Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
Yaklaşık 1 yıldır günde 1 paket içiyordum.Son 3 gündür ağzıma bile sürmüyorum.Bırakmak için önemli olan insanın kendisini şartlandırabilmesi.”Neden bu mereti içiyorum ben?”,”Ne amaçla içiyorum?”,”Bana bi katkısı mı var?” gibi soruları kendine yöneltmesi lazım.Bugün 3.günüm canım artık fazla istemiyor sadece yemek sonrası çok zor duruyorum ama en azından durmayı başarıyorum.Allah herkese bırakmayı kısmet etsin.
ben 23 yasındayım ilk sıgaramı ilk okul 2 vea 3 te içtm tam hatırlamıyorum brakmayıda çok stıyorum denedım ama hayatta sıkıntılı ve sıtreslı yasam olduug için drek sıgaraya sarılıyorum 🙁 bunu istemıorum ama oankı sınır ve sıtres yöneltiyor bence irade işi bu oda bende yok ama kararlıyım brakıcam bunu
arkadaslar ben 16 yasındayım.2 senedir içiyorum ve aşırı cok içiyorum.ilk içmeye başladığımda çok mutluydum.sonralarda çok mutsuzlaştım.ailemde kimse bilmiyo içtiğimi.öğrenirlerse çok buyuk cezalar vericekler ve galiba anlamaya başladılar.okulda içiyorum çok kötü koktuğum için içmeyen arkadaslarımın yanında utanıyorum.dişlerim sarardğı için glmek istemiyorum.yüzüme bi karartı çöktü.ne zaman bırakmam istesem hep annemin ve babamın sigaraları yuzunden olmadı.şimdi 2 gündür içmedim evde değilim şu an.bulunduğum ortamda aile buyuklerim var ve sgara kullanmadıkları için evde bi izmarit dahi yok.bende bunu fırsat buldum bırakmaya karar verdim.çok zor oluyo ama önüme hedef koydum.ama ynede sgaranın verdiği tad ve keyfi düşününce içesim geliyo.şimdi engel olabiliyorum ama eve gidince olamıycam.n yapabilirim???
İNSANIN ELİNDE OLAN BİŞEY BEN ŞUAN İÇİYORUM AMA İNANIN 17 YAŞIMDAYIM AİLEM ÖGRETMENLER BÜYÜKLERİM HEPSİ ANLADI HEPSİ BUNDAN ŞİKAYETCİ BIRAKMAK İÇİN Bİ TARİH BELİRLEYECEM BİDAHADA KULLANMAYACAM SİZLERLE UNUTMAYINKİ BU MERET İNSANA DÜŞMANINDAN İSTETİR HEPİNİZİN BIRAKMASI DİLEYİYLE
ben 18 yaşındayım üniversite öğrencisiyim sigaraya 1 sene önce dershaneye giderken bir arkadaşımın ısrarı üzerine başladım sigaradan nefret ediyorum ama çok mutlu veya çok mutsuz olduğum zaman hep sigaraya sarılıyorum her sigara içişimde de kendimi hayattan bir adım uzaklaşmış görüyorum ve bu beni bunalıma sokuo hepsi sigara yüzünden yha bırakacağım onu bundan eminim ama hasta olduktan sonra bıraksam neye yarar
Allah belasını versin bu meretin. 24 yaşındayım. Sanıyorum 7-8 senedir içiyorum. Birkaç sefer bırakmaya uğraştım ama beceremedim. Bırakmayı kesinlikle istiyorum. Hatta şu an uğraşıyorum. Bunları yazarken canım deli gibi sigara içmek istiyor. Ama içmeyeceğim. Şu genç yaşımda az bir mesafe koştuğumda nefesim kesiliyor, ciğerlerim alev alır gibi yanıyor. Parası pulu bir yana bu çok zoruma gidiyor. Genç yaşımda koşamıyorum. Kararlıyım kurtulacağım bu illetten.
herkese merhaba ben 27 yasındayım ve yaklasık 7 yıl sıgara ıctım ve su anda bır yıldır agzıma koymadım.dıkkat ettıgım uc nokta var bırıncısı iştahım cok acıldı ıkıncısı rengım eskısı gıbı guzel oldu ucuncusu ıse gercekten ıcım cok ferah eskısı gıbı degıl herkese bırakmayı ve benım gıbı eskıden bır km kosamıyan sımdı 10km kosan bır olmasını ısterım dunyaya bırkere gelıyoruz
ben 17 yasında sigarayı 3 yıldır içiyorum sigara içmek çok güzel birsey sabahları cok harika oluyo cok güzel kafa buluyor ortamda oldunmu arkadaslarla felan manyak bırsey cok güzel anılarım oldu sigarayla sigara sen benim dosttumsun
selam arkadaşlar ben 30 yaşındayım ve 15 yıl boyunca siğara içtim.ama yaklaşık 10 yıldır bırakmak için hiç abartısız söylüyorum bu son paketim dedim ve her siğarama son siğaram dedim.ne yaptıysam başaramadım.çocuklarım çok üzülüyordu.onlara bile aldırmadan aç karnına bile 4 5 tane içiyordum.aç karnına o kadar zevkli geliyorduki.tarih belirliyordum olmuyordu .söz veriyordum not alıyordum olmuyordu.anlayamıyordum bu nasıl bir düşmandı sonra çok sevdiğim eşimden ayrılmak zorunda kaldım tabiki sebebi siğara değildi.ve onu hiç unutamıyordum her an her sn aklımdaydı.adeta acıların kadını olmuştum.ne yapsam ne eşimi nede siğarayı unutamıyordum 28 ocakta hiç abartısız belkide 1000 inci bir kararımla onu bir daha ağzıma almadım ben zaten acıların kadınıydım en sevdiğim eşim yanımda degildi siğarada olmasın ne olacak dedim.ama inanın kendime güvenim geldi çok zor oldu çokkkkkkkkk.ama başardım şimdi hayatımda ne sevdigim var nede siğaram umarım tanrım sevdigimi bana geri verir ama o illeti asla kısmet etmez amin diyen herkesinde bırakması dileğiyle bırakırsınız umarım.herkese allahım yardım etsin
ben 16 yasındayım 4 yıldır bu sıgarayı içiyorum sıgara icmek cok keyıflı bırsey ilk icdigim vakıt butun vücutdum mayısıyor kendım gecıyom sigara icmek cok güzel birsey ama kimse icmesin cok saçma oldu bosver gitsin tessekkurler..
mrb arkadaslar ben 16 yasındayım.sigaraya çok erken basladım ve bırakamıyorum.her icisimde bu son diyorum ama kafam o kadar doluki bunların sigarayla gececegini düsünüyorum.sanki onu ictigimde hersey bitcek mutlu olucam.ama öyle olmuyo.sigarayı bırakmak icin psikolojinin çok önemli olması gerekiyo bence.kafanızn bos olması gerekiyo.mutluysanız çok kolay bırakabilirsiniz.herhangi birini kendinizden çok sevdiginizi düsünüysanız ölmeyi düsünüyorsanız sigarayı bırakamazsınız.alıskanlık da değildir bence sigara bize göre sadece bi tesellidir.içtikten sonraysa zehirdir.bi nevi intihar edioruz arkadaslar.ben dahil içen herkes sigarayı bırakmalı.çok denedim olmadı umarım bu kez olur.bana destek olacak kimse yok ne ailem ne de kendime yakın hissettigim biri.. doktora gitmei de düsünmedim hiç.ne anlatabilirim ki ben doktora.sigara içiorum nası bırakcam desem bildigim seyleri sölicek.irade ve ruh hali saglamsa kolayca bırakılır.herkese saglıklı günler diliorum..
38 yaşındayım sigara belasını ne zamandır kulanıyorum unttum 2 yaşında kızım var ne olur baba bırak diyır inat ettim bırakacagım dünya bir yana coçuklarım bir yana herkes bu mikromu bıraksın sevgilerle sigara dost degil resmen düşman hemde görünen düşman
canım kaderdaşlarım…
baya uzun süredir, sigara içmiyorum
bazen acaip sıkışıyor içim, nikotin krizinden…
elimde sürekli yarım litrelik suyla dolaşyorum.
her kriz geldiğinde azar azar suyu içiyorum.
gerçekten hem elim, hem ağzım oyalanıyor.
sadece biraz ffazla tuvalet ihtiyacı duyuyorum
ama bence değer, çok tavsiye ederim…
başarılar
bende sigara kullanıyorum 13 yaşından beri şimdi 15 yaşındayım hala kullanıyorum bıktım şu pis şeyden aylarca içmediğim oluyo bıraktım diyorum mutsuz oluyorum aklıma ilk sigara geliyo bıktım ya kurtulamıyorum şuanda ard arda yakıyorum sigaraları çok kötü ya..
arkadaşlar bende 4 ay bıraktım. sonra başladım ama şimdi bu gün bırakma kararı aldım. içmediğim süreçte bazı şeyler öğrendim. eski ortam eski mekan hep size sigaralı günlerinizi ve yaşamınızı anımsatır. kesinlikle belli bir süre ortam değiştirin, bu size çok yardımcı olacaktır.unutma bilinçdışına geçinceye kadar. çok faydası olacaktır.
merhabalar ben 22 yaşındayım ve 13 yaşımdan beri sigara içiorum dün ev arkadaşımla sigarayı bırakma en azından azaltma kararı aldık dün sadece 2 tane sigara içtim ve tekrar paket almamak için cebimizdeki bütün parayla ev alışverişi yaptık şu anda deli gibi sigara içmek istiorum ama istesemde yapamıorum bence sigarayı satın almamak için elinizden gelen herşeyi yapın 2-3 haftayı böle atlattıktan sonra gerisi çok daha kolay hepinize kolay gelsin…
Bugün itibaiyle 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Gününde sigarayı bıraktım.. 15 senin hatırı var tabiki zor olacak ama başaracağım.. Kendim için çocuklarım için.
16 senedir kullanıyor dum.seneler önce 1 ay bıraktım tekrar başladım daha sonra ufak denemelerim:)oldu ama devamını getiremedim.26 ocak belirledim ve 11 gün içmemiştim.bırakmaya 4 gün ara verdikten sonra tekrar başlıyorum bu kez olacak yeşil çaylarımı aldım çünkü bana sigara içme isteği vermiyorlar ve tabi mentollü şekerlerimde yanımda.ben hazırım bu kez işini bitireceğim
ben 16 yasındayım 2yıLdır içiyorum we cok asırı içiorm qünde 1,5 paket cok rhat btiyor. ama sesim acaip gitmeye basladı.cok öksürüorm doktor ses tellerime zarar werdiqni we damar tıkanabilceqini söledi.qırtlak kanseri olurmus. simdi bırakmaya calısıyorum qerqin snirli ama ilac kullanıyorm. umarm sizin basınıza qelmeden bırakrsnz
yaşım 23.7 senedir sigara kullaniyorum.yakin zamanda sigaramı değiştirdim ve yenisi mide ağrisina sebep oldu(belkide bana öyle geldi).bende çektiğim aciya sinir olup sigarayi birakmaya karar verdim.daha öncede çok denedim ama başaramadım.sigarasız kaldığım saatlerde korkunç derecede baş ağrısı çekiyorum.buda sosyal hayatimi direkt olarak etkiliyor.şu baş ağrısının çaresini bi bulsam…işte ozaman hoşçakal sigara demekdaha kolay olucak. 20 saattir içmiyorum.baş ağrısından ölüyorum.baş ağrımdan dolayı okula gitmedim. ama İÇMEYECEĞİM!!!!!
yaklaşık 5 yıldır sigara denen illeti içmekteyim bütün zaralı alışkanlıkların ilk adımıymış bunu öğrendim geçen beş yılda..neler kaybettirmediki sağlığımı irademi gençliğimi yapacağım önemli işlerdde hep engel oldu alışkanlıklarım
kendi kendime bırakmayı hiç denemedim çünkü her seferinde sigarayı bıraktıktan sonraki oluşan sinir stress depresyon hakline yenik düştüm
şimdi ise olaya başka bi açıdan bakıp bilimin son yeniliklerine teslim olmayı düşünüyorum bi sigarayı bırakma merkezine gidip akapunktur tedavisiyle bırkmayı istiyorum zira sigarayı bıraktıktan sonraki olumsuz yan etkileri ortadan kalddırıyormuş prensip şu nikotin isteyen beyin kanalları kapatılıp beta endorfin denen mutluluk hormonunu salgılatıyorlar bu cihazla boylece zahmetsiz bi şekilde sigaradan kurtuluyorsunuz ben desteksiz bu işi halledemeyeceğimi bildiğimden buraya gideceğim eğer altı ay içinde bırakmazsanız paranıızı iade ediyorlar başarı oranı yüzde 95 lere varıyormuş deneyelim göreceğiz yöntemin adı iqs
bi araştırın derim
tabii okus pokusla olmuyor bu iş sigarayı gerçekten bırakmayı istemeniz yeterli gerisini onlar hallediyorlar
17 yaşındayım yaşlaşık 1 haftadır sigara içiyorum dewam etsemmi etmesemmi onu düşünüyorum
Arkadaşlar ben de 10 sene içtim 29 yaşıdayım.Sonunda bıraktım 2 hafta oldu ağzıma sürmedim.Benim genetiğimde var ben asla bırakamam diyodum.İlk günü atlatın sonrası kolay.Bol yürüyüş yapın deliler gibi bu hem sigarasızlığın öfkesini alcak hemde sigaranın salgılattığı dopamini salgılatıp sizi rahatlatacak.Bol portakal geryfurt yiyin bunlar antinikotinik.Bol su için.Bi de çevrenizde içenleri acımasızca eleştirin böylece geri dönemeyeceksiniz sigaraya.Şimdi diyorum dünya varmış bee…
Güzel ülkemin güzel insanları
Sigarayı bırakmak isteyip, bırakamadığınızı söylüyorsunuz.Siz biliyormusunuz ki insan iradesinin yapamıyacağı, başaramıyacağı hiç birşey yok.Yeterki istesin.Gerçekten istesin.Sizlerin çoğunuzun yaptığı ara vermek bırakmak değil.Azaltarak, sakız çiğneyerek, kuru yemiş yiyerek, bir takım nikotin ilaçları kullanarak sigara bırakılmaz.Ne siz kendinizi kandırın nede başkalarının sizi kandırmasına izin verin.Kilo alma işine gelince; canınız sigara istedikçe devamlı yerseniz tabiiki şişersiniz.Sigaradan kaçıp yemeğe yakalanıyorsunuz.Buda başka bir zayıflık.İrade herkes de var, sadece kullanma problemi olduğu için insanlar başarısız oluyorlar.Siz zehirlendikçe birileri banka hesaplarını şişiriyor.Sigaranın 1 tane faydası var mı?Zararları buraya sığmaz.Boş bir gününüzde en yakınınızdaki herhangi bir hastahanenin onkoloji kliniğine ziyaret amaçlı bir gidin lütfen.Hatta imkan olursa hastalarla sohbet edin.10 kişiden 8 i sigara yüzünden orada ve hepside KEŞKE hiç içmeseydm, veya yıllar önce bıraksaydım diyecekler.Siz de KEŞKE dememek için lütfen hemen kurtulun bu illetten.
merhabalar 20 yaşındayım ve yaklaşık 5 yıldır günde 1 buçuk pakete yakın sigara içiyorum. birkaç kez 1 hafta süre kadar bıraktım fakat tekrar başladım.şimdi bırakacagım dediğimde arkadaşlarım neredeyse dövecekler beni :D. ama yılmıyorum ve tekrar bırakıyorum yarın kesinlikle son olacak şu yaşımda halısaha maçı yaparken hemen tıkanıyorum Allah’ım nasıl bırakacam. off off
üstüm başım leş gibi kokuyor. dişlerimi hergün fırçalamama rağmen sarı görünüyor.
вυ уєηι∂єη вαşℓαмαѕıη∂αη кσяктυğυм кαçıη¢ı ѕση∂υ
؟bırakıyorummmmmm 🙂
2 gündür bıraktım…desemde,dun 5 tane,bugun de sımdılık 2 tane içtim.ne kadar zor ne kadar zor..asla psıkolojık olarak sıgaraya bakışım hiç içmemış bır insan gıbıolmayacak.sıgara 1 kez değil ,içmediğin her an bırakılır dıye bışey okumuştum.cok doğru bu.
6 gün oldu o zıkkımı içmeyeli…hep bırakmayı istedim…ama olmadı çok denedim 1 2 3 gün sabrettim 4. gün içtim ama bu seferki çok farklı tiksindim tiksindim tiksindim…tabi bide korktum…Çünkü sevidiğim insan da beni sigara ile tehdit etti…eger bırakmassan ben de başlarım dedi…buda benı çok korkuttu…sigara aklıma geldigi zaman onu düşünüyorum…geçip gidiyor…ha bu arada sakız ve yürüyüş güzel oluyor….
slm, 12 yldır hiç bu kadar kararlı olmamıştım,, evet bırakcam bu illeti..evet 12 yıl önce başladıgım sene bırakmıştım ama cehaletime yenildim.ve mübarek cuma akşamından bu güne içmiyorum…evet iç-mi-yo-rum damamrlarımla ve cigerimle müthiş bir savaş içindeyim.. bu kez önce oganlarımı ve sonra da nefsimi yencem…inşallah
valla ben de bu dertten müzdaribim.29 yaşındayım 9 yıllık bağımlıyım.günde bir bir buçuk paket içiyordum.biorezonans denedim 4 gün önce.pek faydası olmadı.dört günde 5 sigara içtim yine.ama bugün ne hikmetse canım istemiyor.bakalım.ama arkadaştan bir kaç nefes çektim.eğer canım hiç istemezse bugün yazacam size.biorezonans işe yaramaya başladı diye.bakalım başından canımın istememesi lazımdı ama.neyse.siz de yazın arkadaşlar.destek olalım birbirimize.ikinci sınıf vatandaş olmayalım.kendimize zarar veriyoruz malesef.öldürmeyelim kendimizi inşallah.umarım başarırım.
Ben kardeşimin sıgarayı bırakmasını istiyorum. içmesin şu lanet şeyi ..
slm herkese benim yaş 21.ve ben 14 yaşımdan beri sigara içiyorum dün sabah 06:00 sularında son sigaramı içtim bütün gün içmedim bütün gece içmedim cips aldım çekirdek aldım eve gelirken onları yedim paso yedim içtim ve şuan saat ertesi gün sabah 03:56……02:50 cıvarı yattım az önce kalktım pc yi açtım ve kenarda bi paket sigara var hiç açılmamış babam almış ama bıraktığımı öğenince bana vermedi şuanda krizler geçiriyorum bi şizofren hastası gibi madde bağımlısı gibi alt tarafı şerefsiz tek dal bi sigara 10 nefeslik bi zehir için şuan elimde olmadan titremeler geliyor nikotin komaları sanırım çıldırcak gibi oluyorum bide buna bazen diş ve baş ağrım ekleniyo bide kız arkadaşım tam bir cins oda sinir ediyo içemiyorum cıgara yeter ya şimdi yakarsam bütün güne acırım ve devamı gelir ama yakmazsamda ölücem offfff ya offfffffffffffffffffffffffffffffff:S:S:S:S:SS:S:S:S:S:S
buraya yazalı 20 gün önceydi.bırakacağımı yazmıştım ve oh bıraktım süper bir şey başka ne söylenirki
onsusz hayat o kadar harika ki bırakmayan anlayamaz:))saniyelik dakikalık gelen isteklere boyun eğmediğiniz takdirde gerisi çok kolay.bugün 23. günüm ilk 1 seneyi devirdiğimde ki atlacağıma inanıyorum yeni yaşamımı kutlayacağım.sigara bırakma yıldönümü:)bırakmak isteyenler yeşil çaylarımı etkisi çok oldu belki sizdede işe yarayabilir.nefes almak bu olsa gerek…
biorezonans çok etkili.ben de 9 yıl günde bir buçuk paket içtim.biorezonans tedavvisi oldum.45 dakika sürüyo.ilk üç gün zorlanıyorsun yine kriz geliyo ama 3 günden sonra geçiyo.canın içmek istemiyo.ben bıraktım bu yöntemle.
Ben bugün itibariyle sigarayı bırakmaya başladım..4 yıldır sigara kullanıyorum ve hiçbir zaman sigaradan nefret edemedim ta ki düne kadar..Hiçbir sebep olmamasına karşın birden bire artık yeter bırakma zamanım geldi dedim kendime.Herşey istediğim gibi gidicek ve ben sigara içmeyeceğim..Mücadele edeceğim ve başaracağım..Ayrıca abur cubur tüketerek sigaradan vazgeçme yöntemini anlamış değilim..Sağlığınızı tehtit eden birşeyi bırakırken yine aynı şekilde zararlı olan başka bir alışkanlık bulmayı anlayamıyorum.Tam da bu yüzden egzersiz ve düzenli su tüketimi ile bu zararlı alışkanlığımdan vazgeçeceğim.
Merhaba ben alp lise 1in başından beri sigara içiyorum 2.5 yıl oldu günde 4 adedin üstüne çıkmamaya gayret ediyordum fakat bu son zamanlarda uzun süreli sigara kullanmamın etkileri kendini göstermeye başladı. şu anda elimde içinde 5 tane dal kalan son paketim var
günde 1 tane içiyorum doya doya
bu paket bitince daha da sigara içmeyeceğim inş. ama kudurmuş gibi canım sigara istiyo of!! doru düzgün koşamıyorum. hastalandığımda hastalığım geçmek bilmiyo sigaradan dolayı.bıraktığım zaman hayatımda bir boşluk hissediyorum son içtiğim sigaradan bu yana kaç dakika geçmiş falan onları hesap ediyorum herhalde çıldırıyorum off!!
arkadaşlar 17 senelik aktif içiciyim bırakmanın en kolay yolu iradene hakim olmaktır bantsız sekersiz sigarayı bıraktım
ilgilenenler web sitesini ziyaret edebilirler
slm bende bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum neyapıcam
slm arkadaşlar 3 gün önce sigarayı bıraktım ama bugun ter bastı butün vucudumu ayriyeten çok sinirliyim bir tane içtim midem bulandı bütün vücudun halsizleşti ne kadar pis birşeyin tutsagı olmuşumda haberim yok 12 senedir içiyorum ve dahadaiçmeyi düşünmüyorum hepimizin allah yardımcısı olsun bu illete başlamaak daha iyi lütfen denemeyin
selam arkadaşlar ben 15 yıldan fazla boks sporunu yaptım üniv 2 de başladım şimdi öğretmenim kuş uçmaz kervan geçmez bir ilçede günde 2 paket bitiriyorum üstüne bir paketten fazlada tütün içiyorum ağzım zehir gibi oluyor sabah kalktığımda yutkunamıyorum buna rağmen hemen yakıyorum sigara içme şeklim oto şartlanma birinin yaktığını görüyorum hemen yakıyorum arkadaşlarla otururken sıgarayı yakıp kültablasına koyuyorum ardından birtane daha yakıyorum çoğu zaman yaktığımı unutuyorum iki kere yatağımı yaktm gece içerken uykuya dalıyorum arkadaş resmimi bile çekmiş elimde sıgara yanıyor ben yatmışım ben ne yapmalıyım bırakmak istiyorum canım hiç spor yapmak istemiyor ne tavsiye edersiniz bildiğiniz ilaç varmı içince sıgarayı içtirmeyecek şuan bunları yazarkende içiyorum sonunda bırakacam inşallah yeşil çay yazmış bir arkadaş hemen alacam ne kadar ot varsa karıştıracam umarım zehirlenmem yada bildiğiniz bir karışım varmı yardımcı olursanız sevinirim
sigaraya arkadaşımın ısrarla sigara ikram etmesiyle başlamış biriyim.yalnız ve problemli yıllarımda en yakın arkadaşım sigara oldu.onu hem çok sevdim hem de çok nefret ettim…defalarca bırakmak istedim ama içmeyi sevdiğim için başaramadım…fakat 4 gün önce ani bir kararla elimde ki sigarayı södürüp bırakıyorum bu mereti dedim ve sehpanın üstüne hiç açışlmamış bir paket ve çakmak bıraktım….o mu benmi kazanacak diye de kendimle iddaya girdim,şu ana kadar galip benim.fakat n,kotin krizi tuttuğunda resmen kıvranıyorum ama yağma yok ben kazanacağım…yoksa bana yazıklar olsun diyorum….ve lütfen sizde içmeyin,bir an önce bırakın…(en kızdığım sözler bunlar ama gerçek işte)…
allah belasını versin şu sigara illetinin….43 yaşındayım 14 yaşından beri içiyordum.nefes darlığı öksürük falan başladı.şimdi bırakmaya çalışıyorum.bir kaç gündür bir iki tane falan içtim.bu gün daha içmedim.biraz rahatlamaya başladım.göğsüm sıkışıyordu.şimdi biraz rahatladım.en ufak bi açıkta sigara atak yapmaya çalışacak.direneceğim.nikotin sakızı aldım.ağzımda o var.krizi azaltıyor.inşallah bırakırım.
slm arkadaslar..
tam 17 sene oldu… 17 senedir her gun hemde her gun hic aralıksız bu naleti içtim… yaklasık 1 saattir icmedigim sigarayı tekrar iciyorum… bu gece son kez iciyorum kararlıyım bıraktım… neden bıraktım. neden kararlıyım. sigarayı ilk yakmam ile beraber vucudumda bir mayışma oluyor… ve sozum ona rahatlatıyor beni çünkü her nefesimde beynimdeki milyonlarca hücre ölüyor. ve bu ölüme bir anlam veremeyen vücudum bir matem havasına bürünüyor ben ise buna rahatlama diyorum ne kadar aptalım oysa… bıraktım cunku her nefes alışımda kanımın icersine bilinmeyen bir madde doluyor ve ak yuvarlarım mucadele etmeye baslıyor hemde hic bıkmadan ben bu esnada bu mucadelede acı cekmiyeyim diye vucudum bana afrodizyak saglıyor ne kadar bencilmişim. bıraktım çünkü sigara ictigim anda günün nasıl aksam oldugunu anlayamıyorum gün yetmiyor bana her 15 dakikada bir sahte bir mutluluk var vücudumda çünkü… yapmam gereken görevlerimi yapmasamda önemli gelmiyor benim için… nede olsa sigaram var diyorum ve normal insan olmaktan çıkartıyor beni..bıraktım cunku kılcal damarlarımın patlamalarını hissediyorum artık. tıkanmış bir vucudum var. ne yolda yuruyebiliyorum uzun sure… ne konusmalar yapabiliyorum oksuruk nobetlerine girmeden… şimdi sondurdum biraz önce yaktıgım sigarayı… ve bu laneti mezara bile gömmeyecegim kendi kendine çürüsün. leşini güneş çürütsün. ben bu sefer kararlıyım Allah’ın izniyle bu sigarayı bırakacagım. her nefesimde kanıma degisik canavarlar sokmayacagım her nefesimde akcigerim oksijen sanıp solumuycak zehiri her nefesimde milyonlarca beyin hucremi oldurmeyecegim. yedigim yemeklerin tadını alacagım ıspanakla yesilk fasulyeyi ayırt edecek agzım artık. Hürüm sigara senin esaretinden kurtuldum… sen aslında o kadar zavallı o kadar acınası bir durumdasınki benim irademle hareket edebilirsin ancak ve bu irademi senin iyi niyetine cok kullandım artık sana iyi niyetli bir suistimal yok tek bir nefes bile. bu ölüme kadar alınmış bir karar dostluk arkadaslık bira keyfi cay keyfi huzunlu sarkı sevincli haber bunların hic birinde sen yoksun artık. ben kendime tek basımada yeterim. sana yasamımda ihtiyacım yok yeterince kullandım seni…
hiç bosuna bakma bana SENİ TERK EDİYORUM… ELVEDA…
ben 14 yasında ve 1 seneden beri sigara içiorum arada sırada derken çoğaltmaya başladım.Bunun sebebi annem ve babamın sigara içmesinden kaynaklanıo.Artı sigaraya karşı hastalığım var sigara dumanının yanında durmam bile zararlı bnm içn bana yardımediiiinnn(pppfffffff)
arkadaşlar ben 32 yaşında ilk okul 4 den beri sigara içiyorum içmek nedemek resmen yiyordum 2 gün önce aynada kendime baktım ve kendimi iskelet gibi gördüm ve dedim ki bırakanlardan benim neyim esksik bende bırakacam dedim ve bugun 3 gün oldu hala içmedim ama gercekten cok zor dudaklarım uyuşuyo başım agrıyor geceleri uyuyamıyorum ama buna ramen bir fırt bile cekmedim ben iradeli bi insanım ve bırakacam sizde bıraka bilirsiniz biz türk milletiyiz ac susuz şavaş kazandık bi sigarayımı bırakamayacagız
ben 33 yasındayım ve ilkokuldan beri iciyorum ve bu saatten sonrada agzıma koymayacagım sitresli biri olarak bundan sonra tek sitres sigara omu inat benmi inatt görecek bu sigara …..
arkadaşlar ben 26 yaşındayım yaklaşık 10 yıldır içiyorum ve şu anda hala içiyorum ama bırakmayı çok istiyorum daha önce birkaç denemem old fakat başarılı olmadım sakızın hiç faydası yok ama sanırım aşık olduğum zaman pek sigara aklıma gelmiyor sevdiğin insan yanındaysa şu anda ciğerimden rahatsızım dokdor bırakmam gerektiğini ve ciğerimin çok hasarlı olduğunu söylüyor evet korkuyorum ve ağzım sabahları o kadar kötü kokuyor ki anlatamam helede sevsiğiniz insan içmiyorsa ona ne kadar kötü koktuğunu anlayın artık ve karar verdim bırakıcam biliyorum karşılaşacağım şeyleri sinir stres kavga bile edeceksiniz hatta ama yakınlarınızdan da bence destek alın onlardan anlayış bekleyin ve sigara içilmeyen ortamlaı seçin arkadaşlarınızı uyarın yanınızda kesinlikle içmeyerek size yardımcı olsunlar hepinze bol şans
17 yıllık sigara tiryakisiyim. Ben de bırakmak isteyenlerdenim fakat, iradem pek güçlü değil. Şimdi stratejiler geliştiriyorum bırakmak için. Fark ettiğim bazı şeyleri arkadaşlarla paylaşmak istiyorum:
1) Sigara ile birlikte tüketilenlerden de vazgeçilmesi ya da azaltılması gerekiyor; çay, kahve, alkol gibi. Bunlar sigara içme arzusunu tetikliyor.
2) Sizden daha fazla miktarda sigara içen(mesela 15 dk bir tane) kişilerin ikramını geri çevirin. Bu durum, sizin sigara içme aralığınızı fark etmeden onunki ile eşdeğer yapıyor, süreyi kısaltıyor.
3) Bol bol su için. Su sigara isteğini bastırıyor.
4) Egzersiz yapın. Özellikle yürüyüş çok faydalı. Yürürken sigara içememek gibi bir durumunuz varsa ve masa başı işi yapıyorsanız hareket halinde olmaya çalışın, telefonla konuşurken ayağa kalkın, gezinin. Sigaradan ve ona bağlı nesnelerden(küllük vb.) uzaklaşın.
Bunlar tecrübe ettiklerim. Bırakma kararı alırsam bunları deneyeceğim.
arkadslar 29 yasımdayım 20 yıldır içiyorum bu mikrobu ..biorezonans falan denedim ama işe yaramadı
ben hergün eriyorum artık ciğerlerim ağrıyor basım dmönüyor neyapsamda bıraksam diye düşünüyorum bu illet nasıl bırakılır birde bebeğim var 1 yasında …üzülüyorum yardım edin
hep bırakacağım diyorum ama ne oluyorsa bir şekilde yeniden başlıyordum..ancak bu sefer kesin gözle bakıyorum..tekrar yazacağım ileride..kalbimde sıkışmalar..midemde yanmalar..başağrısı..kokusu..hepsi..bıraktığımdan beri hiçbiri yok..bırakacak arkadaşlara sabır diliyorum..ben aklıma sigara geldiğinde aklıma bir iş getirip onunla meşgul oluyorum..ve başarılı olduğuna inanıyorum..hem yarım kalan işlerimi yapıyorum..hemde sağlıklı yaşıyorum..herkese başarılar..etrafa kulak asmayın..aynası iştir kişinin..lafa bakılmaz..