Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:
1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.
2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.
3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.
4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.
5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.
6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.
7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.
Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo
“Kilo almak nelere bağlıdır?” konusunda 1.655 yorum var
Sayfalar: [34] 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 » Show All
ben 14 yasındayım 44 kiloyum boyum 165 ama çok sayfım bana yardımcı olurmusunuz……
selam arkadaşlar ben 37 yaş 177 boy 65kg.çocukluğumdan bu yana kilo almak istedim ama çok yememe rağmen olmadı ne giydiğim yakışıyo nede tipim hoş değil zayıflık evet iyi ama boyuna göre kilo olsa giydiğin yakışır kendimi çok pasif hissediyorum.metabolizma hızlı çalışıyor diyorlar ondan zayıflık olurmuş bu doğru olabilir.ama bununda bi çaresi yokmu lütfen bilen benimle paylaşsın.şimdiden teşekkürler.
merhaba boyum 1:49 yaşım 16 ve kilom 39 yaşıtlarımdan cok daha zayıf gözüküyorum ve bu beni rahatsız ediyo 5-6 kilo almam gerekiyo ve ne yapmam gerektiğini bilmiyorum bana yardımcı olmanızı istiyorum
arkadaslar bal polen kilo aldirir degilmi. onun icin hangi ilacin icinde bunlar var arastirdim . yesileks en iyi ilac ve osmanli iksiri . bu iki ilacin icindeki madde polen ve bal var. tavsiyem bu ilaclar.
bn 15 yaşın 1.60 boyundayım ve bacaklarım çok zyıf sdece nasıl kilo alacam?düzenli beslenmeme mi gerekiyor?