Kilo almak nelere bağlıdır?
Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:
1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.
2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.
3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.
4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.
5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.
6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.
7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.
Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo
ya arkadaşlar bişey sorabilir miyim bu uzamax boy da mı uzatıyo? =)
vallaha midmen deniycem kardeşim o tozu kesinlikle saol yazıların için çok mantıklı fikir belirtiyosun…
haldun kardeş sonunda kilo almak varsa kot giyip veya gömlek giyip yakışır bi şekilde görünmek istiyorsanız en başta kilonuz ideal olması lazım_ben denedim uzamx ı kesinlikle aldırıyor ama şuan ara verdim tekrar alcam sipariş vereceğim_hem kapıda ödeme oluyor_sizleri AYDINLATTIYSAM NE mutlu bana_adresimi bırakayım birnefes_123@hotmail.com
kilo alma konusnda bildiğinz bşka şeyler de varsa bana bilgilendirirseniz memnun olurum
saygılar
ben 19 yaşındayım.arkadaların aksıne kılo vernek degıl,almak ıstıyorum.1,66 boyum kılom ise 47.ben rahatsızlık duymuyodum.ama etrafımdakıler okadar çok soyluyo kı,bende suan bı çozüm arıyorumm.bana yardım edın.
Arkadaşlar,29 yaşında 7 yıllık öğretmenim.Bundan 7 sene önce,yani üniversitedeyken sürekli kilo problemi olan ,vermesi gereken 5-6 kilosu olan bir insandım.Okulu bitirdiğim sen bazı üzücü olaylar yüzünden 3 ayda 10 kilo verdim ve bir daha da alamaz oldum.boy 163 kilo 46-47-48 gidip geliyo.
Ben bu işin stress kaynaklı olduğunu çözdüğümden ilk iş psikyatrise gittim.5 yıl boyun ca arakılı olarak ilaç kullandım.(remeron dahil)
Evet ilaçları kullanırken herşey güzeldi.6-7 kilo birden alıp mutlu mutlu etrafta dolaşıyordum.İyiyim artık bırakayım dedikten tekabülen 1-2 hafta sonra hooooop eski kiloma geri dönüyordum.
Evlen alırsın dediler.Evlendim.(onun için diil tabiii)
Bu sefer evde yemek yapma zorunluluğu oluştu bu daha da çok gerdi.Evde deli gibi yiyen bir koca ve olmayan iştahıyla yemek yapmaya çalışan ve olan iştahını da yemek yaparken kaybeden biri oldum…
Artık tek umudum doğum yaparsam hamilelikte alacağım(alırsam tabii) kiloları vermemk için uğraşmak olacak sanırım.
Sonuna kadar okuyabilen arkadaşlara teşekkürler.
Diyeceğim şu:STERSS YOK ,KİLO VAR!
1.62 boy 37 kilo ve 16 yaş ben de sizler gibi zayıfım yapmanız gerekenler trioid i ölçtürmek ve parazit testi yaptırmak eğer sorn yoksa psikolojinizi buna odaklayın yemeniz gerekiyor! vee lütfen ellerinde diyet olanlar burda paylaşırlarsa çok sevinirim
arkadaşlar bende 19 yaşındayım boy 1,70 kilo ise 47söylemek bile canımı sıkıyo allah için bir çare bulun yada yarışma yapacak olursanız yanınızdayım,
yok kardeşler 178 boyum kilom 56 alamıorum yaa kim ne derse yalan alamıorum işte kilo bu hani yok kilo aldırıcı tozlar mozlar yalan denemeyin sakın.abim de zayıftı aldı belli bi yaştan sonra ben alamadım:(yaşım 23 beklemekten başka bişiiiiiiiii yooookkkkkkkk giydigim kotlar üstümden düşecekkkkkkkkk
günde 2 ,3 porsiyon puding yemek çok rahat kilo aldırıyor
arkadaslar,insanlarin nededigini bosverin.siz kendinizle ugrasin onlarin sizinle ugrasmasinada izin vermeyin.bunu yparasaniz bir tür sitresi yenmis olursunuz.bende zayifim ben hamile kalmadan önce 62 kiloydum ve oldukca dolgun bir vücüda sahiptim dogumdan sonra verdim ve inanin beni uzunzamandir görmeyen bir insan su halimle beni tanimiyo10 kilo eksigim var ama cok asiri zayif görüynüyorum.birgün bir doktoro gittim bana nededi biliyomusunuz bira ic tabiki ben onaylamadim ve kullanmadim.viyanada yasiyorum.benim encok problemim istedigim kiyafetleri alamamak ve yemek yerken yasadigim migde bulantisi.birsey daha söyleyim arkadaslar kilo vermek kilo almaktan daha basitben artik olucagina biraktim denemedigim sey kalmadi..
tek isteğim kilo almak kilo alsam dünyanın en mutlu insanı ben olurum ama alıcam inanmalıyım buna
arkadaşlar kara üzüm çekirdeği tozu kilo aldırıyor gerçekten ilk inanmamıştım ama denedim 4 kilo aldım faydasını gördüm aktarlarda bulunuyor fiyatıda uygun bence deneyin derim ben;)
öğretmen aslında çok haklısın…sanada allah sabır versin 🙁
arkadaşlar kilo almanın en kolay yolu stresten uzak olmak ve kafaya hiç bi şey takmadan yaşamak bunun için sadece önce kendinizi sevin ve kilo aldıktan sonra salla başı al maaşı demişler o zaman hayatınızı yaşayın ben böle yaptım 20 kilo aldım şimdi zayıflamak istiyom hehehe:)
benım sorunumda kılo alamamak 1.65 boyunda ve 42 kıloyum hıckılo alamıyorum ve hep halsız hıssedıyorum kendımı etrafımdakılerının yorumları ıse ıster ıstemez psıkoljımı bozuyor ıyden ıyıye stres oluyor gercektende kılo almak ıcın ılaclarda etkı etmıyo bana yapmam gereken ne var lüüüüüüttfeeeeen yardımcı olun tecrubelı bılgılerınızle asi_ulku_68@hotmail.com ıletılerınızı beklıyorum…
arkadaşlar ben de kilo almak istiyorum. fakat alamıorum. 1.68 boy 56 kiloyum. 5 yıldır aynı kilodayım bunu bir türlü değiştiremedim. yaaaa. biri bana yardım etsin.
büyük umutlarla aldığım gain fast adlı ürün malesef istediğim sonucu vermedi 15 günde sadece 1 kilo alabildim ama ne bilim kaslarda bi yapılanmada söz konusu kendimi örümcek adamın o değişmiş hali gibi hissediyorum…ama ürünü etkili kullanamadım malesef çünkü ürün çok ağır bırakın yarım litre sütle 5 ölçek içmeyi suyla bile 4 ölçek ağır geliyor zaten sütle 5 ölçek içmeye çalıştığım ilk akşam az kaldı ölüyodum ayrıca sütle tadı güzel olmuyor mide bulandırıyor.ancak suyla sabah akşam 5 er ölçek içilse herhalde 2 kilo alırdım.bende bile kilo aldırdıysa herkeste aldırır dediğim gibi etkili kullanamadım bazı günler içemedim bile.fazla yemek yendiği zaman üstüne bu içilirse hareket yeteneğini kısıtlıyor kıpırdadımı mide bulanmaya başlıyor kullanacak arkadaşlar dikkat etsinler ayrıca tansiyon ve kalp çarpıntısıda yapıyor…kısacası ürün sporcular için ideal gibi geldi dolu mideye içmek tam bi ölüm kendi midemi çok sağlam sanırdım…deneyin kilo alırsınız eminim ama kaç kilo yapar bilmem ben 1 ayın sonucunu beklicem burada yazarım..gerçekten zor işmiş Allah hepimize sabır versin ne diyim…
bende kilo alamayanlardanım 20 yasında168 boy 47 kıloyum ve evlıyım asımle kılo yuzunden tartısıyoruz yıyorum yıyorum ama netıcede bısey yok nereye gıdıyor bu yedıklerım anlamıyorum nasıl kılo alıcam
arkadaşlar hepimiz zayıfız ve birbirimizden yardım istiyoz halbuki kelin merhemi olsa başına sürermiş 🙂 arkadaşlar lütfen uyguladığımız yöntemleri ve sonuçlarını yazalım yoksa herhangi bi netice alamayız.
arkadaşlar harika bi çözüm buldum ve bu siteye üye olduğumdan beri tam 3.kilo aldım mükembel bu benim için günde 24 saat yemek yiyorum haaytımda ketçap yemeyen kız makarnayı bol ketçaplı tosto ketçaplı yeri gelio yarım ekmeği sırf ketçapla yiyorum aynı zamnanda hobir layf üye oldum yardım isterseniz yazın yardım ederim artık kendi çok mutlu istiorum ah bide şu lanet sigaraı bi bırakabilsem neler olucak ama nerde nese yardım isterseniz yazın yardım ederim
arkadaşlar çoğunuzun yorumunu okudum.bende kilo almaya çalışıyorum gerçektende kolay bir iş değil.ama en önemlisic üzüntü ve mutsuzluk.benim kullanmadığım ilaçkalmadı sonra bıraktım ilçaları.üzüntüden kurtulun sakin olun.ben bunu denedim az da olsa kilo aldım hemde normal yememe rağmen.ama her akşam süt için bu çok iyi geliyo ve uyumanıza dikkat edin.sabahları pekmez içmek çok iyi geliyo kalori ihtiyacını karşılıyor ve yorulmanızı önlüyor.benbunları uyguluyorum ama sizinde önerileriniz varsa bana yazın sevinirim.
kız arkadaşları bilmem ama erkeklere önerim body yapın..bol bol prinç pilavı,tavuk göğsü,makarna ve bol protein+karbonhidrat alın ayrıca günlük hayatta yağsız yatmadan önce yağlı yiyin ilave olarak bi protein tozu alırsanız ve en az 3 ayda body yaparsanız..eminnn olun tipinizde iyiyse gidin bi ajansa manken olun 🙂
gerçekten kilolu olmak kada zayıf olmakta kötü yaşım 27 boyum 178 kilom 65 benim acilen 7 veya 8 kilo almam lazım ama olmuyor yemek yiyemiyorumki acaba iştahı en çok ne açar bir fikriniz varmı?
Arkadaşlar,ben 37 yaşında 165 boya 50 kilo olan bir bayanım.Evlenirken 42 kilo idim aman evlenince kilo alırsın dediler,yok almadım hamilelikte tam 21 kilo aldım ama emzirmeyi kestiğim anda geri zayıflamaya başladım .36 yaşındayken kilom 46 oldu yine zayıflamıştım çok üzülüyordum.İstanbul kazlı çeşmede diyetisyene gittim.Kasların yağ yapmıyor zayıflıktan body bulding yapacaksın ve verdiğim diyeti uygulayacaksın dedi .Haftada 2 kilo aldım .Ama diyetime ve spora devam edemeyince 50 kiloya indim .Şu an spora yeniden başladım.Diyetimde sabahları 3 ceviz ve 12 fındık var aç karnına sonra iyi bir kahvaltı. sonra ara öğünlerde sütlü tatlı yada gofret yemem gerekiyor.yatmadanda 1 muz 3 ceviz 12 fındık ve 1 bardak ballı süt içince çok kolay kilo alıyorsunuz ama en zoru onları ben yiyemiyorum midem almıyor.İnşallah sizler yersiniz ve kilo alırsınız.Ama en önemlisi kasları çalıştırmak için spor salonunda body bulding yapmak unutmayın.Başarılar herkese biliyorum ki kilo almak çok zor birşey kolay gelsin hepinize.(bana herkes ne yapacaksın kiloyu manken gibisin diyorlar ama ben kilo almak istiyorum.Şöyle tombul tombul olmak:))
meraba ark lar bende zayıflıktan yakınanlardanım boyum 1.68 kilom50 yaş 17 öncelikle kilo almanın bi yolu var bende işe yaramadı ama deneyin ben uzun süre eczanede çalıştım bi zararı yok BULK die bir toz var 35 ytl cacao lu vanilyalı ve çilekli var kullanışı üstünde yazıo sütle içmenizi tavsiye ederim bi de bende işe yarmadı hani 1-2 kilo aldım gibi ama neyse benim diyer tavsiyem 3er kilolu dambıl alın iki tane iki kol için akşam saat 8 den sora karbonhıdratlı bişiler ye çünkü akşam ları belli bi saaten sora vücutta kalıo yedikleri kilo yapıo hani kiloyu aldın ama gine veriosun bunu caresi hergün dambıl çalışın şınav çekin mesela 50 tane kolar için dambıl kaldırın sora önce5 tane şınav çekin sora her gün artırın ben buna belli bi dönem yaptım bunun nedeni yag kaybolmadan kasa çeviriosunuz ve kilo kaybı olmuo ha dikkat edin dambılı kaldırır ken nefes verin indirir ken alın bu çok önemli yapmassanız kalp büyür krıze neden olur dikkat fıtness cilerden ögrendim ben şuan bunu uyguluyorum kılom55 oldu vucudum gercekten yasıma gore bayagı kaslı oldu yanı kollar ve gous kasları bayagı şişkin güzel görüntü oluo ve kilo alıosunuz bence deniyin tavsiye msn:booge_man_13@hotmail.com isteyenlere
Ya arkadas 4 yasındayken ben daha sismandım yaa…. 1.78 boy var. 50 kiloyum. resmen bi değnek gibi duruyorum. İskeletora benziom be. Yemek yemekle alakası yok. yiyiom yiyom bişi oldugu yok. Doktor evlenince alırsın dedi. Doğru mu ki…???
Arkadaşlar öncelikle şunu bilmenizi isterim bol yemek kilo almak değildir.Vucud dengenize göre ve yapısal bünyenize göre yapılacak bazı spor hareketleri ve alınacak bazı gıda besinleri ile çok rahat kilo alabilirsiniz.Bu konuda çok tecrübelere sahıbım eğer bilgi edinmek isteynler var ise can_mersinunv@hotmail.com ‘ a yazıp cevab bulabilirler
arkadashlar yemek protoin kilo almak icin onedmli degildir onemli olan pisikolojidir zayifim demeyin kilo alacam diyerekten yiyin ve cevrenizde yalandan kilo almissin diyenler olmasi lazim hizli kilo almak icinde sabahlari ac karnina bal sut muz sonra gunluk yemeginizi yiyin
demetcibende nişanlıyım veyazın düğünümvar napcambilmiyorum
remeron bi antidepresandır bi sene kullandım 6 kilo aldım o hapları yuttukça lalak gıbı dolaştım ama düğüne kadar devametcem bakalım yıne alcam mı
etkisini kullandktn sonragosterıyı 2 kutu kullandktn sonra iştahın açılır
ya aslında bız boylede güzeliz sıska gelin
balık hapı deneyin derim fakat doktor tavsiyesiyle olmasını öneririm aşırı kullanım olmaması için sonra kiloları alıp veremiyorum diye ağlamayın.
“yok kardeşler 178 boyum kilom 56 alamıorum yaa kim ne derse yalan alamıorum işte kilo bu hani yok kilo aldırıcı tozlar mozlar yalan denemeyin sakın.abim de zayıftı aldı belli bi yaştan sonra ben alamadım:(yaşım 23 beklemekten başka bişiiiiiiiii yooookkkkkkkk giydigim kotlar üstümden düşecekkkkkkkkk
track35, 28 Aralık 2007, Saat 12:15 ”
Vay be benle tıpatıp aynı biri varmış
yaw 203 boy 90 kilo ye ye ye ye ye kilo alamıyorum. her gün antrenman var nası kilo alacam bilmiyom
iyi gunler arkadslar ayni sorun bende de var fakat ben son 3ayda kilo verdim kilom iyidi,,simdi doktora gittim ilic verdi gayet iyi geliyor,,bayanlara sunu tavsiye etcem dogum konturol hapida kilo aldirir sakin korkmayin hormon bozuklugu yapmiyor,,arti adet sancisini keser ogle sorun varsa hic bise yiyemiyorsaniz dondurma yiyin bol salata meyvasi falan
slm arkadaşlar ya şu remeronu ve uzamaxı denıycem inşallah iyi gelır ya sadece 15 kıloya ıhtıyacım var cok degıl yaaaa heeee umarım bu sayfayı okuduguma deger herkeze löp löp etlı gunler dılıyorum
bende çok mutsuzum.yinede insan özeniyo.
giydiklerimin hiçbiri yakışmıyo yapıcak bısıymde yok zaten.
diyetisyen istiyorum ailem yollamıor ne yapacağımı şaşırdım yiyorum yiyorum ama kilo alamıyorum
ÇİKOLATA ÇİKOLATA ÇİKOLATA
20 yaşındayım ve 60 kiloydum.her gün ülkerin antepfıstıklı 50 gr lık baton çikolatalarından yiyerek sonunda kilo almaya başladım.2 hafta da 2 kilo.çok mutluyum ve yemeye devam.herkese tavsiye ederim.fırsat buldukça çikolata alın ve yeyin.ben pek sevmezdim artık hem sevmeye hem alışmaya hemde kilo almaya başladım.yuppi.62 kiloya çıktım.
slm arkadaşlar bende 18 yaşındayım 1,65 boyu ve 48 kiloyum herkez çok zayıf olduğumu sölüyo artık kompleks yapmaya başladım kardeşim bende daha kilolu aslında yememde iyi ama nie kilo alamıyorum anlamıyorum vede bu beni çok üzüyo napmam gerekkkk
KİLO ALMAK İSİTYORSANIZ EĞER_6 öğün yemek yemek şart ark daşlar_ara öğünlerde ise atıştırcaksınız_örn veriyroum:bir avuç ceviz badem ve fındık yiyeceksiniz uzamax denilen bitkiyi de tok karna günde üç öğün süt ve bal ile beraber tüketin._şunuda unutmayın_bu deidklerimi yapıp_üzerine hergün sabah ları 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içerseniz_görün nasıl kilo alınıyormuş_bununda yanında da bady bulding spor yaparsanız kas olarak alırsınız benden sölemesi
tok karna arı poleni yerseniz de aldırır:D
prektan kullanın
arkadaşlar kilo almak hiçte kolay iş deyil aylardır uğraşıyorum ama bir türlü olmadı. bir dönem çerez türü şeyler yedim dört kilo kadar aldın devam etmeyince olmadı birde bunu deneyin isterseniz ara öğünlerde cerez
Merhaba, bu kadar çok mesaj yazılmasına şaşırdım. Ben de tecrübemi yazayım.
ÖSS ye hazırlanırken 1 hafta kadar yurtta kalma durumum oldu. Bir sabah yüzümü yıkarken bir baktım elim sanki farklı bir yüz yıkıyor. Aynaya baktım ve yüzümün dolgunlaştığını gördüm, e daha ne olsun, gözle görülür şekilde kilo aldım. Teşhislerimi paylaşayım. Günde üç öğün tabldot usülü yemek veriliyordu. Hepsini ekmek takviyeli şekilde yedim. Ara öğün, çikolata ıvır zıvır yeMEdim. Sadece verilen yemekleri. Ayrıca kilo almak gibi bir inadım yoktu yerken. Bu önemli olsa gerek. Kalkış ve yatış saatleri, yemek saatleri bi düzen içinde olmalı. Bu da önemli. Ekstra bişeye gerek olmadığını düşünüyorum. Hele hap kullanmaya filan gerek yok, yani antidepresanlara filan. Bulk ta aynı şekilde. Tabi bir başka önemli nokta; soru çözmekten başka ekstra bir uğraşım olmadı. Ama beyin çalıştığında inanılmaz enerji harcadığını gördüm. Ve acıktığımı hissettim. Yani zoraki bir yemek yeme değil, acıkmış halde ve isteyerek.
Tabi iştah açmak konusu ayrı. Yemeği düzenli yemek bu fikri ateşliyor yani düzen iştahı getiriyor. (Çeşitli soslar, turşu, acı, soğan gibi şeyler iştah açar. Zevke kalmış) Bir diğer önemli nokta kafanıza birşeyi fazla takarsanız (aşık olma durumu) pek çok şeyi olduğu gibi yemek yemeyi de ihmal ediyorsunuz. O yüzden takıntılara elveda demeli. Rahat takılmalı yani en güzeli be arkadaş. Bu benim sonuç aldığım tecrubem, fikir vermesi açısından, herkesin bünyesi, sağlık durumu, koşulları vs. farklıdır. Mutlu ve takıntısız günler..
Unuttum, şunu da ekliim, eğer hafif te egzersiz yaparsanız hem zinde hem de çok tatlı vücüt sahibi olursunuz. Al sana sağlıklı ve mutlu bir insan 🙂
yaa bende çok zayfm acil kilo almam lazm 150 boy 40 kilo :(:(:(
slm…rasgele gezerken bu siteye kadar gelmişim,yorumları sonuna kadar okudum,ne kadarda dertli insan varmış..bide derler çagımızın hastalıgı ŞİŞMANLIK…halt etmiş bunu diyenler…bende 1.68 boyunda 52 kilodayım yaşımda 20…aslında zayıf sayılmam…burda size şöyle pyapın böyle yapın demem diyenlerede aldırış etmeyin derim ama çünkü herkezin bünyesi farklı …doktara gidin yahuu…:)
slm herkese valla sadece kilosundan sikayetci kendimi sanırdım ama yanlız değilmişimm..:) bende 4sene önce spor yaptıgım zamnalr kilom cok güzeldi 1.66boy 59 kiloydum ama ozamnalr sorun yapıodum zayıflamak istiodum ama suan 20 yasındayım ve 52 kiloyumm hormaonlarım hızlı calısıo yesemde alamıorumm sinir oluorumm yaa şimdidee kilo vermek ugrastıgım zamanlar aklıma geldikce deli oluorum kendimee .. yaa nasıl kilo alıcazyaa denemdiğim sey kalmadı ama yok yanii offff offffffff
ya arkadaşlar bende cok zayıftım sonra alkol kujllanmaya basladım iştahım acıldı bır kac kılo aldım cık güzel oldu daha sonra pc aldık ve karsısından kalkamadım ve kız arkadasımın da etkısıyle kullanıyorum fakat su cok zayıfladım hala alkol anda etkı etmıo blg yı bırakıp cep telefonunada kısa bır ara vereceğim.inş..etki eder bır ..bıktım..artık böle yaşamaktan
bende remeron yanı depresyon ilacı kullanıyorum evet kılo işine yarıyor ama acayıp agresif de yapıyo b.bende çok şey denedım zamanında. herhalde bu kılo moral ıle çok ılgili.ilaç kullanmadan kılo almanın çok kolay bır yolu daha varaksamları yatarken 1 bardak sütün içine 2 bıldırcın yumurtası koyup karıştır ve düzenlı olarak yapıldığında gayet güzel kılo aldırıyor bırde moral iıyi olması lazım bunun yanında
arkadaşlar bende sizler gibi kilo alamıyodum.belki söyleyeceğim yöntem size saçma gelecek ama bende ve arkadaşlarımda işe yaradığı için sizlerle paylasmak istedim.öncelikle nasıl besleniyosanız aynen devam sadece yatmadan önce bir gün gün iki üç dilim pasta birgünde yoğurdu az bir tabak mantı yiyip yatın.1 ay boyunca bunu uygulayın ama uyguladığınız sürece tartılmayın 1.ayın sonunda tartıldığınızda bana hak vereceksiniz
yanlız olmadığımı şuan öğrendim.sadece bn zayıfmışım gb geliodu çünkü. boyum 1.65 kilom 41 22 yaşındayım. ve bıktımmmmm
adım tuğba ama herkez bana tığba der.tığ gibiyim.yaş 25 boy 1.70 eemmme velakin kilo 47. 14 kilo açığım var.tığ gibi değil şiş gibi olmak istiyorum.olamıyorum.nitcemi bilemedim.yardım istiyorum… 😉