Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
“Sigarayı bırakma yöntemleri” konusunda 521 yorum var
Sayfalar: [11] 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 » Show All
selam . bugün 4. gün ve sigara içmedim 30 ağustostan bu yana.gayette kolay geçti günler.
Bugün 5. gün.Müthiş bir mücadele veriyorum.Ama kazanacağım.Kararlıyım.Sigara beni yenemeyecek ben onu yeneceğim.
Arkadaşlar bende şu andan itibaren bırakıyorum.Candan arkadaşın verdiği linki izledim. Şiddetle tavsiye ediyorum.15 yaşından beri içiyordum,geçen senelerde 1 yıl bırakmış ama yeniden başlamıştım.Ama daha başlamamak üzere bırakıyorum.Allah nasip ederse hergün buraya gelip rapor vercem size.İyi günler herkese….
GÜNDE 3 PAKET İÇEN ARKADAŞLAR BİLE SİGARAYI BIRAKTILAR
İşyerinde günde 3 paket sigara içen arkadaşlar, hastanede sigara bırakma merkezlerine gittiler. Onlara doktor 180 tl.ye satılan bir ilaç verdi. Bu hapı 3 ay boyunca kullanıyorlar.Bu hapla beraber sigara içmek serbest, ama hap beynin sigara’dan zevk alınan bölgesini etkilediği için, hapı kullanan ve günde 3 paket sigara içen arkadaşlar bile ilk günden itibaren günde 3 adet sigaraya düştüler. Hapın 5-8 gün arasında ise sigara içen bütün arkadaşlar(12 kişi) sigarayı bıraktılar. Hapı 3 ay kullanmak gerekiyor. Yalnız arkadaşların bir kısmında bu hap aşırı mide bulantısı yaptı yan etki olarak. Birde hapın kullanıldığı ilk 15 günde aşırı rüyyalar gördürüyor. Yalnız beyindeki sigara içme isteğini tamamen yok ediyor.
SİGARAYI BIRAKALI 15 GÜN OLDU.
Sigarayı öncelikli olarak günde 1,5 paketten 3 ay içinde 3 günde 1 pakete indirdim. Arkasından sürekli olarak sabah kahvaltısından itibaren saat öğlen 11′lere kadar içmemeye kendimi zorladım. Sonrada bir sabah tamamen bıraktım. Yemeklerden sonra canım sigara çekince nikotin tabletleri emmeye başladım. İlk gün 6 tablet kullandım ve şu an günde 2 tablet kullanıyorum ve çok memnunum. Yakında hiç tablette kullanmayacak düzeye ineceğim.
21 yasındayım 8 yıldır sigara içiyorum nerdeyse 8 yılder her sabah kalktığımda sigarayı brakacam diyorum ama başaramıyorum
allen carry yöntemi varmış.yukarda canan isimli arkadaş bahsetmiş.izledim videonun tümünü oldukça mantıklı görünüyo izleyin yardımcı olabilir..ben hiç denemedim bırakmayı ama şimdi ciddi ciddi düşünmeye başladım izledikten sonra.
allah herkese nasip etsin sigarayı bırakmayı.
arkadaslar ben bırakalı 4 gün oluo 22 yasındayım ve bu ıgrec seyden kurtulmaya kararlıyım bı gece dsundum ve hatta acıkcasıı agladım bıle cunku ayda 200 tl gıdıo sosyal cevrem sıgarayla orantılı olarak degısıo kul tablası olmak ıstemıorum artık ve ıradesız gorunmek ole tanınmak ıstemıorum ben ogrencıyım hayat guzel ınanın canım ıstemıo yemın ederım kı yıyeceklerın tadı daha guselmıs kendımı temızlenmeye baslanmıs gıbı hıssedıyorum ve sıze bırsey dıeyım mı eskıden sıgara ıcmedıgınız zamankı anınızı dusunun morelınız bozulunca ne yapardınız sıgara olmadıgı kesın bu ıllete elveda bıle demıorum elveda uzuldugum seyler ıcındır bu ıllet cehenneme gıtsın .. kolay gelsın arkadaslar haydı
evliliğimiz ve dünyaya gelecek güzel ve sağlıklı çocuklarımız için ve tertemiz bir hayat için…yarın bizim dönüm noktamız olacak.ve bunu böyle sürdürmeyi planlıyoruz.ikimizde öğretmeniz;bu durumdan utanıyoruz.yarınlar çok güzel olacak.:)
Buradaki bırakma yöntemi tamamen aklınıza sigarayı kazıma ve bırakmayı işkenceye dönüştüren yöntemdir.
Ben Allen Carry yöntemi ile bıraktım. Google de aratırsanız ebook ve videosu var. sigarayı içerken sigaranın çok gereksiz olduğunu boşu boşuna içtiğimin farkına vardım vardım ve bir daha kullanmadım
video linki: http://video.google.com/googleplayer.swf?docId=-7032825356513183711
bende bırakmak ıstıyorum ama olmuyor ne yapmam geregiyor
slm arkadaşlar 17 yıldır içiyordumama4 gündür içmiyorum
, daha öncede bırakmadenemelerim oldu ama 1gün bile sigara içmeden duramadım malesef , bu sefer drkontrolünde başladım bu işe bir ilaç kullandın ve devam ediyorum ismini vermeyeceğim çünkü bu ilacıbana dr bazı tahlillerin ardından yazdı emin değilim ama gene de kimseye zarar vermemek adına ismini yazmıyorum. İnanın acayip etkili bişey önceki denemelerimde yerinde duramayan içi içini yiyen sinirden köpüren benden eser yok gayet rahatım , hayret nasıl böyleysem 
, dr gidin arkadaşlar 300-500 tl ilaç ücreti sigaraya harcanan paranın yanında ne ki …
Sıgarayı gercekten bırakmak isteyenler arasın bır ilac tavsıye edecegım kesın bırakacaksın 05302031929 dan ulasa bılırsınız 2 karton sıgara parasına alacaksınız ama 100%100 bırakacaksınız ben bıraktım gunde 2 paket sıgara ıcerdım ben bıraktım hıc sıkıntı cekmeden sıtres yapmadan bırakacaksınız
arkadaslar ben ve abım bu yontemle bıraktık son sıgaranızı yarım ıctıktıkten sonra cay tabagına sondurun ve ıcıne dort bes damla yağ damlatın ve bu ısgrenc bır hal alır ve guvenın bana sıgaradan daha zararlı degıl bır hafta kadar sıgara canınız ıstedıgı zamn dılınızı degdırın ınanın bana buna deger ve soyle derın bır nefes alın umarım ıse yarar ınsalhh herkesın bırakması dılegıyle
Ben bırakalı iki seneyi geçti. 2008 de 19 mayısta bırakmıştım. çevdemdekiler bırakmayacağımı söylediler ve ben de onlara söylemesem de bırakmayacağımı düşündüm. ama inat ettim başardım. ilk önce bunun kolay bir süreç olmayacağını kabulleneceksin. çok zorlanacaksın ama seneyi doldurunca artık rahatlamay ve unutmya başlıyoru insan. bundan hiçö şüpheniz olmasın. bıraktıktan bir süre sonra belki dayanamayıp içebilirsiniz. olsun morelinizi bozup geri başlamayın. ben bıraktıkatn 6 ay sonra bir akşam tam 4 tane içtim. gece uyandığımda nerdeyse ağlayacaktım. ama sonra düşündüm. 4 tane içtim diye geri başlayacak halim yokya dedim. gerekirse o altı ayı siliyorum yeniden bırakıyorum sıkıysa beni yen dedim ve uyudum. sonraki günlert ise hiçbirşey yok ginbi içmemeye devam ettim. insan sigarayı bırakınca sağlığının kıymetini daha çok anlıyor.yediğinin içtiğinin tadını daha çok çıkartıyo.yani sigarasız hayat insana yeni bir hayat kapısı aralıyo. bu arada ben bırakırken ilk başta nikotin sakızı çiğnedim ilk bir iki hafta öneriliyo. gerçekten faydası oluyo.
arkadaş burada içmek paket sigara çekmek canım kelimelerini kullanmasak süper olur..bugün ilk günüm ve gözümde püflüo walla..bir de senem e kulak verin “merhaba arkadaşlar sigarayı bırakın neden çünkü sigara ciğerlerimizi pis yapıyor lütfen sigarayı bırakın ” çok içten söylemiş yazasım geldi
Parasını el alır. Dumanını yel alır. Zehiri ise bizlere kalır:) Arkadaşlar bir iki hafta kullanmayın ve hemen arkasından kan bağışında bulunun… Yanınızda biri içse dahi inan canınız bile cekmiyor deyil mallbora nın kırmızı paketi Yemek sonra sı bile içmek istesenizde içemiyorsunuz ben bunu mu içiyordum diyorsunuz kendinize… Hepberaber kurtulma ümidiyle…
arkadaşlar ben sigarayı 3 ay kadar içmedim öğrencyken final stresindn tekrar başladım,yarın tekrar bırakmyı düşünüorum,bırakmayı düşünen arkadaşlar kendinize sigarayı bırakmayı günü belirleyin o güne kadar kendinize terapi yapın,ben bırakabilirim,beni zorlasada bunların hepsi geçecek,bıraktıktan sonra hem cildim hem sağlığım düzelecek hemde param cebimde kalacak vs vs bırakma günü gelip çatacak.ilk kriz kahvaltıdan sonra başlayacak.tavsiyem bol su içip derin nefes almanız.atlatacaksınız o krizi.15 gününüz kendinizle mücadele içinde geçecek.hep yemeklerden sonra sigaa içmek iseyeceksiniz.15 günü atlattıktan sonra bi bakmışsını el alışkanlığı die bişy kalmamış.yemekten sonra kahvaltıdan sonra aklınıza gelmicek bu işinizi çok çok kolaylaştırcak,artık gerçekten sigarayı bırakma formuna giriorsunuz bundan sonraki krizleri haif atlatacaksınız kendinize sigarayı unutturmaya çalışcaksınız,nacizane fikrim şu sigaradan kurtulamıosunz hep bi rahatsızlık oluo ama aklınnıza geldiği andan çabucak unutuosunz yani canınız sigara istio ama kendinizi tutuosunuz
arkadaşlar ben 13 yaşında sigara başladım şimdi 15 yaşındayım benim boyum arkadaşlarıma göre çok kısa sigaradan olabişlirmi sence cevabınızı bekliyom::?
ben sigarayı bütürlü bırakamıyorum arkadşlar sigara boyu kısaltırmı cevabınızı bekliyom..?