Uyku problemine çareler

Uyku problemi, herkesin hayatında yaşayabileceği bir sorun olmaktadır. Eğer bu soruna acil bir çare aramazsanız daha büyük rahatsızlıklara sebep olabilir. Çalışmalarınızı, hayatınızı etkileyebilir. Çünkü vücudun belli bir efor sarf etmesinden sonra mutlaka dinlenmeli ve uyku sırasında gerçekleşen yenilenmeyi yerine getirmelidir. Bunların uyku problemisağlanması için uyku saatlerinin düzenli bir şekilde ayarlanması gerekir. Ancak bazı kimseler, geç vakitlere dek uyuma mücadelesi verirler. Uyku saatleri bozulan bu kimselerin hayatlarını normale adapte etmeleri için acele etmeleri gerekir. Bir vücut için gerekli olan uyku süresi en az beş saattir. İlerleyen yaşlarda bu ihtiyaç 3 saate kadar düşebilir. Peki yatağa girdiğimizde direk uyumayı nasıl sağlayacağız. Bunun için uyumadan önce yapmanız gereken bazı işler var. Öncelikle, biraz kekiği bir bardak çaya koyunuz. Biraz bekledikten sonra afiyetle içiniz. Bunu neden yapıyoruz. Üzerimizde ki stresi atmak için. Çünkü stres uyku düzensizliğinin ve uyuyamamanın en önemli sebeplerinden birisidir. Bundan sonra yatmadan önce rutin uykuya hazırlık hareketleriniz olmalıdır. Yani, yatağa gitmeden vücudunuzu ayarlayın. Işıklarınızı kapayın. Pijamalarınızı giyin. Dişlerinizi fırçalayın. Sizi rahatsız edebilecek ışık varsa odanızda, bunlardan kurtulun. Telefonunuzu kapatın. Bazı uzmanlar uykunun sikluslar sayesinde meydana geldiğini söylemektedir. Bu sebeple bu rutin hareketleri her zaman tekrarlamaya çalışın. Psikolojik olarak uyumaya kendinizi hazır hissedin. Bundan sonra çarşaflarınız temiz ve güzel olsun. Yataklarınızın uykuyu destekleyici anti stres ve anti bakteriyel niteliğe sahip olmasına dikkat edin. Odanıza lavanta kokusunu hakim kılın. Anti alerjik bir yastık edinin. Odanızın yengini de yeşil temalardan seçerek, uykuyu destekleyici bir tasarım harikası meydana getirin. Böylece fiziki şartlar, psikolojik şartları etkileyecek ve uyku düzeninizde istediğinizi elde edebileceksiniz. Size bir öneri daha önümüz kış. Ya elektrikli battaniye kullanın yatağınızı sıcak tutun yada sıcak su torbalarını ayaklarınızın altına yerleştirin, vücudunuz ısındıkça, uykunuzda gelecektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir