Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
bu gün bıraktım umarım başarırım
şuan içim içimi yiyor bugün 5. günüm allahım sen bana yardım et yarabbim.şuan 18 yaşındayım bir kaç senedir içiyorum şı zıkımı eskiden boyum kilom gayet iyiydi şuan ise çok zayıfım 5 gün oldu bırakalı inşallah kurtulacağım gerçi ÖSS sınavıda yaklaşıyor streste artıyor ama kendimi bu gibi bahanlerle kandırmayacağım…….
meraba arkadaşlar ben 26 yaşındayım ve 12 yaşından beri sigara içiyordum,içiyordum diyorum çünkü 1 sene oldu ve ben sigarayı bıraktım şimdide sigaranın en büyük düşmanıyım 🙂 bendeki değişikliklik anlatmakla bitmez ama özetle artık çook daha mutluyum, sizinle paylaşmak istediğim şey nasıl bıraktığım http://www.sigarayihemenbirakin.com sayfasından randevu formunu doldurdum, okadar yoğunduki yaklaşık 4 gün sonra randevu alabildim ve tek seansta sigarayı resmen yiyen ben artık benim için sadece kötü bir anı olarak kaldı sizde sağlığınızı , paranızı, düşünüyor kendinize ve ailenize zarar vermek istemiyorsanız sigarayı hemen bırakın.
son not:Ne kadar ilginçtirki, bi ilaç olduğunu düşünün ve ve içen her 1000 kişiden birini öldürdüğü bilinse hemen piyasadan kaldırılır ve yasaklanır ama ne hikmetse sigaranın içen her iki kişiden birine zarar verdiği yada ölümüne neden olduğu bilinsede kaldırılmıyor, çok garip değilmi neyse umarım sigarayı hemen bırakırsınız.
selam
ben ankaradan adnan
27 yaşımdayım ve 9 senedir içiyorum. bir arkadaşın dediği gibi ilk 3 hafta kritik. ondan sonraki zamanlarda gerçekten de tiksindiğinizi hissediyorsunuz. ben bu mereti tam 1 yıllığına bırakmıştım. tekrar başlamama yaşadığım bir travma sebep oldu. ilk sigaralarımdan tiksiniyordum; ama zoraki içiyordum işte. dedim ya, bir travma yaşadım diye. ondan sonra – belki de zoraki – kendimi alıştırdım işte. yine en sonunda doğru yolu buldum.
bırakmanın en iyi yollarından biri de bıraktığınızı en yakınınızdan en uzağınızdakilere kadar duyurmanız. bu hem motivasyonunuz hem de otokontrol için gerekli.
ben sigarayı bırakmamı nişanlıma borçluyum. kendisi içmiyor. benim içmemi de hiçbir zaman normal karşılamadı; ama içtiğim için beni hiçbir zaman da suçlamadı. ona evlenmeden önce bırakacağıma söz vermiştim. şimdi sigarayı bıraktım. bütün yakınlarıma, arkadaşlarıma bu durumu anlattım. her birinin bana yaklaşımı bana çok ama çok moral verdi. inşallah sigarasız olarak ve mutlu sağlıklı bir şekilde yaşamıma devam edeceğim.
arkadaşlar bu sigaraya başlamanın neden leri ilk önce meraktan başlıyor yok ben bir dal içiyim bir şey olmaz diyorsun ama 2 3 4 e kadar çıkıyor bu meseleler bazen aileden de kaynaklanıyor yani özenti meselesi olabilir ama bence çevrendekilerdende kaynaklanıyor birde arkadaş çevresindende olabilir
5 yıldır da ben içiyorum 4-5 kez denedim ama olmadı bilmiyorum ne olacaksa bırakmam lazım…
merhabalar ben 24 yaşındayım ve 7-8 senedir bu pisliği içiyorum ve üstelik 2 aylık hamileyim bırakmayı okadar çok istiyorum ki kendim için olmasa bile bebeğim için ama olmuyor denedim bırakmayı deli gibi evin içinde sigara aradım insanın resmen beynine ve hayatına hükmediyor.bu nasıl birşeydir eroinden hiçir farkı yok bence.durdursunlar kardeşim satışını şunun ama tabi neyden para kazanacaklar yoksa.insanlar zehirlensin başkalarıda para kazansın bu insanların sırtından ohhh ne güzel…ben kararlıyım bırakıcam içmediğim zaman daha rahatım içtiğimde resmen kalbim sıkışıyor nefes alamıyorum arkadaşlar herkes bıraksın bunun bir güzel yanı yok başlı başına belaaaaaaa…..
slm ben burcu sigarayı tam 11 yaşımdan beri iciyorum bügün aldım kararla birdaha asla icmeyecegim inşalah yenilmeyelim sakın arkadaşlar o bizi deyil biz onu bırakalım belki biraz zor olacak ama olsun şu anda tam 26 yaşındayım insanın tüm güzelliğini alıp gidiyor icmiyorum icmekte istemiyorum ok kib by ben şimdiden mutluyum
tam olarak aktıf sıgara ıcıcılık sürek 3 yıl oldu.ama daha oncesınde 1 yıl kadar tek tuk ıcmıstım.dün ve bugun hıc sıgara ıcmedım.benı yoran benı zora sokan nıkotın ıhtıyacı degıl el ve dudak alıskanlıgıdır.butun genclerde aynıdır kendımden ve arkadaslarımdan bılıyorum.bır cafeye mı gırılecek hemen sıgara yakılır.okuldan mı cıkıldı hemen sıgara yaklılır.kosede mı takılıyorsun hemen sıgara yakılır.telefonlamı konusuyorsun hemen sıgara yakılır.bılgısayar basındamısın 5 dkıkada bır sıgara yakılır.bunlar nıkotın ıhtıyacı dısında el ve dudak alıskanlıgının ürünüdür.bu sefer kararlıyım ne dısarı cıkıyorum ne sıgara ıcıyorum sunu sıgarayı bırakmak ısteyenlere tavsıye edıyorum nıkotın denılen ıllet bır sıgara da var bır de PATLICAN DA.artık yaz aylarına gırmıs bulunuyoruz tahmınım dogru ıse patlıcan hem yaygın hemde ucuz olma ayı.patlıcan yıyerek sıgarayı bırakma daha kolay olacagı ıcın.daha kolay olması nı dılıyorum :):)
bende sigaranın esiri olanlardanım 32yaşındayım 15 senedir içiyrum ama tamda bırakmayı düşündüğüm anda bu siteye girdim arkadaşların yorumları beni motive etti bende inanıyorumki bu illetten kurtulursam hayatım değişecek inşallah
ben 22 yaşındayım 8 senedır bu meletı ıçıyorum kandı akılımdan sılıp atmayı duşunuyorum ama bırakamıyorum .şiömdık ama kendıme tarıh belırledım 12 mayısta sıgarayı bırakcam.ve gerçekten bu sıgarayı içtıkce kalbımde ve cigerlerımde çok agrı hıssedeyorum ama sıgarayı azaltınca gerçekten zayıfsan kilo alabılıyosun çunku ben oyle oldum.neolur arkadaşlar bırakalım bu meleti…………
walla şuan 16 yaşındayım.bu laneti tam 6 senedir içiyorum ve boğazda balgam,öksürük yapıyor ve birde göğüs sıkışması yapıyor.nasıl bırakacağamı bilmiyorum
merhabalar ben 17 yaşındayım bu pislige başlayalı iki sene oldu bırakmak bana çok zor geliyo bana içmeyen arkadaşlar sakın başlamasın çok kötü bi şey bu illet sakın ola denemeyin bile benden size tavsiye
9 gündür sigara içmiyorum artıkkk çokkk rahatımmmmm…. herkese tvsiye ederim…..
herkese bol sağlıklı yaşam dileklerimle; ben 29 yaşındayım 11 yaşından bu yana sıgara illetine bağımlıyım, bu yaşa kadar 3 defa bırakma girişimim oldu, ilkinde yaklaşık 1 yıl içmedim, ikincide 10 aya yakın bir süre kullanmadım, 3.de ise sadece 1 hafta sabredebildim, şimdi tekrar bırakma girişimine başladım ve bugün 3. gün oldu içmeyeli günde 3 pakete yakın tüketiyorken birden bırakmak gercekten cok yıpratıcı ve hatta neredeyse vazgecirici seviyede dayanması çok zor krizler geliyor, benim gibi aşırı bağımlı arkadaşlara tavsiyem, kesinlikle ya uzman yardımı alın yada mümkün mertebe kriz anlarınızda sevdiklerinizden uzaklasın ki kalp kırıcı olmayın:( meraklanmayın tecrübeli bir içici ve bırakıcı olarak diyebilirim ki ilk 10 gün sabredebilirseniz gerisi cok kolay
ben 32 yaşındayım 15 yıldır sigara içiyordum yaklaşık 1 ay önce astım krizi geçirdim ve hastaneye kaldırıldım.Nefesim tamamen gitmişti nerdeyse ölüyordum.sigarayı bırakmak gibi bir niyetim yoktu önceden sigara içmeyi gerçekten cok seviyordum.krizden sonra birden bırakmak zorunda kaldım.doktorum tamamen yasakladı.yaklaşık 1 aydır içmiyorum.ilk günler başım ağrıyordu ama sonradan bu durum geçti.bazen canım istiyor ama önemli olan bu durumu aşmak insan mecbur kalınca aşıyor.benim size tavsiyem doktor size bıraktırmadan kendiniz bırakın öbür türlü daha zor oluyor.sizin hiç olmazsa kendinizi psikolojik olarak hazırlama şansınız var benim öyle bir şansım olmadı ölümle burun buruna geldim ve pat diye bırakmak zorunda kaldım emin olun mecburen bırakmak daha zor.
segate, arkadaşımızın yazısı cok etkileyici idi umarım bırakmıştır
arkadaşlar ben icmedigim zamanlarda mukemmel futbol oynardım daha sonra sıgara basladım ınanın 2 yıl sonra tamamen geriledigini hisediyor insan ıyı gunlerinisi düşünün ve istikrarlı olun insanın ailesi ölüyor alışıyorda sigarasızlıgamı alışamayacak lütfen yenilmeyin yarınlar icin kendiniz icin ****
selam. ben yaklaşık 10 yıldır içiyordum. son 1 yıldır da günde 2 paket kullanıyordum.. bu sitedeki yorumları okurken bırakma kararı aldım. paketimi kırdım attım çöpe. çakmağımı da attım çöpe. daha önceki denemelerim hep sonuçsuz oldu. 3 4 saatten fazla sürmedi direnişim. bir kez daha deniyorum. yarın beni zor ama beni çok mutlu edicek bir görev bekliyor. en çok istediğim şey hayattan. eskisi gibi sağlıklı yaşamak. sigaraya başlamadan önceki hayatıma dönmek istiyorum. allah herkesin yardımcısı olsun.
içmediğim her an vücudumda bir rahatlama hissediyorum. her tarafımda feci derecede nikotin kokusu ve kaşıntı var. nikotinler dışarıya çıkmaya başladı.
yılmayacağım direneceğim allahın izniyle.
bi daha söylüyorum allah herkesin yardımcısı olsun.
ben gunluk 3 paket sıgara ıcıyordum ve bıraktım ama nasıl hegun spor yaptım ve nfesımı actım ve spor yaparken sıgaradan nefret ettıgımı soleyerek yaptım deneyın oluyor gercekten dr.mesut
Sigara kesinlikle bir bağımlılık arkadaşlar şuna kesinlikle inanmıyorum. Ben hemen bırakırım bu benim için kolay bir içici olarak buna inanmıyorum. Sigara tamamen beyinde biter ve nasıl bir uyuşturucu gibi bağımlılık yapıyor insana o nikotini almadığınız zaman gerçekten kırıcı olabiliyor insan sigara 2 kez bıraktım uzun süreli ve yine başladım. Şimdi yine bırakmaya çalışıyorum. Bende bu konuda yardım istiyorum. Öneri istiyorum Teşekkür ederim şimdiden
arkadaşlar ben yaklaşık 2 yıldır sigara 1 yıldırda esrar kullanıyodum 2 ay öncesıne kadar.içmiycem dedim bırakıcam dedim sonra arkadaşlar sürekli esrar içmeye cagırrıyolardı ve gelmıyorum dıyemıyordum.gene bi gün düşünürken bana en buyuk kötülügü yapan arkadaşlarımın oldugunun farkına vardım.ve hepsine yolverdım benı bıdaha esrar muhabbetıne cagırmayın dedim sohbetınıze gezmeye herturlu gelirim ama esrar için çagırmayın kalbınızı kırarım dedim.sonrasında herşey kolay oldu esrarıda bırakdım sigarayıda şuan 22 yaşındayım ama 16 yaşıma dönmuş gibiyim inanın tertemızım allahıma şükürler olsun.hayatta yapılamayacak bir şey yoktur arkadaşlar yeterki azmedin sabredin .
Yasım 17 ve Sıgaraya 7 8 yasında basladım.Yaklasık 10 sene sıgara kullandım kullandım denmez yedım sıgarayı o derece gunde en az 3 paket sıgara ıcerdım.Sagdan soldan duyuslara gore hareket ettım ve dun gece sıgaranın fılıtre tarafını kırdım tutununu 5-6 dakıka sakız gıbı cıgnedım ınanın nefret ettım.Bugun sabahdan aksama kadar ıcmek ıstedım ama ıcmedım ırademle kendıme sahıp oldum…
Denemenizi Tavsiye Ederim…
Saygılarımla..
ben 30 yasında 16 senedır içmekteyim (halen)1000 kez sigarayı bıraktım ve gerı basladım.bunlardan en uzunu 45 gun oldu.her bıraktıgımda cesıtlı bahaneler üretrek sıgarayı haklı cıkarıyor ve gerı baslıyorum.Su anda 3 paket sıgara içiyorum gunde.Bionter mıdır nedır onu bıle denedım olmadı.o kadar ugrasım bırakmadım ama cok tecrube edındım.Bunun meycesını toplayacam bır gun.işte o gun bu gun.Gerekırse hergun bu sıtede yorum yapacam.ama içmeyecem.hıc bır yöntem degıl bu iş kafada bitecek ALLAH IN IZNIYLE.YARIN GORUSURUZ .BEKLEYELIM GÖRELİMM…
Sevgili arkadaşlar sigara gerçekten bağımlılık yapan ve sağlığımızı yavaş yavaş ama dönüşü olmayan ve ah keşke yapmasaydım dıyebılecegımız en büyük düşmanımız. Şuna kesinlikle katılmıyorum ve inanmıyorum ne olacak sigarayı bırakmak cok kolay ıstesem hemen bırakırım. Bunlar boş şeyler arkadaşlar inanın o kadar çok denedim bırakmayı ve başardıklarım da oldu mesela 1,5 yıl içmediğimi bilirim ama yeniden başladığımıda çünkü sanki biraz önce söndürmüşsünüz gibi geliyor sigarayı 1 kere yaktın mı olay bitti zaten lütfen destek olalım ve destek alalım. Bu illetten kurtulalım. Sağlıklı yaşamlar dilerim.
arkadaslar bugün sigarasiz 10. günüm, 5 yildir cantamdan yanimdan eksik etmedim sabahlari uyandigimda ilk isim kahve ve sigara, avantajim arkadaslarimin yuzde 90 i sigara icmiyor ve icen yuzde 10 arkadaslada bu ara gorusmuyorum idare edin beni dedim 🙂 vucudumda hic nikotin istegi yok, arkadaslar birakmak isteyenler icin soyluyorum ICTIKTEN SONRA VUCUDUNUZDAKI ETKISINI VERDIGI HALSIZLIGI DUSUNUN. o zaman icesiniz gelmiyor
Meraba Arkadaşlar.
Sigarayı 25.06.09 tarihinde bıraktım.yani daha 2 gün oldu.Gerçekten zor günler geçiriyorum.an oluyor sigara hiç aklıma gelmiyor, bazen de oluyorki baş dönmesi halsizlik, gerginlik … öyle bir illet ki bıraktığında insanı hayatından bezdiriyor.ama bugün daha 2. günüm.Kararlıyım.Ne olursa olsun pes etmek yok.Szde sakın pes etmeyin.ilk bir hafta biraz sersemleştiriyor ama sonra rahatlıyorsunuz merak etmeyin. daha önceki deneyimlerime dayanarak söylüyorum bunları.Herkese başarılar diliyorum.Allah yardımcımız olsun..
mucadeleye devam …. içmiyecem içmiyecem içmiyeceeeem
Bugün kız arkadaşıma söz verdim.. hatta karşılıklı söz verdik birdaha sigara içmeyecegimize dair.. ilk saatler gayet başarılıydı fakat sonradan nikotin ihtiyacı kendini göstermeye başladı..Hernekadar piskolojik birşey olduğu söylense de kesinlikle vicudun bu maddeye alıştığı ve tabiri caizse normal şekilde yaşamak için buna ihtiyaç duyduğu kesin…Şunu düşünüyorum şimdi, başlamadan önce kesinlikle bağlı kalmam demiştim, ve bırakamayanlara iradesiz demiştim, fakat şimdi anlıyorum ki çok katı bir iradeye sahip olmak lazım bırakmak için.. burda okuduğum yorumlar çok iç karartıcı bırakan birdaha başlamış, ama içiniz rahat olsun aradaşlar bir kez bırakıp daha ağzına sürmeyenler tanıyorum.O yüzden daha fazla zarar vermeden kendimize hep beraber söz verelim birbirimize bir daha içmeyeceğimize dair 🙂 hem zam da geldi 😀
Arkadaşlar sigarayı bırakmaktan korkmayın.Ortaokuldan beri sigara içiyordum.Yaptığım iş gereği sigarayı bırakmam gerektiğini aksi takdirde hem sağlık acısından hemde ses tellerim acısından tehlike altında olduğumu söyledi hocam.Bununla birlikte düzenli olarak sabah koşusuna ve akşam yürüyüşlerine başladım.Destek çok önemli.Erkek arkadasımında desteği ile sadece 12 saat içmedim..Ve sorasında inanın bir ay oldu kokusunu bile alınca midem bulanıyor.Sigara içme isteği geldikçe su için bu yararlı olur.Bıraktıktan sora göreceksiniz cildiniz daha parlak görünecek.Nefes alırken sanki ciğerlerimde fresh varmış gibi hissediorum.Yapacağınıza inanın gerisi kolay.
yaa nasıl bırakılcak bu sigara .. sigaranın zararlarını okurken bile içesim gelio :/ çevremdeki içen arkdaşlarımı ikna etmeye çalışıyorum beraber bırakalım sigarayı birbirimize destek olalım die ama yanaşan olmuyo. ((
Selam arkadaşlar. Bu meredi bırakmak gerçekten de zor. Ben yaklaşık 15 senedir içiyorum. Aralıklarla 2 yıl kadar bıraktım ve yeniden başladım. Bir çok denemelerim oldu çoğu da başarısızlıkla sonuçlandı fakat pes etmek yok. Bu sigara illetinden kurtulmak için 100 kerede olsa denemeye devam, ya o bizi yok edecek yada biz onu hayatımızdan tamamen çıkartacağız. Tüm kardeşlerin Allah cc yardımcısı olsun.
merhaba arkadaşlar ismim kenan yaşım 21 sigarayı 6 yıldır sürekli olarak kullanıyorum günde 1 paket kesin içiyorum ama artık kesinlikle bırakmak istiyorum ve 3 ayda esrar kullandım…:( artık bırakmak istiyorum kız arkadaşımda bunu çok istiyor şu saaten itibaren içmeyeceğim inş hayırlısı olur birdaha kullanmamak dileğiyle hoşcakalın Allah yardımcımız olsun
sigaranın esiri olmayın siz onu esir alın dumansız hava sahasını destekliyorum.keşke yıllar önce başlasaydı dumansız hava sahası.sigara içen kişi kendine en büyük kötülüğü yapıyor.cinayet işliyor bence. iradesizmisin sen.hayatımızdan yok edelim bu caniyi. sağlıklı mutlu temiz hava diliyorum herkeze.
3 gündür sigara içmiyorum kararlıyım bırakacağım sizede tavsiye ederim deneyin çok sinirliyim ama bırakacam
akadaşlar bu gün sekinci gün şu an çok ağar bi kriz geldi yazıp gücümü tekrar toplamam gerek dedim ,kriz anında içimde iki kişi konuşuyor resmen biri türlü bahaneler sunuyor yak bitane hem içip hem sağlıklı yaşayanlar var diyor ,spor yaparsın sigaranın etgisi azalır diyor , yada az içersen bişey olmaz diyor kulağa çok hoş geliyor bunlar diyeri sakın diyor aciz olma güçsüz olma diyor daha önceki denemelerimde hep ilki kazandı ama bu sefer daha kararlıyım bitti bu iş umarım sizde bitirirsiniz
selam arkadaşlar ben 30yaşinda ve17yıldır sigara içiyorum inanın bırakmayı çok çok denedim kızım 7 yaşında ve obana neden içiyosun diye kızıyor nekadar tuhaf ve kendimden utanıyorum nekadar acizim sabırrr
ben de 15 yıldır içiyorum bu zıkkımıama sıze soz verıyorum su an itabırı ile bırakmak için elim den ne gelır se yapacagım çok defa denedım ama olmadı ama lanet olsun sabah uyanıyorum agzım leş gıbı kokuyor inanırmısın nız esim bile benı opmuyor sabah ları ama soz verıyorum inatt çı olacagım ve sıgara denılen lanet şeyi bırakıp saglık lı mutlu olmak ıstıyorum
Ben de sigarayı çok kereler bıraktım ve döndüm bumerank gibi bişey bu atıyosunuz geri geliyo ve bi şekilde elinizde oluveriyo,aslında irade dediğimiz şeye ani üzüntülerimizi birden basan sıkıntımızı, hayatın bize acımasızlıklarıyla karşı karşıya kaldığımızda, sanki bizi her halimizle anlayıveren bir kurtarıcı gibi teselli bulduğumuz bir dost gibi, hatta sevincimizi acımızı içine hapsettiğimiz bir kutu gibi görüyoruz.
Amaa aslında tam tersi o bizim içimize tüm zehirini akıtırken, kısacık ömrümüzden dahada uzunparçalar koparıp alıyo… İnşallah Hepimiz şu illetten kurtuluruz..Eyy iradeem gel ve beni hiç bırakmaaa!!!!
20 yıldır içiyorum arada bıraktım ama 2 gün sonra geri biraktim 3 gün önce yine bıraktım bu sefer 3 gün oldu inatlaşıyoruz dur bakam elemede belli olacak ama ben kazanacam arkadaşlar size söz!
sevgili arkadaşlar,
sigarayı bırakalı 45 gün oldu daha doğrusu 45 gündür sigara içmiyorum tam olarak bıraktım demiyorum ne zaman ki canım hiç bir şekilde istemeyecek o zaman sigarayı bıraktım diyeceğim. arkadaşlar sizlere tavsiyem sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz andan itibaren bunu bir onur meselesi halien getirin ve çevrenizde bu konuyla ilgili çok iddialı cümleler sarfedin.. daha sonte yediğini yutmamak amacıyla başlamanız daha zor olur. çevrenizi de bu olaya dahil edin insanlar olabildiğince haberdar olsun ve devamlı size hala içip içmediğinizi sorsunlar. sırf insanların yüzünde “bravo sana” ifadesini görmek için bile yeniden elinizi sürmezsiniz o illete.. Allah bırakmak isteyen herkese yardımcı olsun.
selam arkadaşlar benim yaşım 29 yaklaşık olarak 15 yıldır günde 2 paket sigara içiyorum askerde bıraktım tam 3 sene içmedım sigara yasağı başladığından berı içmiyorum 7 gün oldu. anlayacağınız sigarayı beyinden bırakmadıktan sonra hiç bir şekılde bırakmak mümkün olmaz ALLAH herkese dumansız günler nasip etsın hoşkalın
ben askerdeyken nöbette 1 paket uzun samsun içmiştim peşpeşe ve nıhayetınde sıgarayı bırakmiştım
birde sigarayı bırakmaya yarayıcı olıps şekerlerden deneyin faydasını görürsünüs. sigara aklınıza geldığı zaman atın bir olıps görün bakın neler oluyor
Ben 14 yaşındayım sıqarayı 1 2 defa bıraktım şuan yine bşladım 2 aydır içiyorum ve qitqide sıqara bni qüçsüz hale qetirdi onu bırakacağım şuan 2 pakete yakın sıqaram var onu bitirip bu illetten kurtulacağım K.A.R.A.R.L.I.Y.I.M
arkadaşlar hepinize allah yardım etsin banada işte bize sigara yı bırakma dernekleri gb bir site burda yazdıklarınızı okuyarak kendimi rahatlamış buldum .bende 20 yıldrı içmek denmez ona tabiri caizse sigarayı yiyip bitiren insansım ama baktım ağzım üstüm başım leş gb kokuyor kendimdeb tiksindim hayatımda hiç şimdiye kadar bırakma kararı almadım ilk defa dün karar verdim ve hala içmiyorum sanki oruç tutuyorum aptal gb yim kollarım uyuşuyor ama geçermiş bu hisler..yazılarınızı da okudukça kararlarım katileşti. şişmdi hergün okuyup her gün yorum yapacağım bende .. ne denebilir bize .. GAZAMIZ MÜBAREK OLSUN=)
Ben Almanyadan yaziyorum, 49 yasindayim, yillardir sigara icerim, 30 lu yaslarda 3 sene Biraktim, daha sonra 3 ay 6 ay gibi sürelerde icmedim, ama hep tekrar basladim,son 2 yildir filitresiz tütün sariyordum, ani bir kararla 2 gündür icmiyorum, yarin 3 gün olacak, fakat eskiye oranla cok zorlandigimi farkettim, 2 günde 1,5 kilo aldim bile, bu sefer ama kesin kararliyim, Sigarayi icerken aslinda sorun yok, vucut düzenli nikotin aldigi icin, hayat normal gibi geliyor insana, fakat birakmak icin caba verdiginde ne pis illet oldugunu anliyorsun, Nikotin bütün vucudu sarmis..birakmak istemiyor, ama sakin yenilme savas..
ilk denemem bu. 24 yıllık içiciyim. bu 4. gün de haydi hayırlısı
hahaaayyt:))))))bırakalı birkaç gün olduğunda buraya yazmıştım.Ve şimdi bırakalı 5,5 ay oldu yupiii:)))Artık ölene kadar kaç ay ,yıl yaparsa bir daha o iğrenç olan neyi düğü belirsiz :)şeyi içmeyeceğim.Aklıma nadir geliyor ama içme teşebbüsüm olmadı,olmayacakda.Korkuyordum ya sinirlendiğimde(hoş bu mereti sinirlen iç sevin mutlu ol iç,canın sıkılsın,sevdiğin içeceğin yanında,yemek sonrası her daim iç iç iç hep mazeret)
içersem diye ama yerine başka şeyler koydum mesela sinirlendiğimde papatya çayımı içiyorum(bu çaylar saçımı başımı kokutmuyor,oramı buramı kırıştırmıyor,ciğerlerimi karartmıyor,nefes alışımı yarım bırakıp öksürük başlatmıyor,susatmıyor vs. 🙂 Sağlıklı yaşamak adına biraz caba sarfedince sigarayı düşünmüyorum bile.Şimdi düşünüyorumda canım bişeyler istediğinde ama paramda sadece sigaraya yettiğinde gider sigara alırdım nasıl bir mantıkdırki elinde olan kısıtlı parayla kendini zehirlemek >=/ Mantıkmı dedim ne mantığı tamamen mantıksızlık:)Bende bırakıp bırakmamak arasında çok gidip geldim 2 ay boyunca sürekli bıraksam diye diye(başımın etini yedim)kendi kendimi bezdirdim:) sonunda iyice nefret ettim.Ve MUTLU Son:)Herkes bırakabilir insan kendisini şartlandırmadıktan sonra kesinlikle bırakılır bırakılıyor.Ona muhtaç değilizki Onsuz yaşamak o kadar güzel anlatamam bırakın anlayın :)En basit örneği önceden nefes aldığımı(aaa ölüymüşüümm:)) zannediyormuşum ama aslında öyle değilmiş şimdi havayı içime çektiğimde işte şimdi NEFES aldığımı anlıyorum.Ara sıra buraya yazacağım ki tekrar başlanmadığını görebilsinler Lütfen bıraktıktan sonra içmek için türlü mazeretler üretmeyin bu beyninizin size oynadığı oyuna sigara içmek yerine başka birşey içerek(esrar olmazz:) oynamaya devam edebilirsiniz.Yeterki isteyin tamam her istediğimiz olmuyor<:/ 🙂 ama bu tamamen sizin ellerinizin arasında avuçlarınızı sıktığınızda işi bitmiştir:))Artık özgürsünüz…Not: avuçlarınızı sıkmaya korkmayın,çekinmeyin onu öldürmek çook zevli:)))))
Bende bırakmak istiyorum,inanın 8 yaşımdaki oğlumun yanında içmesemde bi şekilde balkonda vs. görüyor
çok kötü örnek oluduğumun farkındayım.resimlerden sonra Bırakmaya karar verdim.Allahım yardım et bize,İnşallah bırakırız arkadaşlar.:(((