Kilo almak nelere bağlıdır?
Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:
1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.
2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.
3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.
4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.
5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.
6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.
7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.
Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo
kilo almak isteyenler sigara içiyorlarsa ya azaltsınlar yada bıraksınlar cook buyuk rolu var benımde 4 kıloya ıhtıyacım var ama sigaradan dolayı almakta zorlanıyorum boy 170 kilo68
yha arkadaşlar bende 15 yaşındayım 165 boy ve 46 kilo ben 51 kiloydum bi ara sinirsel rahatsızlık geçirdim 2 ayda 5 kilo verdim şimdi kiloları almaya uğraşıyorum ama alamıyorum çok zayıfım diyede dalga geçiyolar öfffff yardım edin yha 2 haftadır bal -kaymak tüketiyorum fazlaca umarım faydasını görürüm çok stresli biriyim buda aldırmıyo olabilir ama:S
(OKUMADAN GEÇMEYİNNN…:)))16 yaşındayım fakat sizlere göre hepinizinde yapabileceği şeyleri yazacağim çünkü bu konu hakkında birçok araştırmalar yaptımm bende çok zayıf değilim ama kilo almak istiyorumm.ablamda 18 yaşında oda zayıf ikimiz bir bunları deneyerek yavaş yavaş kilo alıyoruzzz.arkadaşlar hiç merak etmeyin bende sizlere göree süper formüller var.şimdi beni okuyunnnnnnnnnnnnn.hepsi doğal yollarla hepside çok pratık şeyler.öncelikle stresten kendinizii uzak tutmaya çalışın.herkesin derdi var.şimdi yazacklarımı hepsini aynı anda uygulamayın.*nane suyu içilir*zeytin istenilen şekilde yenirr*karabiber yemeklere ilave edilerek yenir*karanfil ağızda çiğnenirr yada çay gibi içilir*soğan isteniln şekilde yenir*sirke salatalarla birlikte yenir*sarmısak hafif tuza bastırılr ve ekmekle yenirr*nane suyu ve seker terkip yapılıp içilir*et suyu bala karıştırılıp yenilir*bunlar heppppp iştah açan doğal şeylerdir.HEPİNİZE KOLAY GELSİN:)
Ya arkadaşlar herkes bir şeyler yazmış lütfen bunlara dikkat etmeyin. bir doktora başvurmanız en uygunudur. süt içmeyin diyeni bile gördüm. arkadaşım süt içmezsen kalsiyum eksikliği başlar sonu kemik erimesine ve kas kasılmalarında gecikmeye kadar gider ne yani kilonuz ideal olsun da bir sürü hastalıklamı uğraşalım diyorsunuz. ayrıca spor’u da unutmayın…
şöyle bir baktımda %70 i kız kilo alamayanların burda hadi erkekleri anladımda belki derler bende derim bizi kimse sevmez gibi bi tedirginlerimiz vardır ama kızların bence zayıfı güzeldir zarif olanı ama genede siz bilirsiniz.Napalım bizde bu dünyada böyle bi sınavdan geçiyoruz ama en önemlisi bence el ayagımızın tutması unutmayın bizden daha kötü durumarda olanlarıda var şükretmesinide bilmeliyiz
slm arkadaşlar ben 1 haftadır remeron adlı ilacı kullanıyorum .hiç bir kötü etkisini görmedim ve iştahım açıldı diyebilirim .hatta kilo bile aldım çok etkili bi ilaç sadece bol bol yediriyo başka hiç bi işe yaramıyo galiba çünkü çok çabuk uyku getiriyo diyorlar fakat bende hiç etkisi olmadı .gelişmeleri size haber vericem …
slm arkadaşlar bende kilo alamama sıkıntısı cekenlerdenım bu sıteyı yenı buldum eğr ortak sıkıntımızı aşan arkadaşlar varsa nasıl çözdüğnü bana yazarsa sevınırım tesekkürler şimdiden.
la burası msn ekleme yerimi yoksa kilo almaya yardımcı olacak arkadaşların yerimi… yerim hepinizi bendede kilo yok olmasın nolmuş beni begenen böle begensin..sanki kasapa et borcumuzmu var…allaha şükür karnımız doyuyomu yeter gerisi hikaye..alın bende verim msni de beraber kilo alalım 😀 mutugeldi@hotmail.com.ekleyin byyeesss
selam arkadaşlar sizler bu sorunumuzu uzun uzun yazmışsınız zaten.Ben zaten sporcuyum ama yeterli beslenme yada dengeli beslenmeyle pek kilo alınmıyo sanırım bünye meselesi.bende kilo almak istiyorum.Daha önce bi çok doktor ve altay klübündeki doktorlardan bilgi aldım ama nedense fayda etmedi.Nasıl bi şeyin içindeyiz anlamadım 😀 benimde bu konuda yardımınıza ihtiyacım var.gerçekten bu konu hakkında ilerleme oluyosa bilgilendirirseniz sevinirim. msn ahmet_tpl@hotmail.com
bence kilo almak yemek içmekten çok kafa rahatlığıyla ilgili arkadaşlar tabi yemek içmekde önemli ama sölediğim gibi kafanın ne durumda oldğu önemlidir kilolu insanlara dikkat ederseniz çok rahat insanlardır
stresten uzak dur= ye iç= istediğin kiloyu al
arkadaşlar bende kilolardan şikayetciyim 1.77 boy 60 kilodayım eskiden kendi vücut yapıma ben heveslenirdim biranda hersey alt üst oldu yedigimiz yaramıyor eger kilo alma konusunda yardımcı olursanız msn yi ekleyin
ardşlr ekmek yemekten vazgeçin kilo kesinlikle veriyosunuz deneyin isterseniz kilo almak i,stiyorsanızda tam tersi bol bol ekmek …
arkadaşlar benimle bir ayda 8 kilo rahat alırsınız çok arkadaşım aldı bendde veremiom üstelik süredkli alıom hem napcanız ki kiloyu iki yıldıt kendime giysi alamıom yakışmıo çünkü
1 75 boyunda 64 kiloyum bana sadece 5 kilo lazım ama yıllardır ne alıyorum ne veriyorum sinir oluyorum artık. ideal kiloma ulaşmak için 5 kilo almam lazım ne yiyebilirim ? bıldırcın yumurtası diyolar yada ilaç mı alsam en son çare ilaca başvurcam artık tavsiyesi olan varmı
Arkadaşlar yukarıda Buse arkadaşımızın dediklerine tamamen katılıyorum. ben de 161 boyunda 39 kiloyum.. diyetisyene gittim ama istikrarsızlıktan alamadım yine sıkıldım.. ama artık tüm arkadaşlarıma söz verdim üstüme gelmelerini söyledim bu konuda :)) herşeyden önce kendinize bi hedef belirleyin mesela şu kadar zamanda bu kadar alacağım die gerçekçi olmak şartıyla tabi.. öğün atlamamak önemli detaylar arasında. ve öğün arası bi meyva suyu süt le fazla diil 1 dilim kek yada 1 poğaca yenebilir. bana destek olarak diyetisyenim supradyn + 1000mg C vitamini ve balık yağı verdi (marincap).. sevdiğiniz şeyleri yiyin aklınıza geldikçe yiyin birilerine söz verin kendinize yaptırım uygulayın.. :)) çok zor biliyorum 27 senedir aynı derdi çekiorum :)) benim gibi birilerinin olduunu bilmek güsel yalnız değilmişizz 🙂
valla arkadaslar bende 25 yasındayım ve sporcuyum..1.82 boyum kılom 63 her ögun bır kase yogurt içine bır kasık bal koyup yeyırek 1 ayda 75 kılo oldum istersenız sızde deneyın baskan6761@hotmail.com
bende 181 64 kiloyum.3 ayda 9 kilo kaybettim.önceki resimlerime bakarak ağlıcam nerdeyse,kıymetini bilemiyz aslında hiçbişeyin.aldırmamaya çalışın kendilinden illaki düzelcek hep böle gitmicek. gece mutlaka muz yiyin,yada sütle balı sıcakça yanında bisküvi…
bastan asagı butun yazılanlar hıkaye zayıflar hep zayıf kalacak ıste sısmanlarda kılo alhaya devam edecek malasef acı gercek bu…
bende küçükken çook zayıftım ama zamanla kilo aldım biraz sabır işi bence…
ya herkese inanamıyorum,hayattan tek isteğim kilo vermek ya 19 yaşındayım şuana kadar bir sürü diet yaptım her çeşidini denedim 3,4 kilo verip daha fazlaısnı alıyorum neden böle biriniz yardımcı olun lütfennn
10 kilo versem dünyalar benim olur
ya arkadaşlar kilo almak bence çok basit,vermek önemli olan. kimseye alamıyorum die kafaya takmasın ne güsel zayıf bir insansın,ne giysen yakışır,süpper yaaa,isteğin herşeyi yiyebilirsin ya kendimi öyle düşünmek bile istemiyorum
keşke bende istediiim herşeyi yesem kilo derdim olmasaydı:(
bendeeskiden zayıftın kilo almak istiyodum ve birden aldım fazla bile oldu.
clums_5@hotmail.com eğer bana yardımcı olabilecek biri varsa???????
arkadaşlar kilo almak istiyosanız;
bol bol yemek yiyin her canınız sıkıldığında bişeyler atıştırın,sinirlenince sinirinizi yemekten çıkarın,kendinizi yemeğe verin,annenize söyleyin hergün hamur işi yapsın benimki öle valla,katmerler,poğaçalarihele baklava,yaprak sarması çok kilo yapıo,patates kızartması,kendinize yağlı soslu bol makarna yapın,pilav yiyin.tvnin karşısında devamlı bişeyler atıştırın.acıktığın zaman mutfağa gidip tencereden yemek yemek çok zevkli,hem de çok ffazla yemiş oluyosun,
ohhh ne güzel ya keşke bende 10 kilo verebilsem
bana da siz yardım edin,ne yiyosunuz da böle zayıf kalıyosunuz ya sinir oluyorum clumsy_5
LUTFEN DIKKAT ARKADASLAR!!!
LUTFEN DIKKAT ARKADASLAR!!!
LUTFEN DIKKAT ARKADASLAR!!!
kilo almakmisteyen arkadaşlara tavsiyem burada mesaj yazarak zaman harccayacağınıza gidin hemen bi endokrinoloji ve metabolizma hastalıkları uzmanına görünün, kilo almak isteyipte alamayan kişiler genelde hipertiroidi hastalarıdır. Hipertiroidi, kişide yüksek miktarda tiroid hormonu bulunması durumuna verilen isimdir. Boynun alt kısmında bulunan tiroid bezi tarafından üretilen tiroid hormonları, vücudun enerjisini düzenlemekten sorumludur. Tiroid hormon seviyeleri yüksek olduğunda, vücut hızlı bir şekilde enerji tüketir ve yaşamsal fonksiyonlar hızlanır.
Sorusu olanlar: fenerium1983@hotmail.com
sinan, 13 Eylül 2007, Saat 09:31
BU ARKADASA TAMAMI ILE KATILIYORM
21 YASINDAYIM 49KILOYUM VE TIROID BEZI BUYUMESI VAR,KİLO ALMAM COK ZOR AMA ZOR OLUYOR,DR LAR OPERASYON SONRASI KILO ALIRSIN DIYOR AMA BEN ISTEMEDIGIM ICIN BU KILODA KALMAYA MAHKUMUM,DENEMEDIGIM ILAC BITKI OT KALMADI,BENCEDE BI DOKTORA GOZUKUN EGER BU HASTALIGI YENERSENIZ HEMEN SIZ ISTEMEDEN KILO ALIRSINIZ,
INTERNETTEN METODLAR BI YERE KADAR FAYDALI OLA BILIR AMA VUCUDUNUZDA KILO ALMAYA ENGEL BI DURUM VARSA HERSEY BOS,
GERCEKTEN BI DR GITMENIZI SIDDETLE TAVSIYE EDIYORUM,BOGAZINDA YUTKUNURKEN DISARDAN BELLI OLACAK KADAR BI KUTLE HAREKET EDIYORSA GECIKMEYIN,KABA BI TARIF OLDU AMA UMARIM ANLATABILMISIMDIR,
SAYGILAR
adresım . gokcan2002@hotmail.com
amqoim 24 saat yemek yiyorum bi türlü kilo almıom boyuma göre cok zayıfım primobolan di bi iğne atıldım biras faydasını gördüm aldım kiloyu geri werdim yine napmam lasım cok acele yardım 😉
sevgilinizden ayrılın..! :D:D gercktn bu cok ise yarıo depresyona giriosunuz ve kndinizi yemeye veriosunuz dikkate alın
sadece hamile kalırsanız kilo alırsınız bayanlar benim eşimde zayıftı hatta42 kiloydu doğumdan sonra 51 oldu
sadece nasıl kilo alındığını öğrenmek isiyorum
ya arkadaşlar siz kafayımı yediniz.zayıflık kadar güzel bişey yoktur herelde ben zayıflamak için can atıyorum sizin şikayetlerinize bakın.kilo almanızın tek yolu yemekten geçiyo kim ne derse desin.20 yaşındayım ve 70 kiloyum berbat bi durum bide kilo alıcam diyosunuz.kendime istediğim elbiseyi alamıyorum çünkü olmuyolar.aklınızı başınıza toplayın haa bide pekmezli ceviz yiyin
kılo almanın tek yolu cok yemektır.sız cok yemıyorsanız hıc burda zaman kaybetmeyın bosuna ha bı ılac cıkarda yemeden kılo aldırırsa kılo alırsınız.ben o ılacın cıkacagı gunu beklıyom…
oyle bı ılac varda ben bılmıyosamda soyleyınde bılelım
arkadaşlar öncelikle herkeze slm ne kadar yardımcı olurum bilmiyorum ama elimden geşleni yapim.bir kilo almak için dengeli beslenme karbomhidrat protein orano vücutta fazla olması lazım o yüzden peynir süt et tüketimi yapın olmadımı ilaç alın carbonhidrat ilaçları var 100 milyona ayda tüketin en az 4 kilo alırsınız…3 de akşam yemeyi çok önemlidir çünkü ener kaybınız az olur yediyiniz yemek sindirildikten sonra kiloya dönüşür akşam bence 500 gr makarna tüketin..iyi günler yardımcı olabildisem ne mutlu bana..bu arada benim boy 1,85 kilo 83
slm arkadaşlar
walla bende kilo almak istiyorum
yiyom yiyom bi türlü alamıyom
boyum1.78 kilom52 yaşım 19 nolur bize yardımcı olun
Kilo almak istiyosaniz bence cok cikolata chips abur cubur yiyin… Ise yariyo
Ya bende alamıyorum.Ne yaptıysam olmadı.Bady e gittim 50 kilodan 60 geldım bady yı bıraktım yıne kılo kaybettım.Boy 1 73 kilo 56 delirecem artık
bence ne kadar kilo alınacağı insana göre değişir benim bir ablam var ne yerse yesin incecik hep kilo aldığını düşünüyo ama yooook ben de onun zıttıyım ne yesem anında göbek büyüyor ühü ühü
belkide 2 ay önce yazdım burya sölenenleri yaptım ama yinede yok kilo alamıyom yaa 🙁 ya ne kadar yesemde olmuyo alınkmıyo kardeşimm off yaa biri çare bulsun acil :(:(
SElam arkadaşlar.
Bende metebolizmam hızlı çalıştığı için kilo alamayanlardanım.Ama yukarıda bir arkadaşımızın belirttiği gibi anason ve kuru incirle birazda olsa kilo aldım.bunun yanında günlük içtiğiniz suyun içine biraz şeker koyarsanız faydasını göreceksiniz.Aynı zamanda hergün ne yiyorsanız saatlerini kaçırmayın.Bire bira mayasını duymuştum onu denemedim ama deneyenler var oda çok işe yarıyormuş.Bilginiz olsun.Herşeyin hayırlısı arkadaşlar.
Arkadaşlar ben 20 yaşındayım 45 kiloyum boy 1.58 daha önceden 39 kiloydum ve aşırı yiyip kilo alamayanlardandım bunların hepsi sitresten sıkıntıdan kafanıza hiç bişi takmayın akşam yatmadan önce makarna yiyin hamur işi yiyin ve ara öğün yemeyin tam acıkın ve tıka basa yiyin bol yağlı salçalı yemekler yiyin
arkadaşlar eğer çok yiyip de kilo alamıyosanız böcek olabilir(tenya yada solucan gibi) çünkü bende kilo alamıyodum ve geceleri azımdan hep su akıyodu ilaç aldım böcek ilacı ondan sora kilo almaya başladım ama yine böcek var heralde çünkü geceleri azımdan suıu geliyo.şu an zayıfım mesela 1.70 boyundayım kilom da tam bilmiyom ama 45-50 arasındadır oysaki 65 olması lazım.bide şunu soracam sizlere sizce boyum normalmi(16 yaşındayım boyum 1.70)okulda bana kısa diyolarda hani belki zayıfım diyemi kısa gösteriyom acaba çok kafama takıldı kilo alsam normal gösterirmiyim cevaplarınızı bekliyorum
olmuyo alıcam derken iyice strese giriyoruz ve olanıda veriyoruz bilmiyorum napıcaz allah yardım etsin hepimize
arkadaşlar remeron sinir hapı onu doktor kontrolu olmadan içmeyin sakın akşam içerseniz sabah yataktan kalkamazsınız felaket uyku yapıyo ve insanı gün boyun ca sersem gibi yapıyo ben kullandığım için bilyorum kiloyuda aldırıyo ama bırakınca anında geri veriyosun kilo sende kaolmıyo balon gibi bir haftada sönüyosun ben ilk zamanlar haftada 3 kilo aldım 15 günde 8 kiloya yakın aldım doktorum ilacı yarım içmememi söyledi ve bırktıktan sonra yine aynı zayıfım ve bir kilo bile üzerimde kalmadı tavsiye etmem kimse kullanmasın çünkü sinir hapı olduğu için kendi kendine bırakma şansın yok tehlikeli vücut gengeni acaip bozuyo siz yemek yemeye çalışın bence bende öyle yapmaya çalışıyorum ama yine alamıyorum neyse olsun tek sağlıklı olalımda zyıf olalım buda bizim kaderimizmiş neyapalım kafya taktıktaca daha kötü strese giriyoruz ozaman iştahımızda kesiliyo böyle bi kısır döngü içinde boğuşuyoruz .
arkadaşlar nişanlıma bir diyet programı yaptım 65 kilodan 2 ayda cok saglıklı olarak 69 kiloya cıktı bol bol pekmez badem tabiki 6 ögüne yakın yemek
arkadaşlar ben yiyorum yiyorum ama hala çok zayıfım. nedir bu çektiğim ya. ama bazıları bana “sana zayıflık karizma veriyor” diyorlar. biraz iri olsam neyse de. karizma olmak da ayrı bir karizma tabii :):)
neyse. hadi hayırlı tıkınmalar 😀
şu prakten isimli şurubu eczaneden aldım.günde 1 ölçek içiyorum.sabahları kahvaltı yapamazdım şimdi gayet güzel yiyorum.işe yarıyor galiba.iştah açısından sorunu olanlar denesin bence…
arkadaşlar. kilo almak için ekmeği bol tüketin. çünkü 1 dilim beyaz ekmekte 90 kalori var her öğünde mutlaka en az yarım ekmek tüketin ve en az 4 öğün yiyin. sabahları mutlaka yumurta yiyin. proteini bol olan yiyecekler ve kalorisi çok yiyecekler yiyin.(eti negro gibi bisküvileri sık tüketin tek pakette yaklaşık 520 kalori var) günde ara öğün olarak 3 tane yemeye çalışın(yaklaşık 1500 kalori net kalır. unutmayın 7000 kalori 1 kg demektir.)faydasını göreceksiniz. ayrıca günde 1 litre süt tavsiye ediliyor(1 litre=1024 g) çünkü vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri böylece telafi etmiş olursunuz.
herkese afiyet olsun.
ayrıca günlük kalori alımınız 3500-4000 arası olsun. fazla hareketten uzak durun. 2500 kalori günlük sarfiyat baz alırsak 1 haftada 1 kilo almış olursunuz. düzenli devam ederseniz ayda yaklaşık 4-5 kilo yapar.
arkadaşlar hemen hemen bütün yazılanları okudum .. herkes aynı şeyleri sölemiş bende sölim bari 174 boy 59 kilo yazıfım felan ama…biraz da gerekli bilgiler sunsak daha ii mesala şu remeron gercekten işe yarıosa kullanalım
aaah aah hayatta en çok istediğim şey yiyipte kilo almamaktır heralde,ne yesem yarıo ya,hayatım boyu diyet yapmaktan bıktım,siz nası yiyipte kilo alamıyonuz hiç anlamıyorum formülünü yazın
walla bizim içimizde başka bişeyler var herhalde biz yiyoruz oda bizim yediklerimizi yiyo anlamadım bende bi bulsm onu öldürücem