Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:
1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.
2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.
3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.
4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.
5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.
6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.
7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.
Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo
Ayrıca, bakınız:
“Kilo almak nelere bağlıdır?” konusunda 1.560 yorum var
Sayfalar: [32] 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 » Show All
meraba ben neşe sönmez. ben 45 kloyum 2 tane kızım var .zayıf olmam hiç hoşuma gitmiyor. acil klo almak istiyorum. veteriner dr gökhan yelaldının karışımını yapıp her gün içeyimmi? diye düşünüyorum önerilerinizi bekliyorum
bence önce vücudumuzun neye ihtiyacı olduğunu öğrenmeliyiz mesela demir eksikliği,kansızlık gibi etkenlerde kilo alınmamasına yol açıyormuş.ama bence ilk ve en önemli unsur; insanın psikolojisi…öncelikle iştah açıcı şeyler tüketmeliyiz,mesela keten tohumu,harnup pekmezi iştah açıyor.size bir de örnek kalori yemek listesi yazıyorum:
ŞİŞMANLATAN ÖZEL DİYET ÖRNEĞİ
Ortalama 20-25 Yaşında birine ayda iki kilo kazandırabiliyor.
SABAH:
1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve
ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.
ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.
AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
(Alıntıdır)
işe önce kendimizle,bedenimizle barışmayı öğrenelim…umarım herkes ideal kilosuna kavuşur.SayGıLaR
merhabalar ben 22 yaşındayım 1.81 boyum ve 47 kiloyum kilo almamak ama bu kiloda kalmak istiyorum acaba ne yapmalıyım yorumunuzu bekliyorum birde tiroid hormunu ilacı alıyorum.ilaç yüzünden kilo alıcam diye çok korkuyorum ve cevap bekliyorum.
BEBEK MAMASI GİBİ BİŞEY ARKADAŞLAR KİLO ALMANIZ İÇİN İLGİNÇ BİR YÖNTEM.. TAMAMEN DOĞAL.. KARIŞIM ŞU Kİ; YAKLAŞIK 250ŞER GRAMLIK BUĞDAY NİŞASTASI, PİRİNÇ UNU, PATATES NİŞASTASI, MISIR UNU, SÜTTOZU(COFFEE MATE OLABİLİR)VE TAT+MİNERAL DESTEĞİ OLARAK ÇİKOLATALI MISIR GEVREĞİNİ EZİP TOZ HALİNE GETİRİN VE KARIŞTIRIN.. BU KURU KARIŞIMI KAPAKLI SAKLAMA KABINA KOYMANIZ DAHA MANTIKLIDIR, NEM ALMAMASI GEREKİR.. GÜNDE 2 DEFA BİRER BÜYÜK BARDAK SÜTE(300-500ml) BİRER ÇORBA KAŞIĞI KARIŞTIRIP İÇİN.. BU SİZE 1000-1500 kcal ÜZERİNDE ENERJİ SAĞLAR.. KARBONHİDRAT TABANLI Bİ BESLENMEDİR..
*not: sütü istediğiniz kadar abartabilirsiniz ama fazlası bayabilir, sulu süt kullanırsanız daha hafif içimli oluyor fakat besleyici değeri illaki düşüyor, sadece suyla dahi içebilirsiniz tadı kötü değil.. tercihen mısır gevreğini 250 gramdan daha fazla koyabilirsiniz(tat açısından), hemen dibe çöküyo o yüzden çok bekletmeden karıştırıp için..
Gökhan Yelaldı Veteriner Hekim
arkadaşlar belki basit olucak ama bu kilo almak isteyen arkadaşlar sağdan soldan biliglerle haplarla kilo alamaz aksine sağlık açısından çok kötü durumlara düşebilirsiniz uzman doktorlarımız var he maddi olarak sıkıntınız varsa develet hastanelerinde yapacağınız bir tedavi yöntemiyle inanın sonuca varırsınız ikincisi bu kilo alma olayı hemen 1 2 aylık dilimde olmaz en az 6 aylık bir dönem etkisini gösterir ve erkekler için diyorum kilo aldıktan sonra spor olayı özellikler vucüd şeklimiz için çok önemli herkes allah’a emanet olsun sağlıklı yaşamlar:)
nuray kardeşim bnde cok zor kilo alıyodum yapıcan tek şey kilo almak için gece yatmadan önce soslu olucak cünki kalorisi fazla makarna yiceksin yanındada 1-2 bardak süt iç sonuç almassan gel konuşalım
çok teşekür ederim o anasonu deniyicem =)
arkadaşlar ben 21 yaşındaym.ben de çok zayıftım yıllarca zayıflıktan kurtulamadım,ne kadar yesem kilo alamıyordum…insanların bana çok zayıfsın demesinden bıkmıştım ki; psikolojik sorunlarımdan dolayı psikiyatristime baş vurana dek… psikiyatristime gittiğimde kilom 40 idi.bana kilo almam için remeron hapı yazdı vee inanın birkaç ay içinde ilaç etkisini gösterdi ve kilo almaya başladım…şuan 50 kgyim ve ideal kiloma sadece 2 kilo kaldı.(önemli bir not söylemeliyim ki: kilo alacağım diye o haptan kendi kendinize sakın ola almayınız!! hormonlarınızın dengesini mahfedersiniz,sigara içiyor iseniz kesinlikle bırakın,karabaş adlı bir ot var sigarayı bıraktırdığı söyleniyor.keçi boynuzu pekmezi içebilirsiniz,tamamen bitkisel karışımlardan oluşan macunlar ve pekmezler var çok faydalılar.önce bir doktora baş vurmanızda fayda var,kan tahlili ve idrar tahlili yaptırmanızı öneririm.kilo alamamanın sebebini öğrenmekle başlamak en mantıklısı.birde şu osmanlı iksiri,kilo aldıran iksirler hiç bir işe yaramıyor.bizzat denedim vee sonuç 0.hiç bir işe yaramıyor.paranızı boşa harcamayın.öncelikle cesaretinizi toplayıp birkaç tahlil yaptırın,sonrasında doktor kontrolünde hapları kullanmanız tavsiye edilirse kullanın.bunun yanında c ve b vitamini apikobal gibi vitamin hapları da işe yarıyor…umarım herkes istediği kiloya kavuşur, herşey önce sizde başlıyor,kafanıza zayıflığı takmayın,Stresi hayatınızdan çıkarın,sigaradan ve alkolden kurtulun (içenler var ise) emin olun ki kilo almaya başlıyacaksınız.saygılaR.
arkadşlar bnde göktan poyraz arkadşımızın dediği gibi bnde anason ve kuru inciri hergn denedm evt gerçktn işe yaramıştı ama sonra sıkılınca bıraktım halyle aldğımıda sorna geri verdm ama siz mutlaka bi kaç boyunca deneyn mutlaka faydasını göreceksnz..
prakten ve remeronu deneyeceğim inşallah işe yarar.
bu arada fazla yemek yiyin diyen arkadaşlara sesleniyorum. kardeşler yiyebilsek zaten kilo alırdık yiyemiyoruzki iştah yok anlamıyormusunuz