Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
ya benim annem içiyor çok uzun zaman oldu ama halen bırakamadı.bir gün biraktı ama ertesi gün teyzemler geldi ve onlarla yeniden başladı sizce ne yapsamdaannemi sigaradan uzak tutsam .
merhaba ben 6 yıldır sigara kullanıyordum uzun bir süre sigarayı bırakmıştım ama tekrar başladım dün düşündüm ben neden bırakmıyorumki bu illeti ve şuan 48 saattir içmiyorum ilk gün çok zorlandım yemekten sonra aklımda sigara vardı ama en önemlisi irade herşey beyinde bitiyor inşallah bırakmaya muhaffak olurum sigara içmeyenler sizi uyarıyorum sigaraya kesinlilikle ve kesinlikle başlamayın benim iradem kuvvetli istediğim zaman bırakırım gibi laflar boş ben arkadaş özentisiyle başladım inşallah bitecek sizinde bırakmanızı tavsiye ederim
lütfen siğarayı bırakmama yardım edin daha 16 yaşındayım
arkadaşlar gerçekten de cok zor ama zoru başarmalıyız yani bi an önce bırakmalıyız cok sevdiim bi yakkınım vardı ve suan bu lanet sigara yüzünden aramızdan ayrılmak üzere bende bırakmak zorundayım:(
merhaba arkadaşlar,
ben 21 yaşındayım ve 15 yaşımdan beri sigara içiyorum 🙁 ve bundan çok utanıyorum… her içtiğimde pişmanlık duyuyorum ama kendimi tutamıyorum.artık nefes darlığı çekiyorum boğazımda hep bir kızarıklık var ve sabahları uyandığımda içimden gelen o iğrenç sigara dumanını duyabiliyorum dişlerimi fırçalasam bile ve biliyorum ki bütün sorun aslında bende boşluktan başka bişey değil bu, bi işle ilgilenirken aklıma bile gelmiyo ama boş kaldığımda içmeye kendimi şartlandırmışım sanırım evet bütün mesele şartlandırmak da, düşünüyorumda dünya da çok güzel alışkanlıklar da var kitap okuma alışkanlığı,düzenli spor yapma alışkanlığı… gibi bunlar sağlıklı ve yararlı alışkanlıklar.peki biz neden hem maddi hem manevi olarak sağlığımızdan götürüyoruz bize kattığı hiç bişey yok kendimizle bir çevremizdekileride götürüyoruz ki buna hiç hakkımız yok. peki bize bişey katmıyosa daha da bizden bişeyler götürüyosa neden bırakamıyoruz bunu.Biz kendimize değer mi Vermiyoruz acaba?15 yaşında ne zorum vardı ki benim? sizlerin ne zorunuz var?canımıza kastımız neden?Benim babam 23 sene sigara içti ve 5 sene oldu bırakaları.Bırakmak için artı bi çaba göstermedi ne ilaç ne de bir hap.ilk önce kendine söz verdi ben bunu bırakıcam diye son sigarasını kahfesiyle içti çakmağını buzdolabının üzerine bıraktı.2 hafta sigara içmedi. iki hafta sonra eve misafir geldi ve misafirimiz babama sigara tuttu babam aldı ve dudaklarının arasına koydu adam yakmak için çakmağı uzattığında yok ben size yakmadan eşlik ediyim dedi.1 hafta da sigara yakmadan ağzında gezdi sonra onuda çekmeceye attı ve orada sarardı gitti sigara.herşey beyinde bitiyo arkadaşlar ben en yakın örneği babamda gördüm.şimdi o kadar memnun ki iyiki bırakmışım diyor bir ara kalp spazmı geçirdi dr. hayatında hiç sigara içtinmi die sormuş babam 23 sene içtiğini 4 senedir içmediğini söyleyince dr. iyiki bırakmışsın dvam ediyo olsaydın daha kötü sonuçlar doğururdu hiç içmeseydin de böyle bi problemin olmazdı demiş. babam hesaplarına göre 13 milyar harcamız 23 sene boyunca sigaraya ehh bide 2 3 milyarda sigara yüzünden çıkan sağlık problemleri desek birde kendimizle bir yanımızdaki pasif içicilere erdiğimiz zararı düşünsek külliyen zarar.13 milyarı yazık bize valla. ben kendimi çok ezik hisediyorum hepinizin önünde kendimi kınıyorum. ve bırakma çabaları içerisindeyim azaltmak işe yarıyo.ben 1 gün içmiyorum ertesi gün 3 tane içiyorum evet sitresi oluyo ama bu tamamen psikolojik başka şeylerle ilgilenip bunu da yenicem. bağımlılık olduğuna inanmıyorum sadece psikoloik dost görmüşüm kendime.ama sinsi sinsi yavaş yavaş bana zarar veren bir madde benim dostum olamaz.babam artık her sabah uyandığında yorgunluk hissiyle uyanmadığını çok zinde uyandığını ve sigaranın kokusundan nekadar tiksindiğini yemeklerden daha çok tat aldığını aldığı nefesin bile daha ferah olduğunu söylüyor.bende dinç uyanmak istiyorum kendimi kendim bu illetten kurtarıcam.haa bide eskiden çok kötü horlardı babam bunun içinde annemle az tartışmamışlardı:)şimdi horlamıyo sigarayı bıraktı eve e kendisine huzur geldi.annem evde içirmezdi zaten babama kışın soğukda dona dona balkonda sigara içerdi adam cağız. bu meledin herşeyi eziyet. bırakalım gitsin. sigarayı bırakın sağlığınız bedeninizde kalsın paranızda cebinizde kalsın… yada kitap okuyun seviyorsanız tabi ben bunu yapıyorum ve iyi geliyor. ders çalışırken kitap okurken aklıma gelmez.başka şeylere yoğunlaşın.hep daha güzel şeylerle kandırın kendinzi iyi geliyor.ben bu söylediklerimi deniyorum.zevk ve ilgi alanlarınızı değiştirin mesela sigaralı otamda bulunucanıza bir açık alanda bir parkta oturun gibi.mesela ben okulun kantinine gitmiyorum da arkadaşlarımla orası sigara kokuyo gelin kampüsün bahçesinde oturalım diyorum.uzaklaşalım uzaklaşalım uzaklaşalım ne yapıp edip şu illetden uzaklaşalım ki kolumuzu bacamızı kurtaralım.annem der ki sen neysen senin çocuklarında o olur. çocuklarımızı geleceğimizi düşünelim.
adı:tütün
soyadı:sigara
baba adı:kök
ana adı:yaprak
cinsi:nikotin
görevi:kanser
adresi:insan
durağı:dudak
sokağı:gırtlak
caddesi:bağırsak
mahallesi:akciğer
kendi:ÖLÜM
eşi:AZRAİL
sonu:MEZAR
SAKIN İÇME SANA DA YER KAZAR.
ALLAH YARDIMCIMIZ OLSUN ARKADAŞLAR.
sevgili ardadaşlatım ve büyüklerim 24 yaşındayım sanırım 7 yıldır sigara içiyorum ve bırakmak için çok denedim 40 gün hastanede yattım çıktığımda yine içimeye başladım.iki gün oldu ama 1 tane içtim yine bırakan arkadaşlarım tavsiyelerini bekliyorum
bende yaklaşık 13 sene oldu sigaraya başlayalı sigarayı bırakma kampanyasını gördük arkadaşımla gezerken ve bizde karar werdik bırakmak için umarım bizde bu illetten kurtuluruz
Biraz sonra son sigaramı içip bırakmayı düşünüyorum. Daha öncede birkaç defa denedim ama olmadı. Bu sefer olacağını biliyorum. Çok zor geçecek 2 günüm var daha sonra rahatlıyacağım diye düşünüyorum. Umarım daha sonra bu yazdıklarıma bakar ve kararlılığım içn kendimi ödüllendiririm sevgiler 🙂
yazılanları okuyorumda meger ne illet bir şeymiş bu… bende bırakamayanlardanım ama bir gün mutlaka olucak. belkide bıçağın kemige dayandığı gün:D
arkadaşım sigarayı bırakmaya karar verdi ama başaramayacak gibi görünüyor ve bende ona yardıncı olmak istiyorum lütfen bana akıl varin ona nasıl yardım edebilirim neler yapabilirim lütfen bana mail atın…msn adresim.. sinyora_1907@hotmail.com
merhaba arkadaşlar.
Bende sigara mağdurlarındanım. Yaklaşık 10 senedir sigara içiyorum. Hatta bu 10 sen süre içinde akciğer tüberkülozu bile geçirdim. Ama irademi kıramıyorum. Bu irade başka bir irade. Ne bileyim şuraya gitmeyeceğim, para harcamayacağım, işi bırakacağım, saçlarımı uzatacağım, bıyıklarımı keseceğim gibi bişey değil çok farklı. anlama veremediğim bişey. Sigara konusunda senelerce iradesi kıramayıpta bir an gelip sigarayı bırakan bir arkadaşım varmıdır acaba. Maille bana ulaşırsa sevap işleyeceğini belirtirim.
Herkese iyi günler…
Gün bu gündür bişeyler beklemenin anlamı yok. Arkadaşlar ben hemen şimdi bırakıyorum. Ne kaybedebilirim ki…
17 yaşımdan beri sigara içiyorum. 3 aydır sigarayı bırakmak için kendimi şartlandırıyorum.Yarın doğum günüm ve bu sigarayı bırakacağım dedim.Allah yardımcım olsun.Çevremde bırakabilenleri görünce hem moralim hemde motivem yerine geliyor. Umarım 1 ay sonra tekrar gelirim ve nasıl bıraktığımı sizinle paylaşırım. Bırakmak isteyen herkese kolaylıklar ve sabırlar dilerim
Merhaba arkadaşlar.Yazılarınızı okudum ve gerçekten sigara içenler olarak hepimiz adına çok üzüldüm.Bir sigara yaradılanların en muhteşemi olan insanı esir almış.Her neyse 16 yıldır sigara içiyordum ve birçok defa bırakmayı denedim ama başarılı olamadın.Tam on gün önce bende tekrar bırakmaya karar verdim. Ve ısq merkezine gittim.10 gündür içmiyorum. Allah bi daha başlatmasın. Gerçekten tavsiye ederim bu sistemi size.Elbette iradenize yine ihtiyacınız olacak ama çok rahat bırakabiliyorsunuz. Altı ay kontrol altında olacaksınız. Ücreti biraz fazla.Ama sağlık herşeyden önemli. İnternette bu sistem ile ilgili bilgi bulabilirsiniz. Sağlıklı günler.
ben bırakıyorumama 3 aydan sonra tekrar başlıyorum kurtulmanın yolu yok
mrb ben şu an 23 yaşındayım ve 15 yaşında sigara kullanmaya başladım. bir akşam paketim bittiğinde içerken içimden bunun son sigaram olacağını söyledim ve o günden sonra bir inatla içmemeye başladım. çünkü o gün kanser hastalarını ziyaret etmiştim ve orada olmaktan hiçde mutlu değildim. eğer sen diyorsan ben ölürümde bırakmam o zaman sende bi hastane ziyereti yap derim. mutlu olursun en az benim kadar
3 gündür içmiyorum çok sinirliyim builk denemem değil ama busefer baya sarstı beni hedefim 1 ay şimdilik sonrası herhalde gelir
yaklaşık 10 yıldır sigara içiyorum çoğu zaman bıraktım
ama muhakki bıraktığım günlerde bitane içmişimdir bıraktım diyipte bitane .çsem bişey olmaz demeyin bıraktınızmı içmiyeceksiniz ben burun ameliyatı gecirdim eve geldikten sonra elime sigara almadım ve birdahada içmeyi düşünmüyorum bir anne olarakta kendimden utanıyorum 6 yaşında oğlum var bana dönüp dediki anne ver bitanede ben sigara içeyim işte biz nasıl nesil yetiştiriyoruz bi düşünelim önce kendimizden utanalım birkaç yıl sonra bi çocuklarımızdan utanmıyalım çünkü biz onları kötü alışkanlıklara itiyoruz
ben 30 yaşındayım ve yaklaşık 10 yıldır sürekli sigara içiyorum.sabah gözümü açar açmaz sigara yakıyorum..nasıl bırakacam bunu ya yardım edin bana arkadaşlarr
3 aydır içmiyorum.zaten günde beş tane içiyordum diye teselli ediyordum kendimi ama zehir zehirdir. azaltmayla olmaz bırakacaksın.aklına gelince kahve içmeyi dene.kendimi seviyoru bunu kendime yapamam diye şartlanın başaracağım diyerek başarın.kendinizi ödüllendirin sevdiğiniz bir kıyafet alın…bazen canım istiyor ama kendime yenilmiyorum ben süperim ya!
merhaba arkadalar bende sigarayı 25 yaşindayım 12 yaşındayken içmeye başladım 4gündür içmiyorum inanın arkadaşlar sanki dünyaya yeni geldim gibi allah hepinizin yardımcısı olsun
Sigarayı bırakamam.Çünkü onu çok seviyor ve arzuluyorum.Saygılarımla melikequ-18……
Tabiki ”sigara” sevgilimin adı…sizlere şaka yaptım
herkese selam. yaklaşık 14 yıldır kullanıyorum ve en uzun içmediğim zaman yarım gün oldu. şu an allen carr yöntemini denedim ve 6 gündür içmiyorum. benim sigarayı bırakmamın çok zor olduğunu düşünürdüm hep. ama içmeyince anlıyorsunuz ki çok kolay. ben bırakabiliyorsam herkes bırakır. irade gücünü boşverin. allen carr ı tavsiye ederim. sigarayı bırakmanın kolay yolu adlı kitabı ciddi bişekilde okuyun.
Yıllardır bırakamadım ama artık bırakmak zorundayım çünkü uyku düzenim bozuldu. Sabahları kalkamıyorum cebimdeki son paketim. Yarın sabahtan itibaren içmeyeceeem. Bana şans dileyin
Selamlar.
36yaşındayım ve 21 yıldır gunde en az 15 paket sigara içiyordum. 2.5 ay önce bıraktım.
Şimdi nasıl olduya gelelim.
* Herşeyden önce kendinize gerçekten inandığınız bir bırakma nedeni bulun.
* Asla bıraktım demeyin. Bir süre ara verdiğinizi düşünün. Sigarayı bıraktım dediğinizde bir daha sigara içmeyeceğinizi düşünmek insana acı verebiliyor. Oysa ara verdim demek sizi birdaha içebileceğiniz düşüncesine sokuyor ve rahatlatıyor.
*Inanın bana yardımcı hiçbirşeye gerek yok.
Bu olay ben artık içmiyorum demek ve nedenlerini net bir şekilde koymakla mümkün. 21 yıl sonra bıraktım ve inanın o ilk 1-2 gunde zor oluyor deniyorya. o zorluğu bile hissetmedim.
10. ile 30. gunler arasında insanın herşeyi yiyesi geliyor. tabağı çatalı bile yemek istiyor insan. bence yiyin. kilo olayına takılmayın. ben 5 kilo aldım ama 1 yıldan sonra bu kilolar siz birşey yapmasanızda gidiyor diyorlar.
bırakmak bana sağlık anlamında birçok güzellik getirmiş olmakla birlikte bazı sorunlarıda getirdi. 2.5 ayda 5-6 kere cigerlerimden rahatsızlandım. en ufak bir olayda ciğerlerimi üşütüyorum. bu oluyormuş. su anda bu rahatsızlık var ama ne yapalım. 21 senenin cezası bunlar.
Sürekli öksürüyorum ve yavaş yavaş balgam cıkarıyorum. buda iyi
isteyen bana efeborn@hotmail.com msnden ulaşabilir.
herkese kolay gelsin
ya peki ben ne yapayım bir kişide bana akıl versin… tam 22 yıldır sigara içiyorum ama bırakamıyorum. en çok istediğim şey sigarayı bırakmak. 7 yaşında başladım şu anda 29 yaşındayım kendimede çok kızıyorum bırakamıyorum diye ne yapcam bilmiyorum……..
İÇMEYENLER İBRET ALSINLAR İÇENLER ZATEN İBRETLİKTİRLER!
Ah şu sigara! ah beni bitiren mahveden sigara! Bizamanlar en parlak yeşilaycılardan olan ben. sigara içenlere enayi ve zavallı gözüyle bakan ben; nasıl olduysa Zamanla onun insafsız pençesinde buluverdim kendimi. şimdi bocalıyorum!!!
TEHLİKE ilk sigarayla başlıyor!
bu sigaraya başlama olayı genelde ” bir tek sigaradan bişey olmaz” diyerek başlar ama orda o iş bitmiştir aslında çünkü vatandaş onun tadını almıştır bir kere! (onun için içmeyenler ağzına asla almasınlar bu mereti) sonraki aşama ” arada sırada içiyorum bişey olmaz” sonra bir gün paket almaya başlamış kişi (şuursuz insan işte). düşüncesi de şudur: ” nasılsa bırakırım!”dır. söylemesi kolay, başlamak kolay ama bırakmak çok zordur işte.
BIRAKMA OLAYI: çok araştırdım bu konuyu Arkadaşlar! kaç kez bıraktım kaç kez geri başladım. çok deneyimim oldu VE bu deneyimlerimi sizle paylaşmak istiyorum:
* Sigarayı bırakmak için sadece 1 tane değil yüzlerce sebep bulun! mesela: ekonomik açıdan, sağlık açısından, zeka açısından vs.
* Kesin kararınızı verin. Asla ona bir kerecik şans tanımayın!
* Kararınızı verdikten sonra sigarayı asla düşünmeyin aklınıza gelince ki kesin gelecektir. Hemen başka şeyler düşünün ve başka bir işle meşgul olun!
* Asla “bir tane içsem bişey olmaz” demeyin. böyle bir durumla karşılaşırsanız ve kararınızdan dönme aşamasına gelirseniz: derhal kendinize acayip şekilde öfkelenin, kendinize bağırıp çağırın, kendinizi paylayın. ya da kendinizle inatlaşın. bu inatlaşmayı iç diyolog halinde yapın mesela; kendinizi o an “içmek isteyen” ve “içmek istemeyen ben” diye ikiye ayırın ve “içmek isteyen benle” dalga geçin onunla inatlaşın.
* Sigarayı bırakma işini sadece İRADENİZE yüklemeyin! İnsanın bir de maneviyat alemi var! onu da devreye sokun! El- ezher alimleri fetva vermiştir: “sigara kesin haramdır.” dinimizce insanın kendine zarar verdiği şeylerin hepsi yasaklanmış ve haram kılınmıştır.
Bu dünyaya gelmiş geçmiş kişilerden en sağlam iradeli olanlar peygamberler ve evliyalardır. onlar iradeleriyle maneviyatlarını muazzam bir şekilde harmanlamışlardır. asla kötülüğe meyletmemişlerdir. eee onlar bize örnek olarak gönderildiyse biz de onları rehber edinmeliyiz. müslüman kişi asla kötülüğe meyletmez.
SEN Kİ CENNETİ ARZULUYORSUN! Cennete de iradesine sahip kişiler giriyor. bu yolda ilk işimiz de sigarayı bırakmak oluyor.
haydi kolay gelsin! zor iş! Ama başarı zorluğa katlanmadan elde edilmez! zorluk=başarı demek!
arkadaşlar kendi iradeniz yoksa ve kendi hayatınızı yaşamıyosanız bırakmayın özgürlük varken neden esir olasınızki?
dün akşam ben de sigarayı bıraktım. bugün kendimi sınıyorum ve biraz bunaldım buna alışacağım 🙂 her yere özellikle en çok bulunduğum ortamın herhangi bi yerine ‘ bugün 19 mayıs ve ben sigarayı bıraktım’ diye yazıp yapıştırdım… şuan bu kağıt paarçalarından biri gözümün önünde ve be pis pis sırıtıyorum. KAPALI MEKANLARDADA İÇME YASAĞI GELDİ! KÜLTABLASI GİBİ KOKUP, ÇEVREYE ZARAR VERİP KENDİMİZİDE MAHFEDİP YAŞLANDIRMAYAALIM…
merhaba arkadaşlar ben 24 yıldır sigarayı çok severek içiyorum 2001 yılında bir arkadaşım içme artık bırak dedi paketi ve çakmagı verdim tam 9 ay içmedim.sabahları kalktığımdaki agzımdaki güzel tat yemeklerin tadına varmak kültablası gibi kokmamak çok güzeldi.ayrıca dr arkadaşım benden hergün sigara parası alıyordu içiyor olsaydın vericektin bu parayı diye parayı biriktirdi sonra o parayla evimin perdelerini yaptırdım.yani hem maddi hem manevi kaybettiğimiz şeyler neyin uğruna bizi hergün ölüme yaklaştıran zehir uğruna evet 2 gün önce dişlerim için dr gittim diş etlerimden bugün bir operasyon geçireceğim diş dr önerisiyle bugünden itibaren bırakmaya karar verdim inşallah başaracağım
hadi arkadaşlar hep beraber deneyelim
dumansız günler dileğiyle
sigara arkadaş ortamlarında yada evde büyüklerimiz sayesinde tanıştığımız sinsi bir düşman.ilk başta hiç cazip gelmeyen hatta (benim gibi)içen arkadaşlarımızı küçümsediğimiz kokusundan tiksindiğimiz gizemli bir yabancıdır sigara.arkadaşların bir tane uzatır bahanelerin vardır zaten gençlikte kim memnundurki hayatından bütün dünyanın sıkıntısını biz gençler çekiyoruzdur o dönemlerde alırsın kendinede “öylesine aldım bu iğrenç şeyi tiryakisi olacak değilim en azından bukadar zayıf değilim”dersin.ve ilk pakatin çantana nezaman ve nasıl girdiğinini hatırlayamazsın hatırlamakta istemezsin zaten ,çünkü kendinden büyük ettiğin laflar aklına gelecektır ve bir zamanlar iğrenç çirkin gelen bu şey hayatını birden ele geçirir ve onun kölesi olarak yaşamaya başlarız.akciğer iltihabı olursun vereme çevirecek içme kızım der doktorlar sen hastanede yatarken bile bir yolunu bulup içersin düşünün nasıl bir tutsaklık hayatınızda ne için ölümü göze alırsınız herhalde en fazla 3 şey vardır…onların hiç biride tereddütsüz değildir herhalde?uzatmayayım 10 yıldır tiryakiyim son 3 yıdır günde 2 pakete çıktı.ikinci bırakma girişimimilki nikotin bantları sakızlar 48 saatin sonunda yine teslim olmuştum.ama şimdi daha kararlı olarak yola çıktım hiçbir destek almadan 48 saatin içindeyim sıkıntılar ouyormu evet ama inanın temiz kokmak nefes almak ve en önemlisi hayatta hiçbirşeyin tutusağı olmamak kadar güzel bir şey yok özgürlük kadar güzel birşey yok .bırakmayı düşünenler yapamam demyin isteyin ve adım atın bunu hep birlikte yapalım unutmayınki yola çıkmak başarmanın yarısıdır sevgiler..
arkadaslar kusura bakmanda sıgarayı bıraktım dıyenler tıryakı degılmıs ben bu zıkkımı bırakamadım bırakamam kımsede bıraktıramaz:( kusura kalman ama bu sıgarayı tıryakısı olan adam bırakamaz
Ben sigaraya 14 yaşında başladım ve 24 yaşıma kadar içtim ta ki nefes darlığı yaşayana kadar…zaten onun verdiği acıyla(nefes almada zorluk çekme) zaten bırakıyorsunuz atalarımız ne demiş 1 musibet bin nasihatten iyidir benimde öle oldu nefes darlığı yaşadım içmicem dedim ve 2 yıldan beridirde içmiyorum,bırakacağıma hiç inanmazdım ama bıraktım yani…nasıl bıraktım…Spor yaptım zaten hergün spor yapıyordum.Çayı ,kahveyi,kolayı sigarayı bırakasıya kadar biraz azaltın(nikotin krizine sokuyor onun için),nikotin krizi geldiği zaman soğuk su için,bulunduğunuz yerden uzaklaşın,yada kendinizi ödüllendirin başka birşeyle,Birde kendimizi motive etmek çok önemli ben hep öle yapardım sigarasız yaşam çok güzel olacak diye.Bilgisayarıma bile sigarayı bıraktıktan sonraki insandaki iyi değişimlerle alakalı bir ekran koruyucu koymuştum 🙂 velhasılı kelam bunların hepsi birarada sigarayı bıraktım ve içmiyorum artık umarım siz bırakmak isteyen kardeşlerimde sigarayı bırakırsınız. territory1982@hotmail.com
slm arkadaşlar 48 saatin içindeyken yazmıştım şimdi ise 5 gün oldu çok mutluyum çünkü ben sigarayı asla bırakamayacağımı düşünen kendimi çok iradesiz bulanlar gurubundaydım.ölsem bırakamam diyordum.ama öyle olmadı tabiki mücadele bitmedi sıkıntılı günleri atlattım öyle abartılan kadar sinirlide olmuyorsunuz sadece sevdiklerinizin biraz anlayışı ve sizin bunu anında fark edip özürdilemeniz yeterli oluyor.bizler ayda yılda bir tane içen sosyal içicilerden çok farklıyız onlarda bağımlılık gelişmediğinden sigara içme istekleri yada yoksunlukları olmuyor bizler bıraktıktan sonra bir kereden birşey olmaz mantığıyla bir dal bile içsek hiç bırakmamış gibi oluyoruz tekrar içmemeye kalksan başta yaşadığın sıkıntıları yaşıyorsun çünkü bağımlılıktan dolayı beynimizdeki sigara alıcıları sürekli uyanık bırakarak uyutmaya çalışıyoruz ama malesef hiçbir zamn ölmeyecekler bu yüzden bir kereden çok şey olur bunu önce kendime sonra adım atan bütün arkadaşlarıma söylüyorum.buarada gün geçtikce yazmaya devam edeceğim.neler değişiyor birazda ondan bahsedeyim sabahları dinç uyanıyorsun uzun yürüyüşler yapabiliyorsun gün içerisinde enerjik ve ferahsın iştahın açılması diye birşey şöyle var dudak alışkanlığından birşeyler yemeliyim diye düşünüyorsun tabi buna uyup yersen kilo alırsın ben şekersiz sakız çiğneyip bol su içip yürüyorum 1 kilo verdim.şimdilik bukadar sevgiler…
merhaba arkadaşlar 25 yıllık sigara tiryakisiyim 19 mayısta sigayı bırakacagım dedim ve şimdilik bıraktım gibi bu gün 11 gün bakalım ne kadar dayana bileceyim ma şu an huzurluyum yani bir sorun yok inşallah bu iş bitti diye düşünüyom allah bütün tiryakileri bırakma konusunda yardımcı olsun hoşcakalın ama ben ciddi tiryakiydim
10 yildir sigaraya kullaniyorum, yasim 28. Ozenti ile basladim sigaraya. Birakmak istesem birakirim dedim ve iki kere 6 ay sure ile sigarayi biraktim. Birincisi kiz arkadasim istedigi icin, ikincisi de kisa donem askerlik yaparken. Ozellikle ikincisinde nizamiye kapisindan girince biraktim ve teskere aldigim gune kadar hic icmedim.Ama nizamiyenin kapisindan cikinca tekrar basladim. Pek cok insan askerde sigaraya baslar ama ben askerde hic icmedim, canim da cok fazla sigara cekmedi aslinda. Bugun itibariyle aradan 4 sene gecti ve ben 15 gunluk evliyim. Esim sigarayi birakmami istiyor ama eskiden dedigim gibi “istedigim zaman birakirim” diyemiyorum artik. Gerek is ortamim, gerekse yasam ortamim cok duzensiz ve stresli. Isimi ve yasam alanimi degistirme sansim yok. Su an bu lanet olasi seyi nasil birakacagimi bilemiyorum. Bilenleri ve basarabilenleri tebrik ederim.
selam arkadaslar her ikigünde bir bu yazdiklarinizi okuyorum.inanin bana icmememde cok faydasi oluyor . sizde deneyin kolay gelsin
arkdslar herkeze slm sıgarayı bu kdr cok ınsanın bırakmak ıstemesı gercekten sevındırıcı ben 19 yasındaım ve 3 yıldır sıgara ıcıorum sıze bendekı rahatsız edıcı yonlerını sayıım belkıı hepıımız ıcın motıve olur:bıkere sıgara zayıflatmaz dıenler kesınlıkle yanılıor asırı derecede ıstah kesıor bunu zayıf ıcıcılerın dıkkatlıce dusunmesı gerekıor,kendımı sıgara ıctım zmn gunde 1 tane bıle ıcsem pıs hıssedıorum cunku bılıorum kı heryerım sıgara kokuo,ayrıca asırı derecede yorgunluk hıssı verıo kı bunun sebebı sıgaranın tam bır enerjı dusmanıı olması,hareket etme yetenegınızı kısıtlıor,EN ONEMLISI INSANIN YASAMA SEVINCII OLDURUO BEN SIGARA ICTIIM ZMN HIC BISEYDEN ZEVK ALMIORUM,ınsanın kendıne olan saygısını ve guvenını kaybettırıo(ıtıraf etmelıyım kı bende arkds ozentısınden-kımlık arayısından basladım sıgaraya)sıgarayı bırakmak ıcın sayısız denemem olduu yaklasık ıkı yıldır denıorum ama bu denemelerımde bısey orendım oncelıkle psıkolojımızı buna hazırlamalıyız gerısı ınanın cok kolay cunku ben son 4 gundur sıgara ıcmıordum ve 4 gunde hıc cnm sıgara ıstememıstıı 4.gunun sonuna kdr ondan ncekı denemem ıse baslamadan 1 hafta once olmustu ve 1 hafta ıcmedım ve cektıım ılk nefesten sonaa sondurmustum arkdslar kararlı olmalıyız ben suanda bıle okdr kotu hıssedıorum kı kendımı su anda bırakmak ıstıorm ama buna kendımı ıyıce hazırlayıp saglam karar vermem gerek onemlı olan psıkolojınızı buna hzrlamak arkdslar gerısı nıkotın bandıyla gelıo ben bant kullanmıstım tabıı bu bnm ıcın gecerlıı belkı ıradesıı daha kuvvetlı olan ınsanlar banda ıhtıyac duymazlar HERKESE BASARILAR INSAALLAH EN AZINDAN basaramasak bıle deneyerek bıdahakı denememız ıcın tecrube kazanırız
merhaba arkadaşlar bugün 12.gün ve giderek hayatımdan siliniyor sigara.kilo almadım aksine 1 kilo verdim.aklıma geliyormu evet ama daha nadir ozamanda şekersiz sakız imdadıma yetişiyor.falımın bukadar çeşidi olduğunu ve bana bukadar yardımcı olacağını hayal bile edemezdim.ben bıraktıysam herkes bırakır denir ya benimkisi sigara içmek değil di.elimden gelse yiyecektim okadar sevdiğim birşeydi.asla vazgeçemeyeceğimi düşündüğüm birşey ama ne oldu ayrıldık terkettim onu.bırakmaya kararlıysanız oturun içebildiğiniz kadar için evde 1 tane bile sigara kalmasın sonra o iğrenç halde epey zaman geçirin odanızın iğrenç kokusu teniniz ağzınız saçlarınız ağzınızın o acı tadıyla başka şeylerle vakit geçirmeye çalışın artık bu iğrençlik canınıza tak ettiğinde odayı havalandırın duş alın dişlerinizi fırçalayın(dilinizin üzerinide)yani geride sigaradan hatıra bırakmayın kendinize.eğer istersek başarabiliriz unutmayın sevgiler…
3 haziran 2008 sigarayı bırakma kararı aldık.yanımdaki çalışma arkadaşımla…2 gündür içmiyoruz ama çok sinirliyiz.heran başlayabiliriz. demekki biz sigaranın esiriyiz.
bende dün saat 4 ten beri içmiyordum sonra sabh 1 tane içtim ve o zamandan beri içmiyorum şu dakkadan itibaren kendimi one odakladım hep meyve yemeliyiz rakadaşlar ben sigarayı bırakırım buna inanıyorum ama kilo almaktan çokk korkuyorum o nedenle yediklerime dikkat edeceğim ben 3 senedir içiyorum daha çok yeni inşallah bırakırım benim nişanlım askere gitti 9 gündür içmiyormuş bırakmış benimde bırakmamı çok istiyor bırakırsam mutlu olacağını söylüyor bide o yüzden bırakmak istiyorum hadi bakalım
bizde dün karar verdik bırakmaya iki arkadaş olarak birbirimizi motive ederek başaracağız inş . hiç te zannettiğimiz kadar zorlamadı . sigaramız bittiğinde yaşadığımız sıkıntı daha çokmuş bırakmak daha kolaymış biz sigaranın esiri olmayacağızzzzz umarım :)))
09/06/2008 de bıraktım.30 yaşındayım 16 senedir içiyordum,son 3 senedir günde 1,5 paket.daha önce 3 defa daha bıraktım ama yeniden başladım.bu sefer kendime inanıyorum hiç içmeyeceğim.önemli olan insanın gerçekten içemek istememesi,sanırım bırakmış olsamda ömrümün sonuna kadar arasırada olsa canım isteyecek.ama her seferinde bu isteğimi görmezden geleceğim.herkese başarılar
arkadaslar ben doktor da değilim profosyonelde değilim 27 yasımdayım 3 aydır sigara icmiyorum benim yontemim nerde bol sigara icilen yer mekan varsa orda bulunun kahveye gidin yemek yedikten sonra sigara icenlerin yanında bulunun ve onların inadına bu pisliği icmeyin herkese saygılar
bide arkadaslar sigarayı azaltıp bırakıcam diye bişe yokben 1paket sigaramı icinden 1adet iclmiş olmasına rağmen kırp attıp ve 3aydırda icmiyorum tabıkı cok sıkıyor ama beyindebitiyor beyınde bıtırın sozde degil
korkaklar ve basit insanlar dertleri unutmak için sigaraya başlar…bunun cozum olmadıgını bıle bıle….hele bazı aptallar vardır tıpkı benım kuzenım gıbı kız arkadasıya kavga eder agzına surmedegı bu zıkkıma baslar…kımısıde kız tavlamak ugruna…kımısı aptal salak ozentılıklerle…benımde cevremde akrabalarım arkadaslarım gıbı bır cok gerızekalı var…..SIGARA SIZI ELE GECIRMESIN!!! KENDI ICAT ETTIGINIZ SEYIN KOLESI OLMAYIN….HAYAT KISA SEVDIKLERINIZLE 3-5-15 SENE FAZLA YASAMAK VARKEN ACILAR CEKEREK OLUP SIZI SEVENLERI PERİŞAN ETMEYİN……
merhaba
sigarayı bırakmak isteyenlere kolaylaştırıcı birürün var.adı tek umut. %100 baharat karışımı olan bu ürünün hiç bir yan etkisi yoktur.tarım bakanlığından üretim izni ve patenti vardır.
şuana kadar konyada 3000 den fazla nevşehirde 100 den fazla kişi bırakmış ve tüm türkiyede bu sayı giderek artıyor
eğer sizde 7 günde sigaran sıkıntısız bir şekilde kurtulmak istiyorsanız ve ayrıntılı bilgi almak
http://www.sigaradatekumut.com
sigaradankurtulmak@hotmail.com
adresinden yada 0505 6797675
numaralı telefodan ulaşabilirisiniz.
24 saat oldu.dayanacağım.bakalım ne olacak?ağzımda sürekli sakız var.