Kilo almak nelere bağlıdır?
Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:
1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.
2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.
3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.
4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.
5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.
6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.
7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.
Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo
yaaaa çokkkkk kötüsünüz burda belki 1000 kişi var herkes kilodan şikayetçi biraZ şikayetçi olacağımıza çözüm yolu bulalım sıktı artık be anasını satayım 18 kiloya düştüm 43 kilodan ne yapcam bilmiyorm msjlarını bekliorum nolurrrrrr:(
serhat fikrin hoşuma gitti
pardon ya yanlış yazmışım 38 kiloya düştüm:(
wrist curl : kol geliştirme sporu vucut geliştirmeden bi bölumdur ama zayıf birinin bence kollarının gelişmesi once kilo almasına baglıdır çunku vucut yapısı orantılı gelişir o sebeble kolları kalın vucud ince biri olmak bu halinizden daha kotu olur bende sizler gibi kilo sorunu yaşıyorum ama dedigim gibi ben en buyuk etkeni parazitlere bagladım kendimde bence sizde test yapın mesela: geceleri azınızdan salya geliyomu,şiddetli gaz nobetleri,agız kokusu,vucud kaşıntılı döküntüler,sabah bulantıları gibi bir çok sebebi war bunlardan 2 sinin goruldugu kişi ne yazıkki bilsinki kilo alamamasının sebebi bunlardır…
VALLA HİÇ ÜZÜLMEYİN KİLO ALMAK İÇİNDE UĞRAŞMAYIN BEN 1.62
BOY 40 KİLOYUM BAZEN 39.ZABİLE DÜŞTÜĞÜM OLUYO AMA ALLAHTAN YÜZ GÜZELLİĞİM VAR……YANİ İNANMASSANIZ BAYANLAR MOREL İÇİN ADRESE GELİN AVARAN_21@HOTMAİL.COM
furkan evet harika düşünmüşsün ya lütfen bi el atsın kim atıyosa ya bn zeynoo ulaşın mutlaka benide alın bak belki 50 olurum 39.dan neyse adresim şu avaran_21@hotmail.com
bende 1.68 boyunda kilom ise 46 şişmanlamak istiyorum artık ben hep zayıflamak isteyenleri duymuştum ama buraya girdim şaşırdım ne kadar çok yakınan varmış bu durumdan benim gibi yaa
http:f o r u m s . c j b . n e t / z a y i f l a r b i r l i g i . h t m l ark lar bu link bzm gbi zayıf olan samed kardeşimizin zayıflarbirliği kurmak için yapmıs olduğu hepimizin sıkıntıları paylaşacağı bi sitedir bn her harfe bosluk bırakmak zorunda kaldm çnkü bu site kabul etmio sizler bitişk yaparak siteye katılablrsnz
merhaba arkadaşlar biliyorum hepiniz kilo almak istiyosunuz benimde kilo sorunum war gibi hepinize soya unu nu tavsiye ediyorum sütle karıştırıp içiyosunuz akşam yatarken tabi. ayrıca serhat seninle görüşmek istiyorum ya çok matrak olmalısın fikrin güzel yani uygulayabiliriz..
oof olmuo 1.82 boy 49 kilo felanım yaş 16
yeter atık uzun ince bir şey oldum kilo almak istiorum forumada üye oldum
sitede nickim
qemiq26 lakabım kemiktir heryerde o bakımdan
bu arada kendimi yemeğe vurmuş tum son 2 haftada yeni tartıldım 48 dim 49 felan olmuşumdur diodum
tam 50kilo olmuşum hadi hayırlısı inş. hep birlikte istediğimiz kilolara kavuşuruz
arkadaşlar…pekmez yiyin bide çikolata.çok kilo aldırıyor..özellikle yatmadan önce yiyin etkisini inşallah görürsünüz..
arkadaşlar benimde kilo sorunum var ama b-ne yapcaz allah vergisi almam lazımm kilo 40 kiloyum şuan erkek arkadaşım seksen düsünsenize aradaki farkı o verecek ben alacammm nasıl olacaksa
arkadaşlar boyum 1.91 kilo 64 kilo almak için diyet yaptım 1 ay oldu ve 64 den 68 ulaştım süper diyet tavsiye ederim diyeti yukarıda verilmiş olan forums’dan 1 2 gün içinde alabilirsiniz
o_serhat80@hotmail.com
slm arkadaşlar ben de zayıfım çırpı gibi bacaklarım var boyum 2.08 kilo 45 ne yapayım yardım edin
yaa arkadaslar bol bol ekmek yeyin her yediginiz ymeekte beyaz ekmek türü yeyin yada cikolata fln öyle seyler cabuk kilo aldiriyor yada yatmadan önce yeyin.seker cips et türü
ya arkadaşlar benim sorunum tam tersi bende kilo vermek istiyoru mbana bi öneride bulunabilirmisiniz boy 173 kilo 79
ersin arkadaşım..ne diyeyim yanlış yere geldin buradakiler kilo alamamakla dertli..ama tavsiye..doktora gitmen daha faydalı.
ersin bana ver kilolarını hem sen kurtulursun hem ben 😀
ya slm arkadaşlar
bende kilo alamıyomrum
37yaşınadayı ve 47 kıloyum kendımı bledım bılelı buy kılodsayım ve asla almıyorumm 3 çocuk yaptım fakat faydasıda olmadıı artık saldım bendde genç kız gınıyım napıyım
arkadaşlar ben karbonhidrat tozu ve protein tozu kullandım faydasını gördüm 52 kilodaydım şu an 63 ama boy 1.70 kilomunda 72 falan olmasını istiyorum bunlar hemen olan şeyler değil en az altı ay sürer toplam 3 kutu 4.5 kiloluk sporcu tozunu bal ile bitirdim tabi bunlar pahalı şeyler bunun yanında bulk var 3 kutu da ondan tükettim ama anlatılan gibi bi faydası yok ayrıca fiyatı yüksek şimdi ucuza gelecek programlara bakıyorum…iştahım yok yiyemem diyenlere prakten öneririm etkisi süper..
SELAM ARKADAŞLAR bende 1.64 boy kilo 45 yaş 22 aslında benim kilom 55 di ama stresden kilo kaybı yaşadım.3 aydırda alamıyodum.Ama şimdi içtiğim keçi boynuzu pekmezi kilo yapıyo yatmadan önce süte karıştırın vede günlük 3 öğün yiğin.Bide benim babam kanser hastasıydı ona hastahaneden sıvı halinde cola kutusu gibi bir kutuda içecekler verdiler acaib kilo yapıyo hiçbir zararı yok çünkü ben kullanmıştım ve acilen bıraktım çok kilo yaptı ismini veremicem ürünün üzerinde parayla satılmaz yazıodu ama fiyat olarakda 6 ytlydi bence bi araştırın her türlüsü var tat olarakdan neyse ben diyimde siz bi soruşturun belki faydası olur çünkü ben kilo yaptığın dan eminim ALLAH YARDIMCINIZ OLSUN…
ersin doktora ilaca para vercemize sana verim kg başına 10 ytl çalısırr:D
arkadaslarr kilo almak istediginizzz herhalinizden belli bakın bunu iyi dinleyinn ilk önce bi sigarayı bırakın bırakamıyosanızz bilee en azınddan yemeklerden önce ve sonraa içmeyin azaltın yanii stressten uzaklasın bananee yaa demeyii bilinn hayatınızz bi süre böylee devam etsin ve görüceksinizsii isediginizz forma ulasmayı basarıyosunuz sporuda ihmal etmeyin spordan sonra sekerli cay vee 3 tane poaca sizi bombaa yaparr kanica@mynet.com
slm arkadaslar ne yapıcazda kurtulcaz bu zayıflıktan ben anlamadım herkesin dilinde ay ne kadar zayıfsın kilo al azcık sanki biz istemiyoz kilo almayı neyse artık sikayet degil çözüm üretmek lazım en kısa zamanda en verimli nasıl alcaz
mrb arkd.ben 29 yaşındayım 180 boyunda ve 83 kiloyum.
zayıf olan arkadaşlara acil kilolar diyorum.benim 10 kilo fazlam var.şimdi sizlere kilo almanın en kolay yolunu açıklayacağım.sabah öğlen akşam üç ögün normal fırın ekmeği değilde bunun yerine gözleme yemeyi tercih edin süper kilo aldırıyo.ayrıca bol tatlı yiyin bir ay sürmez ideal kilonuzu bulursunuz.Adana’dan sevgilerle….
valla ne yapacagımızı kımse bılmıyor aslında .herkes ayrı telden calısyor yok sunu yap yok bunu yap bendede sızın gıbı kılo problemı var boyum 183 kılo 63 ne yapacagımı bılmıyorum aslında dogrunu soylemek gerekırse haaa bura yıyorum bazen 67 kdar cıkıyorum ertesı gun bakıyorum 63 olmnusum yıne ama kafaya taktım BU KILOLARI ALACAGIM KIB HAYIRLI RAMAZANLAR
bende kilo almak istiyorum arkadaşlar.rameron un methini çok duydum hormon felan dinlemeyecem kullanacam acil kilo almak istiyorum 1.60 boy 46 kilo artık zayıflıktan kurtulmam lazım birde bulk diye kilo aldırma tozu varmış işe yarıyor diyorlar bilenler veya çözüm bulanlar lütfeeeeeeeeeen yazsınlar. sevil4283@hotmail.com
Bakın arkadaşlar, herkes kendine göre bişeler yazmış, duyduğunu, gördüğünü herneyse… neden kimse bir doktora gitmiyor? ama mutlaka ve mutlaka endokrinolog olması lazım, o diyor şu kilo aldırır, bu diyor bu kilo aldırır. arkadaşlar, her insanın bünyesi bir değildir, kimi su içse kilo alır, kimi 10 kg tatlı yese hergün hiçbişe olmaz, endokrinolog size bazı tahlil ve testler yapacak ve bu sayede vücudunuzun metabolizma haritası ortaya çıkacak, zaten tahminim burdaki arkadaşların çoğu hipertiroidi hastası, bakın gidin bi doktora herşey nasılda düzelecek, zayflık psikolojik olarak gerçekten çok mutsuz ediyor insanı, bende aynısını yaşadım ama şimdi iyiyim. ve size de ben şöyle yaptım kilo aldım, şunu yedim falan demiyorum! doktora gidin doktora!!!! o size gereken programı ve tedaviyi uygulayacaktır. kendinizi türk hekimlerine emanet ediniz 🙂 yiyecek konusuna gelince, bu işin en basit tarafı zaten, karbonhidratlı kalorisi yüksek besinler tüketeceksiniz, her besinin k.hidrat ve kalori değerini googledan bulabilirsiniz, uykunuza çok dikkat edin, yorucu işlerden kaçının, ve bi doktora gidin, ve arkadaşlardan ricam kimse kimseye burda akıl vermeye kalkmasın, her vücudun metabolizması farklıdır, bırakalım doktorlar yardımcı olsun arkadaşlara, hadi kalın sağlıcakla
1- Ağır ve yorucu iş yapmaktan kaçının, enerjinizi ekonomik kullanın
2- Yemek yemeden önce iştah kesici besinler tüketmeyin (özellikle şekerli besinler)
3- Yemekten önce ve yemek sırasında su içmeyin, bu size tokluk hissi verecektir ve az yemenize neden olacaktır, mümkün mertebe yemeklerden sonra içmeye çalışın
4- Çay, kahve, sigara asla içmeyin, hepsi iştahınızı kapacaktır.
5- Mümkün olduğunca çok öğün yemeye çalışın, ne zaman fırsat bulursanız yiyin, sürekli atıştırın ama tabi besin değerleri yüksek olan gıdaları, sürekli bişeler atıştırmak metabolizmanızı yavaşlatacaktır, zaten zayıf insanların problemi metabolizmanın hızlı çalışmasıdır. Ne kadar yavaş çalışırsa sizin için o kadar iyi.
6- Stresten uzak durun, iştahınızı kapatacak en önemli neden strestir.
7- Kahvaltı en önemli öğündür, çoğumuz sevmiyor biliyorum ama kendinizi alıştırabilirsiniz, bal, pekmez, yumurta (özellikle beyazı), esmer ekmek vs…
8- Yemeklerinizde iştah açıcı soslar kullanın, özellikle bol ketçap ve mayonez tüketin
9- yani arkadaşlar işin özü günlük yaktığınız kaloriden çok çok fazlasını almanız lazım.
sinancım hayatı çok hızlı yaşıyorum .derdim tek kilo almak değil bu düzene uyamıyorum sabahtan akşama kadar koşuşturmalar bitmiyorki zaten bu sitresler yüzünden kilo alamıyorum ve burdaki birçok arkadaşında kilo alamama sebebi bu diye düşünüyorum .Ben 25 yaşındayım benden bir yaş küçük bir kardeşim var oda benim gibi zayıf aynı kilodayız buyaşa kadarda hep zayıftık ama zayıflık bizde genetik değil yanlış anlaşılmasın annem ablam küçük kardeşim kilolular bi biz böyle zayıflıktan kurtulamadık şimdi oda pisikolojik sorunlar yüzünden doktora gitti aldığı hap yüzünden kilo aldı çok yakıştı kilo ona 55 kiloda dahaçok almayım diye hapı bıraktı bende zaten bu zayıflık yüzünden pisikolojim bozuldu herkezin kardeşin negüzel olmuş sende biraz yesene kiloalsana demesinden bıktım kafayı yemeden bi pisikiyastriste gidiyimde kilo alıyım .SİZİDE BEKLERİM .ARKADAŞLAR Remeron da böyle bi hap onun için kilo yapıyor SİZE İYİ KİLO ALMALAR .
arkadaşlar aslında çok kilolu insanları görünce öyle şişman olacağıma böyle zayıf olmak daha iyi diyorum şişman insanlarda bana özeniyor biliyormusunuz böyle formunu nasıl koruyorsun nasıl böyle hep aynı kiloda kalabiliyorsun diyorlar ozaman gülmekten yıkılıyorum.benim yedi kiloya ihtiyacım var 26 yaşındayım 18 gibi gösteriyorum zayıflıktan yaşımı duyan inanamıyor aslında bu hoş ama benim 46 dan 53 e çıkmam lazım ama olmuyor. Önerilerinizi okudum inşallah biri işe yarar .Allah YARDİMCINIZ OLSUN
arkadaşlar BUNU OKUYUN boy 169 kilo 53 YAŞ 23 KİLO ALMAK İÇİN KİLO ALMAYI UNUTMAMAM LAZIMDI BENDE EVDEKİ VE İŞYERİMDEKİ BİLGİSAYARIN EKRANINA KOCAMAN Bİ YAZI YAZDIM HERGÜN O YAZIYI GÖRÜNCE YEMEK YİYESİM GELİYO (YEMEK YEMELİSİN ÖLÜCEKSİN) sizde deneyin ağzınız hiç boş kalmıyo 2 haftada 3 kilo aldım şuan 57 kilodayım msn e._mercan@hotmail.com
arkadaşlar ben bundan 6 ay önce 52 kilodaydım spora salona gitmeye başladım kafaya koydum kilo alacaktım herkes çok zayıfsın diyoda moralim çok bozuluyo du sporcu ürünleri kullanmaya başladım öğünleri hiç kaçırmadım hiç abur cubur da yemedim şimdi 62 kilodayım spor yapınca kilomdan da fazla gösteriyorum biraz sabır ramazanda 2 kilo verdim inşallah 70 kilo olucam
arkadaşlar herkeze bi öneri.. çok zayıfım diosanız öncelikle onu bunu bırakın ve ii bi iç hastalıkları doktoruna çıkın bakın baktırın iice bakalım problem varmı ! eğer herşey normalse stresten ve sigaradan uzak durun. uykusuz kalmayın ama sabah 5 te 6 da yatıp akşamüzeri 5 – 6 da kalkarsanız daha çok zararını görürsünüz.. herşey zamanında güzeldir. daha sonra ek olarak bi spor merkezine başvurun ve kilo aldırıcı tozlarla kendinize güvenerek bu işe başkoyun. ( not: kendi yaşam tarzımdan bahsettim .) dj_funkysea@hotmail.com eklemek isteyenlere
slm ya ben 19 yaşında 1.60 boyundayım ve kilom 40 bazen 38 bile düşüyorum herkesin zayıfsın degişinden bıktım artık bende kilo almak istiyorum hiç yemek yiyemiyorum ne yapıcam onuda bilmiyorum üff ya.
lütfen yardımcı olun arkadşlar neler kilo aldırır
arkadaşlar yoğurt,süt,mayonez,mercimek,bezelye,patetes,muz,karpuz,tereyağı,sosis,makarna,çikolatalı pasta,nohut kilo almanıza yardımcı olacaktır.
arkadaşlar bende kilo almak için uğraşanlardanım…bi ara istediğim kiloya ulaştım..ve gerçektende çok mutluydum..şimdi yne kilo verdim ve kompleksli günlerime geri döndüm…boyum 1.85 kilom 82..yıllardır 90 olucam diye uraşıp duruyorum…bende mecbur olmasam dşarı çıkmayacağım..bana gereken aslında 5 kilo..kendime ve herkese tavsiyem….spor spor spor tabiki bir salonda programlı bir şekilde….formül ise=düzenli spor+düzenli uyku+bol hamur işi+sonra yine sporrrrrr
arkadaşlar 10 yasım dayım tam değil temmuzun 19 da 10 numa girdim boyum 132 kilom 27 ne yapabilirim
ben size bir sır vereyim kilo aldıranlar:reçek bal çok çok yiyin yemekler de:makarna pilav börek tatlı tavuk gibi yağlı nimetler
pardon reçel arkadaşlar
bende zayifimmm hemde cookkkkkkk 21 yasinda 44 kg boy 155..ama benim kalcalarim var birde yuzum toplu oyuzden zayifligim pek goze batmiyor…….
ALLAHA sukur yani..
cok iyi yesem kilo aliyorum ama ask acisi cektim icin istah yok bakin ben protein tozlariyla kilo aldim aslinda 38 idim birde cikolata bol bl yiyin pekmez le tahini karistirip yiyorum gece yarisi kalkip balli sut iciyorummmmm
herkese slm.sizlere kilo almak için bir formül daha aktaracağım inş. faydalı olur.akşam erken yatın sabahta erken kalkın.mutlaka kahvaltı yapın.bol oksijenli yerlere gitip piknik yapın.kilo alamamak bazen psikolojik sebeplerden de kaynaklanır.mesela birine aşık olmuşsanız yada sevgilinizden ayrılmışsanız bu size gerçekten sizde iştah kaybına neden olacaktır.hiçbirşeyi kafanıza takmayın .unutmayın ki hayat devam ediyor.bi şekilde sağlığımızı korumak gerekli.eğer çok fazla bilgisayar ortamında bulunuyorsanız mümkünse biraz ara verin şimdilik bu kadar. faydası olacağına inanıyorum.çok yemek yemek kilo aldırmaz.önemli olan düzenli yemektir.ve moralinizin yüksek olmasına bağlıdır.çok zayıfsınız diyenlere aldırmayın…somalideki insanları düşünün ben geçenlerde bir somalilinin resmini gördüm inanın tüylerim diken diken oldu tabiki halimize şükretmek lazım. son olarak ne yerseniz yiyin yada için o yediklerinizi yada içtiklerinizi yaratanı asla unutmayın.onun ismiyle başlayın…saygılarımla
slm arkadaşlar bn kilo almanın yolunu buldum gibi sürekli
abur cubur tüketmek fena lalde kilo aldırıyo bn 40 kiloydum ki yazmıştım şimdi 43 kendimi iii hissediyom abur cubur yiyin mutlaka özellikle çikolata bn zeynep allah herkeze yardım etsin bu arada bnm yeni msnm bu ene_ukvaysse@hotmail.com dertleşmek isteyini beklerim byby
arkadaşlar bende kilo almak istiyorum hemde çok ama alamıyorum herşeyide denedim 23 yaşındayım 1.69 boyunda 46 kilodayım bana yardımcı olun lütfen
selam arkadaşlar ya bu siteye geldim biraz rahatladım ne kadar çok zayıflıktan şikayet eden varmış ALLAH hepimize şifa vesin inşallah herkes istediği kiloya kavuşur biran önce levo ya katılıyorum yaratanı asla unutmamalı ona tevekkül etmeliyiz ALLAH hepimizin yardımcısı olsun.
amin .. cümlemize
ben 24 yasinda 1,53 boyunda ve42 kiloda biriyim yani kilom az inanin okadar cok kilo almayi denedimki ama hepsi basarisizdi rica ediyorum bana yardim edin ……
bu arada serhat sana katiliyorum yarisma yapalim
isterseniz msnde hep beraber görüsebiliriz
tatliprenses2005@hotmail.com