Selülitten kurtulma yolları

Her geçen gün yeni çıkan kozmetik ürünlerle ya da teknolojik gelişmelerle kadınları bu dertten kurtarmak isteniyor fakat çoğu zaman yüzde yüz başarılı olmak mümkün olmuyor.


Selülitten kurtulma yolları:

  • Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin. Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin. Protein zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler.
  • Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın. Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz almayın, diyet tuzunu tercih edin. Yiyeceklerinizde tuz yerine baharat, limonla tatlandırmalısınız.
  • Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek yiyin.
  • Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız.
  • Günde en az iki litre su içmelisiniz. Sabah kahvaltıdan önce, gece yatarken iki bardak su için.
  • Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için.
  • Vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.
  • Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.
  • Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeşil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.
  • Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.
  • Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz ve çilek yiyin.
  • Patates, pirinç, elma, havuç su tutucu gıdalardır. Bunlardan tüketmemeye gayret edin.
  • Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin.
  • Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin.
  • Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın.
  • Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır.
  • Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar yiyin.
  • Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da buğulamayı tercih edin.
  • Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor. Selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor.
  • Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, daha önce masaj yapıldığı takdirde iki kat daha fazla olur. Nedeni, lenf ve kanın harekete geçmesidir.
  • Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülitin oluşma nedenleri arasındadır. Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler.
  • Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz.
  • Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır. Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin.

81 Comments

  1. tuanna

    selamlar bu arada kimse kimsenin yazısına yorumuna takılmadan sadece selilüt konusuna odaklı olsun lütfen, ben kendime extra gel aldım başladım kullanmaya ama 1 hafta oldu henüz pek etkisini göremedim.. daha başındayım gerçi sanki iyi gelecekmiş gibi geliyor ama bunun yanı sıra bol bol su içmek ve spor yapmak lazım onu pek yapmıyorum.. bir arkadaşım var kola ve kahve yi çok tüketir sigara da içiyor ama gel görün ki bir gram selilüt yok kızda :( gen meselesi mi acaba ki bu çünkü annemde de var:( uzun zamandır kola içmiyorum ve sigara tüketimim sadece arada bir(moralim bozuk olduğunda) ama gelin görün ki zayıf olmama rağmen selilütüm var, Allah a şükürler olsun sakat değiliz ondan sonra çözümü olmayan cilt sorunlarımız yok ama sizler gibi bende selilütüm olmasından dolayı hoşnut değilim.. keşke şöyle kendimizin yapacağı bir uygulama olsa 1 ayda gitseler..

  2. gamzeçimen

    selülitten kurtulma yollarına bakarken melis arkadaşımız dikkat çekmek istemiş başarmışda herkes melis melis diye deli olmuş :D neyse napıosam kurtulamıom bu selülitten çünkü sigara içiyorum günde bir bardak su içiyorum offff of başka yolu yokmu bunun amaan ben bölede güzelim yaa:D

  3. sezenhaci

    ben hızlı kilo verdim 1 ayda 10 kilo kadar ve fazla selülitim var jeller maskeler var ama hangisi en etkili ve en kısa sürede hangisi etki etmeye başlar yardımcı olabilir misiniz acaba?

  4. bunuokuyanmal

    bnde hiç selülüt yok! ehueheu =)

  5. sevinç

    Ben 4 sene Türkçe öğretmenliği üstünede yüksek lisans okudum.4 sene de çalışma hayatım var ama böyle bir Azeri Türkçe’siyle yeni karşılaşıyorum.Ben görmeyeli ne kadar da değişmiş Azeri ağzı.:D

  6. Arkadaşlar selülit için en önemli çare… Yürüyün yürüyün yürüyün bol bol yürüyün derim ben. Ben Muhasebeciyim. Bilirsiniz Muhasebecilerin işi masa başındadır. Uzun süre yürüyüş yapmıyordum. Bacaklarımda selülit belirmeye başladı. Yürüyüşe başladım. Bol bol yürüyüş yaptım. Şu an taş gibiyim tabiri caizse. Hem etlerim sıkılmayacak kadar sıkı hem de ne selülit var ne birşey. O yüzden yediklerinizden kısmak yerine yürüyün diyorum ben. Ben yediklerimden kısmıyorum şahsen. İyi günler.

  7. özlem

    kizlar cozum su ve yuruyuste.sallayin oryantele falan baslayin mis gibi bacaklar oh benden soylemesi

  8. gülzerin

    yaw sizin yorumlarınızı okudum koptum ben bir diyarbakırlı olarak sizin türkçenize hayran kaldım biz bile sizden iyi türkçeyi kullanıyoruz utanın biraz alay edeceğinize arkadaşı uyarsaydınız ya ben bu olayı tüm diyarbakıra anlatmak için sabırsızlanıyorum :) :):)

  9. melisa

    ben daha 12 yaşındayım ve selüliitten kutulamıyorum artıkn etek. vb. şeyler giyemiyorum arkadaşalrım zayıf oldukları için giyebiliyolar ve ben arkadaşlarımı çok kıskanıyorum bu selülitlerden bir türlü kurtulamadım banaa yardım edin lütfen bir an önce bu selülitten kurtulmamm gerek işin kötüsdüde ben antalyada oturuyorum çokk kötü bir durumdayım yardım edin. :(

  10. fly tncr

    1.54 boyunda 43 kiloyum ama acaip selülitli bacaklarım var. önceden bisiklete biniyor yüzüyor ve dans ediyordum bacaklarım karnım sımsıkıydı. iş hayatına girdikten sonra devamlı oturmaktan hızlı yemek yemekten ve hareketsizlikten az su içmekten selülitlerim arttı :) evlendikten sonra gözle görülür şekilde artmaya başladı bende bugün itibariyle oryantele başladım inanılmaz etkisi oluor ve bütün kaslarınız çalışıyor kesinlikle tavsiye ederim. :) ii geceler…

  11. öykü

    Arkadaşlar gerçekten kola ve pilav selülitlerin çıkmasına neden oluyor. Kesinlikle kola ve pilavdan uzak durun. Pilav yerine bulgur pilavı, kola yerine de ayran tercih edin. Bende çok hızlı kilo verdim ve selülitler başladı ve kilo verdim. Arkadaşlar kilo vermek istiyorsannız mutlaka günde 2 L su içmeniz gerekli ve yoğurt yiyin yoğurt da metobolizmanın hızlanmasını sağlıyor!

  12. hayal

    hergun duzenlı egzersız yapıcaksın pılates yuzme ve egzersız cok ıyı gelıyomus ozellıkle bacak bolgesını calıstırıcak egzersızlere yonelebılırsın evde yapabılecegın basıt egzersız hareketlerıyle basla bence.ayrıca sekerı bırakıp bol su ıcmekte cıddı yarar saglıyo.evde kendı kendıne masaj yaparak hem kan dolasımını hızlandırarak selulıt olusumunu engellersın hemde hareket etmıs olursun.Sezen dıkkat et hızlı verıdgın kıloları gerı alma sonra senın ıcın tek cozum yuzme hem verdıgın kıloları gerı almazsın hemde vucudun gergınlesır toparlanır sarkıklarla ugrasmazsın
    saglıgın herseyden onemlı kendıne dıkkat et

  13. aycan tandırlı

    Merhaba Arkadaşlar adım aycan 23 yaşıdayım. bende de selülit problemi vardı. çok araştırdım çok şey uyguladım. Ama en sonunda bi krem buldum çok mutluyum herkes kullansın diye heryere yazıyorum bunu:D adonia legtone kremin adı. önce kendi sitesinden aldım. maliyeti yüksek oldu. gümrük masrafı falan. Şimdi türkiye de bi kaç sitede satılıyor. Kesinlikle tavsiye ederim. Harika ve inanılmaz etkili. hiç eser kalmadı o kötü şeylerden:D kesinlikle tavsiye ediyorum…

  14. aycan tandırlı

    heee bu arada bi yerde buldum fiyatı uygun hepsinden:D
    http://urun.gittigidiyor.com/Adonia-LegTone-Selulit-Kremi-Serumu-169-TL_W0QQidZZ43955682
    güvenilir bi kullanıcı profilini okudum da:D

  15. mai

    melise birsürü laf söyleyen arkadaş olmuş melisin yokluğundan faydalanarak,

    yaa bnce siz gidin önce beyninizdeki selülitten kurtulun,çünkü beyin yerine kafa tasınızda kocaman bi selülit var; ve ne yazık ki ne kullansanız ne yeseniz fayda etmiycek.

    heralde bu selülit zamanla beyinede sıçrıyo….

  16. fatma keskin

    arkadaslar ben 33 yasindayim fiziyim cok güzel ama selilütlerim var ne olur yardim edin cok cirkin duruyorlar

  17. sinem

    valla hiçbir ilaç buna çare olmaz spor spor spor . al kremleri sür vücuduna spor yapma yatt sonra medet um olurmu öle şey. özellikle bisiklet sürmeyi tavsiye ederim size bacakları sıkılaştırır. sıkı vücuttada selülit denen sey olmaz.

    26 yasındayım 1 gr selülütüm yok. alkol sigara çay kahvede tüketmiyorum. beyaz et – sebze-meyve ağırlıklı besleniyorum.tabiki arada kırmızı ette yiyorum.
    sporsuz hiç bi diyet işe yaramayacağı gibi selülit tedavisindede bi işe yaramaz.

    yani selülit kremlerinden medet ummayın.

  18. onemli

    Arkadaslar selulit probleminin zayif ya da sisman olmasiyla bir alakasi yoktur.Selulit bir cilt problemidir.Fazla su icmek selulitlere iyi gelir fakat siz cilt doktorunuza basvurmadan hic bir krem,jel kullanmayin.Doktorlar genellikle bitkisel urunler hazirliyorlar.Eger buyuk bir ildeyseniz ve maddi durumuzun iyi ise masaj yaptirin.Ayaklardan baslayip kalcalara kadar yapilan bir masaj bu.Selulitler kan dolasiminin selulit olan bolgede azalmasiyla olusur ve masaj kan dolasiminin hizlanmasini saglar.Siz yinede bir doktora gorunun..

  19. gizem

    benim kalça kısmında baya selülit problemim var acaba nasıl kurtulabilirim ya bi öneriniz var mı

  20. Merhaba ben zayıfım ama selilütlerim var aslında fazla yok fakat ben yine de rahatsız oluyorum.şekeri tuzu fazla yemezsem ve spora başlasam dahada zayıflıyorum bu seferde yüzden çöküyorum:( ne yapabilirim ?

  21. Merhaba arkadaşlar, selülitlerden kurtulmanın en önemli iki yolu var. İlk önereceğim yol bol bol yüzün hem selülitlerden kurtulacaksınız hem de sağlıklı bir bedene kavuşacaksınız. İkinci yol ise eğitimini almış uzman bir masör-masöz den selülit masajı almanız. Bu iki seçenek dışında size yüzlerce yöntem sunacaklardır. Bunun sebebini hepimiz biliyoruz. Bazı şirket ve şahıslar para kazanabilmek için sayılamayacak kadar çok sahtekarlık ve yalanlarla sağlığınızı tehlikeye sokuyor. Piyasada ki kremler, lazer yöntemi, sahte masör-masözler, gibi riskler selülitinizi bir anlık azaltsa bile daha büyük sorunlara yol açacağını unutmayın. Eğer site yönetimi yayınlar ise http://www.akaponto.com kişisel sitemden (sadeece İstanbul içi) selülit ve diğer masaj çeşitlerinden randevu alabilirsiniz. Saygılarımla Masör SADIK.

  22. Ayşe

    merhaba frozen selülit terapi diye bir ürün kullanıyorum 3 kullanımda bile gözle görülür farklar oldu sorunun kaynağını bulmuşlar soğuk ulkelerde ki kadınlarda selulıt yok onlarda buzla tedavı gelıstırmısler kullanımı basıt ve bıldıgımız bıtler var ıclerınde bence kesınlıkle deneyın

  23. Kızlar selülit mi konunuz Melis mi ? Kimmis bu Melis ne yazmis ki olay olmus bilmiyorum ama önerilerinizi okudum.. Deliler gibi su içen birisiyim. Ama son yıllarda çok fazla kola kahve çikolata tuz tükettim haftada 5 gün idman yaparken aktif sporu bıraktim… halen her bakani kiskandiran süper ince bir belim ve dumduz sımsıkı bir karnim var. Ama gelin görünki sanki bu üst bacaklari bana ait degil bu baldirlar… Selülitlerimden dolayi… Neyse ki son iki aydir Karatay diyetine uygun yasiyorum 7 kilo verdim bir bucuk ayda. Karatayda seker yok un pirinc yok kola cikolata yok.. Insalah dediginiz gibi selulitlerimi de yok eder. Ama cidden arkadaslar dogru soluyor bu is sporsuz olmuyor sanirim bir donem tango dersi almistim o donem bacaklarim hic olmadigi kadar sıkı ve selülitsizdi. bir de oryantal deniyelim bakalim zaten cok hizli kilo verdim sarkmak hic istemem. Bu arada arkadas bolca A vitamini demis. Roaccutane kullaniyorum. O da zten asiri miktarda A vitamini demek insallah ise yararda duzgun bacagim oldur yani o kadar yasli gosteriyor ki bu selulit insanlari ustume baksan 15 yasinda dersin altima baksan 40 :(

  24. geçen hafta avcılarda yeni açılan saglık-market ten almanyadan gelen selülüt ve varis kremi aldım.varislerim bitti çok az kaldı tavsiye edrim

  25. merhaba arkadaslar daha 18 yasindayim simdiden selilutlerim var cok kotuyum bildiyiniz cozumler varsa lutfen ekleyin ama gercek olani simdiden tesekkurler

  26. misafir

    size çok büyük bir sır vereyim günde 2.5-3 litre su için hatta içine bikaç damla limon sıkın eğer selülit çoksa günde 10 dk o bölgeyi çalıştırcı egzersiz yapın sadece 3 günde farkı göreceksiniz.Denemesi bedava,bana dua edeceksiniz.

  27. alev

    tüm dünyada çok yaygın kullanılan bir yöntem var, buz tedavisi. Soğuk ülke kadınların da selüliy çok az olur mesela eskimoların yüzleri çok gergin olur nedeni tabiki soğuk ile ilgili google buz tedavisi ile ilgili detaylı bilgiler var.

  28. nur

    Ben Azeriyim Arkadaşlar Melisin kullandığı Türkce kesinlikle hatta kesinlikle Azerice değildir. Bunu iddia edenler kendilerinden uydurmasın

  29. misafir

    arkadaşlar bn 15 yaşındam ve kalça bölgemde selülitlerim var spor yapmam çok zor imkanım yok yani başka ne yapabilirim yardım edermisiniz lütfen!!!!

  30. ikra

    arkadaşlar spor spor diyosunuzda ben ev hanımıyım iki çocuk annesiyim spor yapamıyorum eğer gerçekten etkili bir krem varsa söyleyin lütfennnnnnnnnnnnn bide ne yaptıysam karın yağlarını eritemedimmmmm napmalıyımmmmmmmmmmmm

  31. ikbal

    yaw sizin yorumlarınızı okudum koptum ben bir diyarbakırlı olarak sizin türkçenize hayran kaldım biz bile sizden iyi türkçeyi kullanıyoruz utanın biraz alay edeceğinize arkadaşı uyarsaydınız ya ben bu olayı tüm diyarbakıra anlatmak için sabırsızlanıyorum :) :)gülzerin, 4 Ağustos 2011, Saat 13:59

    senin amacın türklerle ve türkçe ile uğraşmak sanırım burda selülütle ilgili konuya değinilmiş.. sende pis bir kürtsün çok konuşma diyarbakıra anlatacakmış kökünüzü kurutmalı sizin pisliklerr..

Bir Cevap Yazın