Kilo almak nelere bağlıdır?
Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:
1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.
2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.
3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.
4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.
5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.
6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.
7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.
Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo
Bir sürü kişi yazmış ya hiç zayıf olup da kilo alan yokmu arkadaslar?Tavsiye falan yazan yok hiç
Onur arkadaşımız senin kilon gayet iyi boy 1.76 kilo 61 olduğunu söylüyorsun. tam ideal kilondasın. daha ne istersin.
bn 15 yaşındayım 66 kiloyum çok zoruma giidyo ve zayıflayamıyorum nsl yazıflıycam
ya bende çok zayıfım bacaklarım çok ince utancımdan kat kat giyom ama artk yaz geldi bacaklarm pişyo ne yapacam bilmiom ne olursunz bana yardm edin…
slm arkadaşlar ben 31 yaşındayım 157boyum52 kilom bunun idaal oldunu söylüyolar bundan bir yıl önce 40 kiloydum zayıflımın psikolojik oldunu birçok doktor söyledi ve beni pisikiyatıra yönlendirdiler sonra tedaviye başladık birçok ilaç kullandım enson remeronla tedaviye son verdik ama bu ilaçlar bende bagımlılık yapmış olacakki şimdi çok kötüyüm mide bulantılarım ve iştahsızlıgım var kilomu kaybetmekten korkuyom ben böyle çok mutluyum umarım her isteyen kilo alır saygılarımla
songüül cnm sn bnm adresimi ekle bnce 🙂
bn buldum çözüm.:) beraber deniyelm:)
gerçktnde bulgur kilo yapıyormuş.pismemiş bulguru 2 avuç yiyin üstüne su için ama çk yemeyn bulguru şişersinz:Dsoya ununuda 1 l süte 2 kaşık katın bakn nasıl kilo alcksnz…
anti_fb_whims
vallha ne yorum yapayım siteniz çok iyi işime yarıyor.Çok
kiyi kilo almam
siteniz ç0k iyi teşekkür ederim
meral arkadasım kilon gayet iyi diyorsun da gel de bana sor onu.arkadasım ne pantolonum doğru düzgün oluyor ne bişey kollarım bacaklarım falan ince zayıfım yani.komik ama biraz bira göbeğim var o ağırlık yapıyor sanırım ondan 61 kiloyum :)))
slm.173 cm botum war we 48 kıloyum.yasımda 20..kılo almakta cok zorluk cekıyorum alsamda hemen werıyorum..kalıcı bı sekılde nasıl kılo alabılırım???
lütfen yardım yaa.boyum 160 kılom 46 .cevremdekı herkes süreklı aynı seyı soluolar:cok zayıfssınnn….ve ben artık sıkıldım .lutfen yardım edın.bır an once lmka ıstıorum yazı guzel gecırıyım yaaa.erkek arkadsımda zayıfsın deyıp duruo sıkldım.lütfen yardım
ınanın o kadar yemek yıyorumkı benım bıle basen hayreım sasıooo.. ama kılo alamıyorumm yaaaaa:S ve kılo almam ıcın ne yapmama gerekıoo
ben kilosuzum:( ne yapabilirim…
arkadaşlar ben tip 1 diabetli şeker hastasıyım tatlı yiyemediğim için kilo alamıoruç hiç bir şey umrumda değil. yan etkili çok sağlam yemeden kilo aldıran iğne ismi bilen varsa lütfen yollsın.
açıkcası ben daha istediğim kiloya ulaşmış değilim ama bikaç tavsiyem olucak
ama ben iştahsız bırıyım iştah açmak için bikaç ilaç tavsıyem var eczacım tavsıye ettı çok da işe yaradı parakten şurup ve marincap hap iştahınız açılınca yiyosunuz va ister istemez kılo almaya başlıyosunuz…
ama kılo almak ıçın duzenlı yemek yıyın gece mumkunse sütün içine yumurta sarısı ve bal koyup için buda denenmıştır bende çok işe yaradı yumurtayı ıçemeyenler koymasın tabı 🙂 gecede yatmadan mumkunse mutlaka bişeyler yıyın tatlı yıyın meyveda doğal yollardan kılo alamıyosanız vıtamın desteği alın ama sağlıklı olması için bence düzenlı yemek yıyın meyvede bol bol tüketin fazla hareket etmeyın yemeğin hemen ardından su içmeyın
bide keçiboynuzu pekmezı sabahları için kan yapıyo
sabah kahvaltısıda çok önemlı bu arada sürekli bişeyler atıştırın doğal besinleri tercıh edın asitlı içeceklerden mumkun olduğunca uzak durun
inş hepınız ıstedığınız kıloya ulaşırsınız şimdilik benden bu kadar
arkadaşlar ben de bu sitede yeniyim..o kadar çok şikayeti olan var ki bu zayıflık konusunda anlatamam:) ben de tahlil yaptırdım ama daha beklioruz sonuç belli değil..1 77 boy 53 kiloyum…bildim bileli zayıftım ama son bi kaç senedir daha da zayıfladım ve göze btmaya başladım..dalga geçiolar hakikaten öle demeyin..kilolu arkadaşlara sölüorum..ve bu da ister istemez stres oluo…öncelikle takmayın…zamanla alırım deyip azim yapın..erkeklere sölüorum bunu da ..dış görünümüzle etkileyemiosanız kelimenize güvenin..kendinize güveniniz olsun ve güleryüzlü olun emin olun herkesten daha çok başarılı olcucaksnınız..kilo alma işine gelince sonuca göre ben ya tedavi görücem yada weight gainer denen salonların verdiği tozu kullanıcam..1 ayda 4 kilo yapıo..3 kutu kullansanız yeter;) ve şunu sakın unutmayın..SPOR YAPIN VE ÇOK YİYİN…SİZ HİÇ SPOR YAPAN BİRİNİN ZAYIF OLDUĞUNU GÖRDÜNÜZ MÜ..hiç sanmıorum..allah korusun kanset bile olsanız spor yaparsanız hiçbişey olmaz..sağlıklı günler..msn adresim cordelionn_35@hotmail
Merhabalar bende 1.66 42 kiloyum yaşım 19
açıkçası kilo almak için henüz bişeylere başlamadım aslında kilomu görüntümü estetik ne zarif durduğum için seviyorum.fakat etraftaki tepkilerden okdr alınmaya başladım ki üzülüyorum yani en azından 5 kilo almak istiyorum…
okadar şey yazılmış birinde cevap yokki bence boşuna yazıyoru yaa hep birlikte facebookta toplanalım
ya haberler hep zayıflamanın yollarını sölüyolar birazda şimanlamanın yollarını bulsunlar YETER ARTIK:)
arkadaşlar vücudunuzda yeterince kas kitlesi yoksa kilo alamazsınız.o yüzden mutlaka sporla birlikte düzenli beslenme şart.bi hastalığınız yoksa gidin body salonuna yazılın.değişimleri göreceksiniz eminim.ama bu işe gerçekten başkoymanız lazım.başka çare yokkkkkk
ya siz niye burdan kıloo alamıyorum yardım edın dıye sıtem edıyorsunuz hiç anlamadım ben sizi.madem rahatsız oluyorsunuz kılonuzdan ,kılo almak ıstıyorsunuz o zaman dıyetısyene gıdın.zayıf oldugunuzu mu ıspatlatmaya calısıyorsunuz anlamdım kı
selam arkadaslar ben de zayıflıktan şikayetçi bir arkadasınızım nette gezinirken oyuncu yasemin ergene hakkındaki bilgilere bakıyordum hani o da çok zayıftı ya 45 günde tam 6 kilo almış doktorlar dizisine baslamadan önce yapımcısı kızım çok zayıfsın kilo al demiş o da hergün yarım ekmeğin içine çikolata sürüp yemiş çok ilgimi çekti bana çok moral oldu sizlerle paylaşmak istedim ben de deneyeceğim bu arada kan hapı da kullanıorum bi de bol bol yemek tabi inanıyorum ki alıcam şimdi 46 kiloyum boyum 165 hedef 60 kilo çok diolar ama olsun ben fazla fazla alayım dainşallah hepimiz ideal kilomuza kavusuruz
aslındaq bn o kadar kilolu değilim ama her önüme gelen bana kilolusun diyor ve bnm morelimi bozuyor bna uygun bir diyet programı arıyorum ama bulamıyorum lütfen yardım!!…
arkadaşlar bu tür sitelerden sadece bilgi alın burada yazılanlar aklınızın bir köşesinde dursun. Sağlıklı bir şekilde kilo almak yada vermek ancak uzman bir beslenme uzmanının elinden geçer. Şikayetiniz varsa uzmanıyla görüşün bu tür sitelerdeki bilgileri bilinçsizce uygularsanız sadece kendinize zarar verirsiniz. Dediğim gibi aklınızın bi köşesinde kalsın ama UZMANINDAN YARDIM alın
yaa arkadaslar 15 yaşındayımm!! 1,60 boyum weee.. 34 kiloyum inanın bıktım artık herkesn zayılığıma bi şey sölemelerinden lütfen yardım edin!!!
arkadaşlar bende 1,64 ve 46 kiloyum..iki hafta öncesine kadar 42 kiloydum malesef.aynen sizin gibi banada söylenenler var.ayy çok zayifsiz,sana ekmek yedirmiyorlar mı.kızım kilo al vs vs. artık canımdan bıktım diyebilirim.giydiklerim yakışmıyor.kendimi hiç beğenmiyorum.herkesin bakışı bi tuhaf..anlayacağınız kötü bi ruh hali..
iki hafta önce karar aldım ve ideal kiloya yani 50 kiloya ulaşmak için çok istekliyim.bunu yapabilirim.çok istahsiz biriyim fakat buna rağmen başaracağıma inanıyorum ve bu yolda güzel bi şekilde ilerliyorum.iki haftada 4 kilo aldım.benim için büyük başarı hayatımda hiç böyle bişey yaşamadım.hep sabitti kilom.
benim gibi kilo almak isteyenler ilk önce kararlı olmalılar ve sabırlı.kendinize plan hazırlayın ve bu planı aksatmadan yerine getirin.ama şunu söyleyeyim yemeden kilo alınamaz.ilaclara inanmıyorum ve sağlıklı olduğunu düşünmüyorum.
ayrıca kendinize bir arkdş bulun aynı sizin gibi olan.kilo almak isteyen.onunla yarışabilirsiniz bu sizin kararlı yolunuzun eğlenceli olmasını,bilgilerinizi paylaşmanızı, birbirinizi tetiklemenizi sağlayacaktır.inanın çok faydasını göreceksiniz.bu anlamda size yardımcı olabilirim.
şimdilik hoşcakalın..bakalım bu hafta kilomda değişen bişeyler olacak mı?
herkes şunu söylüyor yiyorum yiyorum bişey olmuyor kendinizi kandırıyosunuz azcıık bişey fazla yiyosunuz abartıyonuz..normal arkadaşlarınıza bakın herzaman sizden fazla yerler..bi allahın kulu o seyleri 2 ay sabırla yedimi bizde mide yok arkadasım yemiyosunuz yiyoruz deyip kendinizi kandırıyosunuz…bukadar basit spor düzenli ağırlık veya basket ve yüzmede olabilir bunun birini düzenli 3 ay yapın size sabır lazım doğru söyliyeni 9 köy hesabı
herkesin derdi kiloyla ben 176 boy 66 kiloyum sigara içerken 59 kiloydum kendime elbise yakıştıramıyordum ama sigara bıraktıktan sonra 7 kilo birden aldım sigara içenler için söylüyorum kilo almak için sigarayı bırakmak şart.Sigara iştahı kapatıyo
arkadaşlar selam
boyum 1.80 kilom 60 hedefim ilk olarak 5 kilo almak
sağlık açısından başka sorununuz yoksa kilo almak için bence yapılması gerekenler ve yapmaya çalıştıklarım:
1. İştahın açılması (Ben şurup kullanmadım. Daha sonra gerekirse kullanabilirim.)
2. Vücut geliştirme salonuna yazılmak. Haftada üç gün (günde 45 dak – 1 saat, daha fazla çalışmayın bence)
3. Sabah kahvaltısı sağlam olacak. Üç dört-yumurtanın beyazı, süt, yulaf ezmesi, reçel, peynir, bebe bisküvisi (Ben henüz bunu başaramadım, sabah canım fazla yemek istemiyor)
4. Kendinize beslenme programı yapınız. 3 ana, 2 veya 3 ara öğün. Ben sabah kahvaltısı-öğle arası ara öğün koymadım. O zaman günde 5 öğün oluyor. Öğle ve akşam yemeğinden sonra ara öğün var. saat 15 ve 21-22 gibi.
5. Günde en az 100 gr. badem, fındık, fıstık, ceviz, kuru üzüm gibi şeyler. Bunlar ara öğünlerle beraber olabilir.
6.Gofret, çikolata. Çok kalori var. (fazlası dokunabilir)
7. Kilo aldırıcı tozlar tek başına yeterli olamaz. Gece yatarken yarım litre süte konulup içilirse belki faydası olabilir. Zaten onların kullanma talimatları var.
mrb ben 17 yaşındayım 47 kiloyum boyumda 1,56 ben kilo almak istiyorum ama çevremdeki insanlar böyle iyisin falan diyor ama ben azda olsa kilo almak istiyorum lütfen yardım edin tşk
bende 1.63 boyum kilom 46 hiç iştahım yok yesem alıcam ama yemekle aram yok kısa cözüm yokmu aldıracak veya iştah acacak
mrb arkadaşlar bende zayıfım 14 yaşındayım boyum 1.60 kilom 40falan bi türlü kilo alamıyorum ne yapmam gerekiyo lütfen arkadaslar yardım edin bi fikri olan yok mu bu konuda herkes derdini anlatmış tavsiye veren yok… yeter artık insanların tuhaf tuhaf bakmalrından bıktım lütfen yardım edsin lütfennnnnnnnnnnnn ………….
yaşım 17 boyum 1.67 kilo ise 47 aşırı zayıfım yani. ben prakten şurubu aldım etkisini görmeyi umuyorum. bi de bu şurubu kullanıp faydasını gören arkadaşlar varsa,ya da bi şekilde istediği kiloya ulaşan arkadaşlar varsa nasıl olduğunu anlatırlarsa çok iyi olur.
ben de kilo alamıorum…18im 165 boyum ve 45 kiloyum(kaç senedir 45 kiloyum=))
ama bu kilo almanın sırrını çözdüm gibi bişi..
1-herşeyin başı stres..Stresten mümkün olduğunca uzak duracaksın
2-sırf yemek yemiş olmak için yemiceksin.Gerçekten aç olduğun için yiyeceksin.Eğer iştahın yoksa spor yapabilirsin,yada sabahları erkenden yürüyüşe çıkıp tüm kahvaltıyı silip süpürebilirsin…daha çok kalabalık ortamlarda bulunmayı ve sürekli hareket içinde bulunmayı deneyebilirsin=)
ben bunlar sayesinden 4,5kilo aldıımı hatırlıorum..ama kaç senedir uygulayamadığım için özellikle herşeyi stres yaptığım için zayıf kaldık=)
arkadaşlar bende zayıfım ve bu duruma çok gıcık oluyorum.kilo almak istiyorum.kilolu insanlara özenle bakmakta istemiyorum artık.17 yaşındayım ve 12.sınıfa geçtim .orta 2 den beri 45 kiloyum.ye herşeyi denedim ama alamıyorum.nolur bi çözüm yaa…kilolu bayanlara seminer düzenlemek yerine ah bi de kilo alamayanlara düzenleseniz süper olur da.lütfen bi öneri….
walla bende çok zayıftım ama şuan baya kilo aldım çünkü uzun zamandır remeron ilacı kullanıyorum.hem çok rahat uyutuyo hem kafan rahat oluyo hemde güzel kilo yapıyo.doktor kontrolu altında tavsiye ederim
herkese mrhaba.zayıflığın en büyük sebebi sıkıntıdır.bende çok zayoftım.uykusuzluk problemimle doktora gttim.bana uyku için verdiği remeron ilacıyla süper güzel kilo aldım.hem çok rahat uyuyorum hemde ne bulursam yiyorum.tavsiye ederim ama doktora danışarak…
slm arkadaşlar bende kilo almak isteyen yok sanırdım bu siteye girdim ve gördümki benim gibi sorunu olan çok kişi varmış ben 37 yaşında 164 boyunda 40 kilodayım ve acil kılo almak istiyorum.gecen dr a gittim antideprasan olan mirtaron verdi ilaca daha 2 gundur başladım ama sersem gibiyim aranızda kulllanan varmı?daha sonraki gunlerde bu sersemliklerim gecermi? ve kilo aldırıyomu? eger bu ilaç ile ilgili bana bilgi verirseniz sevinirim şimdiden saolun
mrb ben pc başında yemek yiyordum ya kilo alsam biraz dedim zaten de herkes zayıfsın diyor ekmek vermiyormu annen sana diyorlar:D:D neyse ben 20 yaşındayım 170 boy ve 48 kiloyum, herkesin dediği gibi kıyafet seçmekte zorluk çekiyorum, ve kendime bi hedef belirlemek istiyorum 61 kilo 13 kilo almam lazım yani ben küçk bi yerde yaşıyorum diyetisyen bulmak zor burda. sağlıklıyım ama, kilo almalıyım ve bunu kafaya koydum birşeyler deneyipte sonuç alanlar söylesin lütfen .
bnde 1.69 byndaım fakat 51 kiloum herkes mankn gibsn cok ei FALan fiziin dio ama bnde cok zayfım yaa bi 4 kilo almk isdiorm en azından..biri yazsın hngi ilaç klo aldrıo?:s
ya arkadşlar ne yaptımsa olmadı olmuyor vitaminler kullandım sütler içtim yemek yedim yinede olmuyo aslında moral çok önemliymiş ama moralimde yüksek hiç bi sorunum yok tahliller yaptırdım ama yinede bişey yokmuş ben 18 yaşındayım 1.63 boyum 49 kilom 4 kilo almam lazım ama nerden alcağımı bilmiyorum valla hepimize kolay gelsin nasıl başa çıkacağımızı bilmiyorum bununla bu arada ben elazığda oturuyorum hemşeri olan varsa konuşalım hepinize hoşçakal
sütle pekmez veya bal karıştırıp günde 5-6 kere için filan 3 ögünüde kaçırmanın kesin kilo alırsınız
ben 18 yaşındayım vede 46 kloyum kilo almak için ne yapmam gerekli
walla bnde hiç alamazdm ama 4 kilo aldm balık yağı haplarından dolyı bnde hiç kilo alamazdm bazn ağlıodm bu yüzdn sabah kalktktan snra sç ksrnıns için ama!!!1 tok karnna içtin mi kilo werdirio bn bunu bu işle ilglnn arkadaştan duydm bide sigara falan bahane bn içiorm hmde gnde 1 paketi geçio sizde deneyn
arkadaşlar merhabalar bende sizler gibi kilo alamamaktan bıkmış biri olarak burdayım benim de en az 4 kilo kadar almam gerekiyo benimde yemek yiyememe gibi bi dururum var bi tabak çorba içtimmi doymuşum demektir tabak tabak yemek yiyen insanları görünce kendime çok kızıyorum bu bira mayası denilen şey işe yarıyomu gerçekten merak ediyorum bide şunu yiyin bunu için muhabbetinden sıkıldım yiyebilsek zaten bu halde olmazdık dimi¿¿
merhaba yiğit ka.söylediğin iğneden bugün yaptırdım.yazdıkların birazda olsa beni mutlu etti diyebilirim.umarım bendede işe yarar.
slm kılo almamı saglıyacak urunlere bas vurmak ıstemıyorum doğal yolllarla kilo almak istiyorum.Bu konuda bana yardımcı oalbilecek arkadaşların yorumlarını bekliyorum.Teşekkürler
kimse cvp yazmıyo ama
ya herkes kılo vermek ıstıyo ama ben kılo almak ıstıyom cunku 38 kılouyum ve kılo almak ıstıyom bunun ıcın bı onerınız varsa lutfen soyleyın bana bazıları yıyıpte kılo alamayan kısılerde bı hastalık dıye soyluyorlar acaba onun nedenı ve hastalıgın adı ne lutfen yardımcı olun
valla ben de zayıf biriyim ama allahtan yakışıyor da fazla dert etmiyorum sadece etraftaki ler yüzünden bu kadar kafaya takılıyor zayıflık genelde de kilo veremeyen insanlar takıyor ya aslın da en doğrusu arkadaşlar doktora gitmek bir beslenme uzmanı açıklamıştı kilo alamayan kimse yoktur sadece bir sebebi vardır bu yüzden doktora gidin