Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
Sigarayı 23 Yıl kullandım. ve kendimden o kadar emindim ki ; “İSTEDİĞİM ZAMAN BIRAKIRIM” yanılgısı ile. 40 yaşıma geldiğimde , bırakmak istedim. Ama nafile. Bırakamadım.Sigaraya tutulmuştum.
Piyasada bilinen bütün yöntemleri denedim. Çoğunun tiryakilerin sırtından para kazanmak için birer tuzak olduğunu hissettim. insani süsler verilmiş ama sigara kadar tehlikeli olan bir alışveriş onlar için sigarayı bırakmak.
Bunlardan biri hariçti. Ben ALLEN CARR ın bir kitabını okudum. etkilendim. Fakat beni asıl etkileyen şey kitabın sonunda yer alan :” Batan Gemidekilere Yardım edin” şeklindeki çağrısı idi.
Allah’a şükür sonunda ben de birşeyler geliştirdim. Ama bu araştırmaları yaparken sigaranın dünyanın en büyük sorunu olduğunu gördüm ve mesleğimi bırakıp kendimi bu sorunun çözümüne adadım.
ilk olarak sigara.tv adında bir site yayınladım ve bu sitede şimdi üyelere ücretsiz yöntemimi anlatıyorum. yöntemimin özünde sigaranın iki cephesi ile uğraşıyorum.
ilki : bize sürekli sigara içirip duran, tetikleyiciler olarak adlandırdığım günlük hareketlerimiz, ikincisi ise sigara ile ilgili olan inançlarımız. yöntemde bu iki şeyi ortadan kaldırabilmek için , insanların kendi kendi kendine uygulayabilecekleri teknikleri anlatmaya çalışıyorum. Bunu tamamen ücretsiz yapıyorum. konu ile ilgili sitede detaylı yazılar bulabilirsiniz.
“Yeryüzünde son tiryaki, son sigarayı bırakıncaya kadar , bütün dünyayı ayağa kaldıracağım”
mücadelemde herkesi yanımda görmek istiyorum.
Başarı dileklerimle
ah be arkadaşlar ben bu illeti 36 senedir içiyorum cok denedim bırakmayı bir türlü bırakamadım bana gercekten yardımcı olacak doslar arıyorum hepinize teşekür ederim
abımın sigarayı bırakmasını istıyorum ancak ilacı olursa bırakabilirmiş… bunu ilacı yok mu???
32senedir içiyorum 4 defa biraktim şu kendini bilmez menfatçi sigara içerken 3.5 tane otlanmak için yak birtane birşey olmaz diyenler yuzunden tekrar başladim inşallah bu sever birakiçam birde kimnederse desın herşey beyinde bitiyor
seviniyorsun yak bir cigara
ee üzülüyorsun onada yak bir cigara
zehirlenirken gülmeye benziyor…
içebildiğin kadar iç …….. ama
başkalarının yanında içme çünkü o insanların suçu yok. bu illet konusunda başkalarının hayatını ve oksijenini zehirlemeye hakkın yok… yakarken DÜŞÜN……………
ya bence bu sigara denen lanet şey hem insana hemde çevreye zara veriyo ben daga 16 yaşındayım ve okulumda kız erkek hiç biri farketmez hepsi sigara içio ve onları imrene imrene seyrediyorum yazık degilmi bu gençlere hem kendilerine hemde sigaraya verdiğiniz paraya yazık:!:! türk malı deil mesela wiston amerikan malı bunlarıalıyoz ve askerlerimiz şehit oluyo şehit olmaları bizim yüzümüzden kaynaklanıyo cola calo amerikan malı biz alıyorum bu yabancı malları ve askerlerimizi BİZ kendiiz şehit veriyo amerikan bizim verdiğimiz para ile kurşun parası alıyor ve sonra şeehitlerimiz 1 ken 2 ye katlanıyo YAZIK YA YAZIK içmeeyinnnnn
27 yasindayim, 14 senedir kullaniyorum. Bir yerlerden aklimda kalmis, tiryakiler ortalama 6. denemesinde basarili olabiliyorlarmis.. Sozun kisasi, bence daha fazla azim etmek lazim.. Ben 4 kere denedim suana kadar, malum basarisiz oldum hepsindede.. Insallah ben dahil herkes bu illetten en kisa zamanda kurtulur.. Herkesin Allah yardimcisi olsun…
ya boşuna bırakmak istiyorum falan demeyin ben arkadaşlarım istio diye defalarca bırakmaya çalıştım arkadaşlarımın isteği zoruyla her yolu denedim iğrenç şekerler yedirdiler gisaradan iğrenmem için bi işe yaramıyo bırakmak istiyorsanız kendiniz isteyin ve bırakın kendini düşünen bıraksın bence sahsen ben kendimi düşünmüyorum ne olursa olsun
selam arkadaşlar 30 yıldır su lanet sigarayı içiyorum günde 3 paket.. bir gün aniden bıraktım dedim 4 ay hiç içmedim bir haftadır kendime hakim olamıyorum 3/5 başladım cok kızgınım kendime bu lanet pis sey beni esir etmiycek kendine yarın sabah yeniden deniycem imdattttttttttttttttttttttttt
sigara bırakmak için bol bol sex yapın ..
iş yerinde bizde iki arkadaşız ve sigarayı bu gün bıraktık bundan sonra içmeyide düşünmüyoruz herkese bu işte başarılar dileriz herkes bırakamaz
24 yaşındayım 8 yıldır içiyorun marifetmiş gibi… bırakmayı denemedim artık yeterrrrrr 2008 yılı sağlıklı ve sigarasız bir yıl olmasını dilerim. bırakmak için en önemli etken iradeymiş bende irademe güveniyorum ve sigarayı bırakıyorum…
ben yaklaşık 10 gündür sigara içmiyorum. daha önce defalarca denedim ve olmadı bu sefer karalıyım. sebebi ise sigarada bulunan bagamlılık maddesi nikotin uyuşturucudan daha etkili bir madde olması düşünün yasal uyuşturucu içiyoruz ne kötü bırakın gitsin beyinlerimizi uyuşturmayalım. bu avrupanın oyunu saglıklı düşünmek için alkol ve sigaraya hayır diyelim.
Es Selamun Aleyküm Ve Rahmetullahi Ve Berekatühü(: Bugünki hutbemizin mevzuatıı:) çağın hastalığı insanlığın baş belası sigara denen illetten kurtulma yöntemleri.. Öncelikle kendinize şu soruyu sormalısınız gerçekten bırakmak istiyormuyum? Evet ise cevabınız hemen şu hesabı yapmalısınız günlük sigaraya verdiğiniz ortalama 4-5 ytl yi kenara koyarsanız bir yıl sonra ortlamada 1.700 ytl tasarruf edersiniz bu 10 yılda 17.000 ytl yapar ki buda henüz 4 yaşında mükemmel bir honda civic almanız için yeterlidir. Veya bir ev almak için işin en zor kısmı olan toplu ödemeyi yapabilirsiniz. Sağlığınıza gelince 20 dk sonra sigaranın size vermiş olduğu zararlardan kurtulmaya başlıycaksınız ve bunu hissedeceksiniz artık dişleriniz sarı değil nefesiniz kokmuyo eşinizi rahatlıkla öpebilirsiniz.. Sabahları hırıltılarınız yok ve nefesiniz daralmıyo rahatsınız ve mutlusunuz. Stres nedeniyle sigara içenlerin içmeyenlere oranla daha stresli olduğunu unutmayalım. Evet sigara içmeye devam etmeniz halinde 50 yaşını görmeniz dahi zorlaşabilir diyelimki 50 yaşını gördünüz emin olun 60 lı yaşlara gelmeden hastanede can çekişmekte olan biri haline geleceksiniz ne kadar acı değilmi eşinize çocuklarınıza ailenize ve sevenlerinize bu acıyı yaşatmaya hakkınız yok. Bırakmak için kesinlikle bir tarih belirlemeyin bırakmanız en iyi tarih şimdi.. Bıraktınızmı? Evet mi.. !0 yıl sonra iyi bir arabanız olacak, eşiniz sizi daha cok sevecek, cinsel ilişkileriniz daha düzgün düzenli ve fiyaskoyla sonuclanmadan olacak, eğer karşıdan karşıya gecerken bir kamyonun altında kalmazsanız hayatınızın sonuna kadar hastanelerin iğrenc havasını içinize çekmek zorunda kalmıycaksınız. Bu arada bir süre sonra 1,5 kg aldığınızı göreceksiniz sakın paniğe kapılmayın 6 ay sonra şimdi vermekte zorlandığınız 1,5 kg yerine 15 kg verebilirsiniz ve bu sizin için çocuk oyuncağı olacak. Doğru karar verdiniz bugüne kadar size zarardan başka hiçbir getirisi olmayan bu illetten kurtuldunuz ve iyi yönünden bakınki her gün sırf bu terkedişten dolayı ödüller alacaksınız.. Artık mutlusunuz.. mucuks
caniniz her sigara cektiginde derin derin nefes alip verin
bolca su icin,
en guzeli gunluk yazmaya baslayin
bizde yılbaşı gecesinde arkadaşlarla toplandık ani bi kararla duman dolu odada öksüre öksüre söz verdik BU İLLET BİZDE OUT OLMUSTUR… tek yol azim arkadaşlar bunu basarabilirsiniz
Annelıge adım atmak ıcın ılk basamagım sıgarayı bırakmak. Bugun sıgarayı bırakmanın yollarını arastıdım. En son burada buldum kendımı… 5/01/2008 de sıgarasız bır hayata baslıyorum.. Bu kararı cok kolay aldım.. Insallah buraya geldıgımde bır daha, “BEN SIGARA KULLANMIYORUM” diyecegim…( Artık %80 her yerde sıgara ıcılemeyecegınden dolayı da cok mutluyum hepımız adına..)
öle tak diince bırakılmıo ben kullanmıyorum ama babamdan biliom bırakacam dio 2 yıldır ama hala bırakamadı
slm benım adım çiğdem ben 2 kez sigaraya bırakmaya karar verdım bı keresınde pek basarılı olamadım ama ıkıncısınde bronsıt hastalıgımın oldugunu ogrendım eger sıgarayı bırakmazsam kansere kadar gıtcegını soyledıler ama ben tınlamadım aradan 1 sene gectı su anda vucudumun degısık yerlerınde sısmeler oldu parmaklarımında sısmeler oldu ve bunun sıgaradan oldugunu dusunuyorum cunkı syratımdada hıc gıtmeyen sıvılcelerım ve bozulmalar oldu aynaya her baktıgımda kendımden bıraz daha tıksınmeye basladım ama bundan emınım sıgarayı bırakıcam lanet olası pıslıgın yanında bıle gecmek ıstemıyorum artık cunkı 1 derı 1 kemık kaldım 19 yasındayım hıccc alakam yok yasımla yanı sız sız olun sakın ama sakın ozenmeyın o velete ama ırademe guvenıyorum bırakıcam ve ASKIMMMM TOLGAYADA SOZ VERIYORUM BIRAKICAM SOZZZZZZZZZZZ
en güzeli, siz onu unutun o sizden elbet vazgeçecektir
o kadar zorlanıyorsanız boşverin arkadaşlar için gitsin… Ölümünüzü daha da kolaylaştırın..
10 gündür hastaydım sigarayı ağzıma almadım.ne varki bu gün doktora gittim sinüzit başlangıcı varmış doktorun ilk sorduğu soru SİGA KULLANIYOMUSUN ? evet dedim bende muayene etti ve çıkmadan önce sakın sigara içme dedi ben hastanenin bahçesinden çıkar çıkmaz arkadaşıma bir sigara ver dedim ve içtim ama içimden de doktorun dediklerini tekrarlıyorum. nasıl olcak bu nasıl ?bu illet şeyden nasıl kurtulacaz
sigarayı bıraktııııım hemde çok kolay oldu
sigarayı bırakamıyorum diyenlerin zannetmesinlerki sigarasız yapamıyorum asıl sorun insanın nefsidir. eğer kişi nefsine söz geçirebiliyorsa sigarayıda çok rahat bir şekilde bırakabilir yaklaşık 10 yıldır içiyorum ve sigarayı ne mutlu bıraktım.
yöntemim çok basitti öncelikle sigaradan başka zevk aldığım bazı şeyleri geçiçi olarak terketmeye alıştırdım kendimi nefsimi yenebilmek için kendimi hazır hissettiğimde ise sigaraya elveda dedim sizde bu yöntemi deneyebilirsiniz mesela çok sevdiğiniz bir dizi var televizyonda, o gün televizyonu kapatın ve karşısında oturun dizi bitene kadar sonra efsinize yani kendinize şunu diyin ben seni yenebiliyorum kendime söz geçirebiliyorum eğer bu tür ufak başarılar elde edebilirseniz sigara konusundada emin olun aynı başarıyı yakalayacaksınız
arkadaşlar size kesinlikle biorezonansı öneririm. tek çözüm bence. ablam günde 2 paket içerken bu yöntemle tek seansta bıraktı ankarada olan arkadaşlara yardımcı olabilirim isterlerse. başka şehirlerde de var galiba.
ama şuda bir gerçek “siz istemeden kimse sizi sıgaraya başlatamazsa kimse de siz istemeden bıraktıramaz”.
31aralik 2007 yeni yila girerken sigara illetini birakmaya karar verdim bu dördüncü de neyisim sigarayi birakmak icin bu seferde birakamazsam kendigme gövenim kalmaz sigaraya baslamayanlar sakin denemesisinler sigara icenlerde birakmayi degnesinler azaltmak cözüm degil tamamen birakmak icin gayret etsinler sigarasiz da yasanir bunu zaman gösterir birakmak isteyenlere basarilar birakmak istemeyenlerde düsünsün zararlarini bir de hertarafta yasak iyi birsey olsa serbest olur icenler cokmu akilli icmeyenden gizli düsman sigara okuyanlara slm 08.01.2008
2 aylık hamileyim sigarayı bırakamıyorum günde 1 paket içiyordum 5 adete indirdim ama ben tamamen bırakmak istiyorum her sigara içtiğimde suçluluk duyuyorum bana yardım edin
selam arkadaşlar ben yaklaşık 6 senedir aktif içiciydim bakın içiciydim diyorum çünkü artık o pis illetten kurtuldum içmiyorum ve bidahada düşünmüyorum bunun yöntemi filan yok.ya en basit düşünce şudur bence insan sevdiğinden uzak kalmak istermi unu yanlız bırakmak istermi ama sigara denen illeti içmeye devam ederseniz sonunda sevdiğnizi üzeceksiniz haydi arkadaşlar sevdiklerimizi üzmeyelim ne dersiniz hiç kimse kimseye tutsak değildir.en çok anne ve babaların kulak vermesini istiyorum yazdıklarıma okey herkese bol şanslar sigarasız temizbir ortama
Merhaba gercekten istemek cok onemli ancak baska esaretlerin varmi yoksa iraden seninlemi ? iyi dusun
gercekten kontrol edebildigin ve kucucukde olsa sahip cikabildigin kararlarin varsa sigarayi birakablirsin
iyi dusun filtre agzinda derin bir nefes cekiyorsun sigaranin ucunda kor ates ve cigerlerine doldurdugun dumani geriye ufluyorsun nedir bu sence ?! anlamsiz sacma sapan bir hareket o halde bu esaretten KURTUL.
25 yıldır içiyordum
bırakalı 10 gün oldu günde 5 lt su içiyorum kriz sıklığı çok azaldı başaracağım galiba
ben iki haftadır günde ikitane içiyorum sigarayı hiç aklımdan atamıyorum nr yapayım yaaaa
arkadaşlar ben 8 gün önce bıraktım sizinde bırakmanızı isterim cebibinizdeki kutu sizin terörünüz
slm ben 27 yıllık sıgara tıryakısıyım bırakmak ıstıyorum sınırlendıgımda hemen sıgara ıcıyorum bıraktıgım zaman karsımdakılerı kırıyorum.caresızım bye bye
ben 1980 senesınde başladım gunde 1 paket bazen 2 paket iciyordum ailem sıgarayı bırakmamı ıstedı ben kendıme guvenım olmadıgı icin nıkotın bantı aldım 3gun hic agzıma koymadım şimdi 12 gun oldu canım cok ıstıyor ama nıyetlıyım canım sıgara istedigi zaman ya bışeyler atıştırıyom yada yuruyuş yapıyorum sıgarayı bırakmak istiyenlere tavsıye ederim sende dene
30 yaşındayım ve 13 senedir sigara bağımlısıydım. bu kelimeyi kullanıyorum çünkü sigara alışkanlık değil bağımlılık bana göre. 18 gündür sigara içmiyorum ve kendime hayret ediyorum. bu illeti asla bırakamayacağına inananlardandım.çünkü sigara mutlu, üzüntülü ,stresli yanı gün içersinde kendime hangi duyguyu yakıştırıyorsam o an o duygunun benımle birlikte arkadaşıydı ve bu mereti çok yazıkki içmekten zevk alıyordum. ama vücudumda ağrılarım artmaya başladıkça korkularımda artmaya başladı korkunun ecele faydası yok diyipte her seferınde içmeye devam edip nasıl olsa bırakamam dıye düşündüm hep,istedikten sonra oluyormuş. ne gariptirki sigaranın size emrettiği bazı cümleler var o cümlelere kulağımızı tıkamamız gerekıyor. ben kendimde yaşadıklarımı anlatmak istiyorum. birincisi kimseye sigarayı bırakma sözü vermeyin çünkü bu sevgilinizin annenizin,babanızın v.b kimsenin sorunu değil bu tamamen sizin sorununuz. sigarayı bırakmaya başladığımın ilk üç günü kabus gibiydi. bir insan 24 saat sigara düşünebilirmi? evet 24 saat boyunca 3 gün sigara düşündüm canım yemek yemek istemedi yemekten sonra kriz yaşayacağımı bildiğim için . gözüm sürekli saatteydi bir saat daha geçti. sanki sigara içimde başka bir insanmış gibi sürekli bana ‘ bırak bu saate bakmaları nasıl olsa içeceksin kendine azap çektirme yak bir tane diyordu’. iş yerimde evimde sürekli kriz anlarımda yanımda bulunsun diye çiğdem sakız çok sevdiğim ve kendimi şımartmak istediğim için jelibon bulundurdum ne zaman sigara bana emretse ‘ hadi artık yak şu sigarayı sanki sigara içen ölüyorda içmeyen ölmüyor mu veya günde birkaç tane içebilrsin 5 taneyi geçmezsin örneğin, ne varki bak vücut bile istiyor bu nikotini’ gibi yine emir cümleleri kafamda gezindikçe geziniyordu. ama ben kendimi şuna şartlamıştım. 15 gün sıkacağım dişimi ne olursa olsun. 34 yıl içipte bırakabilen varsa ben niye bırakamayayım dedim. internette 15 gün sonra vücudun fiziksel bağımlılıktan kurtulacagı yazıyordu. ve çok şükür şu an o süreyi geçtim. yine canım istiyor. ama daha az şiddetli beynim karıncalanmıyor. strese girdiğim anlarda refles olarak artık sigara yakmak yerıne ağzıma sakız atma refleksini geliştirdim. ve şunu düşünüyorum hemen bunca zaman sabrettın içme artık sabrettiğin zamana yazık bak bir tane yakmaya kalkarsan sigarayı bitirdiğin anda ağzında bıraktığı iğrenç tad yüzünden pişman olacaksın diyor ve vazgeçiyorum. belki çok uzun yazdım bilmiyorum ama gerçekten sigarayı zevkle içen ve gerçekten bağımlı olan bir insanın neler yaşadığını ince ayrıntısına kadar anlatmak istedim. darısı başınıza ama şunu bilin doktora gidip siz akciğer kanserisiniz dediği o dakıkadan ıtıbaren yapabileceğiniz birşey yok ve pişman olmak için çok geç kalmış olacaksınız o yüzden o dakıkayı yaşamamak için kararınızı şu an verın. bu hayat bır daha elimize geçmeyecek. sadece bir kere yaşama şansımız var. iyi günler
sigaradan nefret ediyorum ağzım kül tabağı gibi kokuyo bırakmak istiyorum ama morelim bozulunca hemen yakıyorum morelimi bozmayın ltfennn…:)
Arkadaşlar ben 33 yaşındayım 15 yıldır günde yaklaşık bir paket sigara içiyordum 31 aralık 2007 de sigarayı bıraktım ,tamamen iradeyle arkadaşlar , lütfen sigara içen arkadaşlar varsa bir an önce bırakmalı bizim buranın bir sözü var (dumanını yel alır parasını el alır derdide sana kalır) derler .
ben aslında sigaradan hep nefret etmişimdir ama bu sözle olacak gibi değil yani demek istediğim be arkadaş kurbanıyım şuan 18 yaşındayım yaklaşık 6 yıldır sigara içiyorum ve sonumun da pek umutlu olacağını sanmıyorum kimse bu pisliğe hiç bulaşmasın hatta adını bile anmasın nalet olası şeyyyyyyyyyyyy.
sigaradaki bağımlılık yapan maddelerin son 15 yılda 10 kat arttırıldığını biliyormuydunuz.böylece başlarken daha kısa sürede tiryakilik sağlanıyor ve bırakmak çok daha zorlaştırılıyor.anlayacağınız birileri bırakılmasını zorlaştırırken birileride bu duruma göz yumuyor.insanların bir çoğunun sigara bağımlısı olmasının en büyük nedeni buna göz yumanlardır.milletvekillerinden paket toplamak yerine ücretsiz sigara bıraktırma merkezleri kurup halkın sigaradan arındırılmasını sağlasalardı o zaman birşeye hizmet etmiş olurlardı.
25 yaşındaym, 8 yıldır içiyorum bu illeti.. daha kimseye itiraf edemedm tam olarak.. 3 yıl oldu – 2yıldır diip geçiştiriorm.. alıştıranlar da mı kabahat yoksa alışanda mı bilmiorm.. kıpır kıpırım durduum yerde durmuorm gün içinde.. iş yerinde de hareket ediorm bol bol ve arada kalbimin atışlarını beynmde hissediorm sanki.. yok bırakmalıyım diorm hemen.. ama olmuo.. burda yazılanları okudukça daha bi yapabilirmişim gibi geldi sanki.. umarım bigün sigarayı bırakırkenki tırmalayışlarım die bi başlıkla paylaşırım deneyimlerimi:D tabi hala nefes alabilio olursam.. bian önce kurtulabilmek dileiylee..
bir tek sigarayı ortalama 20 nefeste kül ediyoruz..bir paketi yaklasik 400..peki günde 400 kere dudaklarımın deydiği seyi birakmak gercektek cok zor ama sanırum bunu bırakmaktan bile cekınır oldum 26 yasına yenı gırdım ama kendımı gercekten yaslı hıssedıyorum.umarm en yakın zmanda bu sevgııye veda ederım..:(
yakın zamanda sigarayı bırakacağım ve bu siteye tekrar yazacağım saygılarımla
sigarayı bende birakıyorum bu saatten sonra:) yasayın saglıklı yasam yasasın sigarasız hayat
33 yaşındayım. 15 yıldır kullanıyorum. 3-4 defa ciddi bırakma deneyimimim oldu ama maalesef. Nedeni önceleri “ya bi daha bu sigara yı hiç içmeden nasıl dururum ” şekilnde tuhaf bi düşünceydi. yani içmek hoşuma gidiyordu ayrı kalmak istemiyordum. tabii ki bööle düşündüğüm için bırakmayı başaramadım. Daha önceki denemelerimde nikotin sakızı, bant, şeker, kuruyemiş, çikolata , çay vs. gibi şeylerle kendimi aldatmaya çalştım. fakat yanlış yaptığımı sonra farkettim. şimdi sigara içmiyorum. 2 gün oldu. dün gece beynimde depremler oldu. ilk defa bir gecede 4 defa sırılsıklam terledim. üstbaşı değiştirdim. yorgan altında krizden tir tir titredim. ağlamak istedim. krize girdim. bi kaç defa kustum. 2 paket sigara içiyordum çünkü. şimdi ilk gün geçtiği için rahatım. Şimdi sıkı durun. Şu çok önemli. ” SAKIN KİMSEYE SİGARAYI BIRAKTIM DEMEYİN.” Sadece içmiyorum deyin. Etrafınızdakilere sakın bırakmaya çalışıyorum demeyin. Bu şekilde hem gergin olmazsınız, hem de yeniden içmeye başlamanız halinde kendinize güveniniz kaybolmaz. Sigarayı bırakmak beyinde olan bi olay gerçekten. Sigara içmeyen insanları düşünün sadece , nasıl bunlar içmiyor da bizler KÖPEK gibi sigara içiyoruz beyler bayanlar. Ya gerçekten acizliğimden utanıyorum yaaa. Çocuklarım ve sevdiklerim hastahanede başımda ağlıyor olmasın ileride. Kimseye bu eziyeti yaşatmaya hakkım yok. Ama yine de kendi açımızdan bakarsak konuyu günde 15 sigara içen bir insan 30 yaşlarında 5 yılını kaybetmiş oluyormuş. 60 yılları görme şansı sigara içenlerin %90 ında yok. Hep 50 yaşını görmeden akciğer kanseri olup insan ölüyor. Sadece Türkiye de günde 100 kişi sigara yüzünden ölüyor. yılda 35000 kişi…. bırakmazsak sonumuz başka ne olabilir ki? ne hayal ediysunuz. Bir gün doktora gittiğinizde akciğer kanseri olmuşsunuz dediğinde her şey çok geç olacak. Unutmayın vakit varken boşverin 10 yıl içtim. 25 yıl içtim bırakmak çok zor gibi lafları. Hayatın tadını çıkarın. Herşey çok geç olmadan. UNUTMA SİGARA İÇEREK 50 Lİ YAŞLARI SADECE HASTALIKLARLA GEÇİRİRSİN.
Merhaba arkadaslar ben 23 yasindayim ve sigarayi 4 yildir kullaniyordum. Birakali henuz 24 saat oldu ve kararli bir sekilde ilerliyorum. Ilk defa sigara konusunda kendime bu kadar cok guveniyorum. Su ana kadar bir cok denemem husranla sonuclandi. Taki dun okumaya basladigim pdf formatinda Allen Carr yontemiydi. Arkadaslar herkese tavsiye ederim. Ben kitabin daha yarisini okudum ve etkisini gordum. Sunu anladim ki sigarayi birakmak meger cok kolaymis. Allen Carr hakkinda bilgi edinmek isterseniz http://www.allencarrturkiye.com/anasayfa/index.asp burdan bilgi edinebilirisniz. Kitabini ise pdf formatinda internetten bulup okumanizi siddetle tavsiye ederim. Sigarasiz gunler dileklerimle…………
ben sigara ya bağımlıyım ya siz?:(
tekrar merhaba arkadaşlar…5 gün olacak neredeyse… fikrim değişmedi millet. olay sadece beyin de unutmayın…
hepiniz başarabilirsiniz. canınız sigara çektiğinde lütfen şunları aynen yapın. ASANSÖR KULLANMAYIN… 5 KATTAN DAHA AZ BİR BİNADA İSENİZ İKİ DEFA MERDİVENLERDEN Bİ İNİN ÇIKIN.. EĞER HALA CANINIZ SİGARA İSTİYORSA ŞAYET DURUN HİÇ ZAMAN KAYBETMEDEN İÇİN… AMA MAALESEF İSTEMEYECEKSİNİZ. Neden mi? Çünkü ben şınav çekiyorum. nefessiz kalıp geberiyorum. Oğlum atilla diyorum kendime sen daha nefes alamıyorsun, sigara senin neyine deyip vazgeçiyorum. Sadece hayata bağlanın ve sevin. Yaşamak istiyorsanız bunu sizden başkası sizin içişn yapamaz unutmayın.. Hadi selametle millet…
hükümet sigarayı bıraktırmak için elinden geleni yaptığını sanıyo bu işler öyle yasakla falan olacak gibi değil ilk önce tekeli kapat yurtdışından sigara ticaretini durdur tütün ekimini yasakla ve denetlemeleri arttır ondansonra kim sigara içiyo görelim. ben 26yaşındayım 6senedir sigara içiyorum daha öncede bikaçkez bırakmayı dendim ama neyaptıysam olmadı önüne geçerim diye düşündüm ama sigara satan biyer görünce irademe yenildim. yani anlatmak istediğim bu illeti satmasalar kimse içmez. gelecek toplum için söylüyorum kim görmediği bişeye alışırki.
sigaraya başladım. 6 gün oldu. sigarayı unuttum ama şimdide mutfaktan çıkmıyorum. Ne yesem diye her tarafı didik didik ediyorum. zaten 90 kiloyum. daha fazla kilo almak istemiyorum. Ama şunu öğrendim. ilk defa sigaradan bu kadar çok uzak kaldım ve canım hiç istemedi. Dün gece 3 yaşında oğlumu sinirli olduğum için çok kırdım. tabii ki eşimi de çok üzüyordum asabiliğimden. onları böyle üzmektense boşverin ben sigara içeyim daha iyi gerçekten , bari evimde huzur olur. kimsenin kalbini kırmam. başka zamana kalsın sigarayı nasıl olsa bırakrım artık kendime güvenim ger geldi. artık güçlüyüm. fakat anladım ki bırakmak için daha erken.
1- yürürken kesinlikle sigara içmeyin,
2- gerekli gereksiz istemdışı sigara yakmayın, kendinizi frenleyin.
3- daha düşük nikotinli hafif yeni bir sigaraya başlayın.
4- sabah ilk sigarayı mümkün olduğunca geciktirin.
hadi size başarılar. Sadece kendinize güvenin ve bırakacağınız zamanı ve koşulları siz belirleyin. Hadi selametle.
Arkadaşlar merhaba. Normalde sitelere yorum yazan biri olmamama rağmen buraya fikirlerimi yazmak istedim. Nedeni ise burda yazanların sigarayı bırakmak isteyen insanlara cesaret ve umut vermesi. 30 yaşındayım ve yaklaşık 15 sene sigara içtim. Evet, 15 yaşında başladım ve sağlıkla sporla geçmesi gereken en güzel günlerini sigara gibi saçma ve gereksiz bir alışkanlıkla harcadım. Her zamanda severek içtiğim sigara nın bırakılmasının benim için imkansiz olduğunu düşünüyor ama bundan da kötüsü severek içtiğimi düşünerek bırakmak istemiyordum. Ta ki bundan yaklaşık 1 ay öncesine kadar. Evet arkadaşlar 15 sene boyunca ve yaklaşık 1.5 paket ortalaması ile içtiğim bu illeti içmeyi bırakalı ve sağlıklı bir hayata atılalı yaklaşık 1 ay geçti. Şu an kendimi 15 senedir olmadığım kadar sağlıklı hissediyorum.(Şu an grip olmama rağmen 🙂 ) hastalıklar bile sigara içtiğim günlerin yarısı kadar bir sürede iyileşmeye başladı. Buradan bırakmayı isteyen veya istemeyen tüm arkadaşlara tavsiyem hiç zaman kaybetmeyin ve hiç korkmayın. Bir an önce bırakın ve bir müddet içinde veya sonrasında sigara getiren alışkanlıklarınızdan hatta arkadaşlarınızdan uzak durun. İlk günleri atlattıktan sonra işin aslında ne kadar olduğunu görecek ve sigara içmenin resmen akılsızlık olduğunu anlayacaksınız. Bir lafım da sigarayı bırakma aşamasında oluşan sinirden dolayı sevdiklerini kırmaktan şikayet eden hatta bu nedenden bırakmaktan vazgeçen arkadaşlara olacak; Sinirlenerek sevdiklerinizi kırmak kanser olarak onları üzmekten kat be kat daha iyidir arkadaşlar. Sağlıklı günler.
26.02.1962 Doğumluyum. 1975 Yılında sigaraya başladım.Derlerya arkadaş kurbanı…Bu söze katılmıyorum..Demekki benim hevesimde vardı sigara kullanmak. 33 SENE Hakikaten yazık olan zaman.Geri getirebilsem ve bu 33 seneyi bir kez daha yaşasam (sigarasız)… Buna birde maddi açıdan bakarsanız gerçekten yazık.Gelelim asıl mevzuya 16.02.2008 Tarihinde Saat:01.30 son sigaramı mutfakta içtim,ve o benim boğazımı sıkmadan ben önce davrandım,TEDAVİ ve KİMSEDEN destek görmeden.NOT:Bugün benim ve Sevgili Güzel eşim için önemli bir gün EVLİLİK YILGÜNÜMÜZ vede (sigarasız).