Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
merhaba bugun bende bırakıyorum
ben 9 yoldır sigara içiyorum ve bu zamana kadar hiç bırakmayı düşünmedim bile bugün yazılanları okudum ve o kadar ürktüm ki insanlar bırakmayı denemişler bunun mücadelesini vermişler ,ama ben hiç bir çaba harcamadım bugün aklıma geldi boğazlarımdan rahatsızım ve sürekli öksürüyorum bırakabilirmiyim diye düşündüm ve bugün karar verdim ben de bırakacağım günde 1 paket içiyorum nasıl bırakacağım bilmiyorum valla ama önemli olan karar vermek bırakacağım bu kararı vermek ti önemli olan maddi manevi hep zarar olan bu naleti artık bırakıyorummm…
valla 5 yıldır kullanıyorum henüz bırakamadım ama bunun için çok çaba gösteriyorum açıkçası bu 5 yıl içinde aralarda bıraktım ama en fazla 3 4 ay sürdü ve tekrar başladım aslında tek umudum kökten çözüm arıyorum
slm arkadaşlar 30 yıldır sigara içiyordum 5 kez başarısız denemelerim oldu olmadı bırakamadım bu son denemem içmeme kararı aldım ve içmiyecem sigarayı bırakmanın formülü hiç bir yerde deil sadece bizim içimizdeki güçte yatıyor en sevdigimiz insanları bile bırakabiliyorsak sigaradan neden vazgeçmeyelim sigarayı bırakırken duygularınızı neden içmek istediginizi sigara içerken nasıl nefes aldıgınızı bıraktıktan sonra nasıl nefes almaya başladıgınızı gözlemleyin daha kolay olucaktır bırakmak sigarayı bırakmadan önce merdiven çıkın yürüyüş yapın yürürken bir tane sigara yakın mümkünse ondan sonra sigarayı bırakın bu dedigim şeyleri sigara hariç yapın merdiven çıkın yürüyüş yapın bakın nasıl fark ediceksiniz cigerlerin temiz hava doldugunu
mrb ben 19 yaşındayım 6yıldır içiyorum aile sorunlarım oldugundan bırakamadım şimdi çokistiyom bırakmayı ama kafamdan silemiyorum bir türlü lütfen bana yardımcı olun nefret ediyorum sigaradan ama içmeden de yapamıyorum offf artık içmek istemiyorum yaaa nefret ediyorum lanet sigaradan
gerçekten çok yararlı bir iş gerçekleştirmişiniz çok sağolun sanırım bu yöntemler işe yarıyacak ama irade bu konuda ne kadar etkili ??
39 yaşındayım. 26 yıldır içiyorum bu mereti. kendime bir tarih koymuştum.o tarihte bırakacaktım sigarayı. ama bekleyemedim ve bugün bıraktım. sol omzumda bir tane nikotin bandı.
ha şunu da belirteyim. bu nleti bırakmak ööle göründüğü gibi kolay değil. hani derler ya beyin de bitircen falan. O öööölee değil işte. ben beynimde bitirmiştim. 3 hafta içmedim. ama 3 hafta boyunca da yemek yiyemedim. ister inanın ister inanmayın. mide bağırsak düzenim tamamen bozulmuştu. gitmediğim doktor içmediğim ilaç kalmamıştı.
millet sigarayı bırakır kilo alır. ben bıraktım eridim.
iştah var dı ama mide ağrısı bağırsak ağrısından dolayı yiyemedim.
3 hafta sonunda 2 sigara üst üste içip bir bütün döner ekmek yiyebildim.
bende şahsen şaşırdım bu duruma. ama inanın sigarayı bırakınca da rahatsızlıklar başlıyor. vücut yıllardır aldığı zehirden birden bire mahrum bırakılıyor. örnek veriyorum dayım sigarayı bıraktı ve ağızında ne kadfar diş varsa döküldü.
bi arkadaş bıraktı 3 gün içmedi ve ağızında hep aftlar oluştu.
bana kimse demesin “beyin de bitmesi lazım” diye.
sadece beyin ile olmuyo işte.
bu kolay iş değil. sigarayı bırakabilen herkese saygım sonsuz dur. kendim de bugün bırakmaya başladım. allah yardımcımız olsun.
dediğim gibi bant omzumda. az çok dayanabiliyorum.
gerçi saat başı ataklar başlıyor,içesim geliyor, ama dayanacağım inşallah.
allah sabır versin
arkadaşlar insan zamanı geldimi kalbine hükmedebiliyor ama bu lanet sigara insanın beynini yani hayatımızın komite merkezini fetettiğinden hükmetmek oldukça zor eğer kendinle olan savaşı kazanabilirseniz sigarayıda bırakırsınız insan zaten herzaman en büyük kötlüğü kendisine yapar sigarada bir örnek
Merhaba arkadaşlar..10 yıldır sigara kullanıyorum..günde 1 paket içiyordum..içiyordum dedim bırakalı 19 saat oldu ama dayanamıycam gibi geliyor…inşallah kurtulurum..yazdıklarınızdanda destek alıyorum..herkeze tşk…
15 yıldır içmiş olduğum sigara illetini 4 gündür içmiyorum…Allah’ın izniyle artık içmeyeceğim inşaallah…
bende eşimle sürekli sigara yüzünden tartışıyoruz. ben içmediğim için çok kötü kokuyor.her zaman bugün bırakacağım diye söz veriyor.ama bir türlü bırakamadı bu yazıyı yazarkende bıraktım demişti şu ana kadar içmedi inşaallah bırakır umut ediyorum tüm içenlere en kısa zamanda bırakmalarını sevdiklerinin yanında daha uzun zaman yaşamalarını istiyorlarsa haydi şimdi bırakın. tuna 15 ocak 2010 saat 21 07
3 gün oldu bırakalı.. umarım tekrar aynı hatayı yapıp başlamam.
arkadaşlar ben 1971 doğumluyom ve yaklaşık 23 yıldan fazlada sigara içmekteydim yane son bir haftadır sigarayı bırakmaya çalışıyorum inanmıyacaksanız günde 2 paketten fazla içmekteydim şimdi ise günde sadece 3adet .içmekteyim buna da karabaş otuna borçluyum herkezin denemisinde faydavar allah her derdin dermanını vermiş sigaranında dermenı karabaştır arkadaşlar onun için çok basit ve pahallı olmayan bir yöntem sadece hergün birbardak kaynat iç ve canın sigara istediğinde bir ot çiğne o kadar
7 tek sigaram kaldı hepsini şimdiiçip bırakmak istiyorum
selam
insallah her umit bos cevrilmez rabbim ne eylerse guzel eyler sabir ve inanmakla biter bu zehirin sonu veya o sizi bitirir guc kuvet ve sabir her isin basi sonu sizden gelsin ona karsi son deye bilin bir sefer olsun ama buyuk bir inancla sizin ne buyugunuz ne kucukunuz saygi deyi bir sey yok bu davada unutmayin son sizden gelsin sonunu siz kararlastirin basi nasil kararlastirdiysaniz her basin bir sonu olmasi gerek sonu sigaradan gelmesin rabbim yar ve yardicimiz olsun
meretmi medetmi anlamadım gitti…
Senelerdir içiyorum, bırakmayı denemedim. Bırakmaya gerek de görmüyorum. Bence hayatın anlamı sigaradır. NEfis.
merhabalar benim çok samimi bir arkadaşım var ona sigaradan zarar gelmemesini istiyorum ben kullanmıyorum onunda kullanmasını istemiyorum ben bir kaç arkadaşımı sigara yüzünden kaybettim sürekli eşine bize herkese söz bırakıcam diyor ama bir türlü bırakamıyor ne yapıcaz bilmiyorum bırakması için bir tür ilaç varmı
Bana yardımcı olursanız çok sevinirim
teşekkürler şimdiden 🙂
Herkese selamlar adim Adem antalyada yasiyom lakin su an yurdisinda norvecteyim ben sigaraya en genc amcamin icki ortamlarinda baslamistim sigarayla beraber ferdi tayfur hastasi oldum lakin gunler su gibi akti gitti abim babam ve aplami arka arkaya kaybettim aile sorumlugu benle abimde kaldi lakin cogu bendedir bir gun sigarayi birakti ama saglik icin deyil parasizliktan biraktim tam 3 yil biraktim bir gun bir ortaklik yatim ve hayel kirikligina ugradim ve tekrar basladim burdada 10 buraktim yine olmadi ama yine deneyecem irade eyvallah taktik oda tamam herkesin fikir ve dusuncesine sonsuz saygilar lakin bence insanin kafasi rahat olacak once bazen oluyor yaa gazetelerde okurus kardes kardesi vurmus iste bunu yapan insanin kafasi cok daginiki bunu yapti yoksa neden yani demem o ki bence beyin olarak rahat olmak yardimci olacaktir herkese bol sans insallah hersey istediginiz gibi olur adem
allen carr’in yöntemini tavsiye ediyorum. Sigarayı bırakmanın kolay kolu diye ararsanız internette 1 saatlik videoyu izledikten sonra veya kitabını alıp okuduğunuzda herşey daha kolay olacak.
arkadaşlar sigarayı 15 gündür içmiyorum sigarayı birden bırakmayı denemeyin önce sayıyı azaltın. ben günde 18 dal ortalama içerdim sonra bu sayıyı 10 düşürdüm sonra 5 e sonra 3 e ve onson gün 1 tane içtim ve yarın sigara içmeyecem dedim ve bıraktım. şu an aklıma gelmiyo değil ama yanımda biri için ce inanınki çok pis kokuyormuş 8 yıldır bu kokunun farkına varamamışım.birde sigarayı bırakmaya kendinizi hazırlamanız gerekiyo tam olarak karar vermeniz gerekiyor.Bir hayvan her şeyi yiyor ama tütün yapranı yemiyor.uzatın hayvanın birine sigara dumanını bakın kacacak onlar bile zararını anlıyo ama biz .Evet bıraktım ve asla başlamayacagım en zor günümde bile babam ölse bile içmeyecegim..
Sigarayı bırakalı 15 gün oldu gerçekten hayat varmış artık bende koku alabiliyor yemeklerin tatına varabiliyorum. Herşeysen önemlisi artık sabahları yorgun değil dinlenmiş şekilde uyanıyorum.
slm ben salıh suan ıraktayım bende sigarayı bırakmak istıyorum bana kalırsa sigara insana derdini hatırlatuyor bilakıs unuturmuyor ben on gun sigarayı bıraktım dertlerımı unutum sıgaraya yaktıgım zaman dusunuyorum acaba ben hangi derdımı duşunım yanı anlıyacagımız elımızde sigara yoksa dusunecek derdımız yok demektir butun okuyanlara selamlar ama otlakcılık yapmayın ot yiyin canınız sigara çekmez teşekurler
kardesım sıgarayı bırakmak ıcın once kafandan bıtırdım dıyeceksın sonra sıgara ıcılen yerlerden uzak duracaksın. sıgara ıcenlerı uyaracaksın yemekerlden sonra bır bardak su ıceceksın her sıgara cektıgınde canın bır bardak su ıc su sıgarayı ters cevırır zaten ıraden zayıfsa sıktın sene bırakamazsın :d
Merhaba, 24 yaşındayım üniversitede okuyorum 6 senedir günde ortalama 1.5 paket içiyordum, çok kez bırakmayı denedim ama kendime yenik düştüm. Bu sefer kararlıyım bırakıcam ama şunu söyleyim azaltmakla bırakılmıyor birden bırakacaksınız ve kafanızda bu meletin ne kadar pis olduğunu düşüneceksiniz maddi manevi her yönüyle sizi mahvettiğini anlayacaksınız. Ben bunları anladım 10 saat oldu bırakalı ama 1 hafta sonra yine yazcam buraya bitti kurtuldum diye. Ne kadar kararlı olduğumu göstericem size :). Bu arada yorumlar da ilham verdi bana.
Siz de bırakın kurutulun.
merabalar ben sıgarayı bırakmak istiyorum ama her seferinde tamam kesin bırakıyorum artık içmicem diyorum ama ne oluyosaa bırakamıyorum. bu benii çok üzüyoo we sinirr yapıyoo ben bu sıgaradan nasıl tiksinmeyim ki bırakmalıyımm bana yardımcıı olur musunuz tedawiyle bırakmaya karşıyım irade ile bırakmak istiyorumm.
bugüne kadar sayısını hatırlayamıyacak kadar çok sigarayı bırakma girişimlerinde bulundum. Bıraktım başladım, bırkatım başladım,5 gün, bir hafta, iki gün, üç hafta gibi süreler. Bir gün sevgilim(çok seviyordum) beni terketti, aynı gün sigara nın da beni terkettiğini düşündüm. Uzun süre geçti. Hep bekledim sevgilinin dönmesini dolayısı ile sigara da dönecekti. Bir yıl geçti ve şu an eski sevgili de sigara da benim için birşey ifade etmiyor. Demek istediğim dış etkilere hemen eyvallah deyip, uyum sağlıyoruz. İş kendi irade ve gücümüze kalınca bahane üretiyoruz. Sonuç olarak hiçbir şey vazgeçilmez değil emin olun. Bu şey sigara da olur. Vazgeçemiyeceğiniz sevgiliniz de. Biraz sabır en büyük ilaç zaman.
O güne kadar sayısını bile hatırlayamıyacak kadar çok sigara bırakma girişimlerinde bulundum. Bir hafta, 3 gün, 5 gün, iki hafta, üç hafta bir gün gibi sürelerdi; ama sonuç başarısızdı.
O gün sevgilim beni terketti. Çok düşünmüş ayrı dünyaların insanlarıymışız felan filan. Laf aramızda çok ama çok seviyordum onu. Beynimden vurulmuşa döndüm. Ve karalı olduğunu gözlerinden anladım. Kurcalamadım meseleği belki biri çıktı karşısına belki beni son dönemler zaten aldatıyordu. Bu düşüncelerin beni kemirmesine olayın üzerinde durmadım çünkü terkedildim.
O gün eve gittim. Kendime dedim beni terk etmeseydi sen onu bırakırmıydın ya da bırakabilirmiydin. Cevapladım HAYIR. Sigarayı bırakbildin mi HAYIR. Dış etkilere göre yaşıyorsun sen de irade yok dedim. Sigara da seni terk etti. Sigarayı beni terk eden sevgilime indeksledim.
O günden sonra bir hayli vakit çok bekledim. Beni aramasını sormasını. Deliler gibi özledim Sevgilimi ve sigara mı?
Aradan aşağı yukarı bir yıl geçti. Eski sevgiliinin ya da sigaranın bir manası kalmadı. Vazgeçilemez olarak gördüğüm şeyler vardı. Emin olun Sabır va zaman ile bırakamıyacağınız vazgeçemiyeceğiniz birşey yok. Test edildi. Eski sevgili aradı görüştük bitmişti ona karşı birşey hisstemedim ki onunla birlikte giden sigaraya karşı hissedeyim.
ben üniversitede istediğim bölüme gidemedim.gittiğim yerde gidenleri gördüm.aşktanda istediğim olmayınca psikolojim çok kötü duruma düştü tabi yanında sigarayla birlikte işsizlik ve iyi olmayan bir yaşantının içinde 11 yıldır günde 1 paket içiyorum.5-6 kere denedim ama yanımda içen arkadaşlar olunca zor.bırakmak için ilk önce sizi başlatan kötü durumu ortadan kaldırmak gerektiğini düşünüyorum.daha sonra sağlam bir irade.gerisi hikaye olacaktır.
15 yıldır bif fiil her gün 1 paket sigara içtim 3 gündür içmiyorum internetten bi ot karışımı sipariş ettim canım sigara istedikçe bir çay kaşığının 3 de biri kadar alıyorum tadı çok iğrenç bir tiksinti veriyor hemen sigara yaksanızda bir tat alamıyorsunuz ve söndürmek zorunda kalıyorsunuz. ama olsun yinede sigara isteğimi gideriyor.Herkese tavsiye ediyorum ismini vermiyodrum reklam olmasın diye tabi önce beyinde karar vereceksiniz
Arkadaşlar bu 2.ci günüm birden bıraktım ellerim bile titremeye başladı ve çok sinirliyim acaba sakinleşmenin bi yöntemi varmı ???
mrb arkadaşlar 20 yaşındayım ve 14 yaşından beri sigara kullanıyodum.yani 6 senedir..baya bi içiciydim günde 1 paketi bitiriyordum..3 gündür sigaryı bıraktım ilk gün 3 tane içtim birkaç gün sabah öle akşam olarak denedim.daha sora 1 e indirdim..ve 3 gündür hiç içmiyorum..ama kafamda bitirmiştim..aklıma gelmiyo deil ama şöle düşünün 1 tane içip arkasının gelmememsi imkansız ve her 1 dal sigaranın vücüdumuza olna zararı nedir?inanın çok rahatım az biraz zorlanıyorum ama inanın alıp içmek istemiyorum sadece alışkanlık oldugu için zor geliyo insana saglıklı günler..dumansız hava sahası..
merhaba arkadaşlar sigarayı bırakın neden çünkü sigara ciğerlerimizi pis yapıyor lütfen sigarayı bırakın
bence sigarayı bırakmalıyız
16 yaşımda başladım sigarayaşu anda 20 yaşındayım günde 1 paket içiyorum en az bi ara 2 ay bıraktım içmedim sonra hayatımda bişeyler ters gidince tekrar başladım 1 ay önce yine bırakayım dedim 2 hafta içmedim ew arkadaşlarımın hepsi içtiği için tekrar başladım we bu sabah ekrar bırakmaya karar werdim inşallah içmeyecem artık allah hepimizin yardımcısı olsun sigaraya köle kalmak saçma ama elde değil işte Allen CARR ın videosunu tawsiye ederim tüm kardeşlerime 2 hafa içmeyeyim tekrar yazacam burya inşallah…Bekleyin benii
slm ben berkay sigarayı bırkamanızı isterim çünkü sizin saglıgınız elinizxden gidiyor ama bsşka bir zaman o saglıgı para ile alamayacaksınız……
4 yıldır sigara içiyorum ve müzikle uğraşıyorum hatta şancıyım.sesimin günden güne nasıl değiştiğine tanık oluyorum ve bu bana çok büyük acı veriyor.sesimi kaybettiğimi ve diğer bi çok şeyi farkına olmama rağmen bırakamıyorum.bırakmak istiyorum hem de çok.saçmalık bu arkadaşlar hatta ahmaklık bir yolun sonunu bilipte o yole girmek o yolda yürümek ahmaklık.SİGARAYI BIRAKMAK İSTİYORUM!
İlkokul yıllarında basladım 4. veya 5. sınıftaydım tek tek orta okul sonralrında paket tasımaya basladım yanlız bana kımse dur ıcme demedı 22 yasındayım 1 paket sıgara yaklasık 1bucuk gun gıdıyor Arkadaslarımla beraber ıddaya gırdık 4 kısı en fazla ben dayandım 23 gun ve sankı 23 gun boyunca ıcmısım bır fark olmadı ve devam edıyorum tek ısteyım cıddı olarak bırakmak bunya artık kaldırmıyor alkol gıbı bırsey deyıl hafatada bı ıcesın her an cebınde artık karar verdım bırakıcam aılemde de yenıde olsa sorun oldu:) cevremdekıler den bıle rahatsızlık duyuyorum ama bu uygulama mantıklı wınston ıcıyorum yarından ıtıbaren ya maltepe yada samsun 216 alacagım bakalım ne olacak denıcem ınsallah tum ısteyen bırakır ayda rahat 200 250lıra gıdıyor en basıtınden vucut zayıf dusuyor butun duzen bozluyor …ırade onemlı herkes ıradesıne sahıp cıksın tek ısteyım herkesın bırakması tsk
birakilmali bende öle düsünüyorüm.
arkdslr sigara içenlerin %90’ni zararlarini fazlasi ile biliyor ve bu illetten kurtulmak istiyor. ben yedi günde bundan kurtuldum. sizlerede yardimci olabirim. öncelikle sunu bilmelisinizki sigarayi birakanlarin %85 tamamen kendi iradesi ve istegi ile buna son veriyor. ben birakmaya yardimci bir ürün kullanarak biraktim eklerseniz daha detayli anlatabilirim yedigundeson@hotmail.com sizlere basarilar diliyorum.
walla arkadaslar ben 2 sene içmedim ama askerdeydim son 2 aydır içiyorum askerden geldigim den belli azalta azalta falan bence boş içinizden gelmesi lazım ben bu aralar içiyorum ama elimden gelen bişey.içinizden geliyosa içmeyim kendinize hiçbişeyide bahane etmeyin
abi kaç defa bırakmaya çalıstım olmuyo.o kırmızı marlboro paketini görünce benligimden cıkıyorum.onsuz yasayamam ben
selam arkadaşlar bende bugün karar verdim sigaradan kurtulmaya azaltarak başlamayı deniyorum kendime sınır koydum 5 taneden fazla içmicem diye Allah hepimizin yardımcısı olsun
sigarayı bırakan arkadaşlar kaç kilo aldınız
evet bende bugün olmakla beraber tam 3 gün sigara içmiyorum ama felaket derecede agrasifim sinirliyim ama bunlarda geçicicek diyorum kendime
s.a arkadaşlar öncelikle inşallah herkes şu meleti bırakmayı başarır bende dahil :)) uzun zamandır bırakmayı düşünüyorum ama bi türlü beceremiyorum, bu son paket dedikce devamı geliyo.. özellikle annem ve nişanlım bırakmamı çok istiyolar, nişanlımda kullanıyo ama ilerde olucak cocuklarımın özürlü olmasından korkuyoruz. nişanlıma kalsa bugün bırakır benim için. ama ben içtiğim sürece oda içiyo.. neler yapıcamı bilemedim. acaba diyorum şu sırta yapıştırılan eczanelerde satılan ilaçlardan mı alsam? sizce faydası olurmu danışmak istedim. şimdiden teşekkürler..
sigara içmek istediğinizde soğuk su için bu biraz azaltıyo isteği spor da yapınca kilo almazsınız.acıktığınızda meyve yiyin ve kendinize bir hobi bulun
sigara yı bırakamıyorum imkansız gibi bişey oldu artıq mallboro paketini görünce kendimden geciom napim elimde degil:)))
arkdsalr bol bol naneli su için yasım 20 7 senedır ıcıordum bıraktım deneyın arkadslar
ben sigarayı bir anda bıraktım yaklaşık 20 gün oluyor.arkadaşımla beraber oda hala içmiyor sigara aklıma ilk geldiği anda dişlerimi fırçalıyorum ve o onda müsaitsem hemen ağırlık kaldırmaya başlıyorum ve nefes tutmakta sigarayı düşünmemede büyük bir rol alıyor