz olanıdır kitap 10 lira falandı-satın aldım okudum ve 6 aydır sigara içmiyorum.sigara içiyorsanız ve bırakmak istiyorsanız kesinlikle bu kitabı okuyun.
Ben de 5 sene önce başladım.Şu anda 49 yaşındayım.İşimi kaybettikten sonra,depresyon nedeniyle başlamıştım.Son 1 senedir bırakma mücadelesi veriyorum.Günde 1 paket içiyorum.Bugün öğlene kadar içmedim fakat başımın üstüne bir ağırlık çöktü,gözlerim karardı,yeniden başladım.Artık Tanrı’mı gösterdi yoksa bilinçaltının bir yansıması mırüyamda sigarasızlığın etkisinin 1 hafta süreceğini gördüm.Bu siteyi keşfettim bugün beni motive etmesi için bütün yazılanları okudum ve yarın bırakmaya karar verdim.İnşallah başarılı olurum da bir hafta sonra açık alınla buraya bıraktığımı yazabilirim.
13 gün oldu bırakalı.29 yaşındayım 10 yıldır içiyordum.İlk bırakma deneyimim inşlh son olur.Daha önceleri azaltma çabalarım olmuştu ama hiç istememiştim bıramayı.Çok seviyorum sigara içmeyi dumanını üflemeyi .Yerini tutmuyor hiç bişey.13 gün uzun bir süre değil ama ilk günkü gibi hala canım istiyor.Bırakmayı bukadar istemesem başlamıştım imdiye kadar. Birde kişilikle çok alakalı .Güçlü bir kişilik yapısı gerekli bırakalbilmek için.Kırılgan alıngan, depresif ,melankolik olmamak lazım. Öle işte yerini hiçbiey tutmuyor.Canımın sigara istemedii bir günü sabırsızlıkla ve heycanla bekliytorum acaba nasıl bir duygu?
ben 15 yaşımdan beri içiyorum sigarayyı kuzenim yüzünden şuan 24 yaşındayım.önceden 1 paket 4 gün gidiyordu ama şimdi hergün bi paket alıyorum.maddi olarakta beni zorlamaya başladı.çok bırakmak istiyorum.annem bile 48 yaşından sonra sigaraya başladı benim yüzümden.bırakmayı o kadar çok istiyorumki ve çok ciddi öksürüklerim başladı nefes alamıyorum bazen.10 tane merdiveni çok zor çıkıyorum.lütfen arkadaşlar bana bu sigarayı bırakmada yardımcı olun.daha fazla ne kadar dayanırım bilmiyorum:(( ölmek istemiyorum.allah bu sigarayı icat edenin belasını versin inşallah.!!
Sigarayı bırakmayı bundan önce defalarca denedin nikotin bantlar falan bunları denedim kolumda bant takılıyken bile canım sigara çekti ve bandı çıkarıp yine içtim bu zıkkımı.Ama ben burada şunu söyleyeceğim sigaranın zararlarını sağdan soldan tv’den doktarlardan v.s. v.s. bir vesile ile birçok yerden duyuyoruz ama bir kulaktan girip diğerinden çıkıyo sadece beş on dakika bi olumsuz etki yapıyo sonra duyduklarımızı unutuyoruz sanki ama ne zaman çok sevdiğiniz bir yakınınız bu zıkkım yüzünden bazı rahatsızlıklara yakalanıyor işte o zaman durumun ciddiyetini daha iyi anlıyorsunuz ve bir an bile düşünmeden yeter artık yeter diyosunuz seninle olan ilşkim buraya kadar ve bu multi-zararlı ilişkiye son veriyorsunuz.Tabiki ilk zamanlar zor oluyor ama hiçbir şey gözünüzün önünde çok sevdiğiniz birisi bu illetin zararları yüzünden eriyip giderken elinizden birşey gelmemesinden çaresiz kalışınızdan daha zor olmuyor Allah kimseye yaşatmasın böyle bişeyi ama sizde etrafınızdaki sizi sevenlere bunu yaşatmak istemiyorsanız yarın veya öbür gün yada ileri ki bir tarih değil bu yazıyı okuyunca hemen şimdi bırakın.
Sigarasız ( asıl mutlu günler o zaman başlıyo )mutlu bir hayat dileklerimle Allah’a emanet olun.
yaa arkadaşlar bütün yorumları okudum ALLAH tan siz başka uyuşturuculara alışmamışlsınız yoksa hayatınızın geri kalanının bi bağımlı olarak geçirirdiniz…ama sizi suçlamakta doru degil…ama size bi yöntem söleyebilrim eminim size yardımı olucaktır..sigarayı içmeden önceki yani ilk alışmaya başladıgınız günleri aklınıza getirin ne kadar kötü bi tadı vardı demi o zamanlar ve sizin sigara içmedende yaşabildiginiz günleri hatırlayın bu size kesinlikle yardımcı olucaktır …saygılarımla…
19.12.2009 bügün sıgarayı bırakıyorum 35 senedir içiyorum eşimle karar verdik
inşallah. maddi manevi cok zararları var
dumana para veriyoruz saglık önemlı
bu sefer beynimde bittirdim inşallah bana dua edin. teşekürler
41 yaşındayım 30 yıldır sigara içiyorum defalarca bırakma denemem olmuştur başaramadım sürekli denemeyedevam edeceğim içmediğimde çok mutlu oluyorum içtiğimde 3 kat mutlu oluyorum bırakmayı denemeye devam edeceğim bir gün mutlaka başaracağım sigara içenlere her sabah kalktıklarında sigarayı bırakmalarını tavsiye ediyorum 3 gün 5 gün 1 hafta ne kadar bırakırlarsa kendileri için o kadar kardır.
slm millet ben can dedeme sigarayı braktımrya çalışıyorum onun için ck üzlüyorum brakması için elimden geleni yapamya calışıyorum lütfen biriniz akıl versin braktırmaya çalışıyorum dedeme sizde bana yol gösteriseniz ck sevinrim yardımcı olmak isteyen arkadaşlarım lupus.55@hotmail.com ekleyerek yardımcı olursanız inanın ck sevinirim.fikirlerinizi sabırsızlıkla bekliyorum.umarım yardımcı olursunz…
seLam Arkadaslar ben 9 senedir sigara içiyorum Ve Bundan 1 Hafta Önce Sigarayı Bıraktım Bıraktım Derken Bu 1 Hafta içinde 3 Tane Sigara içtim Ve İçmeyecem 2010’dan İhtibaren 1 Daha Sigara içmeyeceğim Sigarayı Herkezin Bırakmasını Tavsiye ederim Arakdaslar Mantıklı Bir Sekilde düşününce Ne kadar ZararLarı var Neler Kaybettiğimizi Göreceğiz .!
27 yaşındayım.15 yıldır sigara içiyorum.zararları olmasa sigaradan daha iyi bir dost olacağını duşunmuyorum ama keşke oyle olsa.sigaranın bana werdiği zararlar tahammül edilemeyecek derecede.01,01,2010 tarihinden itibaren sigara içmicem diye düşünüyorum bıraktım gibi bişey:D . inaşşalah 5,6 ay sonra bi aksilik olmazda buraya sigaradan tamamen kurtulduğuma dair bişeyler yazaarım
alllahım ne olur birdaha başlamayayım sabır yarabbbim ammminAMİN AMİN