Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
slm arkadaşlar ilaç sektöründeyim zyban ile bıraktım 1 ay kadar fakat ne lanet bişe ise bu sigara dudak tiryakiliği bir yana el alışkanlığını bırakmak bile çok zor şuan hala içiyorum kusura bakmazsanız hemde köpek gibi sakın ilaçla bırakmayı denemeyin çünki depresyona soktuğunu kullanalar ve ben onaylıyorum bugün tekrar denicem çünki bıktım herkezin nekadar çok sigara içiyorsun demesindan ama bırakanlardan biliyorum cinsellikten iştaha aile içi ilişkilere ve iş görüşmelerinde bile faydası var içmemenin nekadar kötü bişe değilmi sadece sigara yüzünden dışlanmak heran hasta olurum korkusu ve öğütler bile bile zhir içmek en kötüsü ama hele sağlık elden gidince keşkeler söle söle bitmez AMA BIRAKCAM
Olmuyor arkadaşlar bırakamıyorum bu illetten nasıl kurtulabilirim .
Yazdıklarınızı okudum bırakabilmeniz çok hoş bi durum bana da söyleyebileceğiniz sihirli bi sözücüğünüz yokmudur acaba.
29 yaşındayım ve 13-14 yaşımdan beri içiriyorum artı beden eğitimi öğretmeniyim ve sigara içmenin branşım itibariyle bana hiç yakışmadığını düşünüyorum ne yapamalıyım nikotin bandı falan denedim ama bende işe yaramadı
Bu meret beni çok yaşlandırdı ve bundan sonra en azından bu nedenle daha fazla yaşlanmak istemiyorum
duygularını ve durumunu burda bizlerle paylaşan herkese teşekkürü bir borç biliyorum sağolun
arkadaşlar benim kocamda içiyo iğrenç bişe nefret ediyorun keşke burakabilse herseferinde istiyo burakmayı ama malesef olmuyo yardım edin lütfen
slm arkdslar bende bu igrenç şeyi 5 yıldır içiyorum
annem babam sigara fabrikasından emekli ve içinde çalışmışlar igrençliklerini anlattıkları halde dayanamıodum ama sizin yazdıklarınızıda görünce fena gaza geldm annem 30 sene sigara içip bıraktıysa ben neden bırakamayım dedim 2 paketen günde 3 taneye indirdim ama son teklerimide bitirdim ve artık asla içmicemm sizde hem saglınıza hemde paranıza kıymayın evimde sigara yasak artık sizde yasaklayın arkadaslarınıza
bugun 62 gun oldu tek bir sigara bile icmedim .sanki burda da nefs olayi var nefsin istiyor resmen seni kandirmaya calisiyor,pisikologikmen istediyor,ama kendime soz verdim bu zikkimi uzun bir sure icmiyecem,buraya kadar iyi dayandim,gercekten degisik insan oluyorsun biraktiginda ,mesala kahveden cikmiyn omer kahveye girmegi istemiyor nedeni pasif icici oluyorsun ve uzein les gibi kokuyor ,ustumu her devasinda degstirmem gerekiyor bu sefer,ben ramazan ayini sectim sigarayi birakmak icin ve umit ediyorumki bbasardim 2 aydir icmemekteyim,isin gicik tarafi nedir biliyormusunuz arkadaslar bu zikkim aklima her gun geliyor yaa,12 sene ictim esrar bile dumanlamis birisiyim.dsaglik cok onemli oncesaglik,saygilar,yenilmeyin sigaranin eseri olmayin kanserden uzak durun)))
sigara bırakılır mı ben tır şöförüyüm günde 25 saat araba kullanıyorum söndürüyorum söndürdüğümü unutup bi daha yakıyorum yöntemini bilen varsa bildirsin ne bant kaldı ne bişey herşeyi denedim
slm sigarayı bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum
yaşım 21 6-7 yıldır sigara denen lanet şeyi kullanıyorum.şunu söleyim hapmış ilaçmış bunlar bahane iş iradede bitiyor iradeniz zayıf sa boşuna ilaçlara haplara para vermeyin.yeterki beyninizden şu sigara denen şeyi çıkartın onu düşünmeyin.allah yardımcımz olsun…
malesef bende sigaraya yaklaşık 3 seneden beri kullanıyorum. Sigara tiryakisi oldum olası hersene hastanelerden çıkmaz oldum. Sağlıgımı cok kötü etkiliyordu, sigarayı bırakmak istesemde bırakamadım.
kendi kendime karar verdim ve 3 hafta bırakabildim.
sonra tekrar sigaraya stres,sinir ve cansıkıntısından tekrar başladım. Maddi olarak olumsuz etkiledi ama yakın zamanda tamamen bırakmayı dusunuyorum.
sigarayı en iyi tatile cıktıgınız zaman bırakabilirsiniz en azından kafanız rahat olur 😀
benden tavsiye…
yazılanları okudum bu bana daha cok moral verdi arkadaşlar..14 yıldan sonra bugun sigarasız 4.günüm.gercektende cok mutluyum..kesinlikle bir tarih belirleyin..ve o gün bırakın..ilk gün baya bir zor geldi..günler gectikçe daha kolay oldu daha rahatladım..sadece inanmak cok önemli..yani bi düşünün karşınızda 1 paket şey sizi esir alıyor..yok yaa biz 1 paket sigaraya esir olacak insanlarmıyız..2.3 gün direnelim gerisi geliyo..arkadaşlar yorumlarda yazmışlar..insanlar ne kadar kötü günler geciriyoor..ne acılar yaşıyo..bu kadar acı cekeriz bizlere bişey olmaz..yani 1 paket sigaranınmı hakkından gelemicez…moral cok önemli..ve benim bi tespitim varrrr…….bence önemli…canınız sigarayı istediği zaman…o anda sigaradan kacmayın..yanınızda birisinin sigara içmesine izin verin..yada sigara içilen bi ortama girin ve icmeyin…ne kadar kacarsanız o kadar kötü oluyo bence…herşey gönlümüzce olsunn…he bide sakaryaspor süperlige cıksın:)sakaryalıı….
Merhaba arkadaşlar buraya düşüncelerini yazan herkese ayrı ayrı teşekkür ederim. lise 1 den beri günde en az bir paket sigara içiyorum, tam 12 sene oldu yani aşağı yukarı 4380 paket sigara tüketmişim yazık valla kendime de paraya da acıyorum. Geçen hafta ne zamandır yapmadığım bir şeyi yaptım arkadaşlarla halı saha maçı yaptım ve anladım ki ciğerler iflas etmek üzere 🙁 48 saaatir sigara içmiyorum artık bitti, yaşasın çok mutluyum
selam arkadaşlar bende bügün itibariyle sigara denilen velete yol verdim 😀 ALLAH Hepimize Yardımcı oLsun arkadaşlar Bu iş kafada bitiyor Bırakmak Zor Degil Moralinizi Bozmayın Yol Verin gitsin 3 santimlik şey mi bizi esir alacak Savaşa devam arkadaşlar adamlar eroyini bırakıyor biz sigarayımı bırakamayacagız ehueheu ALLAH herkezin yardımcısı olsun …. SAYGILAR ….
merhaba arkadaşlar benim derdim sevgilimle.18yaşında ve 9yaşından beri sigara içiyor.geçen sene timör ameliyatı olması gerekiyodu ama 5-6ay sigara içirmedim başarmıştım.bırakır zannettim.ameliyat oldu.aradan 3ay geçti ve gene sigaraya başladı bıktım onla uğraşmaktan kendine çok yazık ediyo 🙁
merhaba arkadaşlar.
aktif olarak 25 senedir sigara kullanıyorum.ve bu 25 sene zarfında sigaradan müthiş keyif aldım.bunu tam tirkaki olanlar daha iyi anlayabilirler.ama gün geldi ki bu sigaraya karşı neden bu kadar zayıf olduğumu sorguladım kendi kendime ve sonunda kendi kişiliğimin sigaradan daha kuvvetli olduğu kannatine varıp sigarayı bırakmaya karar verdim.ama inanın inancınızı zorladığınızda bunun mümkün olduğunu anlayacaksınız.şimdi sigarayı bıraktım ve artık kesinlikle bir daha kullanmama konusunda kendime söz verdim.sigarayı bırakacağım dediğimde eşimin ve çocuklarımın yüzündeki sevinç ve mutluluğu görmeliydiniz.
bu beni daha fazla kamçıladı onları böyle mutlu görmek kendime güvenimi daha da arttırdı.kendimi ve onları ne kadar daha fazla sevmem ve ona göre davranmam gerektiğini anladım.evet arkadaşlar bugünü kendi hayatınızda bir milat kabul ederek bu kararı vermelisiniz.göreceksiniz ki başaracaksınız.
Yaf Bnde Bırakıcam ama içmeince canım istiyo acaba bu ne kadar sürer ?
Arkadaslar 5 gundur sigarayi birakmis durumdayim. 9 senedir aktif sigara kullanicisiydim ve henuz 27 yasindayim. Biraktigim gunden 24 saat itibariyle kendimi gercekten cok iyi hissettim. Onceleri kac defa denedim ama birakamamistim. Ancak neden ve nasil oldu bilmiyorum, bunu sanirim yurekten istemekle ve o gercek anin gelmesine bagliyorum. Bir gece kullugu koydugum yerde bulamadim ve bir kaba su koyup internet basina oturdum. Calismalarimi yaparken o su dolu kap sigara izmaritiyle doldu doldu ve gece yatmadan doktugumde, mutfakta o igrenc koku yayildi. Kabin icini kokladim ve o zift gibi komur kokusunu almamla gozumun onunde cigerlerimi hayal ettim. Iste o an, sigara hayatimdan silindi gitti. Zor oldu mu? Eskiden denediklerim gibi degil, hatta arada bi ihtiyacini cok cok hafif hissettirdiyse de, gulup gectim ve bol su icip arkadaslarimla sohbet ettim, calistim. Bugun Fitness a basladim ve hayat gercekten sigarasiz daha guzel. Sizde yapabilirsiniz, yeterki onun size ne kadar zarar verebileceginizi kanitlayin ve yurekten hissettiginizde birakin. Basarili ve saglikli bir yasam diliyorum
selam 28 yaşındayım. ben 11 yıldır sigara içiyorum.ve bunun son altı yılı günde 2 paket ,bazende biraz daha artıyor bu sayı .ama ben defelarca denememe rağman bu sigarayı bırakamadım .tabiki burda okuduklarımla bırakmışlar ve en azından bırakmak istiyorlar .bu iş o kadar kolay bi iş değil ama inanınca oluyormuş.ben hep inanıyorum ama olmuyor.kendime hep mazeretler üretiyorum .ve benim durumumda birçok insan var .bırakanları tebrik ederim .ama birazda bırakma metodlarından daha fazla bahsedersek iyi olur.bugün yine sigarayı bırakma kararı aldım bu sefer olacak.
lütfen yukarıdaki değerlendirmeleri dikkate almayın.
Sigarayı azaltmak alınan en kötü kararlardan biri. bir zaman sonra saate bakmaktan başka hiçbir işe yaramaz.
tek yapmanız gereken neden sigara içtiğinizin cevabını bulmak. evet tek yapmanız gereken buç neden sigara içiyorsunuz ?
‘Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu’ Allan Carr yazmış.
Lütfen okuyun. eminim faydası olacaktır.
48 yasindayim, ne zamandir sigara tiryakisiyim hatirlamiyorum bile, hala iciyorum, esim nefret ediyor kokusundan vs.. onuda sigarayida seviyorum, disari cikip iciyorum… bu saaten sonrada sigara birakilirmi? sigara icmeyen insan nasil yasar? birseye sinirlendiginde, cani birseye sIKILdiginda ne yapar? sakizmi cigneyecegiz? hic faydasi yok, birakabilecegimi dusunmuyorum, yardimci olmaya calisan dernekler vb yerlerde hep para pesinde bence…
Arkadaşlar merhaba Yaklaşık 8 yıldır günde 1,5 paket düzeyinde içiyordum , yaşamımı o kadar olumsuz etkiliyordu ki sabah kalktığımda ağzımdaki o acı tat , merdiven çıkarken aldığınız derin nefesler , toplum içinde verdiğiniz o iğrenç koku bunun bilinciyle ( 1 ) yıl önce 3 ay içmedim ve taki bir gün keyif amaçlı 1 tane içmem beni yeni 1 yıl geri attı . Yılmadım yine bıraktım Şuan 1 hafta oldu Ne olursa olsun bir daha elinize almayın inşallah kimsenin tekrar başlamaması ümidi ile sağlıklı yaşamlar herkese
merhaba ben 20 yaşındayım 3 senedir kullanıyorum sigarayı bende hala bir etkisi yok ama anlatılanlar gibi artık kokusu beni cok rahatsız eder oldu bende burdan yazılanlardan destek alaraktan bugun son sigaramı içtim ve bırakma kararı aldım zaten bana cesaret verecek birşeyler lazımdı burdaki arkadaşlara teşewkkürlerimi iletiyorum allah hepimizin yardımcısı olsun parasını el dumanını yel alıyo bize ne kalıyo???
arkadas lar öncelik le yukarıda ki yorumlamayı önemsemeyin ben 20 yasındayım tam 11 senedir içiyorum.Dogrumu hayır tabi ki suan bırakma hırsındayım normal de gün 1 paket içerken 3 tek içiyorum.ama arkadaslar ınanın hersey saglıkla baslıyor mutluluk güzel görünümlük aklınıza ne gelırse bence herkes denesın pişman asla olmayız ok sevınc ve saglık lı günler sizinle olsun….
Son 2 yıldır sigarayı bırakmak üzerine, ilaç, bant, terapi her yola basvurdum. Ama her seferinde yeniden basladım. İlk bırakmaya çalıstıgımda, günde 1 paket içiyordum. Bu kadar bırakma denemesinden sonra geldigim sonuc; günde 2,5 paket. Her bırakma denemesinden sonra daha fazla içmeye basladım.Bıktım bu bağımlı yaşamaktan.Bugün yine bir denemenin ilk günü, başım çatlayacak gibi ağrıyor. Elimi ne ile mesgul etsem bilemedim.
35 Yaşındayım ,yaklaşık 20 yıldır sigara tiryakiliğim var ama 2 hafta oldu bıraktım halen etrafımdakiler ve ben dahil nasıl olduğuna inanamıyoruz çünkü değil 2 hafta 2 saat ayrı kalmamız mümkün değildi, ama birazcıkda olsa bırakmayı düşünüyorsak kendi başımıza değilde bu işi bilen kuruluşlarla beraber bırakmamız çok daha kolay oluyormuş.IQS bu işde uzman tavsiye ederim deneyin.
merhabaa ben 17 yaşındayım yaklaşık 4 senedir sigara içiyorum. ve sonunda bırakmanın en kolay yöntemını buy şekilde yavaşlatarak başladım gerçekten aynısı oluyor içtiğim sigara winston du ve şimdi vigor içiyorum hiç sevmediğim bir sigara odamda sigara içebiliyordum ama artık yasak koydular ve benımle kalan bi kardeşim var bu yüzden her sigara içmek istediğimde bu soğukda arka bahçeye çıkıyorum. ailem biliyor bilmesinede sizce ailemin karşısında sigara içemem ama bu yüsden süper bi gelişme var son 1 haftadır 3 pket sigara içtim artık sigaryı yakmak istediğim znm bu soğukda kim bahceye çıkar diorum + sevgilimin sayensinde ve onun da bana dsdek olması & vee en buyuk olan babamdan bi ödül almak babam bile beni desteklıyor. sigarayı azaltıım ve aşırı açıkma var + nesef alışım de ğişiyor benıde bu sigaraya başlatan arkadaş çevresi ama son mücadelem bu sigarayı bırakmak ve bırakıyorumda. paylaşım için tşk. .. .
rumuz: bağımlı =)
aradaşlar bende 2 gün oldu ama içmem kararlıyım artık ölsem bile ağzıma vurmam gayret edicem inşallah yenilmem o kimki yenileyim ya ya yenilirsem 🙂 allah allah kafam karıştı her neyse bıraktum:)
slm yanı hayata merhaba demiş arkadaşlr. bende 3 senedir içiyorum ve her paket bıttıgınde bu son dıyorum ama bakmışım sol cebımde yıne paket var.artık bu son paketım kendıme soz dıyorum.bir hafta dayansam bu iş bıter dımı herkese yorumlarından dolayı teşekkürler.
yukarıda yazılanan tavsiyeleri okudum.tavsiyeler sıradan ve bildiğimiz şeyler.5 yıl içtim.ilk denememde 6 ay bıraktım.tekrar başladım.şimdi yeniden bıraktım.8 ay oldu.daha kararlıyım artık..şunu biliyoruzki sigaranın fiziksel bağımlığından çok psikolijik bağımlılığı var..bu bir sabır işi..tarih belirleyin..ve kararlı olun..1 sigara denemeyin..bir nefes bile o kötü alışkanlığa sizi geri döndürecektir..içmediğiniz zamanda o nikotin kokusu soluduğunuzda adeta güzel bi yemek kokusunu andıracak ilk zamanlar…beyniniz alıştı uzun zaman kolay değil.ama unutmayın..işte bu kırılma noktası..burda iradeniz devreye girecek..her geçen gün etkisi azalacak..aynı aşık olduğunuz birini unutmak gibi:((( artık zararları herkesin kabul ettiği bu uyuşturucuyu vakit geçirmeden bırakın..sevdiklerinizle sağlıklı ve mutlu yaşayın..
bu yazılanlardan sonra sigara bırakma kararı aldım……..umarım başarırım
Herkese merhabalar. 25 yaşındayım, üniversite yıllarımda 3 arkadaş kaldığımız evin salonunda sigara içirmez, sigaradan “nefffret” ederdim. Üniversite bitti ne olduysa ondan sonra oldu. Birgün kendimi kadıköy sokaklarında elimde sigara ile yürürken buldum. Belki çoğunuzdan daha az zamandır içiyorum ama kendimden tiksindiğim anlar aklıma gelince bırakma isteğim 20 yıldır içen birinin bırakma gereği kadar arttı. Çok olmadı henüz 13-14 saattir içmiyorum. Umuyorum daim olacak. İlk krizi atlattım. canım aşırı istemesine rağmen içmedim. İnşaallah ta içmeyeceğim. Canım sigara istediğinde ellerimi kokluyorum. Neden mi?
Dün gece yatarken sürdüğüm krem hala kokuyor da ondan… 🙂 mis gibi 🙂
ayrıca parfümüm de daha bir güzel geldi bu sabah. Sevgilimin daha bu sabah haberi oldu ve nasıl sevindiğini anlatamam. Anneme söylediğimde sarılıp beni öptü.
Bıraktığınızda ellerinizi kremleyin ve canınız istediğinde ellerinizi koklayın 🙂
Herkese merhabalar. 25 yaşındayım, üniversite yıllarımda 3 arkadaş kaldığımız evin salonunda sigara içirmez, sigaradan “nefffret” ederdim. Üniversite bitti ne olduysa ondan sonra oldu. Birgün kendimi kadıköy sokaklarında elimde sigara ile yürürken buldum. Belki çoğunuzdan daha az zamandır içiyorum ama kendimden tiksindiğim anlar aklıma gelince bırakma isteğim 20 yıldır içen birinin bırakma gereği kadar arttı. Çok olmadı henüz 13-14 saattir içmiyorum. Umuyorum daim olacak. İlk krizi atlattım. canım aşırı istemesine rağmen içmedim. İnşaallah ta içmeyeceğim. Canım sigara istediğinde ellerimi kokluyorum. Neden mi?
Dün gece yatarken sürdüğüm krem hala kokuyor da ondan… mis gibi.
ayrıca parfümüm de daha bir güzel geldi bu sabah. Sevgilimin daha bu sabah haberi oldu ve nasıl sevindiğini anlatamam. Anneme söylediğimde sarılıp beni öptü.
Bıraktığınızda ellerinizi kremleyin ve canınız istediğinde ellerinizi koklayın 🙂
slm arkadaşlar ben de sigara kurbanıyım.Ve bırakalı daha doğrusu bırakma çalışmalarına başlayalı 1 hafta oldu ve hiç sigara içmedim içmeyide düşünmüyorum.tamamıyle irade meselesiymiş nikotin değil alışkanlıktan dolayı canıma şırı derecede istiyo mesela genelde mutfakta sigara içerdim ve şimdi gündüz tek başıma mutfağa girmiyorum eşimin gelmesini bekliyorum o egldikten sonra işelrimi yapıyorum çünkü korkuyorum sigara içmektend eğil canımın istemesinden.Şimdi dedimya 1 hafta oldu daha iyiyim nasıl bıraktığımı anlatayım size aniden karar verdim ve son içtiğim sigarayı söndürdükten sonra izmaritini çiğnedim evet iğrenç birşey :(( ama yapacak başka bişi yoktu çünkü vaz geçemiyodum sigaradan iğrenmem gerekiyodu ve iki üç tanede sönmüş sigarayı bi kavanoza koydum ve her canım istediğinde onu kokladım inanırmısınız onu kokaldıkça nefret ettim sigaradan ve şimdi ruh halim ii sadece akşamları canım sigara çekiyo onuda sakızla eflan geçiştiriyorum.siz istemedikten sonra sigaranın esiri olmazsınız.ve en çok evladım için bırakmayı istedim ailesinden görmesin diye şuanda mutluyum darısı içenlerin başına mücadelemde sonuna kadar gidecem Allah iizn verirse
lütfen şu sigara denen zıkımı bırakın çevredekilerinizi
daha çok etkilemeyin kardeşim…
arkadaşlar 27 yaşındayım yaklaşık 11 yıldır içiyorum bir kaç denedim ama başaramadım yılbaşını kendime tarih olarak seçtim bırakan arkadaşlar neler yaptınız ilk bir hafta yardımcı olursanız sevinirim SAYGILARIMLA
7 sene önce üniversite çağlarında başladığım bu illetten umarım kurtulmuşumdur çünkü 2 gündür içmiyorum.Sürekli erteleye erteleye ( okul bitsin , askerlik bitsin , borcum bitsin ) iyice müptelası oldum farkına varmadan ve biranda bıraktım…
Bırakmayı düşünen ilk önce kendisinin nasıl bırakacağına inanıyosa öyle denemeli.Ben yavaş yavaş bırakmanın saçma olduğu kanısındayım.mesal 3 saatde bir içcem deseniz o içmediğiniz 3 saati çöpe atmışım gibi geliyor bana…sonuçta en büyük savaş beyinde başlıyo.Ne yedikten veya ne yaparken sigara içemezseniz onlara ağırlık verin.Örn ben tatlı yedikten sonra içemezdim bol bol tatlı yedim,bulaşık yıkarken içilmez;evdeki,işdeki bulaşıkları yıkadım,bol bol su içtim v.b…
Bırakmak isteyenlerin Allah yardımcısı olsun.Dernek,doktor bunlara gerek yok abartmayalım.SAĞLICAKLA KALALIM
ben 3.sınıf bi tıp öğrencisiyim ve tahmin ettiginz gibi sigaranın neleri nasıl yapıp, ne kadar acı ve pişmanlıklar içinde ölümlere yol açtığını gördüm.kaç kanserli hasta gözlerimin öünde ağladı.öleceklerdi biliyorlardı ama iş işten geçmişti,kafasını duvarlara vuranları bile gördüm..hem de sadece akciğer kanseri aklınıza hangi organ geliyorsa. sigaranın zararlaı sadee birçok organda kanserle de sınırlı değil; kalp krizi ve 10larca kalple ilgili problemler,beyin kanaması,inme,gangren ve belki üzlerce belki binlerce sebepten öldürüyor insanları.çekineyin psikolojik destek almayı deneyin, eşinzden sevgilinizden annenizden yada bir doktordan.eğer anneniz yada eşinz siz yetri kadar motive edemiyorsa yada siz onlara kulak istemiyorsanız bir sabaha bir hastaneye gidin ve sıra alın.hangi poliklinikten isterseniz; kbb,psikiyatri,dahiliye,kardiyoloji, onkoloji, üroloji hatta ortopedi veya göz.kesinlikle size yardımcı olacaklardır.çünkü insanlar bu sebepten doktora gitmektn ve sigaranınkendilerini nasıl öldürdüğünü ğrenmekten korkuyor.bunu öğrenmek için bile cesaretiniz olduğuna inanıyorsanız elinizdeki sigarayı söndürün ve yeni bir hayata başlayın.emin olun, bu yeni yeni hayat size sigaradan çok daha zevk verecek..
teşekkürler
sigarayı bırakmak zor ama bırakmak lazım ben bunu yazanlara tesekkur ediyorum coğu kişinin bırakma nedeni olmustur kesin.
Ben 3 veya 4 defa sigarayı bıraktım.İlk girişimimde 4 sene 2.cisinde 6 ay diğerlerini hatırlamıyorum.5 gün önce tekrar bıraktım.Tecrübelerime dayanarak size şunu söyleyebilirim.Bıraktığınız zaman sigaralı eski günlerin hayalini sakın kurmayın.Anlık hayaller ve özlemler aklınıza geldiğinde bunları def edin.yoksa bu ufak küçük hasret kokan hayaller inancınızın çatlağından sızarak sizi sigaraya teslim etmeye doğru sürüklüyor.Siagarayla ilgili hayaller yok.
merhaba ben 3 yılık sıgara kulanıcısıyım ve artık kulanmak istemiyorum her açıdan bana zarar veriyor ve rahatsız ediyor. Sabah o ağır koku, üstüme sinen o koku, nekadarda fırçalasam bir türlü geçmeyen diş sarılıkları ve madi boyutu hsesapladım 3 yılda 3 milyara yakın para harcamışım sıgaraya. ve ben bir hemşireyim sağlık boyutu zaten tartışılamaz. ben artık bu ileten kurtulmak istiyorum bir fikri olan varsa cevap yazsın 🙁
evet arkadaşlar 1 ay oldu neredeyse 🙂 sigarasız hayat muhteşem 🙂
merhaba ;
Bende bu illeti kullanıyorum.3-4 sefer bırakmayı denediysemde başarılı olamadım.2009 da tertemiz bi sayfa açıyım dedim onu bile beceremedim.Çevremde 4,5 arkadaşım bi anda sigarayı bıraktılar.Hemde bir kitap sayesinde koşarak gittim kitabı aldım ben okuyamadan babam okudu ve şu an sigara içmeyen biri en kısa zamanda bende okuyup bırakmak istiyorum.Sanırım bugün gece okuyup bitiricem zaten çok kalın bir kitapda değil.Allen Carr’Sigarayı bırakmanın kolay yolu’ bu arada beni en çok cezbeden şeylerden biri bu kitabı okuyunca sigarayı kilo almadan,sinirli olmadan ve zevk alarak bırakabileceğiniz iddia ediliyor.kitap okumayı sevmeyenler içinde seminerleri varmış .Denemeye değer diyorum.umarım bırakabilirim…
Lisede başladığım bu gereksiz alıskanlıga hala devam edıyorum…Yasım 29 hep bırakıp her seferınde yenıden basladıgım bu meretı nasıl yapsam da bıraksam…Çok zor değilmi??
Rekorum cok kotu 24 saat:) Her ay en asgari 100YTL verip kendımı zehırlıyorum
merhaba, 27 yaşındayım ve 10 yıldır sigara içiyorum, bırakmayı çok istiyorum son 10 gündür gün de 2 3 tane içiyorum ama hiç içmeden de duramıyorum kendimi çaresiz hissediyorum ben tamamen kurtulmak istiyorum umarım başarabilirim.
37 Yaşındayım yaklaşık 20 seneden beridir sigara içiyorum.Defalarca bırakmaya çalıştırm.Hatta her gece yatarken bırakıyor her sabah kalktığımda yeniden başlıyorum diyebilirim.Sigarayı bırakmayı düşünmediğim bir an bile yok.Nikotin sakızı,bant ve elektronik sigara vs.hepsini denedim.Nezaman sigarayı bırakmaya çalışşam birkaç saat içmedikten sonra içimden bir ses “Boş ver yak gitsin bir sigara” diyerek beni kandırıyor.Şu an 48 saattir içimiyorum.Daha doğrusu içmemeye çalışıyorum.Bakalım ne olacak..
Merhabalar ben 29 yaşındayım ve yaklaşık 10 senedir sigara kullanıyorum.2 ay oldu sigarayı bırakalı bumdan öncede denemiştim 1 hafta içmedim ama bir ölüm haberinden sonra o strese bağlı bahanelerle 1 tane sigara içtim ama başka içmem diyerek ama malesef mümkün olmadı devamı geldi.sakın ben bırakabiliyorum diyerek 1 sigara yakmayın asla.Şimdi içmiyorum evde eşim ve kızım çok mutlu ve bana tam destekler en azından kızımın bakışlarında sigara yüzünden beni kaybetme kaygısı yok.Ama biliyormusunuz ki sigarayı bırakınca her kalktığınız gün vücudunuzda bir değişim olduğunu farkediceksiniz cilt yavaş yavaş pırıl pırıl,gözler ışıl ışıl,mükemmel bir koku ve tat alma duyusu,rahat bir nefes ve dinç vücut oksijeni gerçekten ciğerlerinizde hissediyorsunuz ben bunu hissetmeyeli çok uzun zaman olmuştu ama artık vücuduma oksijeni almaya başladım.Gerçekten sigarasız bir vücudu keşfetmek çok çok güzel şunu anladım ki arkadaşlar insanlar sigara yüzünden toplumda kötü kokularından dolayı dışlanıyorlar. Özellikle bize kötü kokmuyormuşuz gibi gelsede kokuyoruz.Ne kadar kaliteli parfüm kullansakta genelde iğrenç kokuyoruz kaliteli parfümü bile mahvediyoruz dış görünüm isterse harika olsun ama malesef sigara bütün herşeyi bitiriyor ..Evet 1 ay zorlanıyorsunuz arıyorsunuz boşluğa düşüyorsunuz hemde çok ama o 1 ayı atlattıktan sonra biraz daha az aklınıza geliyor böyle sürüp gidiyor.sigarayı bıraktıktan sonra bir süre sigara içilen ortamlara girmeyin,sigara içmeyen insanlara takılın ortam farkını görüceksiniz ve ŞUNU UNUTMAYIN Kİ SİGARAYI BIRAKTIĞINIZ İÇİN GERÇEKTEN MUTLU OLUN ÇÜNKÜ BUNU HERKES YAPAMIYOR VE ASLINDA HERKES BİR GÜN SİGARANIN ONLARI ÖLDÜRECEĞİNİ BİLİYOR VE İNANIN SİGARA İÇEN HERKES SİGARAYA HİÇ BAŞLAMAMIŞ OLMAYI TERCİH EDERLERDİ AMA İNANIN BIRAKMAYA HERKES CESARET EDEMEZ SİZİN YERİNİZDE OLMAK İSTEYEN O KADAR ÇOK TİRYAKİ VAR Kİ.SİZ BUNU BAŞARMAK İÇİN ADIM ATTINIZ VE BAŞARICAKSINIZ.SİGARA İÇMEDİKÇE KENDİNİZİ ÇOK ÖZEL VE FARKLI HİSSEDECEKSİNİZ.GERÇEKTEN HEPİNİZ ÇOK DEĞERLİSİNİZ.UNUTMAYINKİ 1 SİGARADAN SİZE KALAN SADECE ZEHİR VE KATRANHADİ ARKADAŞLAR SİGARAYA YENİK DÜŞMEYİN VE BU SAVAŞI SİZ KAZANIN.
sigara çok muhteşem bir tüketim malzemesidir günde 2 paket içmeye özen gösterelim ve çocuklarımıza 15 yaşından sonra sabah 1 öğlen 1 akşam 1 olarak başlatalım yavaş yavaş alıştıralım, sigarasız bir hayat düşünülemez tamamen zararsızdır..
merhaba ben turgut.17 yaşındayım.sigara içiyorum.ama bırakmaya çalışıyorum.bırakmak aslında o kadar da zor değil sadece ben bu sigaratı neden içiyorum dediğimde herşeyi anladım.şimdi içiyorum ama keyfimden.bırakmak isteyen BEN BU SİGARAYI BIRAKACAĞIM DESİN ozaman kesin bırakır
bu yukarıda yazilanlar herkesin bildiği şeyler ben 18 yaşındayim yaklaşik 4 senedir kulliyorum bunları bana annemde söylüyo daha etkili şeyler yok mu acaba???? denizhan doğru yazmiş kim için içiyorum??belkide ölmek için
22 yaşındayım ve uzun süredir içiyorum,7 ay önce bırakma kararı aldım,bıraktımda bi ay içmediğimde oldu,ama her defasında,kendime güvenip keyif s.diye içtim ve tekrar başladım.bu siteyi görmem ve her içicinin bırkma aşamasında,benim gibi zorlandıklarını bilmem cesaret verdi.artık imkansız gözüyle bakmıyorum.bırkıcam diyorum.inş.bi dahaki yazımda arkadaşlar bıratııııııııım dicem ve herkese ben başardım sizde yapabilirsiniz dicem.yılmak pes etmek yok,kurtuluna kadar……..
ben 1 hafta önce bıraktım:)
inanın böyle bi rahatlık yok…
içen herkesin bırakması dileği ile…
ERKEN ÖLMEK İSTEMİYORSANIZ VE HAYATA BİR KERE GELECEĞİNİZE İNANIYORSANIZ KESİNLİKLE BIRAKIN!!!