Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
“Sigarayı bırakma yöntemleri” konusunda 688 yorum var
Sayfalar: [14] 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 » Show All
slm arkadaşlar öncelikle bu sigarayı bırakan büyük küçük herkesin ellerinden öpüyorum bu başarıya bu iradeye nail olabildikleri için benim yaşım 29 17 yaşımdan belli sigara içiyorum ve 10 belki 15 sefer denememe rağmen bırakamıyorum bu sigarayı belki size abartı gelicek ama inanın bu her denememden sonra tekrardan içmek heleki son 2 denemenmden sonrakilerde kendi kendime zarar vermeyi bile düşündüm yani kısacası kurtulamıyorum bu sigaradan içtiğim güne lanet olsun ama şu an yazılan yorumları okudum ve kendime bir şans daha vermek istedim umarım başarırım allah hepimize yardım etsin şimdiki aklım olsa keşke 5 metre yanına yaklaşmazdım
(
ben 34 yaşındayım yaklaşık 18 yıldan beri içiyorum. bir kez akapunktur bir kez elektrikli akapunktur türü bir şey denedim. her ikiside fiziksel isteği yok etti. ama ne yazık ki sigara sadece fiziksel bir bağımlılık değil. midemde bulansa içtim. sabah gözümü açar açmaz sigara içiyordum onunla yaşamaya öyle alışmışım ki. dün nikotin bandına başladım gece yarım sigara içtim sabah nargile içtim birazdanda sigara içip tekar nikotin bandını takıcam. (aman bantla sigara nargile vb içmeyin) psikolojik yönünden kurtulursam bu illet biticek yoksa yok. bu sefer her zamankinden farklı tüp bebek denemesi yaptırıcaz inşallah bu sefer bu nedenle yenicem sigarayı!
sigarayı bıraktım grçekten süperim herşeyiniz değişiyor ve bu zor bişey değil inşaatta çalışıyorum temizlik yapıp çıkıyorum yine akşam olup evime gittiğimde bakmışsın ki vucudun çok rahat bırakın bu mereti faydasını göreceksiniz
Allah herkeze bırakmayı nasip etsin ben günde 2 paket içiyordum.evet bıraktım çok şükür. 15 gün zorluğu var deneyin.
arkadaşlar yorumları okudum bırakmamak için tek bir bahane olamaz kurtulun şu pislikden,kimseye yenilmeyin başkaları için kendinize zarar vermeyin,sigara olmasada olur hatta hayat daha güzel olur inanın başarırsını isteyin yeter,
05.12.2011 saat 03:14 itibariyle sigarayı bırakmaya karar verdim unutmazsam bir ay sonra yine buraya 1 aylık sonucu yazacam inşallah da içmemiş olacam
ben 23 yaşındaayım yaklaşık olarak 16 yaşımdan beridir sigara içiyorum. gerçekten de bu illetten kurtulmak istiyorum. ama irademe her defasında yeniliyorum. dün yaşlı bir amcayla karşılaştım,30 senedir siggara içtiğini ve bu yüzden çok fazla zarar gördüğünü anlattı. malum eliinde raporlar ve hastaneden çıkıyordu. sigarayı 55 yaşında bırakmış AAMMMAAAA malum geç kalınmış… amca anlattı da anlattı. bende ilerde bu tür şeyler anlatmak istemediğim için bu illeti bırakmaya KESİN kararlıyım. en sevdiğinize vereceğiniz en güzel hediye; onu hastalığınızla üzmemektir. ben bunu anladım ama umarımm geç anlamamışımdır. Allah hepimizin yardımcısı olsun,hepbirlikte bunu başarıcaz arkadaşlar
arkadaslar cok sukur bıraktım bu illeti cok zor halen 1 tane olsada ıcsem dıyorum.(ama içmiyorum,içmeyeli 2 ay oldu az kaldı tamamıyla unatacam işallah)ben askerde basladım bu ıllete bıde askerlık faydalı derler kulluyen zarar herkese ..neyse !
ben bu ılleti şöyle bıraktım ..yasım 35 hep son anda dr gıder tedavı olur kurtulurum derdım.ve sonunda dr gıttım.muayene oldum hayatım da ıstemedıgım kadar dısarı cıkınca sıgara ıstedı canım bu olaya cok kızdım .yani uzatmayayım sunu anladım OLAY KAFADA BİTİYOR ARKADASLAR .allah sızede nasıp etsın bırakmayı saglıklı gunler
unutmadan bıraktıgınızda yanınızda sakız vs vsfalan bulunsun ıyı oluyo ,bana yardımcı oldu ama bıraz kılo aldım.
Sa. Asabiyim sigarayı bıraktığım zaman ellerim titrer. İçmeden öncede böyleydi. Zaten askerde başladım sigaraya. Sigara içmediğim zaman kendimi dinç hissediyorum. Ama kafa rahat değil. Kafam rahat olmadığı zaman karşımda duracak insan tanımıyorum. Her lafına bir bahanem olur ve sonucu kötü olur. Bana sigara fiyatında asabiyet hastalığını kontrol altına alacak bir hap verin. Doktora baş vurdum asabi olup olmadığımı anlamam için 50 tane soru sordu. Sonunda gırtlağına sarıldım lavuğun. Ne hap verdi nede başka birşey. Bende kendi tedavimi kullanıyorum Sigara.
Sigarayı bırakmaya bu gün söz verdim akşam yatmadan önce bir paket sigara içtim ve son dedim içmeyecegim avrupa bizim genç nufusumuzun çogunluna göz dikmiş arkadaşlar memleket için paramız için çevremiz için biz türk milleti en son kendimizi düşünürüz ve kendimiz için cigerlerimiz için sigarayı bırakalım
sigarayı bırakacam dedim bıraktım sızce vucudumun herhangı bır yerıne zarrar verrırmı genellıkle nananelı seker yıyoruö sakınca olurmu
bende 19 yasında basladim su an 36 yasındayım benimde her denemem basarısız oldu insallah bu sefer basarıcam kızım ve oglum icin…
arkadaşlar tüm yorumlarınızı okudum inanın sayenizde kendime olan inancım güçlendi ben şu ana kadar neden bırakayım gibi sorular sordum inanın cevabını bulamadım niçin içiyorum sorusunu sordum yine cevabını bulamadım demek ki içmek anlamsızdır cevabıyla karşılaştım ve bırakmaya karar verdim yarın tez yok bırakmaya başlıyorum allah hepimizin yardımcısı olsun herkese başarılar dumansız hava sahası için önerileriniz için hepinize teşekkürler herkese tokattan selamlar
Bahsedilen bu yeni biorezonans anlayışı ikinci meyvesini önce yeni dönem bağımlılık terapileri, daha sonra ise yeni nesil gıda silme/kilo verme programları ve yeni nesil detoks programları ile vermiştir. MORA-Türkiye tarafından kullanıma sunulan bu yeni protokoller biorezonansı hem bağımlılık protokolünde, hem kilo verme protokolünde, hem de hastalık tedavi protokollerinde yeni ve çok ileri bir noktaya taşımış bulunuyor. Bahsettiğimiz bu yeni MORA-Terapi programları MORA Türkiye’ye lisanslanmış durumdadır.
sigarayı tek seansta bırakmak için sizde hemen arayın.. 02242212300 mora terapi
Benim kadar sigara bırakma isteği olan göremedim daha ama olmuyor.resmen sigarayı içerken günden güne eridiğimin ve hasta olacağımın farkında olsamda düşüncemin hemen sonrasında bitane daha içiyorum çalıştğımdan olsa gerek herşey bana hatırlatıyo ve kendimi boşta hissediyorum vücudumun istemesi ayrı birde alışkanlık yani can sıkıntısı herkes içerken benim bırakmam mümkün değil çok deniyorum ama yapamıyorum ve maddi olarak çok etkiliyo napacağımı bilemiyorum bıktım artık allah bize nefret duygusu versin başladığım güne lanet olsun
15 eylül bırakma günüm kendime çok güveniyorum alt edicem bu sigarayı
Ben 12 yaşındayım sigarayı birakamıyorum bana Yardım eder misiniz
slm sigarayı her içen insan bırakır bu içici ister 50 yıllık içici olsun ister 1 aylık bırakamıyorum dıye bırsey asla yok ben 26 yasındayım 14 yasımdan berı ıcıyorum ve bıraktım bır anda kesip atmak gerek yavaş yavaş denemekle olmaz size sigarayı hatırlatan seylşerden uzak durun örnegin içki içiyorsanız içkiden bır hafta sıgara içmeyın inanın sonra içmek istemıceksınız istesenizde bunun bır enayilik oldugunu düşüneceksiniz
benn bıraka mıyorum sev gili okurlşarım ben 15 yaşın dayım 7 yaşın dan belli içerim ama şu anada kırdım attım sigaramı ama ba ,30 dk sorna kesin içerim akette alamadım ama herdenemem de male olmuyor ba na önerilerini zi bi tav siye edin
bende bırakmak istiyorum,aslında mücadele etmek gerekiyor
2,5 yıl önce dört ay bıraktım keyiften tekrar basladım nerden basladım arada bir kac gün bırakıyorum stres yapıyor ne yapacağım bilmiyorum ama kafada bitirmek gerekiyornasıl olacak bilmiyorum allah herkese sabır versin.
19 sene sigara içtim 28 gündür aklıma bile gelmiyor bütün şey beyninizde ordan sildinizmi gerisi hıkaye spor yapın sabah aksam yurumeye calısın bu meleti bırakın ki anlıcaksınız ne kadar temiz oksijen içinize çektiğinizi yemeklerin bile tadı başka gelicek
arkadaslar ben sigarayi yaklasik 7 ay once biraktim. arkadaslar sunu kafaniza sokmaniz lazim bu lanet sey yaklasik 6 ay kadar icme istegi uyandiriyor sizde. cunku nasilki ilk sigarayi icdikten sonra yavas yavas cigerlerinize yapisiyor katran birakincada bu katranin cigerlerden onemli olcude temizlenmesi 6 ayi buluyor, alti aydan sonra nefret ediyorsunuz. cogunluk ilk alti ayda tekrar basliyor, alti ay icinde tekrar icmek hevesi geliyor, tabiiki git gide azalarak ama alti aydan sonra kendinize su soruyu soruyorsunuz bu lanet seyi ben nasil ictim,dumanindan ve herseyinden nefret eder hale geliyorsunuz. hatta hic ama hicbir faydasi olmadigini 6 ayin sonunda anliyorsunuz. lutfen bunu bilerek birakin bu herkeste aynidir. bunu bilerek birakin ki alti ay icinde tekrar baslamayin. herkese saygilar ve birakmak isteyenlere hemen birakin
ben 27 yaşındayım 13 yaşında başladım sigaraya ve bu gün kesin karar verdim sigarayı kesinlikle bırakıyorum bunu en çok kızım ve eşim için yapacağım
mrb arkadaşlar.
ben 31 yaşındayım ve yaklaşık 14 yıldır dönem dönem sigara içiyordum.daha önce çok kez bırakmaya çalıştım.ama en fazla 1.5 yıl sürdü.sonra yine başaladım.eşim sigara kullanmıyor.benim içtiğimi ise eşim dışında kimse bilmiyor.emin olun benim için sigara içmek içmemekten daha zor.gizli gizli içimekten,içtikten sonra kimse anlamasın diye uğraşmaktan sigaradan zevk alamıyordum.her istediğimde içemiyordum içemeyince de acayip sinirli ve çekilmez biri oluyordum.ama şimdi 4 gündür içmiyorum.çok mutluyum.eskiden içemediğim için gergin olurdum şimdi ise zaten içmiyeceğimki diyorum ve daha sakin biriyim.ama daha önceleri gibi olmasından yeniden başlamaktan korkuyorum.inşallah bu sefer başarıcam.ve bir daha bile bile o zehiri içmicem
4 yaşında kızım var onun beni sigara içerken görmesini istemiyoru.
sigarayı bırakmak için en uygun zaman bence ramazan ayı.gerçekten hiç zorlanmıyorum.
ben şimdi bırakmaktan korkmuyorum sonra yeniden başlamaktan korkuyorum.daha önceleri gibi olmasını istemiyorummm.
Allah ım bana yardım ettttttttttttt
benim erkk arkadaşım sigara kullanıyor. 4 yıldan fazla bir sürede. ben bırakmasını istiyorum. günde fazla içmediğini söylüyor. aklına geldikçe içiyor yada arkadaş ortamı oldukça yarım paket içiyorlarmış. şuan 16 yaşında. bir şekilde ikna etmeliyim onu. yardımlarınızı bekliyorum. o benim için gerçekten çok önemli biri. yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim.
Siz Den Tek İStediqim Şey ßana Yardım’cı oLmanız ArkadaşLAr… Lutfn…
ßen Siqara KuLanıyorum NasıL ßurakacagımı ßiLmiyorumNe Ypasam Fayda Etmiyo ßaNa ßir Öneri ßuLa ßiLirmsiniz ßurdaki Herşeyi Denedim Ama oLmadı..ßen ßurkıyom o’ßurakmıyo Yhaa..
benim babam sigarayı bıraktı 6 yıl önce,
o zamandan beri hç içmedi bende bırakmak ıstıyorum ama bırakamıyorum şu pisligi..:(
Herkese Selamlar
Ben 50-60 yorum okudum herkes kendi durumundan bahsedip tavsiyeler istemiş, ben kısaca kendi yöntemimin nasıl oldugunu anlatip bi nebze de olsa yararli olmayi umut ediyorum
Yaşım 21 2 yıl sigara kullandım(üniversiteye(bogaziçi) başlamamla paket almaya başladım). Gayet egitimli bir ailenin cocuguyum ve lise yıllarımda kendime ve çevreme aşırı dikkat etmemle bilinirdim ama bagımlılıga kesinlikle yatkındım.
Sigara kullanmaya başladıktan sonra kendimi zehirlemenin verdigi hissiyatla etrafa çöp atmaya başladım ki ben boş su şisesini 10 dk elimde taşıdıgımı bilirim,daha kötü kokmaya başladım, yemek ve uyku saatlerim kaydı, gece daha fazla ayakta olup derslere uyanamamaya başladım, alkol kullanımım arttı dogal olarak yine dersler aksadı, sporu bıraktım, inanılmaz bi şekilde tembelleştim(istanbulda okuyorum ve her yere taksiyle gidiyorum nerdeyse)maddi durumumuz iyi bile olsa dogal olarak bi ogrenciyim ve giden 200-250 tl aylık gider hiç az deil, ve ön dişlerim sararmaya başladı..bu liste böyle uzayıp gidiyor..
)
Benim demek istedigim şey sigarayı bırakmak için güzel anlarınızı deil de onun size zararlarını düşünün (tıpkı eski kız/erkek arkadaşınız gibi) yoksa onu özlemeye devam edersiniz..ama size bu kadar zararını düşünürseniz ondan ayrılmakla kesinlikle iyi bir iş yaptıgınızı goruceksiniz, bırakın o başkalarıyla takılmaya devam etsin
arkadaşlar benim durumum çok vahim 18 senedir ful içmekteyim benim sizlerden farkım bende hiç bırakma isteği gelmiyo ve ben bu isteği yaratmaya uğraşıyorum onuda beceremiyorum artık çok zararlarını görüyorum ama sonuç yokkkkkkkkkkk
Ben 6 aydır. Bu pislik ile mücadele ediyorum. Yorumların tamamını neredeyse okudum. Bir mutluluk bir çaresizlik vardı. İnanılmaz bir pazar aslında.
Binlerce yöntem var. Bitkisel ilaçlar makineler hipnoz ve hepsi altına karalı olmalı ve istemeli. Burada gördüğüm kararlı ve gerçekten isteyenler destek duymadan bırakmış. eeee demek ki bunların hepsi zırvalık.. Bende çok yöntem denedim neler neler olmadı… Birisi çıkacak ve bizlere irade ve kararlılık verecek her kişiliğe her bünyeye “kolun kopacak, bacağın kesilecek, 10 yıl daha fazla yaşa” bunlar hikaye işe yaramıyor. Buradaki herkes beni çok iyi anladı. Lütfen o iradeyi ve kararlılığı veren bir ilaç yöntem bulsun…
melek benim babamda çok fazla içiyodu günlük 2 paket felan içerdi..ben babama yukarıda yazılanları önerdim ve baabm artık sigara içmiyo melekcim sende babana bunu uygula canım gerçekten süper bi yöntem..
naneli sakız ve soğuk su…gayet başarılı bence tesadüfen bulduğum bişey…yada bende işe yaradı…:))
baenim babam çok sigara içiyor.babamın sigarayı nasıl bırakacağı hakkında önerilerinizi bekliyorum
bırakacam dedık ce bı sıgara daha yakıyorum
arkadaşlar bende bu sigara denen pisliği bırakmak istiyom ama yaptığım işin vermiş olduğu stresten dolayı bırakamıyorum en fazla 2 saat içmiyorum tam bırakıyom herhalde derken aynı işyerinde çalışan bitane cahil mahlukat gelip moralimi altüst ediyor ondan sonra yakıyom bitane sigara yine eskisi gibi içmeye başlıyom.bu konuda napmam gerekli kendimi ınsanların olmadığı biyeremi atayım sizce.ama sebep herne olursa olsun bırakıcammmmm.istanbullu TEXAS.
ben 9 yıldır içiyorum.1.5 yıl önce bıraktım ve tam 6 ay sürdü.benim için mucize gibiydi.bırakırken bir psikologdan yardım almıştım ve kesinlikle tavsiye ederim.öncelikle bir not defteri aldım.1 sayfaya neden içmemem gerektigi digerine içersem neler olacagı ve neler kaybedecegim digerine neler kazanacagım ve digerine her günün tarihini ve karsılarına sigara bıraktıgım icin kazandıgım kendime aldıgım ödüller yazıyordu ve tik atıyordum.bir süre sonra o defteri bile unutmuş ve bırakmıstım.ama malesef cok komik gelebilir ama 10yıldır olan bir cilt hastalıgının sonucunda stresten kaynaklı oldugunu ögrendigim gün sanki cok faydası olacakmıs gibi geri başladım.cok ama cok pişmanım ve tekrardan bırakacagım.sigara hic bir seye çözüm değil ben bunu anladım ve her kim olursa olsun sigara içen insan bir gün o büyük pişmanlıgı tadacaktır.herkese bol sabırlı sigarasız günler dileğiyle..
Merhaba arkadaşlar bu son sigara paketim sonra bırakacam.Bu yorumları okuyup moral buluyorum.bakalım nasıl olucak