Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
Merhaba arkadaşlar bu son sigara paketim sonra bırakacam.Bu yorumları okuyup moral buluyorum.bakalım nasıl olucak
ben 9 yıldır içiyorum.1.5 yıl önce bıraktım ve tam 6 ay sürdü.benim için mucize gibiydi.bırakırken bir psikologdan yardım almıştım ve kesinlikle tavsiye ederim.öncelikle bir not defteri aldım.1 sayfaya neden içmemem gerektigi digerine içersem neler olacagı ve neler kaybedecegim digerine neler kazanacagım ve digerine her günün tarihini ve karsılarına sigara bıraktıgım icin kazandıgım kendime aldıgım ödüller yazıyordu ve tik atıyordum.bir süre sonra o defteri bile unutmuş ve bırakmıstım.ama malesef cok komik gelebilir ama 10yıldır olan bir cilt hastalıgının sonucunda stresten kaynaklı oldugunu ögrendigim gün sanki cok faydası olacakmıs gibi geri başladım.cok ama cok pişmanım ve tekrardan bırakacagım.sigara hic bir seye çözüm değil ben bunu anladım ve her kim olursa olsun sigara içen insan bir gün o büyük pişmanlıgı tadacaktır.herkese bol sabırlı sigarasız günler dileğiyle..
arkadaşlar bende bu sigara denen pisliği bırakmak istiyom ama yaptığım işin vermiş olduğu stresten dolayı bırakamıyorum en fazla 2 saat içmiyorum tam bırakıyom herhalde derken aynı işyerinde çalışan bitane cahil mahlukat gelip moralimi altüst ediyor ondan sonra yakıyom bitane sigara yine eskisi gibi içmeye başlıyom.bu konuda napmam gerekli kendimi ınsanların olmadığı biyeremi atayım sizce.ama sebep herne olursa olsun bırakıcammmmm.istanbullu TEXAS.
bırakacam dedık ce bı sıgara daha yakıyorum
baenim babam çok sigara içiyor.babamın sigarayı nasıl bırakacağı hakkında önerilerinizi bekliyorum
naneli sakız ve soğuk su…gayet başarılı bence tesadüfen bulduğum bişey…yada bende işe yaradı…:))
melek benim babamda çok fazla içiyodu günlük 2 paket felan içerdi..ben babama yukarıda yazılanları önerdim ve baabm artık sigara içmiyo melekcim sende babana bunu uygula canım gerçekten süper bi yöntem.. 🙂
Ben 6 aydır. Bu pislik ile mücadele ediyorum. Yorumların tamamını neredeyse okudum. Bir mutluluk bir çaresizlik vardı. İnanılmaz bir pazar aslında.
Binlerce yöntem var. Bitkisel ilaçlar makineler hipnoz ve hepsi altına karalı olmalı ve istemeli. Burada gördüğüm kararlı ve gerçekten isteyenler destek duymadan bırakmış. eeee demek ki bunların hepsi zırvalık.. Bende çok yöntem denedim neler neler olmadı… Birisi çıkacak ve bizlere irade ve kararlılık verecek her kişiliğe her bünyeye “kolun kopacak, bacağın kesilecek, 10 yıl daha fazla yaşa” bunlar hikaye işe yaramıyor. Buradaki herkes beni çok iyi anladı. Lütfen o iradeyi ve kararlılığı veren bir ilaç yöntem bulsun…
arkadaşlar benim durumum çok vahim 18 senedir ful içmekteyim benim sizlerden farkım bende hiç bırakma isteği gelmiyo ve ben bu isteği yaratmaya uğraşıyorum onuda beceremiyorum artık çok zararlarını görüyorum ama sonuç yokkkkkkkkkkk
Herkese Selamlar
Ben 50-60 yorum okudum herkes kendi durumundan bahsedip tavsiyeler istemiş, ben kısaca kendi yöntemimin nasıl oldugunu anlatip bi nebze de olsa yararli olmayi umut ediyorum
Yaşım 21 2 yıl sigara kullandım(üniversiteye(bogaziçi) başlamamla paket almaya başladım). Gayet egitimli bir ailenin cocuguyum ve lise yıllarımda kendime ve çevreme aşırı dikkat etmemle bilinirdim ama bagımlılıga kesinlikle yatkındım.
Sigara kullanmaya başladıktan sonra kendimi zehirlemenin verdigi hissiyatla etrafa çöp atmaya başladım ki ben boş su şisesini 10 dk elimde taşıdıgımı bilirim,daha kötü kokmaya başladım, yemek ve uyku saatlerim kaydı, gece daha fazla ayakta olup derslere uyanamamaya başladım, alkol kullanımım arttı dogal olarak yine dersler aksadı, sporu bıraktım, inanılmaz bi şekilde tembelleştim(istanbulda okuyorum ve her yere taksiyle gidiyorum nerdeyse)maddi durumumuz iyi bile olsa dogal olarak bi ogrenciyim ve giden 200-250 tl aylık gider hiç az deil, ve ön dişlerim sararmaya başladı..bu liste böyle uzayıp gidiyor..
Benim demek istedigim şey sigarayı bırakmak için güzel anlarınızı deil de onun size zararlarını düşünün (tıpkı eski kız/erkek arkadaşınız gibi) yoksa onu özlemeye devam edersiniz..ama size bu kadar zararını düşünürseniz ondan ayrılmakla kesinlikle iyi bir iş yaptıgınızı goruceksiniz, bırakın o başkalarıyla takılmaya devam etsin :))
benim babam sigarayı bıraktı 6 yıl önce,
o zamandan beri hç içmedi bende bırakmak ıstıyorum ama bırakamıyorum şu pisligi..:(
ßen Siqara KuLanıyorum NasıL ßurakacagımı ßiLmiyorumNe Ypasam Fayda Etmiyo ßaNa ßir Öneri ßuLa ßiLirmsiniz ßurdaki Herşeyi Denedim Ama oLmadı..ßen ßurkıyom o’ßurakmıyo Yhaa.. 🙁
Siz Den Tek İStediqim Şey ßana Yardım’cı oLmanız ArkadaşLAr… Lutfn… 🙁
benim erkk arkadaşım sigara kullanıyor. 4 yıldan fazla bir sürede. ben bırakmasını istiyorum. günde fazla içmediğini söylüyor. aklına geldikçe içiyor yada arkadaş ortamı oldukça yarım paket içiyorlarmış. şuan 16 yaşında. bir şekilde ikna etmeliyim onu. yardımlarınızı bekliyorum. o benim için gerçekten çok önemli biri. yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim.
mrb arkadaşlar.
ben 31 yaşındayım ve yaklaşık 14 yıldır dönem dönem sigara içiyordum.daha önce çok kez bırakmaya çalıştım.ama en fazla 1.5 yıl sürdü.sonra yine başaladım.eşim sigara kullanmıyor.benim içtiğimi ise eşim dışında kimse bilmiyor.emin olun benim için sigara içmek içmemekten daha zor.gizli gizli içimekten,içtikten sonra kimse anlamasın diye uğraşmaktan sigaradan zevk alamıyordum.her istediğimde içemiyordum içemeyince de acayip sinirli ve çekilmez biri oluyordum.ama şimdi 4 gündür içmiyorum.çok mutluyum.eskiden içemediğim için gergin olurdum şimdi ise zaten içmiyeceğimki diyorum ve daha sakin biriyim.ama daha önceleri gibi olmasından yeniden başlamaktan korkuyorum.inşallah bu sefer başarıcam.ve bir daha bile bile o zehiri içmicem
4 yaşında kızım var onun beni sigara içerken görmesini istemiyoru.
sigarayı bırakmak için en uygun zaman bence ramazan ayı.gerçekten hiç zorlanmıyorum.
ben şimdi bırakmaktan korkmuyorum sonra yeniden başlamaktan korkuyorum.daha önceleri gibi olmasını istemiyorummm.
Allah ım bana yardım ettttttttttttt
ben 27 yaşındayım 13 yaşında başladım sigaraya ve bu gün kesin karar verdim sigarayı kesinlikle bırakıyorum bunu en çok kızım ve eşim için yapacağım
arkadaslar ben sigarayi yaklasik 7 ay once biraktim. arkadaslar sunu kafaniza sokmaniz lazim bu lanet sey yaklasik 6 ay kadar icme istegi uyandiriyor sizde. cunku nasilki ilk sigarayi icdikten sonra yavas yavas cigerlerinize yapisiyor katran birakincada bu katranin cigerlerden onemli olcude temizlenmesi 6 ayi buluyor, alti aydan sonra nefret ediyorsunuz. cogunluk ilk alti ayda tekrar basliyor, alti ay icinde tekrar icmek hevesi geliyor, tabiiki git gide azalarak ama alti aydan sonra kendinize su soruyu soruyorsunuz bu lanet seyi ben nasil ictim,dumanindan ve herseyinden nefret eder hale geliyorsunuz. hatta hic ama hicbir faydasi olmadigini 6 ayin sonunda anliyorsunuz. lutfen bunu bilerek birakin bu herkeste aynidir. bunu bilerek birakin ki alti ay icinde tekrar baslamayin. herkese saygilar ve birakmak isteyenlere hemen birakin
19 sene sigara içtim 28 gündür aklıma bile gelmiyor bütün şey beyninizde ordan sildinizmi gerisi hıkaye spor yapın sabah aksam yurumeye calısın bu meleti bırakın ki anlıcaksınız ne kadar temiz oksijen içinize çektiğinizi yemeklerin bile tadı başka gelicek
bende bırakmak istiyorum,aslında mücadele etmek gerekiyor
2,5 yıl önce dört ay bıraktım keyiften tekrar basladım nerden basladım arada bir kac gün bırakıyorum stres yapıyor ne yapacağım bilmiyorum ama kafada bitirmek gerekiyornasıl olacak bilmiyorum allah herkese sabır versin.
benn bıraka mıyorum sev gili okurlşarım ben 15 yaşın dayım 7 yaşın dan belli içerim ama şu anada kırdım attım sigaramı ama ba ,30 dk sorna kesin içerim akette alamadım ama herdenemem de male olmuyor ba na önerilerini zi bi tav siye edin
slm sigarayı her içen insan bırakır bu içici ister 50 yıllık içici olsun ister 1 aylık bırakamıyorum dıye bırsey asla yok ben 26 yasındayım 14 yasımdan berı ıcıyorum ve bıraktım bır anda kesip atmak gerek yavaş yavaş denemekle olmaz size sigarayı hatırlatan seylşerden uzak durun örnegin içki içiyorsanız içkiden bır hafta sıgara içmeyın inanın sonra içmek istemıceksınız istesenizde bunun bır enayilik oldugunu düşüneceksiniz
Ben 12 yaşındayım sigarayı birakamıyorum bana Yardım eder misiniz
15 eylül bırakma günüm kendime çok güveniyorum alt edicem bu sigarayı
Benim kadar sigara bırakma isteği olan göremedim daha ama olmuyor.resmen sigarayı içerken günden güne eridiğimin ve hasta olacağımın farkında olsamda düşüncemin hemen sonrasında bitane daha içiyorum çalıştğımdan olsa gerek herşey bana hatırlatıyo ve kendimi boşta hissediyorum vücudumun istemesi ayrı birde alışkanlık yani can sıkıntısı herkes içerken benim bırakmam mümkün değil çok deniyorum ama yapamıyorum ve maddi olarak çok etkiliyo napacağımı bilemiyorum bıktım artık allah bize nefret duygusu versin başladığım güne lanet olsun
Bahsedilen bu yeni biorezonans anlayışı ikinci meyvesini önce yeni dönem bağımlılık terapileri, daha sonra ise yeni nesil gıda silme/kilo verme programları ve yeni nesil detoks programları ile vermiştir. MORA-Türkiye tarafından kullanıma sunulan bu yeni protokoller biorezonansı hem bağımlılık protokolünde, hem kilo verme protokolünde, hem de hastalık tedavi protokollerinde yeni ve çok ileri bir noktaya taşımış bulunuyor. Bahsettiğimiz bu yeni MORA-Terapi programları MORA Türkiye’ye lisanslanmış durumdadır.
sigarayı tek seansta bırakmak için sizde hemen arayın.. 02242212300 mora terapi 🙂
arkadaşlar tüm yorumlarınızı okudum inanın sayenizde kendime olan inancım güçlendi ben şu ana kadar neden bırakayım gibi sorular sordum inanın cevabını bulamadım niçin içiyorum sorusunu sordum yine cevabını bulamadım demek ki içmek anlamsızdır cevabıyla karşılaştım ve bırakmaya karar verdim yarın tez yok bırakmaya başlıyorum allah hepimizin yardımcısı olsun herkese başarılar dumansız hava sahası için önerileriniz için hepinize teşekkürler herkese tokattan selamlar
bende 19 yasında basladim su an 36 yasındayım benimde her denemem basarısız oldu insallah bu sefer basarıcam kızım ve oglum icin…
sigarayı bırakacam dedim bıraktım sızce vucudumun herhangı bır yerıne zarrar verrırmı genellıkle nananelı seker yıyoruö sakınca olurmu
Sigarayı bırakmaya bu gün söz verdim akşam yatmadan önce bir paket sigara içtim ve son dedim içmeyecegim avrupa bizim genç nufusumuzun çogunluna göz dikmiş arkadaşlar memleket için paramız için çevremiz için biz türk milleti en son kendimizi düşünürüz ve kendimiz için cigerlerimiz için sigarayı bırakalım
Sa. Asabiyim sigarayı bıraktığım zaman ellerim titrer. İçmeden öncede böyleydi. Zaten askerde başladım sigaraya. Sigara içmediğim zaman kendimi dinç hissediyorum. Ama kafa rahat değil. Kafam rahat olmadığı zaman karşımda duracak insan tanımıyorum. Her lafına bir bahanem olur ve sonucu kötü olur. Bana sigara fiyatında asabiyet hastalığını kontrol altına alacak bir hap verin. Doktora baş vurdum asabi olup olmadığımı anlamam için 50 tane soru sordu. Sonunda gırtlağına sarıldım lavuğun. Ne hap verdi nede başka birşey. Bende kendi tedavimi kullanıyorum Sigara.
arkadaslar cok sukur bıraktım bu illeti cok zor halen 1 tane olsada ıcsem dıyorum.(ama içmiyorum,içmeyeli 2 ay oldu az kaldı tamamıyla unatacam işallah)ben askerde basladım bu ıllete bıde askerlık faydalı derler kulluyen zarar herkese ..neyse !
ben bu ılleti şöyle bıraktım ..yasım 35 hep son anda dr gıder tedavı olur kurtulurum derdım.ve sonunda dr gıttım.muayene oldum hayatım da ıstemedıgım kadar dısarı cıkınca sıgara ıstedı canım bu olaya cok kızdım .yani uzatmayayım sunu anladım OLAY KAFADA BİTİYOR ARKADASLAR .allah sızede nasıp etsın bırakmayı saglıklı gunler
unutmadan bıraktıgınızda yanınızda sakız vs vsfalan bulunsun ıyı oluyo ,bana yardımcı oldu ama bıraz kılo aldım.
ben 23 yaşındaayım yaklaşık olarak 16 yaşımdan beridir sigara içiyorum. gerçekten de bu illetten kurtulmak istiyorum. ama irademe her defasında yeniliyorum. dün yaşlı bir amcayla karşılaştım,30 senedir siggara içtiğini ve bu yüzden çok fazla zarar gördüğünü anlattı. malum eliinde raporlar ve hastaneden çıkıyordu. sigarayı 55 yaşında bırakmış AAMMMAAAA malum geç kalınmış… amca anlattı da anlattı. bende ilerde bu tür şeyler anlatmak istemediğim için bu illeti bırakmaya KESİN kararlıyım. en sevdiğinize vereceğiniz en güzel hediye; onu hastalığınızla üzmemektir. ben bunu anladım ama umarımm geç anlamamışımdır. Allah hepimizin yardımcısı olsun,hepbirlikte bunu başarıcaz arkadaşlar
05.12.2011 saat 03:14 itibariyle sigarayı bırakmaya karar verdim unutmazsam bir ay sonra yine buraya 1 aylık sonucu yazacam inşallah da içmemiş olacam
arkadaşlar yorumları okudum bırakmamak için tek bir bahane olamaz kurtulun şu pislikden,kimseye yenilmeyin başkaları için kendinize zarar vermeyin,sigara olmasada olur hatta hayat daha güzel olur inanın başarırsını isteyin yeter,
Allah herkeze bırakmayı nasip etsin ben günde 2 paket içiyordum.evet bıraktım çok şükür. 15 gün zorluğu var deneyin.
sigarayı bıraktım grçekten süperim herşeyiniz değişiyor ve bu zor bişey değil inşaatta çalışıyorum temizlik yapıp çıkıyorum yine akşam olup evime gittiğimde bakmışsın ki vucudun çok rahat bırakın bu mereti faydasını göreceksiniz
ben 34 yaşındayım yaklaşık 18 yıldan beri içiyorum. bir kez akapunktur bir kez elektrikli akapunktur türü bir şey denedim. her ikiside fiziksel isteği yok etti. ama ne yazık ki sigara sadece fiziksel bir bağımlılık değil. midemde bulansa içtim. sabah gözümü açar açmaz sigara içiyordum onunla yaşamaya öyle alışmışım ki. dün nikotin bandına başladım gece yarım sigara içtim sabah nargile içtim birazdanda sigara içip tekar nikotin bandını takıcam. (aman bantla sigara nargile vb içmeyin) psikolojik yönünden kurtulursam bu illet biticek yoksa yok. bu sefer her zamankinden farklı tüp bebek denemesi yaptırıcaz inşallah bu sefer bu nedenle yenicem sigarayı!
slm arkadaşlar öncelikle bu sigarayı bırakan büyük küçük herkesin ellerinden öpüyorum bu başarıya bu iradeye nail olabildikleri için benim yaşım 29 17 yaşımdan belli sigara içiyorum ve 10 belki 15 sefer denememe rağmen bırakamıyorum bu sigarayı belki size abartı gelicek ama inanın bu her denememden sonra tekrardan içmek heleki son 2 denemenmden sonrakilerde kendi kendime zarar vermeyi bile düşündüm yani kısacası kurtulamıyorum bu sigaradan içtiğim güne lanet olsun ama şu an yazılan yorumları okudum ve kendime bir şans daha vermek istedim umarım başarırım allah hepimize yardım etsin şimdiki aklım olsa keşke 5 metre yanına yaklaşmazdım :((
merhaba arkadaşlar yaklaşık olarak 35 gün önce sigarayı bıraktım ve inanınki şu an dünyalar benim oldu üzerim nefesim tenim kokmuyor merdivenleri hızlı ve seri çıkmaya başladım nefesim eskisi gibi kesilmimiyor ve sürekli hareket etmek istiyorrum yerimde duramıyorum önceden üzerimde bir ağırlık vardı ama şu an süperim inşallah bir daha asla başlamam 71serkan@mynet.com isteyen mail atabilir elimden gelen yardımı yapmaya çalışırım arkadaşlar
ben 17 yaşımdayım.. 14 yaşında yani lise 1de başladım. Ben bağımlı olmam asla diyereekk…. Ama hicte öyle olmadı. bundan bi kac ay önce okulda yakalandım ve disipline gittim bu olay beni cok üzdü. O gün o kadar kararlıydım ki. Bir kac tane sigarayı ard arda ictim ve midem bulandı attım gerisini. Ve o günden sonra sanki hc sigaraya başlamamış gibiydim 2 hafta icmedim. halmden cok memnundum birisi uzattıgında almadım hic. Ama bir gün 1 kere iciym naslsa braktm dye tekrar ictim. Lanet olsun o güne.. cok mutsuzum. Özellikle son bi kac gündür cok bırakmak istiyorum. Kız olmak daha kötü. Bir cok kız arkadasn var sigara icmeyenlere imrenerek bakıyosun. Sağlıklı , güzel , enerji dolular. Her aynaya bakmamda soguyorum kendimden. Su an bile sigara icmek icin uygun anı bekliyorum. cünkü ailem bilmiyor. Annem yakaladı kac defa kızdı ama olmuyo iste. Allah hepimize yardım etsin. Özenenlerde ibret alsın….
herkese merhaba 33 yaşındayım 20 senedir içiyorum bu zıkkımı ama bıraktım 30 gün oldu, herzaman bırakmak isterdim ama olmuyordu taaki astım başlangıcı olduğumu öğreninceye kadar banada bahane oldu hastanede bazı tetkikler yaptırırken etrafımdaki insanların sigara yüzünden hırıl hırıl olduğunu gördüm hepside sigara içtikleri için ne kadar hasta olduklarını anlatıyordu bir birlerine canım sigara istediği zaman karanfil atıyorum ağzıma hatta bazı zamanlar karanfili yiyiyorum inanın işe yarıyor deneyin.
Selam millet,Ben 33 yasindayim ve 13 yasimdan beri sigara kullaniyorum.Bu güne kadar bir kere sigarayi birakmayi denedim ama birakmak istemedihim icin 3 ay sonra geri basladim cünkü ben birakmak istemiyordum.Bundan 9 ay önce birakma karari aldim azaltarak falan deyil sabah kalktim ise gittim kahve ve bir sigara ictim o an bir daha icmicem ve bu zikkimin parasini kenara koyacam dedim.Ben evli iki cocuk babasiyim 9 aydir sigara icmiyorum bunu ailem bile bilmiyor onlardan sakli bir sekilde sürdürüyorum insallah esimin dogum gününde söylicem ve bu arada icmedihim her sigara parasida 4 bilezzik oldu her gün 5 euro kenara koyuyorum sizde bir amac bulun ve sizde onun icin cabalayin sigara akliniza bile gelmez
merhaba arkadaşlar öncelikle sigarayı bırakanları tebrik ediyorum ama arkadaşlar bu yorumlarda yazılanların hepsini denemişim ama bırakamadım ilaçlara baş vurdum yine olmadı sigaramı değiştirdim bana en kötü gelen sigarayı içmeye başladım ona bile alıştım bana şimdi güzel geliyor ne yapacam yaw
ben 20 yaşndaym ve tam 6 yıldır sigara kullanıyorum bırakmak istiyorum ama denemeyi göze alamıyorum başaramıyacağm dyp her sefernde yeniliyorum işin en kötüsü astım hastasıyım tıkanıp duruyorum yardım istiyorum azıcıkta olsa destek ..
sigarayı 1 hafta görmamazlikten gelin hep ben sigarayı açmeyacağim deyin
bırakmak için sigara içenlerin kardioloji ye gıdıp efor testi yaptırmalı sonucunda 1-2 derken 3.hız da kalp durma noktasına gelıyor.iş sıgarayı bırakacak insanlar için doktorun ıkı dudagı arasında ıcersen ÖLÜRSÜN olay burda insanımız bunu söyletmeden bırakmalı gunde 5.5 tl ayda 180tl mınımum ben eforla bıraktım su anda ayda 200 tl kenara koyuyorum.arabamın modelını heryıl yukseltıyorum.yılda 2400 tl bırkac sene sonra sıfır arabam olacak neden sızlerınde olmasın ha gayret
AZALTARAK BIRAKMAK İSTEYENLERE ;
Ben günlük 30/35 adet sigara içiyordum, şuan günlük 4 adet içiyorum VE BEN BUNU HAYAL BİLE EDEMEZDİM ama gerçek oldu 🙂 Sigara çok içtiğim dönemler, daha az zehir alayım diye kısa sigara içtim. Azaltıp bırakmak için bir kaç gün 24 saatte kaç adet sigara içtiğinizi bir yere not edin.İlk olarak uzun sigara alın, pencerede ve ya balkonda bir kül tablası (içerisi su dolu) ve bir minik makas. İlk olarak uzun sigaranın yarısını içip yarısında kesiyorsunuz. kestiğiniz sigara makasın altında bekliyor. Bir sonraki sigara isteğinizde o kalan yarımı içiyorsunuz. kesinlikle ilk başlarda sınırlama yok. ne zaman canınız sigara istedi bu yöntemle devam. 1/2 hafta içerisinde uzun sigarayı 3 defade içmeye başlayın. Ama sınırlama yapmayın kendinize. saate bakmayın asla.. Canın istediğinde iç. Asla bu sigarada iki nefeslik kaldı deyip onu fazladan çekip söndürmeyin. Dursun iki nefes. 1 ay sonunda göreceksiniz günde içtiğiniz sigara sayısı 5 i geçmeyecek… saygılar pamukkaleopt@hotmail.com yayınlayabilirsiniz mailimi
arkadaşlar;
14 yıldır sigara kullanıcısyım.en çok şu düşünceyle bırakmayı denicem, içmeyenler nasıl yaşıyor ve mutlulur?ve sadece 1 hafta hayat durucak benim için, sonra özgürlük..istemek yeterli. kendinize güvenin.başarırsam 1 hafta sonra yorumlarımı takip edin:))herkese kolay gelsin
Merhaba ben İstanbul ray medıkal sağlıklı yasam merkezınden Defne.Günümüzün kal krizleri kanserleri hep bu sigara yüzünden bu yüzden en yakın zamanda sigaranın kölesi olmaktan vazgeçmeliyiz. Sigarayı bırakmak ısteyenlere cıddı anlamda bıtkısel destek vererek 21gunde sıgarayı bıraktırıyoruz.Ve bu sağlığınızı bozmadan size sigarayı özlettirmeden olucak.Sadece inanmanız ve bızı dınlemenız gerekıcek.Çünkü bu noktada öneriler çok önemli rol alıcak.Karabaş otlu karanfilli ve melisa özü desteğiyle kanımıza karışan bu nikotine son!Aramalarınızı bekliyorum.Telefonumuz:05426606002
15 yıldır içiyorum 15 gün önce bıraktım ama 15 gündür dünyam alt üst oldu daha kaç gün kaç ay bu sigara dürtüsü devam edecek bilmiyorum.ama bırakmak zorunda olduğumu olduğumuzu biliyorum…