Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
bende 3gundurıcmıyom 20senedır nasıl ıcmısım pes nıkotın sakızı4 le bıraktım tavsıye ederım arkadaslar
ben kahvaltıdan önce hep aç karınla içerdim.bırakmadan son 1 ay önce bu alışkanlığımı bıraktım emin olun çok faydası var .
bugun karar verdım bırakmalıyım artık kesın olarak rahatsız edıyor farkındayım yavas yavas goturecek ..o goturmeden ben bırakayımmm..18 ocak 2011
slm arkadaşlar. 18 yaşındaym ve 4 senedir sigara kullanıyordum. sigarayı bırakalı 5 gün oldu zaman zaman krizler tutsada içmeyi düşünmüyorum… Gerçekten çok kötü bir illet.. Allah hepinize kolaylık versin
benim de 4.günüm diyelim bugün..aslında günleri saymamak lazım..tamamen kafadan çıkarmak gerekiyor..benim özellikle yemek sonrası ve bi şeye çok kızdığım zamanlarda canım isiyor sigarayı..normalde iyiyim.arada da beynim kasılıyor tabiki..bakalım kısmet.ben daha öncelerde çok denedim.ya bi olay başlattı.yada bişeye aşırı kızgınlık..ama gerçekten içmeyince çok fark ediyor..bunları not alın olumlu yönlerini..ve devamlı yazdıklarınızı okuyun..bol bol su için..soğuk süt için..isteği kesiyor..nefes egzersizleri yapın..ve bolbol Allah tan yardım isteyin..mücadeleye devam…
1 ocak 2011 günü 15 senelik düşmanımı yani sigarayı bıraktım artık hürüm ve herkese tavsiye ediyorum hiç bir şey kullanmadım sadece kafamda tarihi belirledim her sey kafada bitiyormus buna inanın ilk 2 gün basınıza agrı girecek belki ama 3 gün azalacak buna emin olun
bende 40 yıl içtim 15 gün önce bırakmaya karar verdim. İlk günler sıkıcım oldu ama günler geçtikçe sigara aramamaya başladım
sigarayı bırakalı bugün 3’cu gün oldu nefes alıp vermek’te kesinlikle son derece çok rahat oldum herkese tavsiye ederim sigaranın sağlığımızı etkilemesine izin vermeyelim güçlü olan biz olalım Sigara değil…
ben 7 gündür bıraktım günde 4 paket içiyodum yeter dedim artık 4pket=7=28=4.20 x28=117.60 KURUŞ VAY BE TEMİZ PARA
01.01.2011 sıgarayı bıraktıgım gündür ama öyle bi illetki bıraktıktan 2 saat sonra hemen icme iseyi duyuyorsun ve zaman gectikce seni dahada zorluyor bırakabilirmiyim bilmiyorum ama bu dünyada en cok istediyim şey sıgarayı bırakmak olsa gereker
bende bugun ıkıncı gunum hepımızın yardımcısı olur inş allahım 🙂
arkadaslar bende sıgarayı bıraktım 16 gun oldu hersey cok gusel gıdıo canık artık sıgara ıstemıo ama bazen ıcıme bı sıkıntı cokuo ve sadece sıgarayı dusunuyorum keske suan ıcebılsem sımdı yaksam bıtane gusel olurdu dıyorum sorada sıkıntıya gırıorum bunu nasıl yenıcemı bılemıorum yorumlarınızı beklıorum
Merhaba sayın sigara içicileri.ben kırk yıl sigara içtim.birkaç kez bırakmayı denedim.en fazla üç ay bırakabildim.ben iradesine sahip birisiyim.sigarayı bırakamayışımın sebebi onu çok seviyor olmamdan kaynaklandı.fakat sağlık problemleri ile karşılaşmamak için bırakmaya karar verdim.zira vücudumuz bize rabbimiz tarafından emanet verilmiştir.onu korumamız lazım diye düşünüyorum.2009 ağustos ayı(ramazan ayı)kendime söz verdim.ilk onbeş gün iftardan sonra bir tane nikotin sakızı kullanacağım ondan sonra onuda bırakacağım dedim.ve sözümde durdum ve o günden sonra hiç içmedim bundan sonra da içmeyeceğim inşaallah.herkese tavsiye ederim.karar vermek başarmaktır.allah yardımcınız olsun.
arkadaşlar 20 yıllık asigara klullanıcısıyım. 3 aylık bir denemem oldu geri döndüm,yeniden yine 15 gün oldu sigara kullanmıyorum artık geride dönmüyorum.arkadalar sizlerde geri dönmeyin yarınlar daha güzel olacak.
Merhaba arkadaşlar ben de uzun yıllardır sigara içiyordum kaç kere bırakıp geri başladım bugün öğlen tekrar bırakmaya karar verdim ve bitkilerden oluşan sigarayı bırakmak için bir tablete başladım artık sonum nasıl olur bilmiyorum ama inş. bu sefer tamamen bırakacağım. İşin kötü tarafı eşim sigara içmiyor ve en büyük kavgaları şu sigara yüzünden veriyoruz. Benden soğumaya başladığını hissediyorum şu sigaranın pis kokusu yüzünden. Artık kötü kokmayacağım için çok seviniyorum. İnş. bırakmak isteyen tüm arkadaşlar şu illetten kurtulur.
selam arkadaslar 32 yasındayım 18 yasından beri sürekli sigara tüketen biriydim sevgilim sayesinde bıraktım bana ya ben ya sigara dedi bende bırakmak zorunda kaldım bugün 4. gün evet gercekden zor oluyor zorlanıyorum krizler artcı deprem gibi oysaki bütün yasantımız düsüncemiz beynimiz sigaraymıs kolay olmuyor acıkcası hani daha samimi yaklasıp icimden gelenleri yazıyorum bos vaat verip evet cok kolay oldu gibi gereksiz kandırmaya gerek yok bugün tiryaki bir insanın pat diye bırakamıyor belkide ondan zorlanıyor olabilirim yavas yavas degil birden bırakmak gerekiyor işimiz zor acıkcası allah yardımcımız olsun bırakmayanlara bırakın demem cunki gercekden cok zor cok mu samimi davrandım gercekler böyle malesef bırakmak isteyen varsa iyi düsünsün :):)
ben bugün sigarayı bırakmaya karar verdim ve bırakacam çok kötü bir alışkanlık sigara içenlerin ciğerleri bağırsakları ölür kısırlaşma başlar böylece mutsuz bi hayat yaşarsınız böyle bi hayatı kim ister o sigarayı bıraktırma hapları felan bahane insan kendi isterse kendi iradesiyle sigarayı bırakır işte bende hayatımı değiştirecek bi karar aldım sigarayı bırakacam böylece paramı biriktirecem günlük sigaraya para vermektense o parayı çatır çatır yerim bu benim için çok güzel bişey olacak çok sevdiğim bi abimede söz verdim sigarayı kendimden hep uzak tutacam ne zaman canım sigara istese kendim bişeylerle uğraşıp sigarayı bırakacam kendimede sömz verdim en önemli şeyde bu insan kendine verdiği sözü tutmak sigarayı bırakıp derslerime tutunacam derslerime çalışıp büyük adam olup sigara içenlerede yeni yöntemler bulacam bırakmaları için benim adım bu arada harun 15 yaşındayım daha yaşım çok küçük bundan sonra her sigara içmediğim gün defterime bi çizgi çekecem çakmayımı kıracam benden size öneri sigarayı bırakın
slm arkadaşlar yaş 26 ve malesef 12 yaşından beri sigarayı içiyorum ve çok kez birakmayı denedim malesef başarılı olmamadım şimdi evli ve 2 çocuğum var ve busefer allahın izni ile birakacam ve bu zehirden kurtulacam , gördümki sorun çok ve çözumü sigara olarak gördüm ama çözülmedi bu sefer sigarasız sorunları çözmeye çalışacam , birde üzüldüm yanı kızım bana o küçük yaşı ile dedi kelimeler ( babal lütfen sigara içme o kötü ) beni çok etgiledi ve karar aldım BIRAKACAĞIM sizin destekinizi bekliyorum benim için DUA edin inşallah BIRAKABiLiRiM GÖR.
ben 22 yildir tiryakiyim,bugun 8 gundur icmedim!bu ilk denemem,kendimi bir baska his ediyorum,kus gibi!umarim basaririm.
merhabalar ben de sigarayı bırakma kararı aldım ve 2 gündür içmiyorum çok mutluyum ancak çok zorlanıyorum özellikle yemeklerden sonra ama pes etmeyeceğim ve bırakacağım daha sağlıklı ,zinde ve güzel bi şekilde yaşamak istiyorum herkesin bırakması ümidiyle….
23 yıldır nikotin bağımlısıydım, günde 26 ile 30 arası sigara içiyordum, sigaryı bırakalı 14 gün oldu, hiç bir plan program , ilaç vs kullanmadan bıraktım, çok kez planlı bırakmayı denemiştim ama bırakamamıştım, bu kez neden bıraktım nasıl oldu onuda anlamadım aniden gelişti, gerçekten çok zor, ilk hafta resmen kandim ile savaştım, 10 günden sonra vucudun nikotin ihtiyacının azaldığını anladım, çok zor bırakmak ama bırakılabiliyor
ismim murat yaklaşık 24 senedir sigara içiyorum. ne kadar bırakmayı düşündüysem başarılı olamadım. bugün yani 09 şubat 2011 tarihini kendime milad yaptım ve sabahtan beri içmiyorum. allah yardımcım olsun . bu sefer olacak herhalde.
Benim babam sigara içiyor bırakmak istiyor ama bırakamıyor Allah ona en büyük acıyı yaşatmış dedemi yani babasını kaybettirmiş aslında ilk başlarda bırakacakmış ama olmamış şimdi bırakmayı istiyor önerilerinizi bekliyorum…
arkdaslar bende 3 yıldır içiyordum hamd olsun bırakdım. isteyince oluyor. saygılar……..
4.5 sene önce bırakmıştım ama son günlerde stresin miktarı biraz artınca birşekilde tekrar başladım 5 aydır malesef yine içiyorum.hayatımda yaptığımdan en çok gurur duyduğum şeylerden biriydi sigarayı bırakmak.Bu gece kendimi hazırladım yine kendimle gurur duymak istiyorum.En büyük kozum şu : 4 buçuk senede birden artan iş temposu + kızımın dünyaya gelmesi ve yurt dışında ailemden ayrı çalışmak zorunda kalmam zarfında her duyguyu yaşarken sigara içmiyor olmam.Bırakmaya çalışan herkese bol şans her şey onsuzda yaşanabiliyor.
selam arkadaşlar..yaşım 31 ve 17 yaşında başladım bu lanete,15 şubat gecesi göğsümün sol tarafı ve sol kolum uyuştu,çok sigara içtiğimde başıma gelen bişey..fazla önemsemedim…yatınca geçer dedim fakat uyuyamayacağımı anlayınca çoluk çocuğu uyandırıp acilin yolunu tuttuk..ekg ve kan aldılar,2 saat sonra tekrar aldılar,ve son olarak sabah 7 gibi tekrar…sonuçta doktorun koyduğu teşhis^AKUT KORONER SENDROMU’yani o ilk acile gittiğim anda kalbimin koroner damarlarından birisi tıkanmış..ve kısmende olsa açılmış..açılmaması anjiyo olucam anlamına geliyor..sonra dedim ne gerek var hakan?sabahladın bu soğukta hastane köşlerinde?zaten zaten yakşalık 14 sene yani 168 ay,ayda ort.150 tl desen=YAKLAŞIK 25 binlira vermişim bu zıkkıma sıra sağlığıma geldi?3 gündür kullanmıyorum,şunuda belirteyim tütüneson falan hikaye..fakat nikotin sakızı kullanıyorum faydasını görüyorum yalana gerek yok…önce bi çay peşinden bi sakız:)))darısı başınıza…
merhaba arkadaşlar, ben 2009 şubat ayında sigarayı bıraktım ne tablet kullandım nede başka birşey ilk başlarda çok zorlandım en sevdiğim arkadaşımdan ayrılmış gibi oldum ama şimdi çokmutluyum herkese tavsiye ediyorum…
eşim 20 yıldır sigara içiyordu
hemde günde 2-3 paket karar verdi ve 2 aydır içmiyor yardım almadan bıraktı ama ben hala içiyorum bırakamıyorum
40 yaşındayım ve tam 24 yıldır sigara içiyorum. ve 24 yıllık beraberliğime son verdim. burdan herkese şunu söyleyebilirim. hiç de zor değil. arkadaşlar ilk günler zor gibi görünüyor hep aklınızda ama o zaman gelince bir bilgisayar oyunu yada kitap okuyarak veya tv de bir şey seyrederek unuttum. baş dönmesi, mide bulantısı, parmaklarda karıncalanma hepsi oldu ama hiç bir destek almadan bıraktım. bu ileti keşke hiç kullanmasaydım. ileride bacağınızın kesileceği, kalp ameliyatı olacağınız, kansere yakalanacağınızı düşünün kolay oluyor. bir de maliyet hesabı yapın ben günde 7,5 tl veriyordum. yılda 2700 tl yi geçiyor. hiç zam gelmese 24 yılda 65000 tl gibi bir rakam ve bu nerdeyse bir son model jeep parası yada ev parası. korkunç rakamlar çıkıyor ve sigara firmaları çok akıllıca bir iş yaparak insanların parasını alıyorlar. hemen söndürün beyler sigaraları. hem sağlıktan hem paradan olmayınız. sağlıklı günler.
Bu illetten kurtulmak için daha önce 1 denemem oldu. Sadece 3,5 gün dayanabildim. Eşimde içiyordu günde 5-6 tane. Şimdi onuda bıraktı. Ve sürekli benden bırakmamı istiyor. Ve karar verdim şu an. Sipariş ettiğim sigarayı iptal ettim. henüz 15 dakikadır içmiyorum. Umarım devam ettirir ve bu lanet alışkanlıktan kurtulurum. Allah bırakmak isteyen herkese güç versin.
bence sigarayı bırakmak isteyen bütün vatan,danşlar ölmek istemiyosanız sigarayı bırakacaksınız ben 12 yaşında bir çocuğum annem babam sigara içiyo ama ben ne yapıp etsem onlara sigarayı bıraktıramıyorum ve bu yorumu görenler facebook hilalengin2010@hotmail.com,a yorum yapsın
27 yaşındayım yaklaşık 8 senedir hergün 1 paket sigara içiyorum .artık merdiven çıkamıyorum ,koşamıyorum nefesim kesiliyor. bu şekilde sigara içmeye devam edersek sürüne sürüne ölücez galiba . azaltalı 2 gün oldu birden bırakmak zor gibi ama günde 3 sigara en azından gerginliğimi alıyor ve kendimi baskı altında hissetmiyorum .bir kumbara aldım hergün ona bir paket sigara parası atacam .daha ekili olabilir diye düşünüyrum .şimdiden herkese kolay gelsin inşallah başarırız
arkadaşlar öncelikle herkese hayırlı günler diler, bu meretten kurtulan ve şu anda refah içinde yaşayanları canı gönülden kutlar, yeni bırakmaya çalışan herkese ben de dahil olmak üzere allahın yardımı üzerimizden eksik olmasın.. ben 22 yaşındayım, 6 yıldır sigara içiyorum.. 5gündür ise bırakmış durumdayım.. bırakmadaki en büyük sebebim ise kondisyon düşüklüğü.. bu sigara beni bir anda öyle bir çarptı ki, 2 saat üst üste halı saha maçı oynayan ben, şimdilerde 10-15 dakika’dan sonra kaleye geçmek istiyorum.. bu 2-3 devam etti böyle.. en son yeter ama artık dedim.. kendime yediremedim bu zayıflığı, kül tablası gibi kokulmayı.. ve inanın üniversitede bütün arkadaşlarım halen daha yanımda içiyor ve ben bırakın aramayı, dumanını bile içime çekmek istemiyorum artık.. sadece biraz SABIR ve İRADE.. herkese allah kolayLık wersin..
bende bugun bıraktım sigarayı 10 yıldır iciyorum günde 2 paket ama hic bir sorun olmadı bugun… sizde kendinize güvenin ve bırakın arkadslar…
arkadaşlar bende aralık ayında 3 gün hiç içmedim kendiliğinden oldu kimseyle iddaalaşmadan içimden gelerek arkadaşlarım çevrem dediki bi anda bırakamazsın azalt sonra tamamen kesersin dediler.Ya zaten bırakmıştım neden öyle dedilerki.1-2-3 derken eski formumu yakaladım tabi:)Bence azaltma diye birşey yok kesip atacaksın.İnatlaşmadan zıtlaşmadan hırs yapmadan içten gelerek bırakmak lazım.Nezaman inatlaştıysam iddaalaştıysam kaybeden ben oldum yeniden başladım ama bu kez içten gelerek sadece düşündüğüm içmemeliyim .Allah herkezin yardımcısı olsun.Şu illetten kurtulmayı nasip etsin..
Evet! Ben Bağımlıyım.
13 yıldır sigara kullunıcısıyım nasıl ve ne zaman tam olarak başladım, bu kadar bağımlı oldum hiç anlamadım. alışmak kolay bırakmak zor olduğunu şugünlerde sigarayı bırakma cabasında anladım8 gündür sigara içmiyorum yardımcı olması için champıx diye bir hap kullunıyorum ama o istek geldiği zaman kendimi tanıyamıyorum özellikle 18 de başlayıp 19:30 biten kriz dayanılmaz bir hal alıyor umarım bırakmak isteyenlerin gerçekleşen rüyası olur …
bırakın cildiniz çok güzelleşiyor
slm.. arkadaşlar ben 10 yıldır sigara içiyodum birden bire eşimle sigarayı bırakma kararı aldık ve 4 günüdür içmiyoruz.. ama çokta dayanabileceğimi düşünmüyorum hergün hemen hemen her saat başı nikotin krizleri gelio aklımdan sigara hiç çıkmıyoo sanki çok sevdiğim arkadaşımdan ayrılmış gibiyim çok mutsuzum yanii.. bilmiyorum tekrar başlarmıyım ama içersem bu 4 gün aradan sonra çok pişman olucam heralde 🙁
Ben sigara içmekten büyük keyf alıyordum ve asla bırakmak gibi bir niyetim olmadı bundan 2 sene önce bir ameliyat geçirdim tam 6 ay içmedim tekrar hastalığım nüksetti ve bende neden bıraktım ki diye tekrar içmeye başladım KEŞKE böyle bişey yapmasaydım ewet tekrar ameliyat oldum ve tekrar sigarayı bıraktım şimdi kendimle savaşıyorum 1 ay oldu ve içmeyeceğim inanın hayat bu şekilde daha güzel ilaç yardım bunlar bahane çözüm kendinizsiniz lütfen isteyin ve bırakın ….
Lanet olsun bu sigaraya.35 yaşında öğretmenim ve inanmayacaksınız ama 23 yıldır cebimde taşıyarak içiyorum,öncesindeki 1-2 yıllık otlanmayı da söylemiyorum:))))Tabi ondan önceki ilkokul 1. sınıfta amcamın izmaritlerini bana erkekler içer bahanesiyle bana içirtmesini ise hiç söylemiyorum:)))))
Geçenlerde kızım pis koktuğumu söyledi,üzüldüm.
Okulda Yeşilay kulübüne bakıyorum,öğrencilerle sigaranın zararları hakkında konuşurken kendimden utandım.
İşte buna benzer sebeplerden dolayı şu an tam 3 gün oldu yani 72 saat oldu;SİGARAYI BIRAKTIIIIIIMMMMMMM…
Çok mutlu,sağlıklı ve özel hissediyorum kendimi.
Kesin kararlıyım ne olursa olsun bu düşmana yenilmeyeceğim ve bir daha asla kendimi zehirlemeyeceğim.
Allah bırakmak isteyen her kese yardım etsin inşallah.
Bence her şey beyinde bitiyor.Kendinize göre bırakmanızı gerektiren sebeplerinizi sıralayın ve güçlü olduğunuzu düşünün.Daha önceki başarılı olduğunuz olayları ve anılarınızı düşünün.Yatmadan önce son sigaranızı(hatta 1 tane de fazla) içinize çeke çeke için.O pis kokuyla ve dişlerinizi o akşamlık fırçalamadan yatın.Yatın ki sabahleyin sigaradan nefret ederek uyanasınız.
Evet, artık nefret ediyorsunuz.
Banyoya girin,duşunuzu alın,dişlerinizi fırçalayın,günlük bakımınızı özenerek yapın.Çünkü bu gün özeldir.Sıgarayı bıraktınız.Allah’tan yardım dileyin.İlk 3 gün dirayetli olun,kesinlikle ne olursa olsun içmeyin.İşte Allah’ın izniyle siz de kurtulacaksınız.Bu mutluluğumu buradan paylaşmak istedim.Hamd olsun artık ÖZGÜRÜM,o basit ve lanet sigara illetine BAĞIMLI DEĞİLİM.
Her kese saygılar…
Arkadaşlar buyuk bır zat der kı sıgara bırakılmaz,sigaraya ara verilirmiş 🙂
ben 6 yıldır içiyorum başlarda az içiyordum sonradan sonraya artttı neden mi hep psikolojim bozuk oldukça sinirli olduğumda sigara içtim we bir baktım sigara bağımlısı bir insan olmuşum alışmam bşe olmaz arada içiyorum diyordum bir baktım artık paket alıyorum… burakamıyorum çünki psikolojik destek olarak bilinç altıma yatmış durumda ne zaman canım sıkılsa geri başlıyorum buda en fazla bir saaat sürüyor 1 saat sonra yine lanet bir sigara bağımlısı oluyorum.sigarayı söndürdüğümde burakıyorum ama bir diğer nöbete kadar:D allah bize yardım etsin arkadaşlar..
ben 18 yasımdan berı ıcıyorumbu zıkkımı 37 yasındayım suan ama kızım bırakmamı ıstedı anne ıcme dedı daha 7 yasında o bana akıl verdı kızımı cok sevıyorum hemen kostum eczaneden bant aldım faydası var ama ıstemek lazım 1 haftadır hıc ıcmıyorum ve bu basarı benı cok mutlu edıyor kızımın yuzune rahatca bakıyorum.saygılar.
merhaba, ben 22 yaşımdan sonra sigaraya başladım. 3 yıldır içiyorum. özellikle masa başı bi işim olduğu için ve etrafımdaki nerdeyse herkes içtiği için elim durmadan sigaraya gidiyor.
evdeyken çoğu zaman unutuyorum ama yine de günde 1 paketi rahat içiyorum.
hiç hap ya da nikotin bandı/sakızı denemedim. faydasını görmeyen çok fazla insan var çevremde çünkü.
nasıl bırakacağımı bilmiyorum.
her gece yatarken yarın içmiycem diyorum ama sabah ilk işim kahveye ve sigaraya sarılmak oluyor. çok sıkıldım artık.
20 gün oldu içmiyorum 31 yaşındayım son zamanlarda günde bir paketten fazla içiyordum .Eşim ve kızım bu durumdan çok rahatsızdı çok zorlandım ilk günler konuşamıyordum bile ama şimdi alıştım arada bir sigarasızlık vuruyor o zamanlarda dayanıyorum bitki çaylarına 5-6 dk. sonra sakinliyorum geriye dönüş yok diyorum bakalım
Ben sigara bırakmak için çok değişik yollar kullandım ama nafile bir turlu bırakamadım ve hep başarısız oldum bu yüzden özgüvenim ortadan kaktı ve hakkaten çok acı çekiyordum ama bir mücize yaşadım 1 günde evet bir günde sigarayı bırakdım şimdi 1 senedir canım bile çekmiyor nasılmı?tanışdığım bir yöntemle 05072462893 arayın size anlatayım.sizde sigarasız hayata başlayın.
28 yaşındayım 14 yıldır içiyorum şimdiye kadar 2 defa bırakma girişiminde bulundum neticede hala içiyorum. Ama bırakma konusunda hala istekliyim ve bugün itibariyle inşallah yeniden bu illete dönmemek üzere bırakmaya karar verdim. Buradaki yorumlar çok motive edici ben de zaman zaman buraya yorum yazmayı düşünüyorum sigarasız hayat neler getirecek.
Ben de bıraklmak istiyorum ama ne zaman aklıma bırakmak gelse 15-20 dk sonra içimdeki sigara isteği daha fazla ağır basıyor ve içiyorum yine..Ne kadar bahse girdiysem içmeyeceğim diye hep kaybeden ben oluyorum…Sorun benim nefsimde diye düşünüyorum…Belkide çalıştığım ortamdan dolayıdır….Barmenim bir barda ve ortam beni zorluyor iç diye…Sigarayı bıraksam ot gibi yaşarım bu dünyada diye düşünüyorum…Bugün de dedim arkadaşlara sigarayı bırakıyorum diye ama 1 saat sonra sigara arayan yine ben oldum…Sizlerden ricam varsa bir çözüm yolu beni de bu yola sevketmeniz…Aksi takdirde (Afedersiniz) eşeğin ölümü arpadan misali sonumuzu bilmeden yaşamak olacak…Teşekkür ederim tüm ilgileriniz için…
merhaba sigarayı bırakmak ısteyen arkadaslarıma kendımden bi öneri söylemek istiorum.son içtiginiz sigaradan sonra sadece 4 saat sabır edın tekrar için ve bunu 1-2 gun gıbı kısa bı perıyotta o 4 saat ıcerısındekı sıkıntıya alıstırın kendınızı ve en önemlisi kendınıze mutlaka bı tarıh verın ve o tarıhte kurtulun inş. bence bu işlem için maxımum 1 hafta yeterlı.Gözünüzde bu bir illet bağımlılık v.s olarak büyütmeyin onu güçlendırırsınız alt tarafı sıgara demek en guzelı….