Boy uzatma egzersizleri
Farklı yaşlardaki birçok insan, çocuklar, gençler ve hatta yetişkinler genellikle hep olduklarından daha uzun olmak isterler. Doğal yollardan bunu sağlayabilmek için uyku saatlerinize, beslenme alışkınlıklarınıza, yaptığınız spor ve egzersizlere yön vermelisiniz. Aşağıda size yardımcı olmak üzere boy uzatma egzersizlerini bir araya getirdik. Size de bu basit egzersizler için zaman ve efor sarf etmek kalıyor.
Koşu
Günde yaklaşık olarak 5 kilometre koşun. Koşarken ayak bileklerinize ağırlık takın. Ağırlığı 2 kg ile başlayın, 5 kg’a kadar artırın.
İp atlama
Her gün 400 kere ip atlayın. Bu sayıyı yavaş yavaş artırın. Günde 1000 veya 2000 kere ip atlamayı hedefleyin.
Mekik
5 kg’lık jimnastik topu ile mekik çekin. Her gün 50 mekik ile başlayın ve zamanla günde 1000 kereye kadar yükseltin.
Barfiks
Barfiks çekin. Günde 15 barfiks ile başlayın zamanla günde 100 adet yapmaya çalışın.
Asılı kalma
Bir demir çubuktan tutunun ve 2-3 dakika havada asılı kalın. Bu süreyi zamanla 10 dakikaya çıkarın. Bunun gibi gerilme hareketleri kasların ve kemiklerin uzamasına neden olur.
Arkadaslar benim annem 160 babam 182 boyunda ben 13 yaşındayım ve 156 boyundayim sizce normal mı
Selam. Ben 12 yaşındayım boyum 1.52 çok kısayım 1.60 olurmuyum ?
yaşım 11 boy 145 kilo44 normalmi sizce
Off . Ben 12 yaşındayım . Hatta 15 Mart’ta 13 olucam ama hala 1.43 boyundayım . Vee 27 kiloyum :(( Ne yapıcaam .
Ben 12 yaşındayım boyum 1.46 normalmi?
ben 14 yaşındayım 158 boyunda ve 48 kiloyum normal mi ve uzamak için ne yapabilirim ?
ben 14 yaşımdayım 1.92 boyundayım 82 kiloyum
ne yapılmalı 5cm uzamak için
ya ben 12 yaşıdayım 2ay sonra 13 yaşında olucam boyum 1.52 kilom 41 sizce mormal mi?? ve boyumu daha fazla nasıl uzatabilrim ??
ya arkadaşlar siz hiç cevrenize baktınızmı ben 17 yaşındayım ve boyum 1.56 boyunuz bana göre normal 20 yaşınıza kadar boyunuz uzar 17 den sonra en fazla 4 santim uzar ama işte size dicegim 17 yaşınıza kadar 1.65 olun idael zaten 17 yaşınıza kadarda uzayebilirsiniz ben 1 haftada 4 sn uzatim ve halada egzersiz yapıyorum yani önünüz açııık
bu kadar hareketi yaptıktan sonra bi daha spora gerek kalmaz adam zaten kalpten ölür bu kadar harekete efora en kral sporcu bile dayanamaz ………
ece boyun çok nurmal ben 14 yaşındayım hayla boyum 158 kısa ece gerçekten çok saçmalıyorsun
ece nurmal bişey anne babaların boyu kısa olur
Ben 18 yaşndayım boyu m 1.57 boyumu uzatmak için daha neler yapabilirimm
Arkadaşlar bnm boyum 1.65 kilom ise 47 yaşım 12 adetliğe İse yeni girdim Boyum Uzarmı ?**