Sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama bir türlü bırakamıyorsunuz. İşe sigara içmeyi azaltarak başlayabilirsiniz. İsteyerek ve istemdışı olarak sigarayı azaltabilir ve tamamen bırakabilirsiniz.
- Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
- Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
- Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
- Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
- Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
- Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
- Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
- Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.
“Sigarayı bırakma yöntemleri” konusunda 353 yorum var
Sayfalar: [8] 7 6 5 4 3 2 1 » Show All
mucadeleye devam …. içmiyecem içmiyecem içmiyeceeeem
Sevgili arkadaşlar sigara gerçekten bağımlılık yapan ve sağlığımızı yavaş yavaş ama dönüşü olmayan ve ah keşke yapmasaydım dıyebılecegımız en büyük düşmanımız. Şuna kesinlikle katılmıyorum ve inanmıyorum ne olacak sigarayı bırakmak cok kolay ıstesem hemen bırakırım. Bunlar boş şeyler arkadaşlar inanın o kadar çok denedim bırakmayı ve başardıklarım da oldu mesela 1,5 yıl içmediğimi bilirim ama yeniden başladığımıda çünkü sanki biraz önce söndürmüşsünüz gibi geliyor sigarayı 1 kere yaktın mı olay bitti zaten lütfen destek olalım ve destek alalım. Bu illetten kurtulalım. Sağlıklı yaşamlar dilerim.
ben 30 yasında 16 senedır içmekteyim (halen)1000 kez sigarayı bıraktım ve gerı basladım.bunlardan en uzunu 45 gun oldu.her bıraktıgımda cesıtlı bahaneler üretrek sıgarayı haklı cıkarıyor ve gerı baslıyorum.Su anda 3 paket sıgara içiyorum gunde.Bionter mıdır nedır onu bıle denedım olmadı.o kadar ugrasım bırakmadım ama cok tecrube edındım.Bunun meycesını toplayacam bır gun.işte o gun bu gun.Gerekırse hergun bu sıtede yorum yapacam.ama içmeyecem.hıc bır yöntem degıl bu iş kafada bitecek ALLAH IN IZNIYLE.YARIN GORUSURUZ .BEKLEYELIM GÖRELİMM…