Kilo almak nelere bağlıdır?
Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi. Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli. Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı. İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:
1. Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur.
2. İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor.
3. Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi.
4. Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor. Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor.
5. Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor.
6. Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor. Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor.
7. Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor. Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor.
Ayrıca buradan yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize bağlı olarak ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz: ideal kilo
arkadaslar bir aralar bende çok zayıftım boyum uzundu ama kilo alamıyordum şimdi ise boyum 1,90 kilom ise 90 bu arada kas yaptım badiye giderek size tek tavsiyem sürekli yiyin kilo almak zor diil ya bence kendimi yemege vurdum yiyodum yiyodum bi daha yiyodum ve yatıyodum şimdi ise herkes bana özeniyo tam bi manken vücudu varmış arkadaslarım bile bi ara benle dalga geciolardı ama sımdı ben onlarla dalga geciyorum şimdi onlar yanımda sinek kalıolar :):)
bakın ben size program vereyim onu uygulayın inanın çok kilo alcaksınız bu arada sigarada içiyosanız azaltın sigarayı spor yapmayı deneyin…
_______SAbah_________ Corn flakes:5 kaşık ,Eti yulaf ezmesi :5 kaşık,1 tam muz,1 avuç kuru üzüm,1 yemek kaşıgı bal, bir bardak soğuk süt bunları karıştırın ve güzelce yiyin kahfaltıya bu kadar çok şey olduguna bakmayın alt tarafı bi kase ediyo Bunu yiyin +bunun yanında yiyebildiniz kadar şey yiyin ne kadar çok şey yerseniz sizin için kahfaltınızı yine iyi bi şekilde yapın
ve bunun yanında ara öğün yemeniz lazım yani öğlen yemegi yemeden önce bir tane meyve suyu veya ayran 2 tane topkek veya puaça
öğlen yemeginde ise evin menüsünde ne çıkarsa ama kilo almanıza yarıcak ev yemeklerini bol bir şekilde yiyin iyice yiyin eger daha mideniz almıosa kabul etmiyosa yatın uzanın ve onu sindirdikten sonra bir daha yiyin devam edin bu arada akşam yemegine geçmeden yine ara öğünü uygulayın
Evet akşam yemegine geldik şimdi___400 gram tavuk göğsü _Haşlama bir büyük tabak pilav(lapa ) yagsız olursa iyi olur ha bu arada tavugun suyunu dökmeyin sakın tavugun suyu dursun ondan sonra ikisini yemeye baslayın karıstırın ve bunu yedikten sonra sebze yemekleri ev yemekleri yani + bol salata ve 1,2 saat geçtikten sonra bir porsiyon meyva yiyin
Şimdiden başarılar dilerim herkese arkadaşlar inanın bunları uygulayın kılo almaya baslıcaksınız bu arada size bir ilaç tavsiye ediyim kullanırsınız metenebol 100 tablet sabah_1 öğlen ___1 aksam__1
ya arkadaşlar sizi görünce içim rahatladı tek zayıflık örneği ben değilmişim birlik olsak kilo alamazmıyız yaw millet topluca diyete giriyo ya zayıflamak için bizde hep beraber kilo alma diyetine girsek belki gelişme olur he bu arada bende 165 boyunda 47 kilo ve 20 yaşındayım ama çocuk gibiyim utanıyom ya 🙁
slm arkdaşlarr 🙁 yawwf benn 18 yaşndaym boy 1.85 kilom 60 kilo almakkkk istiyorm karizma desen yakşkllk desenn hepsi var az kilom olursa tam süper olacak vücut yapcamm
bende kilo alamıyorum arkadaşlar evliyim ve 1 çocuk annesiyım yaşim 24 boyum 160 kilomsa 40 ne yapabilirim
yardım edın kocam benı aldatmadan
merhaba ben cerene sormak istiyorum kullandığı remaron nedir acaba doktor mu verdi onu ayrıntılı olarak anlatabilirsen sevinirim ceren şimdiden teşekkürler.
20 yaşındayım ve 176 cm boyum var ama çokkkk zayıfım en az 15 almam lazım mış ne olur bana yardım edinnnnn
kendimi psikolojik olrak çokkk kötü hissediyorum
ya bende kilo almıyorum boyum 1.70 ama kilom 45 yaa benm metabolizmam diğer insanlara göre 3 katı hızla calısıyormus bunu nasıl durduracagım yada nasıl kilo alacağim bilemiyorum yaa off off
Ben de metabolizmamın hızlı çalıştığı kanısındayım… İnşallah ileride alacağıma inanıyorum. Birazcık sabır diyorum.. VESSELAM
arkadaşlar bana bi cvp verebilecekmisiniz lütfeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnn acele kilo almam lazımmmmmm
sitede herkes içinde olduğu durumu yazmış ve birbirinden yardım istiyor.kilo almak malesef acele olmuyor.diğerlerininde yazdığı gibi sabır.bende sizle aynı şeyleri yaşyorum sizi çok iyi anlıyorum.insanların aşşağılaması sanki kendi isteğimizmiş gibi bizi küçük görmeleri,kıyafet sorunu.yaşım ilerledikçe sorunda büyüdü.bitkisel içerikli multivitamin hapları,emme tabletleri ,vitamin hapları hatta karbonhidrat toz içecekler hepsini denedim..eğer bir dahiliye doktoruna giderseniz size vitamin hapları verip başından atacaktır.. bilinmeyen şeyler varki vitaminler kilo aldırmaz.YAĞ ve KARBONHİDRATLAR kilo aldırır.özel hastanenin diyetisyenine gittim benden öncelikle bazı testler istedi bunları sizde ssk da ücretsiz yaptırabilirsiniz.bu testler önemli çünkü kilo almamanızın sebebini ortaya koyacaktır.çünkü eğer tiroid sorunu varsa yada kan şekerinde o zaman ilaç tedavisine gidilir eğer herhangi bir sorun yoksa diyet listesi uygulanır..herhangi bir diyetiseyeni telefonla arayarak istiyceği testleri sorabilrisiniz .aklıma gelenler Hdl,ldl,trigliserid gibiydi.bunlar için kan alınıyor ve kan ve hormon testlerine tabii tutuluyor.testler sonucu herhangi birşey çıkmadı ve diyet listesi verdi..uyguladığım 2haftada 2kilo almıştım doktorda sağlıklı olarak 15günde 2kilo almanın normal olacağını söyledi..istiyorsanız diyet listesini yazabilirim ama nette bulucağınız 6öğünden oluşan listede uuygulanabilir. bnde normalde çok yediğimi sanırdım ama diyetisyene gittikten sonra az yediğimi anladım önemli olan sık yemek.ve kalorili yemek
ya bana acil kilo lazım nasıl alırım boy 171 kilo 60 inanın kilo almaya acil ihtiyacım var bana yardımcı olabilecek arkadaşlar msn mi eklesin lütfen kaftan_bjk_23@hotmail.com
Arkadaşlar ;yarışmanız ne oldu ben de sizi yeni buldum lütfen irtibata geçelim.
Sonuç almak istiyorum.
Buradaki konuşma sadece konuşma olarak kalıyo birbirimizi bulup yardım etmeliyiz.
Teşekkürler.
godya88@hotmail.com
yaff millet zayıflamak ister bende kilo almak istiyorum artık yaa kendime kıyafet beğenemiyorum nedne kimse bunun çaresine bakmıyoki artık birileride bize yardım etmeli yafff sesimizi duyan yokmuuu
kilo almakmisteyen arkadaşlara tavsiyem burada mesaj yazarak zaman harccayacağınıza gidin hemen bi endokrinoloji ve metabolizma hastalıkları uzmanına görünün, kilo almak isteyipte alamayan kişiler genelde hipertiroidi hastalarıdır. Hipertiroidi, kişide yüksek miktarda tiroid hormonu bulunması durumuna verilen isimdir. Boynun alt kısmında bulunan tiroid bezi tarafından üretilen tiroid hormonları, vücudun enerjisini düzenlemekten sorumludur. Tiroid hormon seviyeleri yüksek olduğunda, vücut hızlı bir şekilde enerji tüketir ve yaşamsal fonksiyonlar hızlanır.
Sorusu olanlar: fenerium1983@hotmail.com
bende çok zayıfım yaş 16 boy 182 kilo 50 inanın çok zayıfım ve çok hareketliyim ondan galiba bu aralar çok yemeye vurdum kendimi ama bi fark yok lütfen tavsyelerinizi bekliorum yarışma felanda yapalım…
protein tozu kullanmaya başladım bakalım görücez
slm arkadaşlar bende biktım bu zayıflıktan 167 boy 44 kilo okadar komplekse giriyorum ki en az 10 kilo almam lazim su an tek derdim bu baska birsey düşünmüyorum ne olur elele verelim hep birlikte kilo alalim yorumlarinizi bekliyorum lütfeeeeennnnn
ya bende kilo almak istiyorummmm,1.74 boyunda 51 kiloyum,beni görenler hastamısın diyoo sıkıldım artık zayıflıktan.
ismim murat benim boy 1.78 kilo 55 acilen kilo almalıyım lütfen bana yardım cı olun
bende 1.74 boyum 46 kiloM BERBATT… remaron NE YAA:d
(DUYGU HANIM) SADECE PROTEİN TOZU YEMEK FAYDA GETİRMEZ BUNUN YANINDA SPOR YAPMAN GEREKİYOR YANİ KASLARINI AMİNO ASİT İSTETMEN LAZIM BUDA SPOR GEREKİYOR!!! BU ARADA ARKADAŞLAR YAĞLI KİLO ALMAKTAN KAÇININ KAS KÜTLENİZİ BÜYÜTEREK KİLO ALMAYA ÇALIŞIN
kım gorse cok zayıfsın dıyooo…BILIYOZ BIZDEEEEE…sınır edıyorlar adamı yaaaa …yaz gunu bıle altıma ıkı tane aesofman gıyyıom….nolcak bılmıyorum yas 25
slm arkadaslar bende sızler gıbı zayıfım bundanda cook rahatsız oluyorum ya yorumlar arasında ceren dıe bı arkadas bı ilac kullnmıs we faydasını gormus remaron ya ceren bu remaron hakkında bıze blgı wersene doktormu tavsıye ettı sana ne olur cvp beklıorum lutfen blackroom_83@hotmail.com
Arkadaşlar ilk önce merhaba herkeze bende sizin gibi kilo problemi çektim.Ama bir gün mucizeli bir tarif öğrendim(Bu tarifi bana babaannem verdi :D)1.81 boyunda 54 kilo idim şimdi 1.85 ve 80 kilo yum.Tiyo istiyenler beni bulsunlar . 😉
Msn ise ugursumer71@hotmail.com isteyen ekliyebilir 😉
ARKADAŞLAR KARAR VERDİM BEN KİLO BAKIMINDAN ZAYIFLAR DERNEĞİ AÇACAM AMA İLGİ NE OLUR BİLEMİYORUM NE DERSİNİZ
S.a. arkadaslar bende cooook zayıfım kilo istiyorum kilo yaaa bıktım bu zayıflıktan kımı gorsem ekmek ye ekmek dıo ama ekmekle bugdayla bu iş olmuyor. kesın cozum arayorum bendeeee
açaç her türlü dernek mernek bende kilo almak istiorumm off tavsiyelerinizi bekliorum oof
slm arkadaşlar bnde 183 boyunda 62 kıloyum çok zayıfım aldıım kotlar bıle ustume ii olmuo:(çok mutsuz oluorum stersten evet çok kılo kaybı oluooo:(inş bızde kılo alrız ılerde herkese sabır dılıorum çünku gercekten çok buyuk bı problem bnce kıyafet sorunu oluo bnde en çok…herkese ii ramazanlar
Bana danışın yardımcı olurum.Dert etmeyin…
anonymous.brave@hotmail.com
Yav bende kilo problemi yaşıyorum ama inanın kafama hiç takmazdım taaki bir kızla tanışana kadar şimdi ise ya beni beyenmesse ya beni komk bulursa diye beyinimi yiyorum ve kilo almanın yollarına düştüm gidiyorum gündüz gece.Yav kız arkadaşım 70 kilo abi ben 40 kiloyum buyrun cenaze namazına hey allam ya.Vücut geliştirme diyolar ben onuda yapmıştım zamanında harbiden faydası var kaslarım artistik pozisyonlara girdi.Neyse bir çok öneri ve yoru okudum bir uygulayayım inşallah faydası olurda ilerde la bu çok zayıf biz buna kız mız vermeyiz naralarıyla karşılaşmam.Allaha emanet olun
ben 25 yaşındayım.1,55 boyundayım 40 kiloyum
kendimi bildim bileli zayıfım ama ne yolabaşvurdumsa başaramadım.etrafımdaki insanların bana zayıf olduğum için alay etmeleri zoruma gidiyor.bunu yüzünden psikolojim bozuldu.imdat bana yardım edermisiniz.
Arkadaşlar Ramazanın ilk pazarı insan ne yapar evinde yatar dimi. Yok bens abah kalktım. Dedim internete bi gideyim de bakayım nasıl kilo alırım. Sonra burayı buldum. Baktım herkes perişan 🙂 Yaw arkadaşlar benim yaş 26 boy 1,75 kilo 56. Ölüm yakın anlıcanız 🙂 Ama çok stres yaşamayan deli gibi yiyen(annemin tabirince b…boğaz) sporuda eksik etmeyen bir adamım. Yok kilo alamıyorum. Kafayı yicem. Yaz tatillerinde denize gidemiyom valla 🙂 Bir yardım bir çare padişahım. Bakalım imparatorumuz yada kurtarıcımız kim olacak. Bana 3-4 ayda 10 kilo aldırabilene 50 adet kitap hediye edicem söz 🙂
yaa arkadaslar bnde aynı durumdayımm off zayıflıktann nefret ediorum kilo alamıorum bıktım bıktımm bende kilo almak istiorumm ne yaptıysam işe yaramadı bu duruma cok üzülüorumm… yas 17 1.68 boy 45 kilo herkesin cok zayıfsın cok zayıfsın demesinden bıktım artık buna bi cozümm yok mu yaaaaaaaa:( sanırıım sinir ve stresssssssss bas dusmaaaaaan ama sinirsiz stressiz olmayan warmıı??? nası kilo alıcamm yaaaa offffffff
Selam arkadaşlar. Benimde şu anki sorunum sizin gibi. 171 boy 55 kilo. Sadece 1 dönem 60 kilo oldum. Askerlik yaptığım dönemde. Yazıcı olduğum için spor yapmak zorunda dğeildim. Ancak kendi isteğimle spora katıldığımda bir baktım 60 kilo olmuşum. Askerliği bitince gene 55 kiloya indim. Ve buradan anlıyorum ki spor yapmak en sağlıklı kilo alma veya verme yöntemi. Artık karar verdim bu günden itibaren fittness a başlayacağım.
yaaa oyle işte yaş 23 boy 173 kilo 52 (11kg eksiğim var) ünideyim okul bitecek 2 kilo daha versem askere gidemicem belki.bunun boyle olmasını istemezdim.ama nasip kız arkadaşım bile bu yüzden ayıldı benden.hissettirmedi ama ben sebebini anlamıştım zaten.yememiz lazım çözümü yok.diyete bile uyamayız.benm bi onerim var ama ne kadar gecerli olur bilemem yani.bi havuz kuralım herkes kanka olsun.sonrada bi partner seçelim onunla belli saatlerde diyete uymak şartıyla karşılıklı protein ağırlıklı besinleri görüntülü ortamda tüketelim.hem daha zevkli olur hemde gerçekçi olur.yarışma diyosunuz başka nasıl olurki?
arkadaşlar bnde kilo sorunu olanlardanım yarışmaya varım size ii bi önerim var bi çok kişide işe yaradı
arkadaslar romeron sinir ilacıymışşşş:s
bu yazıları okuyunca kendimi biraz da olsa daha iyi hissediyorum.enazından seni anlayan birileri var diye düşünüyorum .bazen en yakın arkadasın bile anlamıyo seni.tabi miletinde sürekli tekrarlamasıda cabası.belkide bi grup kurmak iyi olabilir.iletişimde olmak belkide daha iyi olur.yoksa kafayı yemek yakındır:)
Arkadaşlar kitap diyorum,kilo diyorum. Yaw bu siteyi bir tane diyetisyen kurcalamaz mı biri bize cevap yazmaz mı? Aşk desen aşk var tip desen tip var. Kilo tunne 🙂 Yaw bir çare
hanımlar beyler kilo almak istiyorsanız zeytinyağında 2 patates kızartın ekmeğin arasına koyun üstüne ketçap mayonezi bulayın yiyin eğer bundan günde 2 tane yerseniz ayda en az 5 kilo garanti diyorum balıydı pekmeziydi hikayeee
yha iiki girdim bu siteye içim rahatladi tek zayıf ben değilmişim..cinnet geçiricem yha somalili çocuklar gibiyim 🙁 1,72 boy 40 kilo off görenler sana yemek vermiolarmı dio yediklrimi görseler akılları almas ama olmuo kilo alamıom..ama sebebi kanımca stres her şei sorun yapıom ..of yha herşei kullandım yok:(
remaronu merak edıorum kımyasal ılaclar pek vucuda yaramıor ceren bıze bı anlatabılırse sevınırım kılo alma problemı yasıorum kotu alıskanlıklarım var onları bıraktım ama yınede olmuo
slm bende cok zayıfım bana da yardım edin çok şeyler denedim olmadı sütün içine nişasta bile koydum gene olmadı bana yazın bekliyorum sensizlige_sitem1985@hotmail.com 🙂 🙁