Kilo almak nelere bağlıdır?

“Kilo almak nelere bağlıdır?” için 1.730 görüş

1. genetikten diyen arkadaslara 1.77 boy kilo 51-52 cok zayıf görünüyodum takıntı haline geldi doktora gittim saglıgında bi problem yok dedi sadece yemiyosun galiba dedi halbusiki normal bi sekilde yiyodum.bi abim body yaparsan rahat kilo alırsın diye tavsiye etti,sigarayı bıraktım haftada 3 gün 1 saatimi ayırarak body gittim.body yapmadan yarımsaat önce karnımı az doyuruyodum body yaptıktan sonra zaten insan cok enerji kaybediyo cok acıkıyo pilav,tavuk,makarna ücünden birini bol bol ekmekle yiyodum.zaten 1 ton agırlık kaldırıyosuz birde bu yemekle yorulup uyuyodum.hic bir hap kullanmadım zaten hocam ‘kullanırsan bu vücut 2 günlük olur’ diye sözünü untmadım sadece body hocamın verdigi diyeti düzgün bi şekilde uyguladım suan boy 1.77 69 kiloyum (toplam 8 ayda) sadece vücut olarak degil hertarafımdan düzgün bi sekilde kilo aldım estetik olarak dikkat ceken bi vücudum oldu ama cok hırslıydım zaten yaptıgınızda diyeti düzgün uyguladıgınızda vücudun siştigini göreceksiniz devamlı aynaya bakmak isteyeceksiniz en fazla 1 ay sonra. body bırakalı 2 ay filan oldu evde bol bol şınav cekerek vücudumu bozmamaya calısıyorum.

2. arkadaşlar bende yıllardır 64 kilodayım sinir oluyorum ya boyum 1,75 yaklaşık 5,6 kilo alsam yeticek bana ama alamıyorum ilaç kullanmayı düşünüyorum ama boşuna para vericem gibime geliyor ..günde 3 öğün yemek yiyorum hemde öküz gibi 🙂 ama olmuyor olmuyor futbol oynuyorum fizik şart bu iş te bir an evvel almam lazım neler yapmam gerekiyor yardım edermisniz

3. arkadaşlar herkes birbirinden çözüm bekliyor.ama biz hala kendi derdimizi yazıyoruz.ben bugün saatlerce eczana eczane dolaştım.kilo almak için onlarda bişey bilmiyor.bulk şişiriyomuş haberiniz olsun alcaktım piyasada kalmamış.balık yağı aldım bende faydası olur umarım.olursa yazarım.

4. ayrıca unutmadan bulk un faydasını gören varmı?cvp bekliycem

5. fatmacım sanada bir tavsiyem olcak.lahana çorbası bak benim çevremdekiler sürekli yiyolar ve zayıfladılar.bence denemelisin.bağırsakları çok iyi çalıştırıyor.

6. eray kardeş bu konu ile ilgili herşey i sen başını bağlamışsın dediğin gibi yemek seçmezsen kilo alabilirsin diğer arkadaşlarım sizlerde umutsuzluğa düşmeyin her şeyi eray kardeşim bayağı anlatmış

7. nedir bu ya nasıl kılo alamaz bır ınsan !!! ben 162 boyunda 63 kıloym:(:(:( dıet yapıorm eskıden 72 kıloydm verver bıtmıo bu kılolar kılo almak ısteyenler ısınz kolay balık yagını vıtanımı sunu bunu bırakın gıdın markete 100 paket cıps 30 kılo kolca popcorn cıkolata kızartma hamur ısı fılan alın bıyerlerden yıyın gece yatmadan bısuru seyı ozmn alırsınız kılo kılo almak ısteyenlere bende verebılırm bende fazla var kahretsn keske bende yıyıp yıyıp kılo almasaydım 🙁

8. Bedenize uygun kıyafet bulamıyorsunuz. Hem de fazla kilolardan değil!! Çünkü giydiğiniz herşey üstünüzden düşüyor. Herkes diyetle, egzersizle zayıflamaya çalışırken , siz kilo almak için çabalıyorsunuz.. Ancak ne yaparsanız yapın kilo alamıyormusunuz.. öyleyse bu yazı tam sizin için..

   Vücudun, normal ağırlığının 10-15 kilo altında olamsına zayıflık, 15- 20 kilonun altında olmasına ciddi zayıflık deniyor. Örneğin 1.60 cm. Boyundaki bir kişinin ideal kilosu 54 kg. Olarak değerlenriliyor. Bu boydaki kişi 46- 48 kilo arasında bir kiloya sahipse zayıf, 43- 46 kilo arasında hafif zayıf, 42 kilonun altındda ise ciddi zayıf olarak değerlendiriliyor. Beslenme Uzmanı Dr. Feryal Erverdi “ Kişinin normal kilosunun 10 kilo altındaki ağırlığı, eğer bir sağlık problemi yaratmıyorsa biz doktorlarca sakıncalı bulunmuyor” diyor. Zayıflık çocuklarda görülüyorsa gelişim olumsuz yönde etkilenebilir eğer yetişkinlikte görülüyorsa iş verimi düşüyor.

   Genelde zayıflığın kaynakları genetik olarak söylenebilir. Bunun yanında Hormonal düzensizlikte çok önemli.Hayati organların çalışmasını ifade eden bazal metabolizmanın hormonlar sağlıyor. Bu hormonlar tiroid bezinden salgılanan T3 ve T4 hormonları . Zayıf ikşilerin bazal metabolizmalarının daha hızlı çalışmasının en önemli nedeni bu hormonlarınb fazla salgılanması, bu da metabolizmanın hızlanmasına, dolyasıyla besinlerin daha hızlı yakılmasına nedne oluyor. Sonuçta kilo alınamıyor.Vücut bileşenleri de zayıflığın ya da şişmanlığın nedenlerinden. Yani iki kişi aynı yiyeceklere yese bile biri kilo alırken diğeri kilosunu koruyabiliyor ya da zayıf kalabiliyor. Bunda vücut bileşenlerinin etkisi büyük. Kimi kişilerin vücudunda yağlı doku ya da yağ depolayan hücreler fazlayken, kimilerinde az olabiliyor. Buna göre yağ depolayan hücre sayısı fazla olan kişilerin kilo almasaı da o derece kolaya diyebiliriz.

   Zayıflığın Etkileri..
   Kötü görünüm: Belki manken gibi zayıf bir görünüm bir sınıra kafar hoş olabilirç Ancak hayati çizgi aşıldığında ortaya hiç de hoş olmayan bir vücut çıkıyor. Giyilrn hiçbir şey uygun olmuyor, bedene göre kıyafet bulunmuyor.

   Ciltte kırışıklık: Aşırı derecede zayıflık cildin kırışmasına ve daha çabuk yaşlanmasına neden oluyor. Çünkü yeterli beslenilmediği için cildi canlı tutan E ve C vitaminleri alınamıyor, bunun yüzünden cilt beslenemiyor, gerekli nemi besinlerden ya da sıvılardan alamadığı için cilt kırışık görünüyor. Ayrıca ciltte kuruluk , gevşeklik diğer olumsuz etkilerden.

   Çabuk yorulma: Yeterli beslenilmediği için bağırsaklardan kana geçen besin maddeleri organlar için de yeterli olmuyor. Bunun için metabolizma kendini güvence altına alıyor. Daha az enerji harcamak için hareketler daha yavaş yapılıyor. Ani hareketler , tempolu yaşam karşısında metabolizma bu eforu karşılayamadığından kişiler çok çabuk yoruluyor, bu da sosyal yaşamı engelliyor.
   Baş dönmesi: Özellikle ani kalkışlar da göz kararması ve baş dönmesi meydana geliyor. Yeterli ve dengeli beslenilmediği için dolaşımdaki kan, ağırlığını hayati organlarda yoğunlaştırıyor. Ani kalkışlar ve hareketlerde baş dönmesi ve göz kararması ortaya çıkıyor.

   Anemi: Kansızlık, yeterli beslenmemenin getirdiklerinden.

   İshal: Metabolizmanın hızlı çalışmasına bağlı olarak ishal görülüyor.

   Adet düzensizliği: Yine metabolizmanın hızlı çalışmasına ve dengesiz beslenmesine bağlı olarak adet kanamalarında düzensizlik oluşuyor. Özellikle tiroid hormonlarının fazla salgılanması durumunda zayıflıkla birlikte adet düzensizliği en sık görülen belirtilerden.

   Nabız atışında bozukluk: Bredikardi ve taşikardi, yani nabız atışının hızlı ya da yavaş olması zayıflığın etkilerinden.
   Kalp- damar- hastalıkları riski: Eğer zayıf kişi sigara veya alkol kullanıyorsa, kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski yükseliyor.

   Sinirlilik: Obes yani şişman insanlar neşelidirler. Ama zayıf insanlar aksine çabuk kızan bir yapıya sahiptirler. Bunda yetrsiz beslenmenin etkisi çoktur . Vücut gerekli vitaminleri ve mineralleri karşılamadığında sinir sisteminde bozukluklar , yorgunluk ortaya çıkıyor. Bazı vitaminlerin insanı rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisinin olduğu artık bir gerçek . Bünyedeki vitamin dengesizliği kişinin sinir sistemi etkileniyor. Ayrıca T3 ve T4 hormonları zayıf kişilerde fazla salgılandığı için sinrlilik, el titremesi, terleme, ishal, yorgunluk, adet düzensizilği gözükür. Bağışıklık sisteminin zayıflaması: Zayıf kişiler immün sistemi yani bağışıklık sistemi de zayıftır. Bu nedenle hastalıklara daha çabuk yakalanıyorlar. Dış etkenlere karşı dirençlerinin düşük olması yüzünden hastalıkları diğer hastalara oranla daha ağır geçiyor.

   Nasıl Kilo Alınır?
   Öncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor. Eğer hormonal nedenlerden dolayı zayıflık meydan agelmişse, hormon tedavisi olmak yeterli oluyor. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ialçlarla tedavi yapılıyor. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabiliyor. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekiyor. Bir de kilo alınırken bu ister istemez yağ olarak depolanıyor. Yani kilo alınırken yağlanmak kaçınılmaz. Ancak iyi bir beslenme düzeniyle en aza indirmek mümkün . Zayıf kişiler için sofra düzeni yemeğin ısısı, mönü çok önemlidir.

   Kişinin günlük enerjisi saptandıktan sonra + 1000 kalorilik enerji eklenerek bir tedavi uygulanılır. Bu yüzden ilk önce beslenme alışkanlığı saptanır. Öğünler artırılır ve üç ara üç ana öğün olarak düzenlenir. Ara öğünlerin içeriği besin değeri yüksek yiyeceklerden oluşmalıdır.

   Enerji daha çok karbonhidratların çoğaltılmasıyla sağlanmalıdır. Yağlarda yapılan artış bulantıya sebep olmaktadır.

   Diyet proteini 1,5 gr\kg şeklinde ayarlanmalıdır. Proteini daha yüksek vermek mümkün olmakla beraber bazı amino asitlerin serotonini arttırmalarıyla iştahsızlık oluşur. Bu yüzden proteini daha fazla arttırmak olumsuz etki yapar.

   Diyetin vitamin ve mineral içeriği zengin olmalıdır. Özellikle B grubu vitaminler yoğun verilmelidir. Bu gruptaki vitaminler iştah artışı sağlarlar.

   Diyetin en önemli özelliklerinden biriside hacim yönünden az besin kalitesi yönünden zengin besinlerden oluşturulmasıdır.

   Mükemmel Sofra
   Dr. Feryal Erverdi “ Bunun için sofranın düzeni, yemeklerin ısısı, seçilen menü yani yemekle ilgili herşey mükemmel olmalı” diyor. Akşam yatmadan birkaç saat önce ise mutlaka birşeyler atıştırmakta fayda var. Çünkü gece uykudayken metabolizma yavaşlıyor. Yani yatmadan önce tenilen yemekler kilo olarak geri dönüyor. Bir de yağlı yiyeceklerden çok proteinli yiyeceklere yönelmek gerekiyor. Tabi ki enerji açısından karbonhidratlı yiyeceklerin de menü de olması lazım. Özellikle mısır, pirin., yulaf, buğday, ve bu ürünlerden yapılmış yiyeceklere yönelmke gerekiyor.

   saygılar : kutayveli@hotmail.com

9. elvincim bulk geçici bi çözüm yani onu bıraktığın zaman yeniden aynı kilona döncveksin hem ne kadar şişirebilirki bulk kaç yıldır piyasada yarayan olsa yazardı emin ol cnm

10. yav arkadaşlar herkes bişiler yazmış ama, öneriler herkese uymaya bilir kilo alma verme sorunu insanın kendi metobolizmasıyla alakalıdır. her kişinin metabolizması farklı olduğundan önerileri uyguluyorum neden ollmuyo dersiniz..en iyisimi bir hekime danışmak en akıllıcası olur diye düşünüyorum.benimde kiloya ihtiyacım var ama alamıyorum birasda düzenli yemek vede normalden fazla yemek tuketmek gerkiyomuş yanı kısacası ihtiyactan fazla kalori alirsak bu iş çözülecek. ama gelin görün iştah yok 🙁

11. ya ben 15 yasında 174 byunda 53 kilodayım eskiden çokm kişloluydm ancak simdi kemklerm sayılıom napçam bilmiom yesem de fayda etmio

12. selamlar ben zayiflamak isteyenlerin aksine kulo almak istiyorum ama bi turlu alamiyorum neyapmamlazim bilmiyorum bu arada icmediyim vitamin kalmadi

13. demek öyle arkadaşım.ozaman gerek yok zaten bende araştırdım bulk u kimse önermedi.sağol

14. selamlar bende aynı sizler gibiyim 17 yasındayım benim boyum 1,72 ama ben kilo olarak cok alamadım.suan lise2deyim kilo sor cak olursanız 48kg dir.ben ilk olarak kutahya devlet hastanesinde dünyya geldim.benim içim bir şey yapın cünkü kilo yüzünden soğuk havalarda vücut gücsüz düşüyor.veeeeeeeeeeeeeeeee yüksek ateş oluyorum.hiç bir kötü alışkanlık edinmedim(sigara,içki içme )vb ateş 40 vurunca öleceğim korkusu oluyor.site yöneticilerinden yardım istiyorummmmmmmmmm.NOLUR!!!

15. PRAKTEN KULLANIN ARKADAŞLAR BİR AY KDR DÜZENLİ BİÇİMDE SABAH ÖĞLE AKŞAM BİR ÖLÇEK OLMAK ÜZERE VE YATMADAN ÖNCE YARIM EKMEK ARASI ÇİKOLATA BİR BARDAKTA SÜT İÇİN BİR AYDA 5 KİLO ALIRSINIZZZZ

16. bu arada sakın bulk ya da balık yağı fln kullanmayın hiç bi faydasını göremezsiniz..şişmanlamak istiyosanız yiceksiniz,3 ana 3 de ara öğün,bol bol çikolata yiyinn özellikle yatmadan öncee tıkının 47 kiloydum şuan 52 kiloyum,prakten kesinlikle işe yarıyor onun yanında vitamin ilacı da eczaneye danışarak kullanırsanız faydalı oalbilirr

17. bende yıllardur kılo almak sorunu yasıyordum.hiç ılac denemedım sadece yemege fazla yüklendım olmadı.net den istahla ilgil bölume girdim tahmin etdıgım gibi sigarayı bırakmak en başta yer alıyor ve ben yanlızca sigarayı bıraktım.2 haftadır sigara içmiyorum.ona ragmen şimdiğe kadar 2 kılo aldım .deneyın olucaktır.bide fzla hareketlı olmamaya calışın. kolayyyyy gelsınnnnnnnn arkadaslarr

18. yav arkadslar herkesı okudum benmde aynı durum söz konusu herkes manken gıbısın carttr currttur gevelıo sorun aslında kendını ınsanın begenmesıdr baskasının deıl ben nişanladım nişanlım bana bır kılo bıle almmamı ıstemedıını söledıgıne ragmen kı ben 170 boyunda 49 kıloyum ben kendım ıstedıgım için içime sınmedıgı için almak ıstıodum bır kere kılo aldım 3 kılo bır haftada oda kusma noktasına gelene kadar yıyodm ARKASLAR SÜREKLI ONU KULLANDIM BUNU KULLANDIM İŞE YARAMADI DIYIP DURUO ONLAR HAP KULLANMISTR YEMEGE YUKLENMEMISLERDR SANMIORM TIKA BASA AGIZ DURMADAN YEMEK YIYEN KISININ KILO ALMAMASINI 😉

19. slm ben ığdırdan gül kilo almak istiyorum yardımcı olun

20. ya arkadşlar bnm acilen kilo almam lasım.nolur bişiler söleyin.bnm bir sorunum var yalnız.ben yemek yedikten sonra 5 dk sonra lavaboya gitme ihtiyacı duyuyorum.su bile içsem böle oluo artık sıkıldım yediklerim miğdemde kalmıoki kilo alabileyim:?bişiler söleyin lütfeeeennn

21. Gizem arkadasim iyi hoş yazmışsın ama atladığın bişey var.. kilo almak bazı insanlar için inanilmaz zor..herşeyin fazlası rahatsız eder.. gidin marketten cips kola yagli yiyecekler demişsin..emin ol bundan daha fazlasını denemişimdir..aklının almıcagi yiyecekler yemişimdir..her yolu denemişimdir.. ki diğer arkadaşlarımızda oyle.. bizimde zekamız yetiyo o kadarını düşünmeye… bende sana diyorum kilo vermekte ne varki git spor salonuna suyun cikana kadar spor yap yemek yeme.. ama oluyo mu? kendine bi sor.. tabiki olmuyo .. bu da aynı şey işte…birine sarildiginda uff kemiklerin batıyo denmeside inan guzel bi duygu deil..

22. Defne’ye katiliyorum, ayrica ben her 4 saatte acikirim cokta yerim ama 1 gram bile alamiyorum 18 yasindayim, gecen sene 49 kiloydum ne kilo alirdim nede verirdim, ama bazi sIkIntilarim oldu buda beni sarsmisti, o olaydan sora kilo alamiyorum nede veriyorum, cok sinir oluyorum kilo almak istiyorum. Suanda 44 kiloya dustum ve buda beni cok sIkIyo, butun gun evdeyim okuldada yemek yiyorum evdede, hic elim bo$ kalmiyo aynen eskisi gibi yiyorum hatta dahada fazla ama olmuyo bi turlu !!!

23. kilo vermek gibi kilo almakta bilimsel gerceklere dayanır günlük yaktıgınız kaloriden az kalori alırsanız kilo verir fazla kalori alırsanız kilo alırsınız…önce günlük yaktıgınız kaloriye bakın daha sonra kalori tablosundan besinlerin kalorilerine bakın ve 1000 kalori kadar fazla almaya bakın…çikolata , makarna, pirinç, patates cipsi, fındık , ceviz , mayonez falan bunlar kalorisi yüksek besinlerdir sigara kullanıosanız azaltın hatta bırakın bu sayede iştahınız artar…saglıklı bi şekilde kilo almak istiosanız spor yapın..spor yapıosanızda bolbol süt ve et tüketin

24. arkadaslar bende cok zayıfım 1.85 boyum var ama kilom 55
    yasıtlarımın yanında cok cılız kalıyorum lutfen bana yardım edin

25. 30 yaşında,62 kilo,boy 1.82 kilo almak için çok uğraştım ama olmadı enson polen tozu kullan dediler bakalım bide onu deneyelim.işim gereği biraz hareketliyim ve sigarada kullanıyorum . başka nasıl kilo alabilirim en az 75 kilo olmak istiyorum

26. harp için kilo almam lazım yoksa hayallerim yalan olcak boy 190 cm ve 60 kiloyum harp için kilomun 70 olması lazım(minimum) ve artık kalori hesabı yaparak yiyorum ve belli kas gruplarımı çalıştırıyorum haftada 750 gr artış gösterdim bakalım mülakata kadar kaç kilo olcam

27. mrb ben 17 yasında bir genc kızım ismim damla kendimi hem güzel hemde cok zayıf buluyorum herkez aynı seyi söylüyor bu yüzden bunalmıs durumdayım ve sigara kullanıyorum ama bir türlü kilo alamıyorum yemek cok yiyorum denilemez ama iii yiyorun bu konuda bana yardım ederseniz sevinirim

28. ya benimde zayıflık sorunum var lütfen yardım edin nasıl kilo alabilirim?ya bi ilaç olacak 1 ayda hemen 15-20 kilo alacaksın süper olur öyle bi ilaç yokmu????

29. slmn arkadaslar ben de kilo almak isteyenlerdenım ama alamıyom yardım edin etegin altında irenç gözüküyo mankenlerde güzel duruyo bende öyle degilk yardım edinnnnnnnn

30. bende cok zayıfım ıstagım yok ve acılen kılo almak ıstıyorum bıseyler bılen varsa beklıyorummmm

31. su praktenı denesemmı dıyorum sonay bagarıp duruyor denesemmı ?oda cok uyku yapıyor ama

32. Merhabalar, benim de 7 kilo kadar eksiğim var. Bir türlü alamdım…Yemek noktasında hiç sıkıntım yok…
    Çoğuu kez geceleri atıştırıyorum da…. Ama işte olmuyor…Ne yapayım??
    Önere bileceğiniz ilaçlar var mı veya başka türlü tavsiyeler…İlgilenirseniz sevinirim…Herkese selamlar..

33. arkadaşlar kilo alma konusunda kafam karıştı yaa mindivan kan yapıcı şurup,harnup pekmezli bitkisel macun birde uzamax hangisi iyi gelicek hangisini alsam bilemedim.ha bide istediğim kloya ulaşınca yine kilo verirmiyim buda bi soru imdatttt

34. merhaba ben 18 yaşındayım boyum 178 kilo 60 nasıl kilo alıcam yardım ediiiinnnn

35. sızden hıc bırsey ıstemıyorum ben artık bıktım bu hayattan bu zayıflıktanda ne yaptıysam olmuyo kafayı ıycem neden ben alamıyorumkı herkes alıyoda ben alamıyorum ya yeter dıyorum aksamları sut ıcıyorum ama yıne olmuyo olmuyo olmuyo olmuyo bıktım ben bu halımden yaaaaaaaaaaaa

36. slm arkadaslar ben doktora gıtım kan ılacı felan verdıler sonra balık yagı kullandım daha busuru sey kullandım ama hıc bırı deyıl kılo almamı daha kotu hıc yemek yememeye basladım ben sımdı aksama kadar hıc bırsey yemıyorum canım ıstemıyo ekmek gorunce kacıyorum sankı cok yemıs sofradan yenı kalkmısım gıbı oysa ben yemek yemıyorumkı butun gun oylece oturuyorum bıtek cay ıcersem ıcerım bıde sıgara ama ben alıstım artık bu halıme yuzum gozum hep cokmus bundan kurtullamamkı anca allah bugun yuzumuze bakar bı 5 kılo felan bıze verırse o gun en mutlu ben olcam ama ben artık kılo aldıgımı bıle hayal edemıyorum ben kılo alamma

37. ya benim de sorunum aynı 172 boyum 55 kilom ama hla çok zayıf görünüorum ve 20 yaşındayım düğünüm var ama gelinlik yakışmıo acil kilo almam lazım 3 ay sürem var ne olur bna cvp yazarmısınız lütfennnn

38. gülizar arkadaşım..bende de aynı problem benimde nişanım var ve 1 haftada 1 kilo daha verdim.kendime göre kıyafet bulamıyorumda.yakışmıyor bulduklarımda.deli oldum anlıycan ama sen gelinlik giyceksin merak etme belli olmaz zayıflığın.prakten alsana ii diolar.ben alcam valla bi denemediğim o kaldı napıymmmmm.sende kullan bence

39. haaa ayrıca gülizar senin kilon gayet iyi.bende seninle aynı boydayım ama 50 kiloyum.55 olsam daha neeeee.

40. merhablar hem kilo almak hemde kilo vermek artık çok kolay bir ayda sağlıklı bir şekilde en aza 4 kilo alabilir ve verebilirsiniz bu sizin metobobilizmanıza bağlı olarak daha fazlada olabilir.nasılmı kilo almak veya vermek vucuttaoynan bir kalori hesap oyunu ile olur.nasıl olacağını arayın görüşelim.garntilidir.05064244679-05423891340

41. ben hiç alamıyorum yaza düğünüm var gelinlik olmicak diye kafama takıyorum ve kafaya taktıkça hiç alamıyorum

42. ben tıka basa yemek yiyorum benim yediğiğmi kimse yemez:)ama gel gelelim kilom yok 1.64 boyunda 47 kiloyum geçen sene özel tedavi gördüm kan ilaçları ve vitaminler kullandım o ara 4 kilo aldım ama 3 ay sonra tekrar aldığım kiloları verdim ne oluyo anlamıyorum

43. arkadşlar meraba ben 21 yaşında 184 boyunda 65 kilodayım 2 hafta önce 63 kilodaydım 2 haftada 2 kilo aldım bunun nedeni vitamin ve balık yağı habının çok etkisi var tavsiye ederim öglen yemeginden sonra balık habını atın gece yatmadan önce birşeyler atıştırın ve vitamin habını atın ve yatın üstelik ben hem sigara da içiyorum 2 yıldır futbolu bıraktıktan sonra içmeye başladım deneyin bence kaybedecek birşeyiniz yok

44. Merhaba arkadaşlar ismim Halide, bende sizler gibi zayıflık ve bunu otesınde saglık problemı yaşadım.Ama suanda arkadaşımın tavsıyesı uzerıne yenı bır programa başladım hem sağlıklıyım hemde kılo alıyorum.Yardımcı olmamı ıstersenız.Bana msn ulasabılırsını.Sizi arkadaşıma yonlendırırım.halidett@windowslive.com

45. bizde aynı dertten muzdaribiz.iki arkadaş.doktorlar bile aynı şeyi söylüyo napacaksınız kiloyu diyolar.ama memnun dyiliz halimizdaen çareyi küçük emrah gibi boynumuzu bükmekte buluyoruz

46. arkadaşlar merhaba,size ufak bir önerim olabilir eğer iki protaein birleştirirseniz olabilir örneğin ekmmek arası köfte gibi yada bir tabak piilav 100 gr dır eşittir;350 kalori,bir tabak makarna ;400 kalori.bir tek baklava;350 kalori.özellikle yatmadan önce yemek yiğin sabah kalkınca aç karnına sakın su içmeyin su ve elmadan uzak durun kırmızı ete biraz önem verin sigarayı azaltın ekmeği çoğaltınözellikle sabah sabah kahvaltısına önem verin.ben 5 yıldızlı bir hotelde istanbulda chef de partie görevi yapıyorum isteyen arkadaşlar mail adresimden bana ulaşabilir ve özel menü yaprız.sağlık bir yaşam dileği ile

47. merhaba arkadaslar ben zayif deyilim kiloluyum ve 11 kilo verdim devam ediyorum ama sizde kilo almak istiyorsunuz size önerim fazla hareekt etmeyin ve ekmeyi eksiltmeyin ayrica sicak seyler fazla icmeyin soguk icin ya su yada baska bisey cunku uzman bir doktorla konusmustum insan soguk icecek tuketirse aclik hisi gelir sicak tüketirsede tokluk hisi gelir. bende sicak tuketim ve iki ayda 5 kilo verdim sizde tam tersini yaparak bes kilo alabilirsiniz ayrica televziyon karsisinda yemekte vesile oluyor kilo almaya

48. selam bende 30 yaşında 1.62 boyunda ve 46 kilodayım:((ve bende en azından 49kilo falan olamk istiyorum ama malesef olmuyoooor okadar yememe rağmen niye olmuyo anlamıyorumkii yaa

49. arkadaşlar, kilo almanın tek bir yolu var oda miğdenizi genişletmek. tıka basa yemek yedikten sonra, 4-5 bardak (içebildiğiniz kadar) su için. böylece miğdeniz her seferinde biraz daha genişler ve daha çok yemek yersiniz.

50. arkadaslar bende cok zayıfım boyum 1.77 kilom 57 bende takıntı haline geldi en az 70 75 kilo olmak istiyorum ama olmuyor arkadaslar sizden yardım bekliyorum lütfeennn

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.