Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
demesi kolay sen yapta gorelım
o benı bırakmadıkca ben onu bırakmam bırakamam 🙁
ben 10 günüdür hiç siara içmiyorum ama bundan birkaç ay öncede denedim bir hafta sonra tekrar başladım şimdi yine deniyorum iş yerimde içen sayısı çok ve ben bu kez kararlıyım yedi yıldır aktif içiçiydim ikinci denemem başarcam bu kez
sigarayı bırakmak istiyorum yardım edin
sigarayı bırakmayı denedim.. sonuç : 1 paketden iki pakete çıktı. bunu ilacı felaan yokmu.
sıgarayı bırakmak ıstıorum ama bı turlu olmuyor her içişimde atmak ıstıorum ama elımden dusmuor of keske bırakabılsem ama karalıyım bırakıcam gunde cok az içiyorum acaba sıgarayı bırakamk ıcın bı hap yada herhangı bısey varmıdır onerılerınızı beklıorum arkdaslar
selam hatun sana tavsiyem nikotin sakizi veya bandlari , bu bandlari deriye yapisdiriosun ve ordan nickotin aliosun ve bölelikle bence sigarayi daha rahat biraka bilirsin
yok arkadaşlar sigarayı bırakmak isteyen insanın içinde olucak. Nikotin bantı falan hikaye. Bantı söküpte kaç kişi gözümün önünde içti sigara, hemde ölüm tehlikesi olmasına rağmen. Tamamen içinde olucak. Eğer bi insan bırakıcam derse zaten bırakır !!
nasıl bırakcaz pakiii
yağğ sigara gibi pislik varmı. iğrenç bişey. alın buyrun için.
gerçekten içmediğim için kendimi çok şanslı hissediyorum. aynı şkeilde alkolden de nefret ederim. insana zaralı olan herşey insanın uzak durması gereken şeydir. içenleri (gerçekten bırakmak istemeyenleri)esefle kınıyorum.
bir sira alcağınıza fir fidan dikan…
her sigara alışınızda kendinizi çevrenizi ve doğayı (izmarit + duman+ yangın vb.) kirletirsiniz.
her fidan dikişinde ise kendinize, sevdiklerinize ve doğaya altın almış olursunuz. duman yerine oksijen…
ben sigara içmem henüz çocuğum ben bu siteyi öretmen ödev verdiği için buldum.çok işime yaradı teşekkürler
ya hem futboldan para kazanıyorum hemde sigarayı bırakamıyorum bana yardım edinnnnnn!
sigara içenlere çok yazıkkkkkkkk
ahhhhhhhhhhhhh.bu sigara varya insanı canından bezdiriyor valla ama karar verdim bırakacağım….
Sigarayı bırakmak için herkes birsürü boş şey söylüyor.Bunun ilacı da var tedavisi de ama herşey insanın nefisinde bitiyor.Kendinizi ne kadar kontrol edebiliyorsanız sigarayı bırakma şansınız da o kadar çok.Kendimi kontrol edemiyorum iç güdülerime yenik düşüyorum ve bırakamıyorum diyorsanız yavaş yavaş ölüm demek olduğunu hatırlayın hala devam ederseniz bu sizin kendi seçiminiz…
yaa arkadaslar ben 9 yildr sigara iciyorum hic birakmayi denemedim simdi deniyorum 2 gundur sigara icmiyorum basaracagimada eminim tavsiye ederim sizde birakin zor oluyor ama basaracaginiza inanirsaniz dayanabilirsiniz tamamen kendi elinizde azimli olun sigarayi birakin
hangi serefsiz icad etti bu sigarayi acaba.
11 yasindayim hoca odev werdi diye buldum bu siteyi 😛
slm ben bugun hastaneyegitim çok agrım vardı neyse filim lerimi çektiler böbreklerimden birisi tamamnen ölmuş ve bunun nedeni %90 sıgaradan gazlı içecekten ve ben buna karar verdim insan oglu herşeye gucu nasıl yetiyorsa bunada yeter diye duşunuyorum insan oglu nun yapamıyacagı hiç bişe yoktur
diye duşunuyorum ve ben bırakmya karar verdim inşallah başarırım
ve başaracagımada inanıyorum kendime
SLM 25 YAŞINDAYIM VE 5 SENEDİR SİGARA BAGIMLISIYIM.BİRÇOK KEZ BIRAKMAYI DENEDİM AMA BAZEN 2. GÜN BAZEN 15. GÜN TEKRAR BAŞLADIM.BENİM TİRYAKİLİGİM ÇOK ENTERESAN ÇÜNKÜ BEN SİGARAYI DA KAHVEYİDE TEK BAŞINA İÇEMİYORUM.ORTALAMA GÜNDE 1 PAKET SİGARA 1 FİNCAN TÜRK KAHVESİ VE 2 KUPA NESKAFE İÇİYORUM.SİGARAYI BIRAKTIGIM ZAMANLARDA KAHVEYİ ÇOK ÖZLÜYORUM AMA KAHVEYİ SİGARASIZ İÇEMİYORUM.KAHVE VE SİGARA İÇERKEN MUTLAKA ELİMDEKİ BÜTÜN İŞLERİ BIRAKMIŞ VE SON DERECE RAHAT Bİ ŞEKİLDE OTURUYOR OLMAM LAZIM AKSİ HALDE İÇEMEM.YANİ AÇIKÇASI BEN KENDİMİN ÇOK GARİP BİR TİRYAKİ OLDUGUNU DÜŞÜNÜYORUM.AYNI ZAMANDA SAGLIGIMA ÇOK DİKKAT EDEN Bİ İNSANIM.SİGARA İÇMEK BENİ HEM VİCDANEN HEMDE KOKUSUN DOLAYI SON DERECE RAHATSIZDA EDİYOR.SON 1 YILDIR KUSURSUZ OLAN CİLDİMİN BOZULMAYA BAŞLADIGINI FARK ETTİM VE NE DENEDİYSEM ESKİ HALİNE GETİREMEDİM HER. GEÇEN GÜN DAHADA KÖTÜYE GİDİYOR.BÜTÜN BUNLARA RAGMEN BEN YİNEDE SİGARAYI BIRAKAMIYORUM.BANA YARDIM EDEBİLECEGİNİ DÜŞÜNEN HERKESTEN YARDIM BEKLİYORUM.BUGÜN SİGARA İÇMEYİŞİMİN 6. GÜNÜ BU SEFER UMARIM BAŞARILI OLURUM.SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYEN HERKESE BAŞARILAR…..
ben 36 yasinda ve 23 yillik sigara tiryakisiydim.oyleki gece tuvalete bile kalksam sigara icip oyle yatardim.gunluk bir paket eger gec yatarsam 2 paket sigara icerdim.hic denememistim birakmayi ,kendi kendime nasil olsa ben birakamam diyordum ve yaklasik 23 yillik tiryakiligimde asla 24 saat icinde hic sigara icmedigim gun yoktu.birgun bi gazetede ne kadar bagimlsiniz diye bi test gordum.bu testi cevapladim ve ileri derecede bagimli oldugum ve mutlaka birakmam veya azaltmam gerektigi sonucu ortaya cikti.o gun ilk kez ciddi olarak dusundum,sigara paketim bitince birakmaya karar verdim,hemen gidip eczaneden nikotin bandi aldim ve kararimi uyguladim,simdi1 yildir icmiyorum o kadar rahatimki anlatamam,yalniz eger iradeniz varsa bu tur seyler bant sakiz vs. gercekten yararli oluyo tavsiye ederim
arkadaşlar tesadüfen bu siteye girdim şuan elimde sigarayla girdim ama yazılanları okuyunca bendede bırakma hissi doğdu.32 yaşındayım ve 14 senedir bu zıkkımı içiyorum en az 1 paket şuan bi karar verdim ve içmicem dedim ama içimdeki diğer birisi bunu yapamassın diyor bende 1 günlüğüne bırakmaya karar verdim eğer bunu başarabilirsem bu iş olur.aslında benim babamın katilide bu meret geçen yıl akciğer kanserinden öldü babam ve bana dediki oğlum lütfen bak bu beni öldürdü seni bari almasın dedi.ve ben babamın katiliyle beraber yaşıyorum onu okadar seviyorumki yanımdan ayıramıyorum ama artık kararlıyım istekliyim canımı dişime takıp bu zehirden kurtulacam.canım babam senin katilini bugün eziyorum inşallah beni yenemicek.seni özledim be baba………oğlun
sigara bir şeytandır… ona uymayalım….
Arkadaşlar, ‘Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu’ adlı bir kitap var. Kitabın yazarı da bir zamanlar tiryakiymiş. Bırakmış ve bu yöntemle şu anda dünyada 10 milyon kişi sigarayı bıraktı. Ben de 10 gün önce ilk defa bıraktım. Daha önce de denemiştim ama başaramamıştım. Kitapta anlatılan yöntemin en güzel tarafı sigarayı bırakırken hiç zorlanmamak ve bunu büyük bir keyifle yapmak. 10 senedir sigara içen birisi olarak benim için sigara saçmalığı, zehiri ömrümün sonuna kadar bitmiştir. Yazarı Alan Carr olan, ‘Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu’ adlı bu kitabı tüm tiryakilere ve tiryaki yakınlarına acilen tavsiye ediyorum.
ben 13 yıldır devamlı içiyorum hatta gece kalkıp sigara yakıyorum yinede bu şekilde yoğun içici olmama rağmen sigarayı bırakacağım artık vücudum iflas etmek üzere gece nefes alamıyorum iki gündür içmiyorum ciyerlerim ağrıyor evet uzun yıllar sporla uğraşmama rağmen ciğerlerim ağrıyor bana siğaranın yaptığı kötülüğü bir başkası yapmasa yapmaya yeltense onu öldürürüm neden siğarayıda öldürmeyeyimki tabi o beni öldürmeden kim isteki arkadaşının veya bir başkasının ciyerlerinizi söktüğünü düşünsenizya ona kim bilir neler yapardınız demekki siğarada ölmeyi yok olmayı hak eden iğrenç bir veba bulaşıcı vebadan bile hızlı yayılan birşey gelin hep beraber siğarayı bırakalım onu yok edelim..
18 yaşındayım 1,5 yıldır sigra içiyorum 10 yaşında bronşiti yendim ve sigara içiyorum lise 2 başladım bu merete bırakmayı düşünüyorum bir ay sonra bırakacağıma inanıyorum şu an bile yazarken içiyorum işallah bırakırımmmm
inanın arkadaşlar ben yaklaşık 10 senedir içiyorum ve başaramıyacağımı düşündüğüm sigara bırakma öyküm hani sigaranı akciğerlerimde ağrı yapmasından dolayı bi anda olsu ve inanın bu herkesin yapabileceği bi şey yani insanın bu isgar hakkında biraz okuması yeterli hani yok yok bu kadar ölümcül bi şey yok arkadaşlar bırakın keyfi bile bile ölüme gitmek kararlı olun ve inanın olur …
ben 17 yaşındayım ve 3 yıldır sigara içiyorum ama bırakmaya karar werdim ve bugün 6. günüm inş. devamını getircem çünkü çok zararını çekiyorumm futbol takımındandnda atıldım içtiğim duyulunca artık bıraktım inşi. başlamam
arkadaşlar herşeyden önce bence irade gerekli bir insanın iradesi kuvetli olması lazım ben herşeyi denedim bırakamadım:(
kızımla tesadüfen bu siteye girdik ben sigara içiyorum ve kızımdan utanıyorum benim ona nasihat edeceğime kızım bana nasihat ediyor inşaalah sigarayı bırakırız toplum olarak temiz nefesli günler dileğiyle
3 gündür içmiyorum ve kararlıyım bırakacagım, cok zorlandıgım anlar oluyor bu anlarda neler yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim. ve bi tavsiyem var içenlere ben sigaraya bagımlı degilim sigara bana bagımlı ben istersem içerim düşüncesi hep aklınızda olsun
4 yildir iciorum 17 yasindayim ve birakmak istiorum. 2 gundur de icmiorum yanliz cok midem ve basim agrio kalp atisimi falan hissedebiliorum daha kolay ve az izdirabli bi yolu war mi bu mereti birakmanin acaba??
Arkadaslar ben 22 yasindayim. 2,5 senedir duzenli olarak gunde 1 paket sigara iciyordum. Ama birakmam gerektiginide biliyordum. Allah’a sukur bugun 17 gun bitti ve sigara icmedigim icin kendimi cok iyi hissediyorum.En azidan vicdanim rahat. Pis pis kokmuyorum,param cebimde kaliyor,kendimi saglikli hissediyorum,cevremi kirletmiyorum,dislerim sararmiyor. Sigarayi birakirken hicbir destek almadim.Eminik ki sizlerde birakabilirsiniz. Hicbir zaman artik cok gec demeyim,inanin hicbirsey icin gec degil…!
Arkadaşlar Ben Burada Yazılanların tamamını okudum ve şunu anladım biz esiri olmusuz bu meretin de itiraf etmekten korkuyoruz. Kendimize kılıf aramayalım artık dünyada sigara içenler 4. ve hatta 5. sınıf vartandaş sayılıyor ve hatta yakın gelecekte sigara içenleri bir çok yerede sokmayacaklar. Yani artık günümüzde toplum sigara içenleri otomatikman dışlıyor ve içenlere hastalıklı olarak bakıyor. sigara bende 20 yıldır içiyordum, şu an günde 4-5 adet ile sınırladım kendimi arkadaşlar bırakamayanlar, azaltın azaltmak bile bırakamamaktan iyidir. ben merdivenleri çıkmakta zorlandığım gün azaltmaya karar vermiştim. size de tavsiyem 3-5 katı merdiven ile çıkarken sigara içmeye çalışın, veya koşarken yokuş çıkarken için, o esnada anlayacak ve atacaksınız elinizdekini inanıyorum. Kolay gelsin
Bırakıyorum leynnnn ! bu tarihi yazın bir kenara .KOCAMAN HARFLERLE .. 19 KASIM 2007 … the END ..
herhafta gelecegim bekleyin beni 🙂
Ben 20 yaşındayım ve 10 yıldır günde bir paket içiyordum sabahları kahvaltıdan önce sigara içmeden yataktan kalkamazdım.Sigarayı bırakalı 6 gün oldu ve şimdiden bendeki değişimleri hissedebiliyorum herşeyden önce sabahları uyandığımda boğazlarımdaki acı tat yok artık.İçtiğim dönemlere çok yanıyorum şimdi tam büyüme çağımda ciğerlerimi zehire boğdum ve artık sağlıklı yaşamdan zevk ala ala yaşamak istiyorum.
ben bu siteyi çok begendim ve ödevlerimi buradan yapıyorumm…herkesin ellerine sağlık bu siteyi yapanlara çok teşekkür ederim…
slm ben 15 senedir sigara içiyorum sigaranın bana verdiği zararı bildiğim halde hala içiyorum bu güne kadar hep ben bırakamam diyordum ama artık yeter ben bu düşmandan kurtulmak istiyorum hep kendime bi tarih belirliyip bu tarihte artık içmeyeceğim diyor ama genede içiyorumdum ama artık tarih yok bu gün o tarihtir ve ben bu gün içmeyeceğim benim eşim 3 yıldır içmiyor o yapabiliyorsa bende yapabilirim bana verdği zararları düşünüyorumda daha 30yaşındayım ama fazla yol yürüyemiyorum sabahları kalktığımda sanki gece beni biri dövmüş gibi uyanıyorum ben artık çocuklarımın anne sigara seni öldürecek miş sen ölürürsen biz ne yaparız demelerini duyup üzülmek istemiyorum karar verdim sonucu ne olursao olsun bana ne kadar acı verirse versin ben bu düşmandan kurtulacağım inşallah herkes bunu okurda benimle aynı kararı alırbıkıcam değil bıraktım ben
bende sigarayı bırakmak isteyenlerdenim ve bugün dünya sigara bırakma günü tek bir siagaram var ve bugün bırakmak istiyorum.kendim için eşim için ve hayatın en güzel duygusu olan anneliği tatmak için bunu çok istiyorum.genç ve güzel bi anne olucam.kesin kararlıyım bırakıyorum.allah yardımcım olsun.herkese bol şanslar.
selam…14 yıldır sigara kullanıyorum.dün gece saat 00:23 de bırakmaya karar verdim.son bir cigara cekip öyle bırakayım dedim.:) sonuna kadr cektim .ne hissettiysem aynısını yazdım kağıda…aslına bakarsan zahmetten başka birşey değil..yani zevk alınmaması gereken birşeyden sanki zoraki zevk alıyoruz…içen arkadaşlar sesleniyorum lütfen hemen şimdi bir cigara çekin,ve içerkerken vicdanlı bir şekilde,harbice zahmetlimi değilmi?neresi zevkli bu meretin?hepsi hava civa.yok bırakamazmışım..nasıl bırakamam beee..o neyki..??eğer bir sigaraya mağlup olacaksam ona hükm edemeyeceksem yazıklar olsun bana….İNSANIN İSTEYİPTE YAPAMAYACAĞI BİRŞEY YOKTUR..sizde bırakın bu mereti be arkadaşlar..O BİZİ BIRAKMADAN….
ben 7 yıldır sigara kullanıyorum hergun bir fiil iki paket bitiririm.bi keresinde sevgilim bırakacaksın demisti iki ay dayandım o da gordu anladı ne kadar zor durumda oldugumu..simdi bırakmak istiyorum artık hayatımda bazı seylerin ters gittiginin farkındayım eskisi gibi spor yapamıyorum hızlı yuruyemiyorum iki kat cıkınca tıkanıyorum onceden oylemiydi ohooo 5000 metrede 2.ligim vardı benim 😛 nolcak bu halim bilmiorm bi fikri olan varsa yard.olsun pls..
merhaba ben ve tahsin bu sabah(22.11.007) sigarayı bırakmasına ıddaya gırdık.bıraz zorlansakta bıraktık sayılır.sizde bırakmak için bi arkads bulup bahse girin ama bahis büyük olmalı yoksa dikate alınmıyo.biz 80 kişilik yemegine girdik biraz canıce olmalı.neyse herkeze hayırlı sıgara bırakmalar…….
bakın arkadaşlar bende bir sigara tiryakisiyim ama bana nasıl zarar verdiğini bile bile içmeye devam ediyorum ama herkeze söz vermeme rağmen bırakamıyorum soranlara içmiyorum diyorum ama kendimi kandırıyorum bununda bilincindeyim 34 yaşındada bir bayanım ama kendimi 60 yaşında hissediyorum allah kahretsin bırakmayı çok denedim olmuyo napıcam bilmiyorum isterseniz hepberber karar verlim burada tekrar buluşalım ve hepimiz bırakalım bakalım ençok hangimiz dayanacağız ve bizde olumu değişen belirtilerini anlatalım bakalım faydalı olucakmı inşallah bırakırızda o bizi gömmeden biz onu gömeriz lanet olsının öldürürkende acaip derecede ağrısı varki insanı diridiri mezara sokuyo ya öyle bişey ben şahsen çok yakınımda bu ölüme şahit oldum ne olur bırakalımbu gününün tarihini atalım 30 kasım 2007 herkezi burada hergün beklicem bakalım hangimiz dayanıcaz ve bırakıcaz herkeze şimdiden kolay gelsin SİGARAYA ÖLÜMMMMMMMMMMMMM
BU SİTENİN ADINI BİRYERE NOT ALIN TEKRAR BULAMAYA BİLİRSİNİZ SİGARAYI BIRAKMA YÖNTEMLERİ DİYE YAZIN
walla arkadaslar bende bırakmaya karar werdım ama alkol kullandığım için acayıp zorlanıoprum..umarım herkes su nalet dalgadan uzaklasır hakketten çok pis kokuor unutmayalım…
3 yıldır sigara kullanıyordum daha önce çok denedim ama hiçbirinde başarılı olamadım şunu farkettim hiçbirinde bu kadar kararlı değildim. sigara bırakmak çok zordur içenler çok iyi anlar. yaptığım tek şey birdaha içmeyeceğim dedim ve çok sevdiğim insandan yardım istedim şimdi ne zaman elime sigara alsam onun sözü aklıma geliyor ve içemiyorum insanın iradesini en çok zorlayan anlardan biri de yemekten sonraki durumdur.ama başardım ve içmiyorum artık, üniversite öğrencisiyim arkadaş ortamımda hep sigara var ev arkadaşlarımda dahil ama içmiyorum ve çok mutluyum. darısı bırakmaya çalışanların başına diyelim ..
Hep sigarayı bırakmaya niyet ettim ama olmadı başa dönüp sigara içmeye devam ettim. bazen bazı ortamlarda çok zevkli oluyor ve çok arıyorum sigarayı. Bende bundan sonra “sigarayı bırakma işini bıraktım”.Her şeyden bir ders çıkaracaksın.Bay sigara içmem lazım.
ALLAHIM BANA SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN GÜÇ KUVVET VER ÇAGIN İLLETİ
ARKADAŞLAR NEDEN SİGRA İÇİYORSUNUZ?MESELA BİR MALBORA PARASI 4.500 DÜŞÜN AYDA KAÇ YTL GİDER GELİRİNİZ YOK AMA İİYİ DÜŞÜNÜN SİGARA İÇENLER:(
sigara içenler akçiğerlerini bilmiyoralar ben youtube den izledim çok kötü yanında durana bile zarar pasif içiçi olyosun sigaryı içine çekinçe akçiğerin küçülüyo ve ölüme yol açıyo