Kilo almak nelere bağlıdır?

Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:

1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.

2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.

3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.

4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.

5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.

6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.

7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.

Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo

1.730 Comments

  1. ceyda

    bence zayıf olunca kuş gibi olo :)

  2. seda

    arkadaşlar bnde zayıfım boyum 1 66.diyetisyene gittim bana formitel enerji die bi içecek verdi bu günlük enerji ihtiyacımı karşılıo sizede tavsiye ederim bi haftada 600 gr aldım:)

  3. zübeyde

    bu pekmez gerçekten 1 haftada kilo aldırıyomucvp bekliyorum

  4. balmum

    arkadaşlar bende kilo almakdan yana çok dertlıydım gecenlerde aktara gittim anlattım derdimi bana kecıboynuzu özünden tatdırdı inanılmaz güsel bir tadı var çikolatayı andırıyor sankı zaman zaman mutlaka denemenizi tavsiye ederim pekmezi de ayni şekilde bu arada aktarlarda satılan doğal bitkisel şurup var iştah açıcı bunu da kullanmaınızı tavsıye ederim.HEPSİ DOĞAL YAN ETKİSİ VS.ŞEYLERİ OLMAYAN GİDALARDIR.

  5. ya ben aslında cok yiyiyorum sabah öle akşam
    hep abur cubur yıyıyorum ama bışuna uqrasmayn bünyemizde
    war siz kilo almaya çalışmayın kilo wermek isteyenler
    düşünsün ;) biz böle iyiyiz kilo alıncada wermek isdersnz
    pişman olursnuz benden sölemesii ! ;)

  6. ey cemaat-i sıska..! ne yazıkk ki bn de aynı dertten muzdarip,mahzun,harap,yorgun,bitkin,üzgün,bezgin,zavallı,depresif,agresif ve haliyle kompleksliyim!. . . sizi,hepinizi,herbirinizi gönülden anlıyorum.umarım herkes ulaşmak istediği kilolara ulaşır.. bde zayıf insann halinden anca zayıf ins. anlr.! normal kiloda olanlar hiiiç de konuşmsnlar..bn doğal yollar denemek daha ii derm… BU YARALI YÜREKLERİZİN BİRLİĞİYLE BU YOLA BAŞ KOYALIM VE YAŞASN KİLO KARDEŞLİĞİ DİYELİM..! ALLAH YARDIMCIMZ OLSN……………..

  7. deren

    ıyısınız gıne ben 24 yasındayım bır kız annesıyım ve 38 kıloyum benım ne yapmam gerekıyo sızce

  8. melih

    forum açılalı epey olmuş…çalışmalar nasıl gidiyor arkadaşlar…

  9. tülay

    bende çok zayıfım çabuk alıp çabuk veriyorum ne yapmalıyım ????….

  10. Hülya

    Benim gibi kilo alma sorununuz var ise Arı Sütü Doz 1 olarak geçen arı sütü karışımı var çocuklar içindir aslında ama oldukça doğla bu nedenle bunu kullanın her markanın var bulması kolay fiyatıda ucuz doğal yöntem tercih edin

  11. seda

    ben seda 45 kiloyum kilo nasıl alabilirim

  12. rabia

    merhaba ben ankaradan rabia 23 yaşındayım 2 yıllık evliyim 40 kiloyum 5 kez diyetisyene gittim tahlil yapıldı herşey temiz çıktı boyum 1.60 ne yapmalıyım teşekkürler iyi günler.

  13. melih

    arkadaşlar zorda olsa kilo almayı başardım.1 sene içinde sağlıklı tam 7 kilo aldım…bunun sırrını öğrenmek isteyen varsa carizmatik_lider@hotmail.com adresimi eklesinler anlatacağım

  14. reza

    kardesim bence oruc tutun ama calishmayin tek cünkü ben gecen ramazan baslangicinda 74 kiloydum ama sonunda tam 79 kilo oldum :D … bence cok iyidi ama calishmak fln yok ha ona göre… Nedenide galiba sabah tika basa yiyon aksma kadar acayip acikior insan sonra ozmnda yine tika basa yiyon sonra hoppaaa :D bana iyi geldi.. ha bu arada sporda cok önemli kas gelishtirme sporlari fln iyi yani ama kosmak ne bilim yüzmek, bisiklet sürmek fln iyi sporlar ama kilo vermek icin xD… ben 180boyum 79 kiloyum ama bunda agir spor yapmaninda etkisi var…

  15. sabırlı ol Şampiyon...

    Arkadaşlar şimdi beni iyi dinleyin :) Bakın boş konuşmiyacagım emin olun…Benim boyum 1.80 ve kg 55 idi.Kilo almam gerekiyordu çünkü etrafta 10 kişiden 9 unun kurumussun,cok zayıfsın,yemiyormsun gibi şeyleri yüzüne vurması insannı inanılmaz zoruna gidiyor ve psikolojisini bozuyor özellikle böyle giderse ilerde tarlanı başkalrı sular diyenleride duyunca YIKILDIM!!!Kilo almak için en başta sıgarayı bırakmaya karar verdim ama 3-4 gün bırakıyorum tartıya çıkıyorum bı bakıyorum yine 55kg yum ve sıgaraya geri başlıyorum :) Öncelikle burda sabır en önemli faktör.Sıgarayı kesinlikle bırakın ve 3-4 günde kilo alamadım diye geri başlamayın sabırlı olun ve bekleyin.2 nci en önemli faktör ise düzenli yemek yemek arkadaşlar.Siz bakmyaın herkesin vay abur cubur yiyin dediğine günde en az kahvaltı ve aksam yemeginizi yiyin geceleri de boş geçmeyin çekirdek,makarna,dondurma,mısır,süt,çıkolata kesinlike bunlarda en az birtanesini yiyin çünkü aksam yemegi ile yatıp sabah kahvaltısını beklemek en az 15saat midesine bişey girmemk olur buda klo alamamanıza neden olur…Üniversiteden tatil için memlekete döndügümde yaklaşık olarak 7-8 aydır tartılmıyordum ve heycanlı ilk işim eve girip tartılmak oldu..Çıktım ve mutlu son yıllardır değişmeyen 55kg bu saydıklarımın sayesinde 66kg a cıktı ama su aralar yine 66 da takılı kaldım :) Hedefim 75kg..Sabırlı olun ve hergün tartıya çıkmayın vay kilo aldımmı diye insanların bu sürecte ne kadar zayıfsın demeleri illaki moralinizi bozacak ama bunu minimuma indirgeyn sıgaraya her ne olursa olsun baslamayın cünkü metabolizmanınzın yerine oturması bi 2-3 ayınızı alır düzenli yiyin geceleride uzun makarna spagetti salçalıayıp yiyin emin olun kilo alacaksınız ben kendime şunu diyordum hayatta kilo alamam böyle geldik böyle gideriz falan ama imkanısız yoktur kendinizi sevin sabırlı olun…

  16. safa

    adeta bi iskelet gibiyim 1.90 boyum 64 kilom var ne yapsam kilo alamıyorum lütfen yardım edin……..

  17. kübra

    18 yasindayim 53 kiloyum nasil kilo verebilirim boyum 1.50 nasil uzar sizce

  18. ozy

    deren tek yapman gereken rüzgarlı havalarda ceplerıne taş doldurman :)

  19. defne

    17 yasıma gırecem hala ufacık cocuk gıbıyım. kardesım bıle bndn daha olgun ve alımlı kılo almk ıcın ne yapmm gerkıor bu bnde ıyıce yer ettı. sureklı tkıorum boydanda kılodanda kabedıorum :(

  20. sabırlı ol sampıyon yazan arkadaş coook cok haklı konsuyorsun dedıgı gıbı tek sey sıgara ıcıyosanız kesın ve kesın bırakmanız gerekır metobolızmayı yuzde 10 hızlandırıyomus ıkıncısı de ıstah ı tamamen yok edıyo baslıca sebebı sıgara dır içmeyenler de alamıyosa onu bılemem ben cok zayıftım sıgara yı bıraktım ve kılo aldırıcı ılac kullandım ama tamamen dogal tabıkı 56 kıladan 75 kılo ya cıktım 7 ay ıcınde.

  21. yaren

    Selam arkadaşlar sizler kilo almaya çalışıyorsunuz bence hiç denemeyin halinize şükür edin sağlığınız yerinde ya bizler gibi olsaydınız ben ise kilo vermeye çabalıyorum ve veremiyorum bu yüzden de lütfen böyle kalın sizler dışarıya çıkabiliyorsunuz ben ise çıkamıyorum :( (( lütfen sağlığınız yerinde ise sorun etmeyin saygılarımla…

  22. serkan

    17 yaşıdayım 1.60 boyum 51 kilom çok cılız gösterriyorum nasıl boyumu uzatabilirim nolur yardım edin

  23. asuman

    artık kafayı yiyeceğim kilo alamamaktan neden bu kadar zor sırf kilo almak için sigarayı bıraktım hala alamıyorum

  24. Necla

    Kilo alamama sorunu genellikle genetiktir ama günümüzdeki iş yaşamından dolayı piskolojik nedenlerde artmıştır.

    Kilo almak isteyen kişiler bitkisel yada hayvansal doğal besinler kullanmalıdır kimyasal katkılardan uzak durunuz yada fiziki yöntemlerden bunlar zarar verir.Aşağıda kilo almanızı sağlayacak bir kaç gıda takviyesi önereceğiz marka vermeyeceğiz nedeni reklam olmasın lütfen sormayınız. Bu ürünler pek çok marka tarafından üretiliyor istediğiniz güvendiğiniz kimse onukini alın

    1-Proherb Ginsengli Bitkisel Karışımlar: normal ginsegli karışımlarda kilo aldırır yalnız proherb takısı doğal üretim tekniğini ile yapılan urunlerde olur bu nedenle doğal kullanmak isterseniz Proherb Ginsengli Bitkisel Karışım alın yukarıda yazdığım gibi pek çok markanın var

    2-Whey Protein Muz :Bildiğiniz gibi whey protein peynir altı suyundan elde edilen en saf ve en güçlü proteindir son tüm sporcular tarafından zaten yıllardır kullanılır şimdi ise kilo alma sorunu yaşayanlar tarafından çok sık kullanılmaktadır.Muzlu olan hem daha iyi kilo aldırır hemede çok daha lezzetlidir.

  25. ali

    bayanlar arayın klo almak ısteyenler yabancı markalara ınanmayın hepsı yalan cok basıt ya mert_eren57@hotmail.com

  26. mehmet

    buraya daha önce çok fazla yorum yapmış biri olarak bir anda aklıma geldi ve bir bakayım dedim.3-5 yıl önce zayıflık konusundaki sıkıntılarım ve vermiş olduğum büyük mücadele sonrasında geldiğim nokta çok şükür.bir zamanlar çok zayıf biri olduğumu unutmuş gibiyim.halbuki ne sıkıntılar çektim bu sitede gördüklerimi ve okuduklarımın bir kısmını uyguladım ve 2-3 yıllık süre zarfında bugün tartıya çıktığımda o günden beri tam 21 kilo aldığımı gördüm.ama hayat devam ediyo işte insan bunuda unutuyor halbuki benim için bi hayat felsefesiydi kilo almak.isimlerini bilmiyorum ama bu forumda bana katkısı olan tüm arkadaşlara teşekkürlerimi sunuyorum.ne yaptın peki derseniz valla bilmiyorum hap vs.zararlı şeyler dışında bir çok şey denedim ve sanki metabolizmam değişti biraz fazla yediğim zamanlarda hemen kilo alıyorum alışık olmadığım ilginç bir durum bu..neyse kilo almak isteyenler inşallah istedikleri kiloya en kısa zamanda ulaşırlar..saygılarımla…

  27. emre

    ya bu kızlar nıye kılo almak ıster onu anlamıyorum bende:)))

  28. arkadaşlar zayıf olan kilo almak ister kilosu olan zayıflamak ister. tabiatın kanunu mu desem , bilemiyorum. insan oğlunun doğasında var düz saçlı kıvırcık kıvırcık saçlı düz saç ister gibi. ben ideal kilodayım suan ama 2 3 kilo alsam hemen psikolojım bozuluyor ve zayıflamak istiyorum kılo alınca hasta oluyorm gıbı bısey oluyo canım sıkılıyo ve kendımden tıksınıyorum. yani kilolu olanın zayıflaması zor ama zayıfın kilo alması kolaydır. ve sunuda unutmayın zayıflık estetıklıgın gostergesıdır ama fazlasıda göze güzel görünmez.

  29. arkadaşlar yaşım 12 kilom 50 boyum 1.50 sizce uygunmudur ama popom biraz büyük ?

  30. nefise

    çok kiloluyum 12 yaşındayım boyum150 kilom 60 ne yapabilirim çok acil diyetisyene gidemiyorum

Bir Cevap Yazın