Kilo almak nelere bağlıdır?
Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:
1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.
2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.
3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.
4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.
5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.
6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.
7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.
Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo
yardim edin kilo almak istiyorum yarma yapalim serhatin dedigi gibi arkadaslar haydiii tatliprenses2005@hotmail.com
Arkadaşlar bendede herkeste olan sorun var hiçbirşey yapmıyorum, akşama kadar bilgisayarın başındayım; Ama kilo alamıyorum 181 boy 54 kg’yim Yemek yiyemiyorum sadece sevdiğim yemekleri yiyebiliyorum iştahımın açılması için ne yapmalıyım sadece askerde nasıl olduysa 62kg olmuştum ama askerden geldim yine zayıflayıp 54kg oldum yardım edin iştahım yok….!!
arkadaşlar burada tek vücut olup bu sıkıntımızı ortadan kaldırmamız gerekiyor dostluk ve bilgi paylaşımı herşeyden önce gelir!!! o_serhat80@hotmail.com
vayyy bee dünyada bitek ben zayıfım diyodum gördümki bu konuda dertli çokmuş boyum 1.66 41 kiloyum. zayıflığımla dalga geçen insanlardan artık iğrenmeye başladım. insanı psikolojik olarak çökertiyolar bu konuda birileri bize yardımcı olsun çok sıkıldım artık… herkese selam…
n iş bee millet kg vermeye çalısır biz almak için mücadele veriorz abii bize iştah lazım sahsen bana bnde yememe prob i var iştah nası açılır onu örenmeyiliz bnce tavsiyesi olan ark lar varsa yazsınn
bende 22 yaşındayım boy175 kilo 65 ama yinede zayıf hissediyorum kendimi.ayakta yıkılacak gibi duruyorum sanki bana öle geliyo ne giysem yakışmıyo.pantolon bulamıyorum belime göre.kemer alıyorum mutlaka tornavidayla bi delik açıyorum:) kimseden yardım istemiyorum arkadaşlar sebepleri belli ben bile bunları yapmadığımı biliyorum ama az çok deneyimim var .uyku düzeni,düzenli beslenme olucak,sigara içilmiyecek,sitrese giripte iştah kapatılmıyacak çünkü kızsanda sinirlensende,yaşamak için yemek zorundasın.yakıtsız araba gitmezzz.nereye kadar iticeksin.bayırda biyere kadar iticeksin sonra geri gelicek koşup frene basiyim diyiceksin ama çok geç olucak.bi bakmışsın altında kalmışsın arabanın.ne demek istediğimi anlamışsınızdır.saygılar…..
ooo benden başka zayıflarda var mış.çevreme bakıyorumda kimse zayıf değil.millet başka işlerle uğraşıyor bizde kilo almak için hey allahım işe bak…arkadaşlar önce bi doktora gidin tahlil ve testler yapılsın tiroid te problem olabilir belki.iyice incelensin vücut.eğer bi sonuç çıkmassa hemen bi spor merkezine yazılın kilo aldırabiliyolar onlar.sporla beraber kalorisi yüksek gıdalar yiyin ceviz fındık fıstık vb gibi bol meyve tüketin yine sonuç alamıyosan genetik bişeydir ölene kadar böyle yaşamaya devam.bu dediklerimi kesinlikle yapın ama
slm arkadaşlar kilo almanın tek yolu spor yapmak bazı insanlar var mideleri çeliği bile eritme kapasitesinde bazılarıda hemen kilo alırlar ama kilo alamayanlar dikkat etsin sonra aldıkları kiloyu durduramazlar mesela erkekler için body vicut geliştirme salonları çok uygun bayanlar ise fitness bunları yapan istedihi kiloyu alırlar bide vicuttaki işe yaramayan yağı eritir ben vicutçuyum 50 kilodan başladım spora şimdi 76 kiloyum herkese tavsiye ederim sorunuz olursa hatoo47hotmail.com tşk ederim
SELAMIN ALEYKÜM ARKADAŞLAR BEN SEDA 15 YAŞINDAYIM 160 BOYUNDAYIM 42KİLOYUM ALLAH RIZASI İÇİN BANA YARDIM EDİN.BU ARADA ADRESİM boncuk_1_3@hotmail.com HADİ ALLAHA EMANET OLUN.
selam arkadaşlar hepinize kolay gelsin diyerek söze başlıyor ve bi kaç öneri sunuyorum garantili kilo yöntemi sayıyorum ben bunları:
-kilo alacağımıza inanmalı ve yemeklerimize duayla başlamalıyız…
-en önemlisi hergün öğünleri aynı saatte yemek yani yemek düzeni ilk şart.
-yemeklere yakın zamanlarda 1 saat falan kala sakın abur cubur yememek lazım zira bunlar iştah kapatır ve öğünde az yemeye sebep olur.mümkünse yemekten hemen sonra yemek lazım bunları kek çikolata vb şeyleri…
-öğün atlatmamak gerekiyo vede mutlaka akşam yemeğinden sonra bişeyler atıştırmak gerekiyo (çerez-çikolata-bisküvi vs.) vede yatmaya yakın saatlerde yada gecenin bir yarısındanda uyanıp bişeyler yemeye gayret göstermek gerekiyo.
-hızlı hızlı yemek, ve az çiğnemek te kilo almada kanıtlanmış yöntemler.
-biraz fedakarlıktanda kaçınmamak gerekiyor hergün bi önceki günden fazla yemeğe zorlamalı ve bedenimizi alıştırmamız gerekiyo her ne kadarda iştahımız almasa dahi buda önemli..
BU dedilklerimi aynen uyguladım ve hayatta kilo almayan ben inanın o kadar hızlı bi değişimle kilo almaya başladımki çevremdekiler bile hayretle durumumu sormaya başladılar nasıl yaptın diye… mutlaka uygulayın…
merhaba bu herbalife gibi bitkisel mamaların hakkında kesin konuşuyorlar kilo kontrol konusunda, deneyen veya kesin bilgisi olan arkadaşlar yararı oldumu teşekkürler
öncelikle herkese merhaba,yaa bende bu sorunu yaşıyorum,nasıl hallolacak bilmiyorum,diyetisyene gittim,diyetisyen,kilo almanın vermekten daha zor olduğunu,bana yardımcı olabileceğini,ama kesin sonuç veremeyeceğini söyledi,yani anlaşıldığı gibi kilo almak çok zor,bana herkes üzme kendini evlenince alırsın diyorlar,kendilerinden örnek veriyorlar,ya kilo almak evlilikle olsaydı,arkadaşlar hep birlikte toplu nikah töreni yapmaya ne dersiniz.baksanıza evlilik kilo aldırıyormuş:):)
bu arada ipek arkadaşım,diyetisyene gittiğini ve 2 haftada da olsa 2 kilo aldığını söylemişsin,mümkünse uyguladığın diyet listesini yazabilirmisin,hatta yazarsan sevinirim,benim okadar acelem yok,8 kilo almak istiyorum,2 haftada 2 kilo,2 ayda 8 kilo,bu çok normal bir süre,ipek en kısa zamanda mailini bekliyorum..şimdiden tşkrler
MERHABA ARKADAŞLAR BENDE SİZİN GİBİ ZAYIFLIKTAN ÇOK RAHATSIZIM.NE YAPTIYSAM OLMADI İLAÇLAR KULLANDIM İĞNE YAPTIRDIM BULK KULLANDIM AMA OLMADI KİLO ALAMADIM.DAHİLİYE UZMANINA GİTTİM RAHATSIZLIGIMIN OLMADIĞINI SÖLEDİ.TROİD TAHLİLİ YAPTIRDIM OLUMLU ÇIKTI.EN SON OLARAK DİYETİSYENE GİTTİM DİYETİSYEN BANA GÜLDÜ BİZE GENELDE ZAYIFLAMAYA GELİRLER DEDİ.BİR LİSTE VERDİ UYGULADIM AMA YİNE OLMADI.FAKAT GEÇEN SENEYDİ BİR İLAÇ KULLANDIM FAYDASINI GÖRDÜM AMA SONRA YİNE ZAYIFLADIM.İLAÇIN ADI ^APİKOBAL TABLET’ TAVSİYE EDERİM ETKİSİNİ GÖRECEKSİNİZ BEN ŞİMDİ TEKRAR BAŞLAMAYI DÜŞÜNÜYORUM FAKAT KOKUSU ÇOK KÖTÜ GELİYOR BANA O YUZDEN ZORLANIYORUM İÇERKEN.İLACIN YAN ETKİSİ YOK BUNDAN EMİNİM.BEN 7 YIL ECZANEDE ÇALIŞTIM HER TÜRLÜ İLACI KULLLANDIM.SİZE APİKOBAL TABLETİ ÖNERİRİM HER SABAH AYNI SAATTE KAHVALTIDAN 1 SAAT ÖNCE İÇERSENİZ ETKİSİNİ ÇOK DAHA İYİ ALIRSINIZ.HADİ BAKALIM ARKADAŞLAR İYİ KİLO ALMALAR
Arkadaşlar benim yıllardır denemediğim kalmadı bu konuda.Bulk ve centrum vitamin düzenli kullanınca aldırıyor ama kalıcı olmadı herbalife hiç bir işe yaramadı,hardline progainer işe yarıyor ama kas yapmaya yönelik olduğu için bayanlara önermiyorum,primobolan diye bir anabolizan iğne var çok etkili ama o da bayanlara önerilmez hormon içerdiğinden yan etkisi çok fazla(tüylenme,ses değişikliği vs.)Bira mayası tableti de işe yarıyor.Ama düzenli kullanıldığında.şimdilik bu kadar aklıma gelen olursa eklerim yine
Bu arada arkadaşlar ben doktora gidip kontrolümü de yaptırdım.Herhangi bir problem olmadığı sadece metabolizmamın çok hızlı olduğu söylendi.Yani almam sağlık açısından gereksizmiş ama doktor illaki almak istersem bana ensure adında bir besin konsantresi önerebileceğini söylemişti.Bunu normal yollardan beslenemeyen hastalara uyguluyorlarmış.Ben yemeklere ek olarak uygulacaktım başladım ama bana pahalı gelmeye başladı bıraktım.Kutu cola gibi sıvı birşey.Bir de iştah sorunu olan arkadaşlara prakten şurup öneririm yan etkisi uyku yapması.Herkese tavsiyem doktora bir görünmenizdir.
arkdşlar yarışma işini isterseniz benm msn de buluşup topluda bi karara varalım ve alalım kilo artık msn adresim snoppy_7546@hotmail.com bütün zayıf vaktini kilo almaya vermiş insanlar ekleyebilir :)… başarıcazzz…
bakın arkadaşlar bende bir aralar çok zayıftım şuan gayet iyiyim.10 kiloya yakın aldım.şimdi beni dinleyin uyup uymamak size kalmış bişey.
aktara gidip azcık anason alın.sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce 2 adet kuru inciri anasona batırıp yiyin.yanlız anasona çok fazla batırmayın uyuklarsınız.
bu arada annem bana bitkisel gıdalar satan bi yerden özel bi karışım yaptırmıştı.bu karışımı sizde evde hazırlayabilirsiniz.pekmez,tahin,ince çekilmiş fındık ve ceviz,bal,reçel ve siyah üzüm kurusu bunları bir kapta iyice karıştırıp küçük bir konserce şisesine doldurun tadı gayet nefis ben sütle beraber tükettim gayet güzel.siyah üzüm kurusunu bu malzemeye katmayıp normaldede avuçlayarak yerseniz kan yapıcı özelliği olduğu için size iyi gelecektir.şimdiden kilo almanız dileğiye.ama uymanızı tavsiye ederim.anason kuru incir ve bu malzeme birebir.
teşekkürleriniz için: crazy_gizem34@hotmail.com adresine mail atabilirsiniz.eklemeyin kabul etmem:)sadece mail…
slm önceden
doktor çözer diyordum bu işi ama nafile 1.81 boyunda 58 kiloyum çok stress yapıyodum bir zamanlar kadfayı yicektim ama takmıyorum artık kafaya koydum bulk alacağım ve hep bilgi topluyorum çok bilgi çok çaba kilo alcağıma inanıyorum…hayırlısı herşeyin sakin stres yapmadan arkadaşlar sabırrrrrr…:)
arkadaşlar ben de boy 1,82,kilo 60.kendimi hep kötü hissediyorum bu yüzden.Zayıf olduğum aklıma gelince her şeyden elimi ayağımı çekesim geliyor.sosyal hayat sıfır balık yağı kullanıyorum şimdi doktara gittim bi sorun tok dedi
merhaba,derya bu kullandığın yöntem sana ne kadar sürede kilo aldırdı.10 kilo aldığını söyledin,acaba 4 ay süre de 10 kilo alnırmı?
açıkcası ben 3 ayda aldım.ama vitamini eksik etmeyin.havuç,elma,portakal bunları sıkıp suyunu için c vitaminide kilo almada önemli.kuru incir zaten kilo almaya birebir.bol bol ballı süt için taze sıkılmış meyve suyu için bunların bir zararı olmadığı gibi faydasıda çok.cidi söyluyorum hap falan fasa fiso.kendimize iyi bakmammız önemli olan.kendinize dikkat edin….
çok mutluyum.zayıflıktan şikayet eden tek insan benm sanıyrdum.ben 15 yaşımdan beri 44 kiloyum.şu an yaşım 23 hala 44 kiloyum.ya 45 bile olmadım ya:)okul bitti öğretmen olcam ama öğrencilerimin beni dikkate alacağını sanmıyrm.çünkü onlar benden daha büyük gösteriyorlr.doktora gittim.fıstık gibisın ne gerek var kiloya dedi:)ama başkaları öyle demiyr.zayıfsın zayıfsın zayıfsın yeter beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.çok dertliyim arkadaşlar.ama tam kendime göre bi erkek buldum.o benden beter:)ama o bile bana kilo al diyo.kız milleti kilolu olurmş.bi çare bulan yazsın nolur.ha bu arada ünideyken lakabım fıdıldı.bütün şişkolardan nefret ediyrm:(
SLM ARKADAŞLAR BEN TEK ZAYIF KENDİMİ BİLİYODUM AMA ÇOKMUŞUZ AMA O KADAR ZAYIFIN İÇİNDE BENİM GİBİSİNİ GÖRMEDİM ÇÜNKÜ BEN 21 YAŞINDAYIM VE 34 KİLOYUM ÇOCUK KİLOSU KADAR KİLOM VAR VE HİÇ ALAMIYORUM BULK FALAN KULLANDIMM AMA NAFİLE BANA YARDIM ELİ UZATIN BESLENME UZMANINA GİDİCEM AMA UMTSUZUM ŞÖYLE ETKİLİ Bİ FORMÜL LÜTFEN HERKESE İYİ KİLO ALMALAR
slm arkadaşlar öncelikle kilom 42 boyum 162 yaşımsa 16 herkesin zayıfsın demesinden bıktım artık en kısa zamanda kilo almak için diyetisyene başvuracağım
SLMM
ARKADAŞLAR BENDE KİLO ALAMIORUMM AMA DERT ETMEMEMİS LASIM BENDE REMERON KULLANIORUM 4 AY OLSU 2 KİLO ALDIM AMA YAN ETKSİ YOK DOKTOR GÖZETİMİ ALTINDA KULLANIORUM
BİDE ESTORE SAYFASINA GİRİN ORADA KİLO ALDIRICI Bİ MADDE VAR BENDE ONU DENİCEM HEPİMİZ YAZA BOMBA GİBİ OLURUS İNŞALLAH 🙂
HERŞEYY GÖNLÜNÜSCE OLSUN
valla kilo almak için yemek gerektiği belli zaten.hele kilo almak istiyosak bundan kolay nevar zaten yer alırdık.asıl sorun yiyemek buna bi çare söyleyin lütfen. iştahım yok yemek benim için bi zorunluluk mecburiyet. bende zorunda olduğum şeyleri yapmak istemem. sürekli aklıma geliyo şimdi yesem yatarken yesem ama yok canım istemiyo kendimi zorlayarak yesem geri çıkarırım çok çaresizim dimi?
hyr ya benim iştahım var aslında herkesden daha fazla yiyorum ama yinede zayıfım ideal kilom ise 54 müş 🙁
pekmezle tahin yiyin faydasi oluyo tadi igrenc ama mecburuz
ha birde remeron ilaci sismanlatiyor alman doktor soyledi ama 18 yasindan kucuklere tavsiye edilmiyor…
ben şu an 1.82 boy 60 kilodayım ve uzun yıllar çok yeme gayretlerime rağmen kilo alamadığımı görünce iyice saldım. artık günde adamakıllı sadece bir öğün yiyorum, aralarda da ıvır zıvır kek bisküvü gibi.
böylece hiç olmazsa boş yere para harcamamış oluyorum
nası olsa “geldikleri gibi giderler!” diyorum:)
meraba arkadaslar benim kardesimde cok zayif 162 boy48 kilo spraktin praktin isimli surup istahini cok acti ve 50 kiloya cikti ama uyku verirormus daha sonra birakti bende tam tersine ne yesem yariyor benim icin kilo almak cok kolay 2 gun yiyem 3 kilo alirim yani bunye isi
eveeeet bende zayıfım. yemek yemenin dışında bi formül istiyorum. acilen 1 ayda 5 kilo almam lazım. noooooolur önerilerinizi bekliyorum. unutmayın çok yemek ye diyerek değil. eda.erkaya@hotmail.com
slm arkadaşlar bn de 22 yaşında 173 boyunda 58 kiloyum ama bn hiç kafaya takmıyorum . . . doktora gittim ve bütün tesleri yaptırdım gayet sağlıklı olduğum ortaya çıktı ve doktor kimi insanların miyon tipli oldugunu ne kadar yerse yesin kilo almadıgını ama belli bbi yaştan sonra çok yeme alışkanlığının ters tepki verererk kilo almaya başladıgını söledi bnce kimse dert etmesin herkes istediğini yiyemiyoooo :))))))
arkadaşlar neden kilo alamadığımı buldum bana yardım etmek isteyen varsa kaynanamı öldürsün ömrümün yarısını yedi karı stresten tık yok
cevaplarınızı e-mailime bekliyorum. lütfen
Kilo almak isteyen arkadaşlarıa tavsiyeler…
1)Fazla hareket etmeyin. Vaktinizi bilgisayar vb. başında geçirin.
2)Gece yatarken yemek yiyin.Yağlı yemekler veya ekmak arası şeklinde.
3)Bol ekmek tüketin.
arkadaşlar siteyi yeni buldum ama güzel kilo almamız şart herseyimiz tamam allaha şükür bi kilo kalın gıyınmekten bıktım gercekten yaa 🙁
gercekten yemekle olmuyo milletin ne bu halın zayıflamışsın lafından bıktım artık ozer_aykan@hotmail.com yardım edersenız sevıncem..
Arkadaşlar ben bir devlet memuruyum boy 1.70 kilo 44 yaş 24 insanlar dalga geçiyor herkes bana bakıp alay ediyor bıktım artık yaşamakytan kilo yüzünden sanırım intihar eden tek kişi ben olcam yiyemiyorum sorunum bu kahretsinnnenyse kib
hercai_222@hotmail.com
ARKADAŞLAR BENDE BİR ZAMANLAR ZAYIFTIM BUNUN İÇİN DİYETİSYENE DE GİTTİM AMA DİYETİ UYGULAYMADIM ÇOK AĞIRDI.ARKADAŞLAR YİYECEKSİNİZ HER FIRSATTA,MİDENİZDE BULANSA…BİR SÜRE SONRA MİDENİZ GENİŞLİYO VE SİZ İSTESENİZDE İSTEMESENİZDE DOYMAK BİLMİYOSUNUZ.BİDE YATTIĞINIZDA AÇIKTIĞINIZI HİSSEDERSENİZ KALKIN ERİNMEYİN BU DURUMDA YENİLCEK EN GÜZEL VE KALORİSİ BOL YUMURTA,YUMARTAYI YAĞDA YAPIN HATTA İÇİNE PEYNİR, SUCUK İSTEĞE BAĞLI KALORİYİ ARTTIRMAYA ÇALIŞIN BEN BUNLARIN YARARINI GÖRDÜM ŞUAN 1.60 BOYUNDA VE 51 KİLOYUM BİKAÇ KİLO DAHA ALMAK İSTİYORUM İNŞ. ALIRIM
ZaYıFlIğA hAyIr
yok boyle gitmez intihar edecem valla.millet dalga geciyor ya utanma´lar
arkadaşlar ıntıhar felan yanlış bu..ama anlasılan bu kı bunye meselesı bu alınmıyo işte ..ama işin gercegınıde sölemek gerekırse zayıfız ama genede herseyın en kralını yapıyoz bı dusunun yaa…ama bı caresı olmalıyaaa…
ya aynı dert bendede var. herkes kilo al falan diyo boy 178 kilo 55 yas 22.. ama bn dert etmiyorum yaa millet tonla para harcıyo zayıflamaya.. saglıgım yerinde 5 kilo alsam yeter bana.. fazla takılmayın yaa takıldıkca kilo alamazsınız.. rahat olup bolbol abur cubur yiyin derim bn öle yapiyorum acıkcası..
ya harbi siz böle yazıyonuz ya tav oluyom….>sizin bu yiyip yiyp kilo almama işiniz beni sinir ediooooooo…..ben 177 buynda ve 62 klioyum…vee rejim yapıyorum….
slm arkadaşlar benimde boyum 1,65 kilom 50 milletin zayıfsın laflarından bıktım akşama kadar oturuyorum eczanede çalışıyorum kullanmadığım hiçbirşey kalmadı vitaminler,balık yağı,bulk ,ensure hiçbiri fayda etmiyo bana etmedi dahada ilerisi midemi zorlamaktan iyice kilo alacam diye bu yaz 1 ay yattım mide bulantılarından su bile içemez duruma geldim şunu anladım sağlıktan gerisi yalan o yüzden takmayın kafaya ayaktaysanız şükür edin ve iş sadece yemekten geçiyo ve ALLAH kahretsin şekerli yiyecekler ve hamurişi sevmiyorum ve galiba en önemli sebebi stres hayatımda bir kere 57 kiloya çıktım 5 sene önce memlekette köyde istanbula dönünce iş stres bir ayda 45 kiloya düştüm şimdi vücudumda çatlak izleri dolu bıçak izleri gibi 5 senedir düzelmedi bir dahada kilo alamadım demek istediğim eczaneye gelip nasıl kilo alabilirim diye soran çok ama öyle kilo aldıracak hiçbirşey yok hee remerona gelince ağır bir ilaç 3 kişinin doktor kontrolünde kullandığını ve bize gelip şikayetçi olduğunu gördüm çok sersem yapıyo bende bir gün içtim onu içip hiç yaşamıyormuşgibi durmaktansa zayıf olmayı tercih ederim zaten kullananda hemen bırakıyor neyse çok uzun oldu herkese iyi kilo almalar
ben 18 yaşındayım 155 boyunda ve 36
kiloyum.yakında çıldırıcam.bütün tahililerimi yaptırdım.hepsi normal çıktı.of of çok dertliyim.kilo almam lazım.
memlekette bu kadar obezin içinde aslında mutlu olmak lazım ama bende bu dertten yakınıyorum iki çocuğum var ve hala 47 kiloyum boy 172 yaş 30 un üstünde ne yaptıysam olmadı neyse ilk önce endokrin ve gastroentreloji bölümlerine gidin genetik bir durum vehastalık yoksa psikolojik derler sze antidepresan ilaçlar verirler ben kullandım 10 kilo aldım ama bırakınca gerisin geriye hepsini verdim hem sağlıklı değil bir yeri düzelteyim derken diğer taraflar göçüyor başta karaciğer neyse bunun için dertli olmamayı öğrenin mutlaka gündüz uykusu alın bir diyetisyene gidin dengeli beslenmeyi öğrenin benim problemim buymuş öğrendim darısı başınıza
arkadaslar bende zayıfım.boy 183 kilo 57
üstelık erkeğim..
kilo almam lazımm.
bu arada sunları öğrendim..masturbasyon yapmayın fazla.bir masturbasyonla çıkan kalori,futbol sahasının etrafında 13 kez donmeye bedelmiş..
bide sigarayı bırakınn.kesın kılo alırmıssınız.
bende ıkısıde var .masturbasyonu bırakırımda sigara zor gibi :((