Kilo almak nelere bağlıdır?
Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:
1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.
2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.
3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.
4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.
5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.
6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.
7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.
Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo
Günün 15-16 saati pc başından kalkmayarak sadece tuvalet ihtiyacı için pc’den kalkarsanız doğal olarak kilo alabilirsiniz.
Kilo almak isteyenlere tavsiyedir (:
Soyle yapmak kilo aldirir, boyle yapmak kilo aldirir demek cok anlamli gelmedi bana. Sonucta bu isin matematigi basit. Harcamadiginiz her 7500 kalori size 1Kilo olarak geri donuyor.
Pastayi yavas yemissiniz , hizli yemissiniz farketmez. Icindeki kalori orani ayni.
ben pcnin başındayım ama hala kilo alamıyorum .. sanıyorum yiyip içmekten çok kafa rahatlığıyla alakalı
evet rahat insanlar saten daha cabuk kilo aliyorlar…yani gamsiz olmak gereklidir….ve de firsat buldukcada atistirmak
19 yaşındayım 1.63 boy ve 49 kilodan 41 kiloya kadar düştüm çok iştahsızım ve aşırı streslı ve sıkıntılıyım..sürekli olarak sigara tüketiyorum ve kilo almak istiyorum öneriniz ne olabilir yardımcı olabilirmisiniz…(çevremdekiler iskelet diye alay ediyolar alınıyorum çokkk)
21 yaşındayım gergün iki litre süt (1200 kcal), ballı çerez (2000kcal) yiyiyorm .artık bende şişmanlamak istiyorm.olmuyor olmuyor……
20 yaşındayım çok aşırı zayıftım ama remaron kullanıyorum 1.5 aydır ve kilo aldım ve almayada devam ediyorum
yav!!!bu nasıl iş arkadaslar anlamadım kı yeyom yeyom ama hıc bır işe yaramıyo nereye gıdıyo bu yedıklerım dıye gunlerce oturup dusunuyorum vallahi yaffff! şimdi şişmanlama zamanı kampanyası ıcın hep bırlıkte el ele vermeye ne dersınızz???bende zayıfım ama aklıma gelen bır fıkır var sızcede uygun olursa tabıkı yarısma yapmaya nedersınız?bır gurup olusturalım haftada kım daha coooooooooook kılo almıs yarısması mesela belkı bısıler olur yavvv cevaplarınızı beklıyorum umarım cevap veren bır kader arkaslarımız cıkar?
ok
slm 18 yaşındayım 64 kiloyum ama kendimi zayıf hissediyorum aslında idealim 70 ile sınırlamak bir fikriniz varsa veya tavsiyeniz bana gönderebilirsiniz kilo almak istiyorum
arkadaşlar bende zayıftım ve içmediğim ilaç kalmadı
ama sonunda anladımki yemek yemek gerek sık ve mayonezli yiyecekler çok kilo aldırıyor tavsiye ederim.ve moralinizin iyi olması gerekiyor yoksa bütün kilolar boşa alınıyor moral bozulduğunda iştahta kalmıyor en azından benim öyle
zayıf veya kilolu insanların tek sorunu troit bezleri. troit bezleri fazla çalışan insanlar kilo alamıyor zayıf oluyor.az calısanlarda tam tersi. obezlikte burdan geliyor. bence bir uzmana gidip bununla ilgili tedavi görün.bende çok zayıfım ama halimden memnunum.keşke herkez zayıflayabilse.manken gibi ne güzel işte.
lütfen acilen bana yardım edin kilo almayı çok istiyorum ama iştahım yok 165 boy 47 kilo yaş 19
neler çok ve çabuk kilo yapar
ozge bende kılo almak ıstıyorum bırlıkte alalım ama detayınmı msn de konusalım ıstersen msn adresım serhat_turku_diyari@hotmail.com burda benı bulabılırsın canım ok
slm arkadaşlar kilo lmk için öncelikle stresten uzak duracaksınız stres aşırı kilo kaybına sebep olur duvrı nem insnı gam yıkar demişler
birde balı aç krnına deneyin
Ya arkadaşlar ben size inceliklerini söleyeyim…
öncelikle her yemek kendi öğününde iyidir.(cin atasözü :D)
sabah kahfaltı yapmasamda olur akşam iki katı fazla yerim olur…
DEMEK COK YANLISTIR
her öğünü atlatmadan gecirmelisiniz kilo almak için.
bunları bir dergide okudum bende uygulamaya başladım inşallah işe yarar bu arada yaşım 16 boy 1.83 kilo 53 boyuma göre zayıfım …
sabah yumurta süt bal yada recel en az yarım ekmek
öğlen isterseniz 2 tabak yemek isterseniz sabah kahfaltısının aynısı.
akşam haftanın en az 2 günü et tüketülmelidir. gerisi size kalmış bişey .
NOT:fazla yağlı yiyecekler kilo aldırmaz sadece göbek yapar bunada gereksiz besin denebilir.miğdenizde gereksiz yer kaplar.
6 öğün diyolar diğer sitelerdekinlere bakmayın siz onlara kalsak obez olcaz 😀
ama kesinlikle gece yatmadan önce birşeyler tüketin uyurken daha iyi sindirir miğdemiz besinleri…
neyse herkeze kolay gelsin…
bende çoook zayıfım ve kilo almak istiyorum. Duymuşsunuzdur bir direm et bin ayıbı örter… serhat fikrin çok hoşuma gitti lütfen yarışma yapalım.Gaza gelirsek belki kilo alırız… NOLUR BİRİLERİ DUYSUN SESİMİZİ YAZIK BİZE……
selam arkadaşlar bende zayıfım boyum 1 78 yaşım 18 kilom 62 67 kilo olmak istiyorum ama bir türlü olamıyorum.her şeyi tıka basa yiyorum olmuyor .neler yersem kilo yapar .
hepinize iyi günler byeeee.
kilo alamayan genç arkadaşlara tavsiye arkadaşlar enejinizi koruyun çok aşırı hareket ve yüksek adranelin zayıf arkadaşlara zarar verebilir yediğinizden aldığınız kloriler bile yetmeye bilir.DİKKAT:)
bende zarifim serbet iciyorum
29 yaşındayım. Kendimi bildim bileli kilo alamıyorum. Bunun sebelerini de yıllardır doktora giderek araştırdım. ama metabolizmamdan kaynaklandığı sonucuna varıldı. Şu an 2 aylık evliyim ve hala 40 kilodayım. Kilo almak için bitkisel ürünler dahil her türlü kilo aldırıcı ürünü denedim. Ancak olumlu sonuç alamadım. Sizin belirtmiş olduğunuz kilo aldırıcı şeyleri ben günlük hayatta zaten yapıyorum. Ama sonuç vermiyor.
ayrıca 1.65 boyundayım
bende cok zayıfım dr gitim dr hiç bi sorunum olmadıgınıı sadece yeteri miktardakalori almam icin diyet listesi verdii yemem gerekenler yane ama tabe ben bunu uygulamadımm 1 2 gun sıkıldım sonra ve bende bıraktımşimdi bende ideal kiloma gelmeyi istiyorumm ve yorumlarınızı okudum beraber bi yarışma yaparsakk gercekten gusel olur serhata katılıyorumm
yardiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim kilo almak istiyorum
kim bana yardim ederse 40 gün ona köle olurum
tavsiye edebileceginiz doktor varsa lütfen yazin
valla arkadaslar bende 168 boy kılo45 yas 2o ve bir türlü kilo alamıyom ya nolur bişeyler söuleyinde yapayım bütün şişmanları seviyorum ve onları sevgiyle kucaklıyorum
somut olarak kucaklayacam ama gücüm yetmiyo
yanlız su yarışmayı nezaman yapcak serhat arkadasımız onuda merak edıyom…………
bnm yaşım 18 ve bnde çok zayıfm bileklerm 10 yaşında bir çocuğun bileklerini andırıyor öyle zayıfım ki 🙁 ağlcicam yaaa…
Şaka maka bilekleri kalınlaştırmak için napcam bilgisi olan warsa bi zahmet :))
ha birde günde 4-5 şınav çekmek kalınlaştırır mı(bilekleri:p)
arkadaşlar bu arada yarışma fikri de mantıklı aslında
toplanabileceğimizz sanal bi ortam warsa ayrıntılı konuşalmmm ya da yarışmaya katılacak herkes msn adresini yazsın sonuçta herkesin msn adresi birbirinde olmuş olur…
gizemli1hayat@hotmail.com yarışma için ekleynn….serht sni ekliorum bn de!!!
Selam arkadaşlar,tüm zayıflara iyi bir önerim var. Öncelikle yemek saatleriniz kesinlikle şaşmamalı, bir sonraki günün aynı dakikasında olmalı(en az üç öğün).Yemeğe başlarkende iştah açıcı bir şeyler atıştırmalı, mesela bir adet zeytin veya az tuz yada çarliston gibi. Besmele ise baş tacınız olmalı. Sevgilerle….
Kilo almak için süt içmeyin, süt kilo aldırmak yerine sindirim sistemi organalrının daha çok çalışmasına sebep olarak kalori harcatacaktır.
bende 13 yaşındayım boyum 1.60 kilom ise 38 :(.kilo almak için şimdi sabah akşam pekmez ve bal tüketmeye başladım bakalım neler olucak inş işe yarar.bende aslında çok yediğimi düşünüyorum ama heralde hareketli olduğumdan dolayı yararlarını göremiyorum
bende msn olanları ekledimm
MSNİMİ EKLEMEK İSTEYENLER HAYATT-MIS@hotmail.com
Merhaba arkadaşlar yorumlarınızın hepsini okudum faydalı bilgiler var. Kilo alma çabaları da aynı kilo verme kuralları gibidir. Burada da bilimsel kuralları uygulamak ve kilo vermede olduğu gibi yavaş kilo alınmasını hedeflemek önemlidir.Spor yapın ve vücut sizden kalori ve protein isteyecektir böylece iştahınız açılacak 1 ay sonra vücudununuz kas kütlesinin arttığını göreceksiniz kilo aldıran spor bodybuilding (vücut geliştirme) o_serhat80@hotmail.com
Selam arkadaşlar kilo almak için size geceleri yatmadan önce, yatmanıza yakın aralıklarda, yemek yemenizi ama sağlam yemenizi öneririm.Karnınızın dok olduğu zamanlarda sürekli abur cubura yüklenin (Kola,doritos,çerez v.s) çünkü bunlar karnınızın aç olmadığı zamanlarda bile vücudun kabül edeceği şeyler.Hareket etmek yerine bu tür abur cuburlarla vakit geçirmekten kaçınmayın.:).Çok mu spora bağlı bir insansınız örneğin futbol oynuyorsunuz kalede durun zamanla bu işi sevmeye başlayanlarda çıkacaktır aramızda.Ayrıca kalede bekçilik yaparken bile top kurtarışlarından az enerji harcayıp karnınızın acıkmasını sağlayabilirsiniz az enerji harcayarak çok kalori almış olacaksınız 🙂 Birazda bu iş zayıflamak isteyenlerin yapmış olduğu programlara göre sizinde kilo almak için yapacak olacağınız kendi fikir ve düşüncelerinize bağlı kalarak çok fazla kilo alamazsanız dahi yinede sizin bu psikolojinizi dağıtacak kadar kilo vermenize yarayacaktır. 🙂 Çaw bella
ben hiç kilo alamıyorum lütfen bana yardım edin boyum 183 kilom 66 kilo bana yardımcı olursanız sevinirim
ya bende kilo almak istiyorum.yardım edin! yiyorum ama yaramıyor nedense… annemde bende çok üzülüyoruz.ama olmuyor.birde çok haraketliyim ondan galiba.hareket etmesemde duramamki…
arkadaşlar ben de zayıflıktan şikayetçiyim.1.58 boyunda ve 43 kiloyum.bi de mühendislik okuyorum.laboratuar derslerimizde devamlı eldiven takmak zorundayım.doktora kontrole gittim ama bi sorun olmadığını söledi.ama benim aşırı terleme hastalığım var ve son 5 senede 9 kilo verdim.ne yesem fayda etmiyo.en çok da sosyal hayatım etkileniyo.gelen giden çok zayıfsın deyip duruyo.bi de ellerim devamlı terlediği için çok rahatsız oluyorum.terlemenin tedavisi var ama biraz masraflı.ne kadar acayip değil mi millet kilo vermek ister bizse kilo almak için çaba gösteriyoruz.Allah yardımcımız olsun.
arkadaşlar kilo almak istiyorsanız önce sabırlı olmanızı öneririm öncelikle sağlam bir kahvaltı kilo almanın temelidir temel atmadan binayı yapamazsınız ama öyle poğaçayla falan değil evde adam akıllı kahvaltınızı yapın doyduktan sonra biraz daha yiyin öğünlerinizi atlatmayın kahvaltı ve öğle yemeği arasındaki zamanda bir kakaolu kek veya bir poğaça öğle ile akşam yemeyi arasındada bir paket kek yemenizi tavsiye ederim ama ara öğünler ana öğünlerde az yemenize neden olmasın ana öğünlerinizi sağlam yiyin her gün tartıya çıkmayın iki haftada bir tartılınki umutsuzluğa düşmeyin hiç bir şeyi ince düşünmeyin bir şeyi kafaya takarken ne kadar çok enerji ve kalori harcıyorsunuz bunu unutmayın
arkadaşlar valla bende kilo kilo diyee diyee geziorum ortalarda ama öyle demekle olmuo açıkcası yemeklede olmuo çnkü ben tıka basa yemek yiyen biriyim o zaman diosunuz ki neden alamıosun? ewet bunun tek yanıtı sinir stress…eğer sinirli ve her şeyi kafaya takan biriysenizz kesnlikle kiloo almanızz imkansızz ve yediklerinizz boşaa gider.kendimden biliorum..bu kilo muhabbeti yüzünden 1 ay psikoloğa gittim arkadaşlarm çok üzerimee geliolardı al al diee..ama bu benim elimde olan bi şey değil yiorum alamıorm.çünkü her şeyi takan bi kişiliğim var..bide aşık oluncaa 3 4 kilo birden veriorum bu yüzden aşık olmak istemiorum!!!:((( biri bizziii duysuun yaa nolorrr kiloo almaaak istioruzzzzz
21 yaşındayım askerliğim boyunca kilo alırım diye seviniyordum
ama askerliğim bittikten sonra
istanbul havası galiba yaramadı kilo vermek istemiyorum 1.72 boyundayım 63 kiloyum hedefim 70 kg allah rızası için yardımcı olun dert oldu bu bana yow.. sarp_56
slm bende cok zayıfım ve ınsanların dalga gecmesınden yakında delı olucam bunun bı caresı olmalı bazı suruplar var ama her bunyeye gore degıl bazen ters tepkı yapabılıyor bı cozum bulan varsa lutfen soylesın.
Slm Arkadaşlar internette geiznirken kilo alma yollarına bakarken karşıma bu site çıktı. 1.83 Cm /71 Kg ama kemikli yapı olunca zayıf gösteriyor. Kilo almak istiyorum ilaç alma yan etkisi var,ithal ilçalar kas çütürüyor ve daha neler doktorlara bile gitseniz olmuyor.Yarışma fikri çok güzel ben derim ki yılın belli zamanında 2 günlüğüne bi yer de buluşalım kamp yapalım ne dersiniz… Bu böylece daha ileriye bizi götürü bütün bilgileri paylaşır ve ..
arkadaşlar bende sizlerle aynı durumdayım.artık kısır döngü yaşamaya başladım.kilo almadıkça üzülüorum üzüldükçe kilo veriorum…171 boy,50 kilo yaş 25!aslında yaşlı teyzeleri saymazsak insanlar iyi göründüğümü söylüyolar ama 1 kişinin bile zayıf olduğumu söylemesi inanılmaz canımı sıkıyor.doktora gittim hiçbir sorunum olmadığını söyledi ama artık psikolojim bozuldu acil çözüm önerilerinizi bekliyorum.
Ya Kilo Problemi Bendede Var Sosyal hayat Sıfır ya Resmen Toplum İçi Olayı bitiyor 1.91 boy var 70 kiloyum yakışıklıyımda 🙂 ama kilo gösteriş için cok önemli Ve Ben Bunu Kafama Cok Takıyorum piskolojim bozulacak artık Bir Öneri Cözüm Bulan varmı yüz tipi yetmiyor bana kilo kilo yas 20 bu arada Allah kolaylık versin ne diyim :((
Arkadaşlar benimde en büyük problemim kilo.24 yaş 175 boy 50 kiloyum yıllardır kilo almaya çalışıyorum ama ne yaptıysam olmadı.Yemekle veya ilaç almakla falan alakası yok bence çünkü ben herşeyi denedim ama olmuyor.Benimki
arkadaşlar hep böyle yazıyoruz ama bi faydası yok ortak noktalar tespit edelim ya bıktımmm zayıflıktan karga gibi ortalıkta dolaşıyorum …valla bıktım iş olmsın dışarı bilı çıkmıcamm
ARKADAŞLAR BENDE SİZDENİM.GERÇEKTEN HERŞEYİ DENEDİM AMA OLMUYO.2 AYDA 1 KİLO ALIYOSAM BİRDE BAKIYOM 1 HAFTA 3 KİLO VERMİŞİM.GERÇEKTEN STRESLİ OLUNCA KİLO ALMAK İMKANSIZZZ.NE OLCAK BİZİM HALİMİZ.BEN KİLO ALMAK İSTİYOM YARDIMLARINIZI BEKLİYOM.SPORA GİTTİM,ONE DAY İLACINI KULLANDIM,BALIK YAĞI KULLANDIM,SPORCU İĞNELERİNDEN KULLANDIM AMA ETKİSİ YOK YOK…
arkadaşlar ben de 181 cm boyundayım 68 kg yum ve kilo almak istiyorum..zayıf gibiyim..moralimin bozulmasının nedeni yüz hatlarım zayıf igbi duruyor kilo aldıkça yanaklar şişmanlıyor daha iyi 1 görünüm oluyor…kilo aldıktan sonra da atletik olmak lazım tabii…ilk hedef kilo almak daha iyi daha rahat yaşamak için..herkez burda yorum yapmış ama 1 tane cevap yok?
yaw nekadar bu konudan dertli insan varmışş.bende aynı durumdayım.artık kendimden utanıyorum sokağa cıkmak istemiyorum.insanlardan kacar oldum.1.60 boy kilo 44.bugün bu konuda biraz arastırma yaptım sizlerle paylaşmak isterim.1 lt süt ,5 kaşık pekmez, 5 kaşık bal, 2 muz ,3 yumurta akı ,1 bardak çilek ,5 adet bisküvi.bu karışım belki işe yarar arkadaşlar.
arkadaşlar diyorsunuzki sinir stress yapmayın ama bu siteye tüm yorum yapanlar sinir stres yapmışki yorum yapmışlar (bende dahil) onun için biz elimizden geleni yapalım bide pozitif düşünelim zayıf olmak şişman olmaktan iyidir…
size mühteşem karışım verecem 1 ayda ortalama 3-4 kilo alırsınız (1-0,5 litre sütün içine 1 veya 2 çiğ yumurta bal ,pekmez , kuru üzüm ,ceviz veya fındık ,elma , 3 kaşık süt tozu alabilirseniz protein tozu ) arkadaşlar çiğ yumurtanın sarısını değil beyazını koyun ama bunu karışımı her insan içemez içende kendine dikkat etsin tutumda koskoca kamyonu kaldırmaya kalkmasın